奇亚籽

• 奇亚籽的副作用与禁忌

  导致营养不良 奇亚籽常见于生活中，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有好处，但奇亚籽营养单一，长期吃的话，并不能满足人体多元化的营养需求，从而可能会导致人体出现消化不良的情况发生。 导致腹泻 奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，但要是过量吃，由于人体没有可以将纤维素完全消化代谢的消化酶，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。 诱发过敏 一般人群食用奇亚籽并不会出现过敏症状，但对于奇亚籽过敏者来说，奇亚籽属于一种过敏原，其中含有一定过敏物质，食用之后

• 奇亚籽加酸奶减肥吗

  具有一定减肥作用。 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，味辛性温，其中含有一定的膳食纤维素、不饱和脂肪酸、油脂等成分物质，进入人体之后可以促进人体肠胃蠕动，有利于人体减肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物质，与奇亚籽搭配食用，对人体减肥是具有一定促进作用的。 所以生活中将奇亚籽和酸奶一起搭配食用，对人体减肥是具有一定好处的，在生活中比较受欢迎，很多人喜欢吃。

• 奇亚籽哺乳期可以吃吗

  可以适量地吃一些。 奇亚籽是生活中一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体组织器官维持正常的生理活性。 而哺乳期是产妇身体比较虚弱的时候，所以是可以适当地吃一些奇亚籽的，但是在吃奇亚籽的时候需要控制好量，以免出现身体不适的症状。

• 奇亚籽什么时候喝减肥最好

  饭前或代餐食用减肥最好。 因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，而且食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥吃奇亚籽的话，需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入，帮助减肥瘦身。 若是饭后吃就只会增加热量摄入，还容易出现腹胀、消化不良的情况。 一般代餐食用的话除了正常的三餐之外，饿的时候也可以食用，只需将一勺奇亚籽放在杯中，注入250毫升的热水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀之后，就可以吃了。

• 三类人不适合吃奇亚籽

  每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维，而且这些膳食纤维还以不水溶性膳食纤维为主，吃后不容易消化，对于胃肠功能差的人来说不能吃，因为胃肠功能差者多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄取高膳食纤维食物，否则会加重病情。 奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，这些植物种子中可能含有一些成分会导致过敏，如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群，就不建议吃奇亚籽的，因为都是属于同一个植物属系，吃后以免引起过敏反应，过敏症状可表现为：腹痛、腹泻、身上起红疹、瘙痒等。 由于奇亚

• 长期喝奇亚籽可以减肥吗 奇亚籽伤肝吗

  适量食用是不会的。 奇亚籽中含有多种维生素，其次膳食纤维也比较丰富，适量食用可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助，但如果食用过多，则有可能导致便秘的发生。 对于人体肝脏并没有什么特别的副作用，只是要是自身肝脏功能不好，那么一般不适宜吃奇亚籽，奇亚籽在人体中是比较难被吸收代谢的，大量食用可能会加重肝脏负担。

• 奇亚籽可以用牛奶泡吗 用牛奶泡奇亚籽要注意什么

  1、温水泡奇亚籽的效果更好，因此牛奶最好热一下再和奇亚籽一起泡比较好，可以缩短浸泡的时间。 2、用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、蛋白质都会被破坏，降低牛奶的营养价值。 3、有过敏、严重便秘、消化不良，肾脏有问题、孕妇等人群不建议食用奇亚籽，会重身体不适的情况，对身体健康不利。

• 奇亚籽减肥的吃法

  奇亚籽可以代餐食用，例如：可以在晚餐的时候用奇亚籽拌酸奶食用。 这样可以获取丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分，而且又有很强烈的饱腹感，有利于减少进食，从而起到辅助减肥的作用。 可以定时定量进餐和加餐，不随时加餐，控制饮食总热量，保持营养均衡，多吃含热量低、饱腹感强的食品，减肥者也不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，辛辣刺激的食物在食用后可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥计划失效。

• 奇亚籽能用热水冲吗

  可以。 冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制，所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的，并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性，这样能缩短奇亚籽的浸泡时间。因此如果要着急吃奇亚籽，就用开水泡，如果不着急吃奇亚籽，就可以用冷水来泡奇亚籽。

• 兰香子和奇亚籽哪个减肥更好 兰香子吃多了会对身体有害吗

  可能会引起胃肠不适。 虽然说兰香子没有什么毒副作用，但由于兰香子中的膳食纤维十分丰富，而这类物质可以给人很强的饱腹感，并且还有刺激胃肠粘膜，促进胃肠蠕动的作用，所以要是吃多的话，容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适的情况发生。

• 奇亚籽每天吃多少适宜

  建议一天吃30克左右。 奇亚籽每100克含有500大卡左右的热量，且含有丰富的-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，食用食用对机体健康非常有益，但要是一次摄入过多的热量和营养反而加重机体负担，引起身体出现不适，所以建议正常成年人每日的摄入量在30克左右即可。

• 奇亚籽真的能减肥吗

  可以辅助减肥。 奇亚籽之所以能减重，其中重要原因是其中含有丰富的膳食纤维成分，100g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g，食用奇亚籽后，奇亚籽会在肠胃中大量吸水膨胀，从而变成类似凝胶状物体，给人体带来较强的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，缩短饥饿时间，同时奇亚籽还能刺激胃肠蠕动，加速肠道废弃物的排出，减轻体内的重量，达到到辅助减肥的效果。

• 奇亚籽和蜂蜜可以一起喝吗 奇亚籽和蜂蜜一起喝减肥吗

  有一定的促进作用。 奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠胃的蠕动，而且还能增加一定的饱腹感，而蜂蜜性甘、味平，也同样具有补中润燥、解毒止痛的作用。 因此将奇亚籽和蜂蜜搭配在一起喝的话可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，还能促进体内废物和毒素的排出，防止脂肪堆积在体内，因此对于减肥是有一定促进作用的。

• 什么人不能吃奇亚籽 奇亚籽可以长期吃吗

  可以长期适量吃，而且长期吃奇亚籽还能起到以下好处： 奇亚籽富含膳食纤维，能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。 奇亚籽含较高的膳食纤维，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但能够延缓碳水化合物也就是糖分的吸收速度，进而在控制血糖升高方面的功效也非常明显。 奇亚籽中的膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。 长期吃奇亚籽能为人体提供大量的不饱和脂肪，这种物质人体无法自己合成，必须通过饮食补充，它进入人

• 奇亚籽炒熟了怎么吃法

  材料:奇亚籽、面粉、酵母粉、蛋、椰子油、盐、松子 做法： 1.将以上料均匀混合成为面团,并静置30分钟等待发酵。 2.将发酵过的面团放入烤箱(以180度烘烤约35分钟至表面呈现金黄色即可) 3.烤好之后就可以食用了。 将奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片，吃的时候直接放入热水冲泡即可。 材料：奇亚籽、柠檬、白糖、蜂蜜、薄荷叶和冰块 1.将奇亚籽用净水冲洗一下，倒入杯中，把白糖也放入杯中。 2.冲入半杯开水，快速搅拌均匀，或摇晃。 3.待到水温热时调入蜂蜜。 4.待到水彻底冷却挤入柠檬汁搅拌均匀。 5.

• 奇亚籽一次吃多少克 每天只吃奇亚籽能减肥吗

  不建议只靠奇亚籽减肥。 健康的减肥不能只靠奇亚籽，运动、均衡搭配、合理的作息等因素也是非常重要的，虽然奇亚籽的营养成分基本能满足人体部分营养物质的每日需求量，但是奇亚籽成分中糖分等部分人体所需的营养成分较少，摄入成分相对比较单一，长久吃的话容易造成营养不良，因此减肥人群日常饮食最好是多样化一些，适当的锻炼消耗、饮食控制，这样的减肥才是健康的减肥。