一天昏昏欲睡很困怎么办
一天昏昏欲睡很困怎么办
1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美 国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
导致嗜睡症的病因有哪些
导致嗜睡症的病因之一,是睡眠不足
睡眠不足引起的白天嗜睡,是在所有引起嗜睡症中最常见到的疾病。由于现今工商业发达,有些下了班后,晚上还需要外出应酬,搞到叁更半夜才回家睡觉,隔天早上仍然要照常上班,造成慢性睡眠剥夺,导致白天昏昏欲睡,但是大部份的人通常会在假日时,把不够的睡眠补回来。另外有些货卡车司机,常常工作时间过长,睡眠不足,很容易发生交通意外。据统计, 现今在美国的大学生普遍有睡眠不足的情形,而影响到学习。
导致嗜睡症的病因之二,是睡眠不连贯
会造成睡眠断断续续的疾病例如唿吸暂停症候群,週期性肢体抽动或睡中异常等疾病皆会造成白天的嗜睡。
导致嗜睡症的病因之三,是内科疾病
一些内科疾病可因疾病本身引起患者嗜睡的症状,像糖尿病、肝功能障碍、急性唿吸衰竭、急性肾衰竭、怀孕初期、甲状腺低下症或肢体肥大症等都会让病患嗜睡。解决潜在隐藏的内科疾病才可有效治疗此类的嗜睡症,另外一些中枢神经方面的疾病像脑血管意外、脑瘤、多发性硬化症、脑炎、Wernicke’s 脑病变及头部外伤等也都会引起嗜睡的症状。
导致嗜睡症的病因之四,是药物
有些药物, 像用来治疗皮肤过敏、鼻塞及流鼻涕等症状的抗组织胺,常会引起使用者会有嗜睡的现象。而不当使用长效型的镇静安眠药物, 也会引起患者整天昏昏欲睡的现象。另外,某些种类的抗忧郁药物也有镇静的效果,使人有嗜睡的症状。
现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
你了解打呼噜的症状吗
1、在晨起后经常会感到头痛,且白天嗜睡、易疲乏。注意力不集中,记忆力也开始出现减退,工作效率低下;
2、晚上睡觉时张口呼吸,且有鼾声出现,在侧卧时会停止打呼噜;
3、出现呼吸暂停的情况,经常在睡觉时出现憋气的现象,会从睡梦中醒来;
4、出现尿频多梦的现象,白天昏昏欲睡,晚上呼吸暂停的时间延长。
打呼噜的症状就为您介绍这么多,如果您还有什么疑问的话,欢迎随时联系我们的在线专家,祝您健康。
怀孕一个月有什么症状 嗜睡乏力
怀孕一个月时,部分女性会变得嗜睡,浑身乏力、疲倦,整天昏昏欲睡,提不起精神,这是体内孕激素作用的结果。一般到孕中期会缓解。
失眠的症状是什么
一、精神症状:患有失眠、抑郁,经常晚上醒得早,多梦,如睡眠障碍入睡困难。介意重复一些不愉快的记忆,或者担心他们的未来。清晨醒来不能恢复精力,思考是不清楚,容易头晕,疲劳,虚弱,或白天昏昏欲睡。认知功能受损的人,工作和学习能力,记忆力下降,无法集中精力等也更常见的失眠抑郁症的症状。
二、晨僵:早上刚度指的是早上醒来,感觉全身关节,肌肉僵硬和有限的活动。活动结束后,关节和肌肉逐渐展开。早上刚度不仅会出现失眠,需要患者来告诉他们。
三、头晕:正常的人应该感到警觉,而第二天早上,如果头脑昏昏沉沉,或头晕现象,这可能是失眠的现象。
四、浮肿:正常的人早上醒来,也可能出现轻度水肿,但活动20分钟后浮肿应该消失。如果重要的清醒后面部水肿,特别是眼睑。和患有肾脏疾病或心脏病的可能性,和病人需要尽快去医院检查。
过度疲劳怎么恢复 睡眠需求强烈
整天昏昏欲睡,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。
怎样提神醒脑 运动法
可以通过精心扩胸运动,两臂向前平举,握拳,双腿稍微下屈,两臂做后振并收回运动,后振幅度可以慢慢变大,配合深呼吸进行2分钟左右即可。对于学习、工作大脑疲劳的人可以选择在通风宽敞的地方进行,能够帮助缓解脑部疲劳,提神醒脑。
经常早上睡不醒,白天昏昏欲睡的人不妨试试通过做背部体操的方式来醒脑提神。尽量对背部进行充分伸展,配合左右转动脖子,这样能够促进身体的血液循环。不仅能够帮助缓解紧张的肌肉还能帮助提神醒脑。
产后抑郁症到底有哪些症状
1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
2、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
3、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
4、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
5、身体异常疲劳或虚弱状态。
6、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
7、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
8、有反复自杀的意念或企图。
9、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信
为什么会得嗜睡症 睡眠不足
睡眠不足会直接导致白天嗜睡,现在的人晚上都需要工作和学习,睡眠时间远远不够,长期慢性剥夺睡眠,造成睡眠不足,睡眠状况断断续续,而白天昏昏欲睡,长久下去容易引起嗜睡症。
中风常见预兆依次为
(1)头晕,特别是突然感到眩晕。
(2)肢体麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。
(3)暂时性吐字不清或讲话不灵。
(4)肢体无力或活动不灵。
(5)与平时不同的头痛。
(6)不明原因突然跌倒或晕倒。
(7)短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。
(8)全身明显乏力,肢体软弱无力。
(9)恶心呕吐或血压波动。
(10)整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态。
(11)一侧或某一侧肢体不自主地抽动。
(12)双眼突感一时看不清眼前出现的事物。
怀孕三个月有什么症状 容易疲倦
怀孕三个月和前两个月一样,女性会出现疲倦的情况,常常会出现心悸、乏力、疲倦的感觉,女性会出现懒散无力的情况,整天昏昏欲睡,提不起精神。注意保证充足的睡眠时间,每晚不少于9-10小时。