心脑血管病怎么调养

心脑血管病怎么调养

一、饮食调养

所谓“五谷为养，五果为助、五畜为益、五菜为充”，心脑血管疾病患者，更要注重膳食的均衡搭配，以改善血管状况。血稠血黏，平时易疲劳的人，宜多食山药、莲子、黑木耳、胡萝卜、芹菜、香菇等健脾益气、通络降脂、降糖的食物;肉类宜以鱼、海蛤等淡水、咸水动物为主，少吃猪牛羊鸡肉等。

每日少食多餐，饮食宜清淡、有规律。主食、蔬菜、肉类的比例大约是7﹕5﹕1，即吃7口米饭或面条、馒头，可以配上5口的蔬菜，1小口的肉类，以彻底拔除血管内多余的营养，而将正气充入人的体内，养护身体的各个角落。

二、起居调养

心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化，及过冷、过热的环境。因此，卧室阳光宜充足，厕所宜与卧室靠近、温度适宜，室内夏天不宜过热，冬季不宜过凉，以防心脑血管疾病的突然发生。子时(23﹕00～1﹕00)应处于睡眠状态。最好能提早半小时入睡，即晚上10：30之前进入睡眠状态，让血液充分进入到肝脏之中，以解除血里的毒素。另外，房室宜有度，以节欲保精。

三、运动调养

生命在于运动，而心脏血管疾病患者，不宜做过于剧烈的运动，运动时也不宜大汗，而造成血液里的水液流失，从而诱发心梗或脑梗的发生。他们宜以静功为主，如五禽戏、八段锦、太极拳等，以充分导引体内的气血运行。

四、情志调养

心脑血管疾病的患者，最忌大怒和大喜。怒则气上，大喜伤心，都易造成心脑血管疾病的突发情况。凡事多从正反两方面去思考，以避免情绪的波动带来的气血剧烈变化。安然而处之，则五脏六腑气血协调，人健康长寿。

心脑血管病护理方法

合理饮食。增加膳食纤维，减少脂肪和胆固醇的摄取量，多吃鱼类和鱼油，限制热量摄入，坚持低脂、低胆固醇饮食，控制体重在合理范围内，每天摄入食盐不多于6克。

适量运动。从事体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，心脑血管的发病率较低。适度的有氧运动对降低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显作用，对改善心脑血管疾病患者的血液循环也可起到很好作用。但是运动不可过于盲目，运动强度不可过大。

心脑血管病人吃什么好得快些 心脑血管病具体食物

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米的功效与作用

1、抗衰老

黑米的外皮含有花青素类色素，而这种色素具有很强的抗衰老作用，所以黑米也有抗衰老的功效。

2、预防动脉硬化

黑米中含有的黄酮活性物质是普通大米的5倍以上，这种物质可以预防动脉硬化，所以经常食用黑米可以预防动脉硬化。

3、稳定血糖

黑米中含有大量的膳食纤维，这样淀粉的消化速度就会减慢，所以经常食用黑米不好增加血糖含量，所以有稳定血糖含量的作用。

4、控制血压、减少患心脑血管病

钾、镁等微量元素可以有效的控制血压、姜丝患心脑血管病的几率，而黑米中含有丰富的钾、镁等营养元素，所以常吃黑米可以控制血压、减少患心脑血管疾病，一般糖尿病患者和心脑血管疾病患者用黑米做膳食调养。

心脑血管病常用什么药好

随着人的年龄越来越大，许多病症也随之而来，心脑血管病就是其中一个，那么心脑血管病常用什么药好呢，下面我就为大家说明一下。

1第一，降宁蚓激酶含有纤维蛋白溶解酶和类似的组织纤维蛋白溶酶原激活物。而且这种酶可以降低纤维蛋白原的含量，抑制纤维蛋白原生成纤维蛋白，或者直接水解纤维蛋白，起到跟踪溶栓的作用，抑制内原酶性凝血功能亢进，预防纤维蛋白血栓的形成。

2第二，在平时可以服用五福心脑清,阿司匹林或深海鱼油,配合银杏叶片,血塞通等.有心绞痛的,要预备消心痛,或救心丸,丹参片等。

3第三，中药针对心脑血管疾病“慢性起病、急性发作、病后调养”的特性,具有相应的治疗方法和对应剂型,而相对于化学药物较少的毒副作用,中药更适合心脑疾患长期治疗与调养。

注意事项：在平时心脑血管病病人要注意控制饮食，要低盐低糖，注意控制体重，多吃膳食纤维，粗粮啊，喝银耳粥可以降血脂，血稠患者平时饭菜宜清淡，以多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果。

治疗心脑血管病“良药”

在历史上有很多巧合，诺贝尔由于发现了硝酸甘油(炸药主要原料)而成名，而他自己却因拒绝服用硝酸甘油而延误了冠心病的治疗。心血管医学的新篇章，就是从硝酸甘油炸药开始的。在当时，科学家们就知道小量的硝酸甘油可以用于缓解心绞痛，但一直不知道硝酸甘油是如何发挥作用的。

直到100年以后，人们才解开了这个奥秘，只要体内有足够量的一氧化氮分子，就不会得心脑血管病

靠“一氧化氮”养生

1998年诺贝尔生理/医学奖得主伊格纳罗博士羊城开讲畅谈一氧化氮养生之道

“如果你要问我保持健康的诀窍，我可以回答说：除了节食和坚持运动之外，还有一个小诀窍——一氧化氮。”日前，诺贝尔奖得主伊格纳罗博士来到广州，为大众带来他的医学成果———防治心脑血管疾病的秘密武器“一氧化氮养生理论”。1998年，因为发现了一氧化氮自由基的奥秘，伊格纳罗博士被授予当年度的诺贝尔生理/医学奖。

在目前全球非常畅销的健康书籍《一氧化氮让你远离心脑血管病》一书中，伊格纳罗教授指出：只要你体内有足够量的一氧化氮分子，你就不会得心脑血管疾病。高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风偏瘫等各种老年慢性病，实际上就是血管病。一氧化氮能与血管中的肌肉细胞接触并使之放松，从而松弛血管平滑肌，舒张血管，增加血流量，确保心脏的足够供血，调整血流至全身的每一个部位。它还能补充血管营养，防止血管硬化衰老，让血液轻松畅快的在血管里流动，防止胆固醇和脂肪等沉积物黏附于血管壁，阻止动脉硬化斑块在血管壁的沉积，让硬化的毛细血管重新恢复柔韧，减少血管堵塞的机会。正是因为有了这种天然的心脑血管病奇药一氧化氮的存在，我们的心脑血管才能保持长久的健康。

补充一氧化氮，让你70岁拥有20岁的血管

虽然硝酸甘油能在体内生成一氧化氮，缓解心绞痛，对心脑血管病有一定的疗效，但其生成的一氧化氮是瞬时的，在体内存在的时间只有1秒钟，只能暂时缓解症状，并不能从根本上来康复心脑血管病。而且硝酸甘油毕竟是化学药品，长期服用对肝肾的损伤很大。

直到伊格纳罗教授发现了一氧化氮的作用之后，这个问题才得到解决。法国著名的百莓生科技有限公司，在伊格纳罗教授的亲自指导下，严格按照诺贝尔奖标准，经过10年的艰苦研究，终于研制成功了palmermiNO(帕米诺一氧化氮)。帕米诺一氧化氮从天然植物中提取足量的L-精氨酸、L-瓜氨酸和花青素、维C、维E等强抗氧化剂，进入人体后，能够快速、持续、足量地产生人体所需的一氧化氮，长久地保持一氧化氮在体内含量，营养舒张血管，增加血流量，防止脂肪、胆固醇等沉积物黏附于血管壁，抑制血管壁增厚，减少血管堵塞的机会。这样就能把你的血管重新变得柔韧有弹性，舒张自如，相当于让你70岁时同样能拥有20岁时的血管，这样高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病就会自行消退了。

秋冬心脑血管病要注意什么 心脑血管病要注意什么

颈部保暖，防止斑块脱落

秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。

颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。有条件，可以明确是否有颈动脉板块的情况，如果有，可以按照遗嘱用药。

睡前别喝酒暖身

秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。

酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。

想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。

保暖、保暖、保暖

重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：

寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；

血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；

同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

预防感冒很重要

有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？别说，还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。

有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉了，感冒了不是，心脏病也犯了。

所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。

房颤要赶紧吃药，千万别马虎

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林。（用药请遵医嘱）

饮食有节，适当运动，

天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。

同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。

这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。

所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。

洗澡的时候，要小心

无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。

在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。

在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。

便秘最危险，通畅很重要

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

配合食疗效果好

食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。这里介绍几款秋冬常用食疗方，供心脑血管病患者选用。

1.莲藕木耳汤

莲藕有降脂作用；黑木耳可软化血管；冬瓜利尿降压。

做法：取莲藕去皮切片，黑木耳数枚泡发，冬瓜适量用水煮熟，加少许盐当菜连汤食之。

2.丹参枣

此方适用于冠心病兼脾胃虚弱者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一；红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称；生姜具有驱寒健胃功效。

做法：取丹参30克，红枣15枚，生姜片10克。将丹参与红枣、生姜同煎，待枣半熟时，用牙签将枣扎孔数个。枣煮熟后取出，去皮食之。以上为1日量。

尽早发现发病先兆

专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

1.双下肢出现无法消除的浮肿；

2.出现健忘、记忆力下；

3.出现舌头麻、口歪眼斜；

4.一侧肢体麻木或使用不便；

5.年轻男性出现脱发；

6.皮肤出现黄色脂肪瘤；

7.一段时间内经常哈气连天；

8.出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

9.突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

小心脑血管病

老年人大多有脑动脉硬化。由于脂质代谢障碍、脂肪堆积在血管壁，使血管腔狭窄甚至阻塞，形成脑梗塞，以致局部脑供血不足，造成血管周围的脑细胞变性坏死，脑组织软化、萎缩，脑功能衰退。久而久之，出现老年性痴呆。

发病前，大多数病人有“小中风”史。本病起病缓慢，在病的早期有情绪易波动、好发怒、头痛、头晕、失眠等症状，以后出现记忆减退。这种记忆减退的特点是近时记忆减退，远时记忆保存。

血管性痴呆的记忆减退，在病的初期阶段有明显的波动性，可出人意外地记忆“恢复”，但好景不长，没多久，记忆又减退，而且减退程度较前更严重。几次波动后，终成痴呆，生活不能自理。

一旦得了血管性痴呆后，要想恢复到病前状态，几乎是不可能的，因此早发现、早预防、早治疗就显得尤为重要。如果发觉家人朋友有性格反常或记忆异常减退的现象时，应引起足够的重视。

四月份吃什么蔬菜好 胡萝卜

在气候多变，雾霾频发的春季，胡萝卜不失为一种既符合时令又符合健康流行趋势的食材。胡萝卜营养价值也很高，它含有的β-胡萝卜素能够预防心脑血管病，调节血脂血压，清除自由基。而且β-胡萝卜素在体内还能转化为维生素A，能够维护视网膜以及上皮组织的功能，对眼睛很有好处，是非常健康的食品。不过大家要注意，胡萝卜最有营养的吃法应该是炒熟了吃，因为生吃的话，能够被身体吸收的胡萝卜素少之又少。

秋冬心脑血管病高发

寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶?主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足;二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞;三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

除此之外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。