饭前运动还是饭后运动好 饭前多久运动好

饭前运动还是饭后运动好 饭前多久运动好

一般饭前半小时就不宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。

少运动or多运动

你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗?因为它已经成为生活的一局部，是你每日不做就感到少了些什么的事情。

那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习性上面呢?

例如洗脸前，两手互捏一下臂膀上的肉肉，每日都这样做，不就成了洗脸一样的习性了么?你每日总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两旁的腰，功夫久了，这个位置还会有有余的肉肉吗?

我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的容易法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。

不少朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否通过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有!该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢!

只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习性中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有结果。

● 少运动or多运动?

女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为鲜明。不少舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。

这是出于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。

我从来不推崇大运动量的修身妙招，

因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。例如跑步，你一直跑，可能会保持一定水平的体重，但当你突然停下来，尽管减轻饭量，腿也会变粗。

大运动量自身旧是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢?

关于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选用少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂妙招，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。

少量运动，配合几个有用的穴位按压，就才能了。

心肌梗死的健康锻炼

坚持合理适当的体育锻炼是康复治疗的主要措施。因为心肌梗死后,1～2个月心肌坏死已愈合。此时促进体力恢复，增加心脏侧支循环，改善心肌功能，减少复发及危险因素，是康复治疗的目的。

应做到：①选择适宜运动方式和方法 在医生指导下，根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等，选择能够坚持的项目，如步行、打太极拳等。②掌握好运动量，是一个关键问题 运动量必须与医生协商决定，运动量过小，尽管比不运动好，但起不到应有作用;过大则可能有害。运动中若有心前区不适发作，应立即终止运动。③运动量增加要循序渐进 尤其出院早期运动量一定要适当，根据体力恢复情况及心功能情况逐步增加运动量。需要再次强调的是，心肌梗死后每个患者的情况都不相同，运动康复必须个体化，必须在医生指导下进行，并应有家属陪伴进行。

早饭前运动好还是早饭后运动好

各有各的好。

早饭前运动能更好的燃烧体内脂肪，这时候能够起到更好的减肥锻炼效果，但是由于没进食的原因，对于部分体质较弱的人来说，空腹运动很容易出现低血糖的情况。

吃完饭之后运动身体就更有能量，但是由于刚进食的原因，这时候胃内还有没被消化完的食物，运动剧烈的话很容易引起消化不良、腹痛等不适症状，因此如果选择在早饭后运动的话，建议吃完早饭后休息一小时再开始运动。

孕妇运动的好处 伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

备孕期间做什么运动好 运动二：散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长；刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳；散步时不要穿高跟鞋，最好穿软底的运动鞋；最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

吃饭前运动好还是吃饭后运动好 运动后多久才能进食

如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。另外，运动过后，人会有所疲倦，渴，饿，这时再用餐。那胃口就会好的，对减肥人来说不太适合，一般来说，多以在运动后经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

女人运动穿运动型内衣好好处

运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。

运动内衣尺寸同一般内衣尺寸计法不同，是以S、M、L(即小号、中号、大号)区分的。因此，在买运动内衣时，一定要亲身试穿一下，再决定哪件适合自己。试穿身上后，要将两臂上伸并左右转体，以便感觉运动内衣的固定效果和弹性效果如何。此外，要根据自己常做的运动类型去选运动内衣：室内的或室外的，重度的或轻的……，依此决定款式颜色。如果室内运动较多，选白色或浅色等比较亮丽的;如果重度运动较多，选弹性更高的比较方便实用。

备孕期间做什么运动好 运动注意事项

运动前，最好做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。

每次运动时间最好定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动．易出现疲劳。

最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。

如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。

运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。

夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。

人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。

运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。

运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。

运动时喝水好吗 运动喝水好吗

运动时注意正确的喝水方式，可以有效补充流失水分和体液，同时补充了随体液流失的钾，钠，镁，钙等电解质，有效保持体内水的平衡。

饭前运动好还是饭后运动好

饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，健身减肥效果还要比饭后好，只不过饭前运动不宜过于剧烈，尤其是有些饿的时候，以免出现低血糖。

冬季减肥运动应注意什么问题

冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，钿带 的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此冬季运动要注意： ①准备活动要充分，可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动四肢等；②运动量应 由小到大，逐渐增加，运动方式以低强度长时间为主；③锻炼后，要做整理 运动，及时擦干汗液；④户外运动要时刻做好保暖工作，冬季户外锻炼最 好“三层着装”，第一层选择速干型内衣，第二层为中层保暖层，第三层为 外层阻绝防护层。