警惕延缓衰老的误区
警惕延缓衰老的误区
误区一：做好防晒，皮肤就不会老化
想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，但这只是最基础的一步。 皮肤日积月累地受到紫外线侵害，必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。但是，只做好防晒并不等于可以不用抗老!除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等等，都是让皮肤慢慢变老的原因，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。
误区二：不用担心，等皱纹出现了，去做微整形手术好了!
微整形固然有立竿见影的效果，但它的有效期顶多3个月，抗老是个长期战役。注射胶原蛋白等微整容手术是现在最快捷方便的美容手段。但不管怎么说那都是一时的效果，你需要为此付出的代价是每3个月甚至更短的时间就要去做一次手术。同时还要承受面具般僵硬的肌肉的心理准备，而且你必须持续一辈子对它进行保养。
事实上，在决定去做整形手术前，在每天的肌肤护理中应该还有许多事情可以做。比如，通过按摩眼睑让眼睛更加有神、皮肤更加紧实。涂面霜的时候，把脸上扬，然后用手指顺着脸颊从下向上提拉按摩。其实不用费那么大的力气，在护肤过程中加一点小方法就能慢慢达到抗老目的。
误区三：认为做好保湿就不用抗老了
保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹! 保湿确实是帮助提升肌肤“品质”的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现!实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。
误区四：因为是油性肌肤，所以不需要抗老
油性肌肤确实不容易出现细纹，但并不代表你的肌肤没有开始老化。 当你误以为皮肤够油而不需要加以护理的时候，皮肤其实已经开始渐渐老化了。或许对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但你也一样要使用抗老产品!要纠正你的是，高营养的护肤品不等于高油分，你可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好了。
肌肤的美丽可以让我们的生活变得美好，之前我们都比较熟知的一点是肌肤需要我们每天都做好清洁工作。特别是随着年龄的增长，如果平时不注意保养，衰老的会更快。因此，每天做好抗衰老工作是很有必要的，同时预防走入抗衰老误区。当然抗衰老方法也是有很多的，所以还是应该做好相应的工作。
走出七大抗衰老误区
误区1：做好防晒，皮肤就不会老化
专家观点：想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。但是，除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等，都会让皮肤变老，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。
正确做法：你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。
误区2：斑点越来越多，要拼命美白
专家观点：美白品对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落通常要1个月左右，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。
正确的做法：依据斑点的种类来决定解决方案。目前，可以用美白产品来帮助淡化的斑点类型有晒斑、痘斑，你还可以同时辅助一些果酸类产品。如果是雀斑类色素沉淀，或是和遗传有关的斑点，那么必须依靠激光之类的医学美容手段才能淡化，就算用再多的美白产品也不会有太大改变。
误区3：做好保湿就不用抗老了
专家观点：保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以充盈了水分的肌肤弹性饱满，但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现。实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。
正确做法：日常保湿工作必不可少，可以使用强效的保湿精华，除外还要开始防止胶原蛋白，可以通过食疗吸收胶原蛋白的方式来抗老。
误区4：使用昂贵的顶级品一切都ok
专家观点：昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症——这正是皮肤科诊所里很常见的病例。
正确做法：认清各大护肤品牌系列，从年龄、肤质、肌肤问题等方面选择适合自己需求的抗老产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。
误区5：长期使用强力抗老产品，抗老目的更易达成
专家观点：营养过高的抗皱产品，反而会加速皮肤衰老。高性能的护肤品肌肤也会消化不良，相信很多人的眼周都会有脂肪粒，就算一段时间不用眼霜它们还会存在。其实那些肉色的细小突起，或许是因为你用了蜡质成分含量过高的眼霜等造成的。长期使用油脂含量达11%的抗皱霜，也会加速皮肤细胞的老化，而我们通常使用的化妆品油脂含量平均高达40%。
正确的做法：建议你每周找出一天作为“肌肤休息日”，让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。
误区6：新鲜的抗老成分都要试试
专家观点：新品固然吸引人，但抗老产品必须因人而异。当然，那些珍贵的成分和偏高的浓度固然要让那些产品的效果比普通的面霜好些，但也不代表它就适合你的肌肤。
正确做法：但你首先要做的还是要了解自己的肤质，了解肌肤的衰老状况，选择适合自己的成分才会有效，否则就算你用了几千块钱一瓶的含有昂贵成分的精华也无济于事。
误区7：只盯着那一条细纹用劲
专家观点：每天把精力放在一个痘痘、一条细纹上，不停地用手指拉一拉、按一按。这些看似没什么的小动作，正在日复一日地帮你加重皱纹。面部的表情肌和肌肉一样，越练越发达，而皱纹的形成和表情肌的活跃程度是密切相关的。平时夸张的表情、皱眉头鼻梁等小动作都会让皮肤的结蒂组织因为经常的运动而导致松弛或断裂，从而形成皱纹。
正确做法：不要有太夸张的表情和小动作，除了护肤的时候少用双手碰你的皮肤吧。
错误的护肤方法让皮肤越来越差，走出抗衰老误区才是护肤的开始!
抗衰老误区
美容发烧友同事的误区：
SPF15的防晒霜就能防止光老化造成的皱纹。
专家纠错：含有SPF值并不能全面防止光老化，SPF值仅仅针对UVB紫外线，含有PA值的防晒霜才能直接防护同样导致肌肤光老化的UVA紫外线。因此我们使用防晒霜，一定要挑选同时含有SPF值和PA值的产品。
老派护肤专家的误区：
含有抗衰老成分的洗面奶根本没有什么用，因为你很快就把它洗掉了。
专家纠错：的确如果使用一般的洁面产品，里面所含的成分很快就会随着洗脸被冲洗掉，但目前一些高端品牌的洁面产品，不仅添加了护肤产品中的抗老化成分，而且还具有抗冲洗能力，还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫，这样也就大大提高了后续产品的功效。这也是我们一直提倡要使用一个品牌的系列产品，效果才能最大化地发挥出来。
好朋友的经验误区：
如果一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉。
专家纠错：当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，可以让抗皱效果立即呈现，或是28天就可看到很好的抗皱效果，但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。
自我催眠式消极理论误区：
老化和其他生理条件一样是由基因决定的，我妈妈天生丽质不用什么大牌护肤品长皱纹都比别的中年人晚，所以我什么都不做也一样。
专家纠错：基因遗传很重要，如果你妈妈就天生丽质不显老，那么很幸运你也极有可能像你妈妈。但我想还是应该对肌肤进行必要的保养，要做好防晒，为补充一定的营养，更何况目前的很多状况与你妈妈那个年代有很大的不同，例如空气、环境、紫外线以及我们的生活节奏及状态都与过去有很大的不同，有更多的因素直接导致肌肤快速老化。
怀疑论者的心理抗拒误区：
基因保养、DNA修复，我想又是骗我荷包的噱头吧!
专家纠错：如果说传统的护肤产品是作用在肌肤的表层，那么目前市面上最新的基因产品或DNA修复产品则会作用肌肤的深层，当然效果也会更加明显。
对抗衰老产品屡屡失望的白老鼠的误区：
皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用。
专家纠错：这只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。
延缓衰老的方法 延缓衰老的食物
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。
温馨提示：虽然人体有排毒功能，但因为各种各样的原因，人体自身排毒也会失效。所以女性朋友们，当你们发现自身排毒出现异常，脸色长痘明显、便秘严重、面如死灰、长斑严重的时候，一定要及时的进行毒素清理，才能保证肌肤顺滑。
延缓衰老的食物 延缓衰老的运动
春季比较适合进行户外锻炼，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。
游泳是夏天最受欢迎的选择，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。
冬季人体的免疫力下降，容易生病，因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效预防疾病。冬季更强调在阳光下运动。
痛风治疗要避免哪些误区
误区一、过度依赖西药
西药治疗痛风具有很好的消炎止痛的效果，但西药具有很大的副作用，即治病又伤肾，一旦停止使用还很容易导致病情的再次发作，痛风的反复发作，让患者备受折磨。
误区二、过多重视消炎止痛
痛风是一种代谢性疾病，发作是关节红肿，有剧烈的疼痛，所以很多患者为了缓解疼痛，会过多中医消炎止痛，去忽视了从根本治愈痛风。随着时间的推荐，痛风还是不断的发作，最后导致病情越来越严重，给患者带来严重的危害。
误区三、缺乏痛风危害的警惕和重视，延误最佳治疗时期。
有很多痛风者，缺乏对痛风疾病的认识，初次发病时吃点止痛药后就好了，而且和正常人一般，所以，痛风不发作时既不治疗，又不禁吃喝，人体内的尿酸是越积越多，痛风发作越来越频繁，越来越重，甚至产生痛风石及肾衰，才发现自己错过了最佳的防治时间，后悔莫及。
抗衰老6个雷区
抗衰老误区一：抗衰老产品越贵越好
俗话说，便宜没好货，所以MM就觉得抗衰老产品越贵的，科技含量越高，就是最好的。
√ 纠正：贵的不一定就是好的或就是适合你的，其实是用产品还是适合自己最重要。如果你的肌肤相对还比较年轻，的确不适合使用含有丰富的、浓缩成分的产品，皮肤不需要那么丰富的营养也就吸收不了，反而会导致营养堆积，油脂堆积而造成脂肪粒。
抗衰老误区二：一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉
不少MM等到皱纹找上门来的时候才意识到抗衰老的重要性，但由于除皱心切，一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉。
√ 纠正：当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，可以让抗皱效果立即呈现，或是28天就可看到很好的抗皱效果，但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。
抗衰老误区三：抗衰老产品只在晚上用
很多MM认为晚上是肌肤保养的最佳阶段，肌肤对护肤品的吸收力比较好，所以就只在晚上使用抗衰老护肤品。
√ 纠正：虽然晚上是护肤的最佳时段，但除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。
抗衰老误区四：油性肌肤无需抗衰老
提到皱纹，很多油性肌肤的MM就有点沾沾自喜啦，因为MM们觉得油性肌肤不容易出现皱纹，所以也就不需要抗衰老保养啦。
√ 纠正：对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但也一样要使用抗老产品!油性肌肤可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好了。
抗衰老误区五：保湿补水就可以抗衰老了
肌肤有水的滋润，才会有弹性和光泽。所以MM们就认为做好肌肤的保湿补水，就等抗衰老了，其实什么抗衰老产品通通都可以不用了。
√纠正：过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。所以抗衰老产品是必须使用的。
抗衰老误区六：洗面奶根本不能抗衰老
很多MM以为洗面奶在脸上停留的时候太短，即使现在很多标有抗衰老成分的洗面奶，但MM们还是很少会购买这种类型的洗面奶，除了价格问题外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。
纠正：虽然，洗面奶在脸上停留的时间真的很智囊，但目前一些高端品牌的洁面产品，不仅添加了护肤产品中的抗老化成分，而且还具有抗冲洗能力，还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫，这样也就大大提高了后续产品的功效。
男士抗衰老误区
1、做好防晒，皮肤就不会老化
想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，但这只是最基础的一步。 皮肤日积月累地受到紫外线侵害，必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。
但是，只做好防晒并不等于可以不用抗老!除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等等，都是让皮肤慢慢变老的原因，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。
2、不用担心，等皱纹出现了，去做微整形手术好了微整形固然有立竿见影的效果，但它的有效期顶多3个月，抗老是个长期战役。
注射胶原蛋白等微整容手术是现在最快捷方便的美容手段。但不管怎么说那都是一时的效果，你需要为此付出的代价是每3个月甚至更短的时间就要去做一次手术。同时还要承受面具般僵硬的肌肉的心理准备，而且你必须持续一辈子对它进行保养。
事实上，在决定去做整形手术前，在每天的肌肤护理中应该还有许多事情可以做。比如，通过按摩眼睑让眼睛更加有神、皮肤更加紧实。涂面霜的时候，把脸上扬，然后用手指顺着脸颊从下向上提拉按摩。其实不用费那么大的力气，在护肤过程中加一点小方法就能慢慢达到抗老目的。
3、认为做好保湿就不用抗老了
专家观点：保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹! 保湿确实是帮助提升肌肤“品质”的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现!实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。
4、因为是油性肌肤，所以不需要抗老
油性肌肤确实不容易出现细纹，但并不代表你的肌肤没有开始老化。 当你误以为皮肤够油而不需要加以护理的时候，皮肤其实已经开始渐渐老化了。或许对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但你也一样要使用抗老产品!
要纠正你的是，高营养的护肤品不等于高油分，你可以选择啫喱或是凝露状的精华，比如下面列举的抗衰老护肤品，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好。
警惕！三大减肥误区让女人提早衰老
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
误区二：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。
误区三：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。
推荐3个快速减肥食谱
南瓜汤
材料：南瓜、姜
做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。
功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。
荷叶粥
材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。
燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣
做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。
甲亢的治疗误区
常见甲亢的治疗方面所存在的误区主要有以下几个，首先，就是患者的情绪。通常情况下，甲亢造成人体代谢亢进，使患者很容易出现兴奋、激动、心悸、紧张等异常活跃的现象，但有时还会导致患者出现抑郁淡漠，少言寡语等，使得病情更加不易被发现，尤其是老年患者表现得更加突出。
另外，比较常见的甲亢治疗方面所存在的误区，除了情绪以外，还包括心血症状，在日常的生活当中，很多的人认为心慌是甲亢的首发症状，通过心电图检查后，一般常被误诊与心动过速治疗。服药后，心慌虽然会暂时缓解，但这反而使患者放松了警惕，这就是所谓的指标而不治本，从而导致延误治疗时间，给患者的身体造成非常严重的影响。
走出抗衰老护肤品误区让肌肤年轻
◆抗衰老误区一：洗面奶根本不能抗衰老
很多MM以为洗面奶在脸上停留的时候太短，即使现在很多标有抗衰老成分的洗面奶，但MM们还是很少会购买这种类型的洗面奶，除了价格问题外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。
纠正：虽然，洗面奶在脸上停留的时间真的很智囊，但目前一些高端品牌的洁面产品，不仅添加了护肤产品中的抗老化成分，而且还具有抗冲洗能力，还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫，这样也就大大提高了后续产品的功效。
◆抗衰老误区二：一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉
不少MM等到皱纹找上门来的时候才意识到抗衰老的重要性，但由于除皱心切，一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉。
纠正：当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，可以让抗皱效果立即呈现，或是28天就可看到很好的抗皱效果，但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。
◆抗衰老误区三：抗衰老产品只在晚上用
很多MM认为晚上是肌肤保养的最佳阶段，肌肤对护肤品的吸收力比较好，所以就只在晚上使用抗衰老护肤品。
纠正：虽然晚上是护肤的最佳时段，但除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。
◆抗衰老误区四：油性肌肤无需抗衰老
提到皱纹，很多油性肌肤的MM就有点沾沾自喜啦，因为MM们觉得油性肌肤不容易出现皱纹，所以也就不需要抗衰老保养啦。
纠正：对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但也一样要使用抗老产品!油性肌肤可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好了。
◆抗衰老误区五：保湿补水就可以抗衰老了
肌肤有水的滋润，才会有弹性和光泽。所以MM们就认为做好肌肤的保湿补水，就等抗衰老了，其实什么抗衰老产品通通都可以不用了。
纠正：过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。所以抗衰老产品是必须使用的。
◆抗衰老误区六：抗衰老产品越贵越好
俗话说，便宜没好货，所以MM就觉得抗衰老产品越贵的，科技含量越高，就是最好的。
纠正：贵的不一定就是好的或就是适合你的，其实是用产品还是适合自己最重要。如果你的肌肤相对还比较年轻，的确不适合使用含有丰富的、浓缩成分的产品，皮肤不需要那么丰富的营养也就吸收不了，反而会导致营养堆积，油脂堆积而造成脂肪粒。