哪种减肥法瘦身效果好
哪种减肥法瘦身效果好
素食减肥法
蔬菜水果热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，都已经加入素食行列了。血压高的朋友们，更应该多吃蔬菜水果，肉食会造成高血压高血脂的问题，可是蔬菜水果却可以降血脂。如果家里有榨汁机的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，这样非常养生。
喝水减肥法
都说女人是水做的，这句话一点都不假!水能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。所以不管何时何地，多喝水绝对是没有错的!
苹果减肥法
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。苹果对人的身体健康，起到很好的作用，俗话说：一日一苹果，医生远离我。
每一个人的身体素质都不一样，所以减肥的方法也不是对每一个人都有效果的。因此，我们都需要根据自己的身体情况，去选择适合自己的减肥方法，适合自己的减肥方法才是最有效的方法。在此，希望各位朋友们都可以找到属于自己的减肥方法。
苹果酸奶减肥 教你速效瘦身法
苹果酸奶减肥你听过吗?酸奶含有大量活性乳酸菌，可以帮助调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果;吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。
苹果酸奶减肥法速效瘦身方案
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都坚持跳绳，或者做做拉伸运动也不错。这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了。
注意事项:
1. 使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好?早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
2. 采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3. 苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
运动前喝咖啡减肥吗 咖啡减肥的最佳时机
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
香蕉减肥法能瘦多少斤
香蕉减肥法能瘦多少斤
传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。
三日香蕉减肥法瘦5斤
“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。
一周香蕉减肥法瘦10斤
“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹。
生姜减肥法怎么做 生姜减肥法多久见效
至少一个月。
生姜减肥法确实有一定的减肥效果，不过很难达到3天瘦10斤的速度。一般来说，每天擦洗一次，坚持一个月左右能看到瘦身效果。
酸奶减肥的原理 香蕉酸奶减肥法
是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便的功效，能帮助排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶，午餐不作要求，直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的，想要更快看到减肥效果的，可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。
做法：
（1）香蕉酸奶沙拉。香蕉一根，去皮后，切成1厘米长，与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。
（2）香蕉酸奶汁。带皮香蕉一根，洗干净切成0.5厘米一片，与200ml酸奶一起，放入榨汁机中榨汁喝。
早餐：一份香蕉酸奶
午餐：两份香蕉酸奶
晚餐：一份香蕉酸奶
三天香蕉酸奶减肥法瘦身效果更快，3天下来可以瘦3-5斤，但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人，坚持一个月可以瘦5斤以上，体重基数较大者，配合适当运动，可以瘦10斤。
香蕉减肥法管用吗 香蕉减肥法能瘦多少斤
传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。
“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。
“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹。
女生减肥的运动方法有什么
运动减肥的最有效方法一：游泳减肥法
在各种运动减肥方法中，最有效的减肥运动就是游泳了，因为游泳是一项有氧运动，人在水里停留8分钟所消耗的热量就等于在在同样温度的空气中的2小时，其消耗的热量很多。
运动减肥的最有效方法二：慢跑减肥法
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，其瘦身效果也很显著，所以被人称为健身跑，这是因为在慢跑中，人的腰、背和四肢都在不停的运动燃烧脂肪，所以瘦身效果很好。
运动减肥的最有效方法三：变速跑减肥法
变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来的话，还能起到消耗糖和脂肪的效果。
运动减肥的最有效方法四：跳绳减肥法
对于跳绳达到的神奇减肥效果，相信大家都很清楚，从运动量上来说，一个人持续跳绳10分钟，就等于与慢跑30分钟或跳健美操20分钟，可以在短时间内消耗大量热量。
运动减肥的最有效方法五：爬楼梯减肥法
在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅能预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，据统计，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，瘦身效果超级明显。
喝水减肥要点 注意适量运动
运动是非常重要的减肥秘诀，清静运动减肥法这种最受白领人士青睐的舒缓减脂运动，不仅实施起来简单方便，而且长期坚持还能帮助改善体质，因此非常适合与喝水减肥法搭配，这样瘦身效果会更显著。
克鲁斯8分钟减肥法是真的吗
克鲁斯8分钟减肥法是真的，是可以起到减肥效果的。
克鲁斯8分钟减肥法是要求每天锻炼8分钟的同时，要配合一些饮食调整。这个方法是可以增强和保证身体的肌体代谢率的，可以加速新陈代谢和减少多余热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果，每天瘦1-2斤是没有问题的，坚持到一个月后的瘦身效果会更加明显。