这些食物女人吃了皮肤又白又嫩
这些食物女人吃了皮肤又白又嫩
1、海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
2、西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
3、葡萄
除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
4、猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
常吃这些食物女人不易老
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6、花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7、番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。
8、鲑鱼
深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
9、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
10、瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
哪些食物能够治疗色斑
一些食物对于治疗色斑有着明显并且有效地作用，这些食物在我们的治疗过程中，能够起到抑制黑色素，促进肌肤恢复的作用，事实上，很多食物都有这样的作用，只是平时我们不太清楚而已，那么，哪些食物能够治疗色斑呢?
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治黄褐斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除黄褐斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
以上这些食物在治疗色斑的时候都能够起到很好的作用，希望大家能够在平时的生活中，多加尝试，会有很好的效果的。食疗是治疗很多疾病都可以使用的一种方法，而且是和我们的生活密切结合起来，希望这些能够帮助到大家。
美白肌肤离不开的几款蔬菜
蔬菜美白之豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素(维生素食品)A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
蔬菜美白之白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
蔬菜美白之胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蔬菜美白之芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
生活中的食物有很多，大多数的女人都认为食物是维护身体健康，其实生活中也有很多可以让女人美白的食物，以上的食物经常的出现在女人身边，都是可以让女人维护肌肤的食物，希望能帮助你们。
女人怎么变白嫩
女人怎么变白嫩?美白祛斑的方法推荐
1、冬瓜敷面
冬瓜一个，刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状放入杯中，盖好。每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去。两个月后.脸色莹洁可爱，有美颜功效。
2、白醋甘油搽脸
用白醋甘油按5:1混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。
3、喝柠檬水
柠檬富含维生素C，维生素C是非常强效的美白成分。每天一杯柠檬水，可让你的皮肤白白净净，也可使用柠檬敷脸，但是敷完之后不要去晒太阳，在夜间敷是最好的。
4、淘米水洗脸
大米富含维生素A、B、E，还有氨基酸及盐酸等，平时洗米的时候，这些物质都会溶解在淘米水中，所以淘米水的营养更年丰富，可以提高细胞代谢，防止老化，增强皮肤的抵抗力。
5、化妆品“祛斑”美白
化妆品的作用不在于祛斑，而是遮盖，这应该是最快捷的方法，但是很多遮瑕的化妆品都含有铅、汞、铜等重金属成分，即使是一些国际大牌也不可避免，这就很容易造成皮肤过敏、脱皮，严重的会导致皮肤病。
6、中药祛斑美白
斑点的出现多数与内分泌有关，而中医中药则是从内部入手，通过调理代谢功能，平衡体内激素水平，提高机体免疫能力，从内到外进行调节机体，以达到阻止斑点生成的目的。
女人吃什么美白祛斑?
1、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、茄子
茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。
3、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
4、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
5、柠檬
美白王中王——柠檬，其含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
6、奇异果
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
碱性食物女人越吃皮肤越嫩
根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
中性食物 油、盐、咖啡、茶等。
具体有哪些：
碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品;在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
女人吃这些食物告别肾虚
1、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以适当的食用黑米，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，有利肾脏的保健。
在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。
因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，不仅营养价值非常高，而且有利女性朋友们补肾，并且很美味。
女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
瑜伽体式让女人皮肤白嫩
瑜伽小贴士——这样做让肌肤更加水盈润泽
1、多食新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。如果能每天坚持食用，可以使肌肤实现逆生长。
2、补钙
多吃些富含补钙作用的食物，如紫菜、芝麻、黑木耳、黑豆等。
3、多喝白开水
我们建议你通过补充水分来促进我们身体的排毒，另外，水中的营养物质也是我们的肌肤必需元素，多喝白开水会让我们的肌肤更加水嫩白皙，所以，大家一定要记得多和白开水哦!
喝多少好呢?水是人体必需的营养素之一，每天喝1~2升水，既可保持身体活力又能使皮肤娇嫩。
瑜伽饮食——教你怎么吃更年轻更健康
1、吃好早餐
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品;避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。
聪明的选择是黄油面包、全麦或含有谷类的、蛋白质、整个的新鲜水果，但不是果汁以及杏仁和榛子等坚果。
2、午餐应选择富含蛋白质的食物
包括豆类、干果等。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。头盘吃完以后，尽量少吃生食。
尽量养成吃一整个时令水果做甜点的习惯。
3、晚餐，避免吃红肉
红色肉类提供太多能量，它需要较长的消化时间。
菜做得太油、太甜，又或者大量的淀粉类食物都不易消化。
蔬菜、水果是最容易消化的，再配一些能令人镇定、低糖的主食：糙米、意大利面等。
这一点很重要：放下手机，做一些运动，比如瑜伽
很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。
经常运动的女人体内的“好的胆固醇”(HDL)含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低。
在众多的运动中，如何选择适合自己的运动呢?想要三十岁的女人练瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位不仅对肌肤有很好的美容功效，还可以使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这类体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。下面，我们就和大家一起来了解一下瑜伽倒立式的练习方法吧!
倒立式
动作分解
使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效，让肌肤红润有光泽。
促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。
对于我们的办公族而言，练习倒立式还可以缓解我们的身体僵硬现象，坚持练习可以使我们的肌肤更加有弹性。
姿势要点
采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。
将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置)，在此基础上小臂向前伸直。
两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。
小臂要尽量的贴着地面，将我们的臀部缓缓地向上抬起，达到最高点之后，将我们的双腿伸直，脚后跟再次慢慢的抬起。
脚趾点地，两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。
将身体重心分散在手臂和头之间，保持重心的稳定，此时微微屈膝。
将双脚抬离地面，双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡，呼吸均匀顺畅。
在身体稳定不前后摇晃的情况下，慢慢将双腿向上伸直，脚背绷直。
脚趾指向天花板，身体完全垂直于地面呼吸匀畅。尽量保持30秒以上。
具体时间根据自己练习的情况而定，不要勉强，完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接将双腿向下，可进行几组婴儿式放松在慢慢起身。
提示
头倒立式是比较有难度的体式，需要身体有相应的练习基础如腹部背部及手臂力量较强，核心控制能力较强，刚开始练习的朋友应注意安全，可以先靠墙练习。
瑜伽上莲花肩倒立变体功效
增进平衡感(刚开始的时候你都未必立得住)，增强骨盆区域的能量循环。
瑜伽上莲花肩倒立变体做法
动作分解
仰卧地板。注意向上屈腿，呈直角。
放松，吸气。采用卷腹的方式，让骨盆离开地板并让你的双膝落在你的额头上，脚心朝上。
此动作的注意事项
在完成这一步的同时，如果你是初学者，请在卷腹的同时让双手托住腰部，当然如果你经常练习，也可以让你的双手一直保持在地板上。
下面的动作无论是初学者还是精通者都要认真的对待。
请让双手托住腰部，让你的双肘尽可能的保持90度的弯曲。
两个肘部最好放在身体的正下方，不要向外撇，因为这样会对肘部产生过大的压力。
吸气。现在让你的双腿尽可能的向上伸直，还原到肩倒立的状态。在身体稳定的同时现在让你的双腿慢慢的折到双莲花的状态。
吐气。慢慢的让你的大腿面向脸和上体的方向。使双腿和躯干保持90度的夹角。在这个位置上保持你认为可以保持的时间。
吸气。将你的双腿慢慢的松开然后回到第二步的状态，缓缓地吐气。慢慢的将身体放松到地板上休息。
犁式
犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
动作分解
仰卧，掌心向下。紧绷我们的两腿，向上抬起，将背部推起，双手支撑后背。
双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。
继续向后延伸，脚背着地。紧扣我们的十指，保持臂膀挺直。同时保持手臂和腿部向相反方向伸展。
单腿肩倒立式
瑜伽单腿肩倒立式是一个瑜伽中难度系数只有5级的瑜伽体式.
你可以说它是肩倒立式的变体练习，也可以看作是犁式的变体练习。
这个动作不复杂，但是想做的完美需要多下功夫。
尤其需要注意的是上抬的那个腿部的位置。
单腿肩倒立式的功效
这个练习可以促进人体血液和淋巴液倒流，给予大脑细胞新鲜的养分供应。
可以改善甲状腺以及甲状旁腺的功能，缓解神经压力，这是六个有效改善睡眠的瑜伽体式之一。
热身动作
放松全身，集中精神。呼吸2次。首先完成肩倒立第一式，尽可能的让双腿向上立起来，背部挺直。
吐气。将你的左腿慢慢的朝向你头部的方向落下来使你的左脚踩住头顶上方的地板，一定要尽最大可能的绷直腿部。保持这个动作30秒钟。
这时要注意的点
如果你的身体不能稳定可将双手托住腰部，尽可能让两个肘部放在垫子的中间不要向两边撇。
以减少肘部的压力，一般在初级练习的时候右腿很难伸直，都会朝向头部的方向倾斜，所以初级练习者不要在意保持就好了。
对于高级练习者你当然要尽可能的做到笔直向上。
吸气，将你的左腿也再次上抬与右腿并拢，还原到肩倒立的状态。吐气，弯曲双膝，将双膝落到额头上，慢慢的放松身体到地板休息。还原时，头部不要抬起来。
孕期这样吃可以生个漂亮Baby
吃这些食物生白白嫩嫩的宝宝
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
吃这些食物宝宝皮肤不粗糙
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
吃这些食物宝宝头发乌黑
如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
经期能吃牛肉吗
女性朋友在经期是忌吃一些生冷和活血的食物的，所以对于这些食物女性朋友在平时应该要多去了解一下，这样对于你们在经期正确食用牛肉是有帮助的，建议女性朋友可以引起重视。
医学研究证明，牛肉蛋白质中所含的人体必需的氨基酸成分丰富，故营养价值高。老年人、儿童、身体虚弱及病后恢复期的人吃牛肉非常适宜。牛肉含铁.正是女生月经期需要补充的。
想宝宝皮肤白嫩嫩妈必吃3种食物
美妈必吃--三大类美白护肤 食材
营养专家表示，宝宝生长 从第四周开始迅速生长，16周开始是皮肤生长完善的过程，对营养物质 的需求量大，因此有三大类食物是准妈妈必须进食的。
一、美白护肤食材--蔬菜、菌类
西兰花 ：西兰花它含有丰富的维生素A 、维生素 C和胡萝卜素 ，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜 ：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽细嫩。
银耳：被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物 性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑 、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
二、美白护肤食材--高蛋白 类
牛奶：鲜奶也是准妈妈新妈妈非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白护肤。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤 细胞活性，有延缓皮肤衰老 、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆奶：大豆其中含有丰富的维生素E ，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ，还能防止色素沉着 。
鹅蛋：鹅蛋内的鹅蛋清有去毒功能，在妊娠后期尤其是临产前 几个月，适当进吃鹅蛋帮助母体驱除“胎毒”， 宝宝不容易得皮肤病 。而且一般皮肤会白白嫩嫩，很光滑。
三、美白护肤 食材--水果类
改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素 C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素 的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。此外，如果BB的父母皮肤粗糙 ，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物。因为维生素有助保护皮肤上皮细胞 ，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
代表食物，如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜 、水果、干果和植物油等。
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物 促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。那吃什么水果对宝宝皮肤好?苹果、猕猴桃 、西红柿 都是护肤养肤的优选食物。
苹果：富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子 对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 ，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩 红润。常吃能增加血色素 ，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜 。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
西红柿：含有番茄红素 ，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ，且不易被晒伤。
皮肤白嫩吃什么
胡萝卜：用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚搽脸，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部。并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白、光润。
菠萝：粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗。天长日久，不仅能清洁、滋润皮肤，还可以防止面部长疮。
柠檬：将柠檬切片放入酒中，浸泡一天后即可用来洗面，可使皮肤变得光滑。
西红柿：如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿切碎装入碗中，挤出果汁，并加少许蜜糖，涂搽面部和手臂，二十分钟后用清水洗清。一日数次，可使皮肤渐渐变白，还能治疗雀斑和色斑。面黄肌瘦的人，每天要服用一杯加入五克左右鱼肝油的蕃茄汁，可使面部渐渐红润起来。
残酒：喝剩的残酒不要倒掉，可滋润皮肤，方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
黄瓜：每天早晨洗脸前，用黄瓜汁搽脸，可使脸上的黑斑褪色。将黄瓜捣烂取汁，涂搽在脸上皱纹较多处，每日一次，长期坚持可消除皱纹。用黄瓜和牛奶一起煮汁，每两天搽一次，可使皮肤光润洁白。
皮肤黄吃什么可以调理 补血食物
皮肤黄很有可能是因为贫血或营养不足导致，因此需要多食用补血食物，加强身体内血气的流通，进而帮助皮肤恢复红润气色。常见的补血食物有：红枣、阿胶、猪肝、菠菜、当归、花生等，这些食物都很补身子，即便是皮肤白的人吃了也会气色越来越好。
女人吃这些食物告别肾虚
1、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以适当的食用黑米，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，有利肾脏的保健。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。
因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，不仅营养价值非常高，而且有利女性朋友们补肾，并且很美味。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
4、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，女性适当食用能补肾滋阴，但是在购买的时候一定要选择粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄的，有这特征的才是好的。
6、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
哪些食物女人离不开
护肤：西兰花 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
护发：海带 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护眼：红薯 维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护肺：番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护心：深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护肾：黑豆 自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。