发烧可以健身吗 战士二式

发烧可以健身吗 战士二式

这动作可以有效对抗感冒引起的手脚末端、躯干以及颈部的关节和肌肉僵硬，还可以让身体发热消除鼻塞。

步骤1：左脚向前跨一步，让左脚踩在双手之间并与双手平行。右脚向外转90度。

步骤2：双臂打开成水平，背部挺直，左手向前延伸，右手向后延伸，膝盖弯曲九十度，并与脚踝垂直。

步骤3：停留3-5个呼吸后，回到初始位置行。

健身能不能吃芝士

芝士其实就是干奶酪，属于发酵牛奶制品，营养非常丰富，能够为健身人群带来充足的蛋白质，但是其脂肪和热量同样非常高，需要注意不要过量食用。

伤寒与斑疹伤寒的区别

伤寒与斑疹伤寒是病原体不同的两种疾病。由于两者都有持续发热、出疹等共同症状，直至18世纪伤寒与斑疹伤寒仍归属一类。

伤寒是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病。主要表现有持续发热、表情淡漠、反应迟钝、肝脾肿大、玫瑰疹、白细胞减少等，并可出现肠出血、肠穿孔等并发症。伤寒的病死率约为1%，主要死于并发症。

而斑疹伤寒是由一种叫立克次氏体的微生物引起的传染病。立克次氏体是介于最小细菌(巴尔通氏体)与病毒之间的原核细胞型微生物。

伤寒杆菌(salmonella typhi)造成之伤寒病，常称“伤寒热”(typhoid fever)，其症状包括高烧，可达39°至40°c(103°至104°f);其他症状有腹痛、严重腹泻、头痛、身体出现玫瑰色斑(rose spot)等。肠道出血或穿孔是其最严重的并发症。其传染途径为粪口途径，传染力很高。

在19世纪50年代克里米亚战争爆发时，因伤寒而死亡的士兵是因战伤而死亡的10倍。伤寒可引起高热和肠道出血，具有很高的传染性。

到了1898年，尽管这种疾病在当时仍然无法治愈，赖特却研制出了伤寒疫苗。在次年爆发的布尔战争期间，士兵死于伤寒者仍然要5倍于因战伤而死亡者。然而在第一次世界大战时，这种疫苗得到了采用。数百万的士兵因战壕内恶劣的条件而死亡，但死于伤寒的只有100人。

1907年，厨师玛莉·马龙造成伤寒玛莉事件，可说是医学史上有名的案例。

伤寒的症状包括高热、皮疹、寒战和出汗。

一个赖特未能预料到的问题是“伤寒玛丽”。玛丽这位妇女是位厨师，她所到之处都引发了伤寒的蔓延，尽管她本人并未患病，但却把所携带的病菌传染给了吃她食物的人。当最终被证实为传播病菌的人后，她被扣留并终生隔离。

发烧可以健身吗 健身后发烧怎么办

健身后只是短时间的体温升高，不用特别处理，但是如果是感冒引起的发烧，可以采取下面这些措施来缓解：

健身中因为出汗本来就会流失很多水分，再加上有发烧现象的话，更是要多补充水分，喝温白开水最好，一次喝200-300ml，多次少饮。

健身锻炼后感冒发烧，建议要好好的休息，保存体力，休息好了，自身的抵抗力会加强，自然对病毒的抵抗能力也会加强，有利于及早恢复。

把凉的毛巾放在额头、颈部、腋窝等地方，使体温下降；用酒精或者温水进行擦浴，主要是在前额、颈部、腋窝及大腿根部，可以达到很好的退烧效果；还可以喝姜汤通过发汗来散热，喝完姜汤后捂着被子发一身汗，把体内的热量带走。

尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充因发烧导致的能量消耗，忌烟酒和辛辣刺激性食物（辣椒、花椒、韭菜、洋葱等），防止引起腹泻而加重病情。

如果发烧的情况比较严重，建议要及时的去医院进行检查，根据医生的诊断吃药或是输液。

健身后发烧怎么回事 健身怎么预防发烧

在进行锻炼之前，先进行充分的热身运动，5-10分钟即可，可以进行高抬腿、快走、伸展等运动来使得身体各个部位、肌肉、关节活动开来，特别是冬季去户外健身避免突然接触到冷空气引起着凉感冒。

中老年人每次健身锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳，最多不宜超过2个小时，每周4-6次。

健身过程中感到热了不要一股脑的将衣服全部减去，这样很容易因为一热一冷导致感冒，出汗了不要马上脱衣服，即使脱了在锻炼结束后也要马上穿上。

要知道健身后是不宜马上洗澡的，特别是冷水澡，通常是建议休息15-30分钟等身体恢复平静，心率呼吸正常后再洗澡，而且适宜洗温水澡。

健身后不能马上洗澡，但是锻炼过程中又大量出汗的话，由于汗液挥发容易使身体着凉，可以用毛巾将身上的汗液擦干净，或是换上干燥温暖的保暖衣物。

健身后因为出汗等原因需要在结束后及时补充水分，因此在健身结束休息15-30分钟后，可以喝上一杯温开水、温淡盐水或是热姜茶，不仅能体内流失的水分，也能帮助暖身驱寒，防止受凉感冒。

30分钟健身减肥闪电战

大腿下蹲

如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：

站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。

如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度：

拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直;膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。

想要在更短的时间燃烧更多的脂肪粒，那就要在相同的时间内增加运动量。保持下蹲姿势的同时，双手各握一个哑铃运动，重复10次;或是双手抬起，与肩膀平行，手肘弯曲，手掌搭肩。注意不可弯腰驼背，手臂向下!这样才能加强上半身的运动量，真正达到全身运动的效果。

弓步向前

两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压。左膝踝关节向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作。

想要挑战更高难度，可以双手握住哑铃，保持弓步，重心平衡，举起哑铃。每边各重复10下。

拉动腿筋

通过拉动腿筋，绷直肌肉，可以减去多余赘肉，从而拥有轻盈的身材。

双脚分开站立，与肩同宽;臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行;双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重复10次。

下身拱起

这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部(屁股)，腿筋和重心。

平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。

加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂。锻炼你的三头肌，重复10次。

俯卧撑

完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。

正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。

如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。

胸部解压

如果俯卧撑有难度，你可以做做胸部解压练习。

俯卧，弯曲膝盖，双脚放在地板或板凳上，脊柱放松;双手握住哑铃，向天花板举起哑铃，再慢慢放下;然后，再做扩胸动作，肘部不弯曲，手臂向两边缓慢移动，身体贴紧板凳，不摇晃。

为了加大运动量，你可以尝试将背后的板凳换成健身球，再做扩胸练习。重复10次。

弯腰超行

这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。

背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体;右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置。重复10次。

双肩练习

这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。

开始练习时，手肘弯曲，手臂敞开，从两边举起哑铃;慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高于耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重复10次。

绳索拉力

在刚刚的上身锻炼中，我们主要做了上抬的运动，这次我们做做下拉训练。利用绳索拉力器，坐在中间座位上，脊椎挺直，抓住手把。转过脸，慢慢拉下到胸前。训练中要量力而行，不要过度用力拉动手把，否则容易出现肌肉拉伤。重复10次。

脚踏车训练

水桶腰、萝卜腿的mm注意咯!坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦!小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。

平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面;双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。

侧面支架

又一瘦腰小动作!侧躺，弯曲肘关节，一手肘撑地，抬起你的肩膀，另一只手放在后脑勺。然后抬起臀部，再放下。抱头的那只手也可以尝试握住哑铃，但不要勉强!然后重复另一侧。

你完成20分钟吗?

做完之前的高强度训练，现在进入了心肺功能的部分的练习。爱美的你要有毅力，继续下面的练习，才能彻底减去全身多余的脂肪，拥有令人羡慕的苗条身材。

坚持了20分钟的耐力训练，现在是补充水分的最佳时机，让您的肌肉更好地吸收水分。如果还不到20分钟，那就要再进行一轮前面的练习，保证有足够的运动时间。

心血管训练

有氧运动时，要不断改变运动的强度，配合个人身体状况，制定适当有效的健身计划。运动的激烈程度，在约一分钟内，速度由平缓到激烈。

无论你在爬楼梯，或是使用椭圆机、跑步机运动都一样，要做到：

1、以你30秒内可以达到的最高速度为正常速度训练。

2、以你30秒内可以承受的最大阻力为正常阻力锻炼。

3、不间隔休息，坚持运动10分钟。

锻炼的频率

每隔一两天完成这套30分钟的有氧健身操，或者根据自身情况安排更适合你的训练日程。通过长时间坚持这30分钟的高强度训练，肌肉可能会超负荷，因此需要充分的休息来恢复，才能保持一个健美的身材。此外，对于一个健康的身体，除了经常做运动，还要吃健康的饮食，有良好的作息时间。

退烧必备神器

首先我们要正确认识发烧，发烧其实是身体对细菌、病毒等侵犯的正常反应，人的体温调节系统亮起红灯，身体发热，告诉我们“有外敌入侵啦”!与此同时，我们身体的卫士——免疫系统也在与敌人开战，发烧，说明战事正酣。

因此，发烧只是外在的表象，侵犯我们的细菌和病毒才是真正的敌人，是治疗首要处理的对象。所以，发现孩子发烧了，不应该着急退烧，而首先应该搞清楚发烧的原因，小明妈妈只给孩子退烧药，不去管孩子为啥发烧，这是很危险的，万一是脑炎之类的感染，有可能耽误病情!

比如像上呼吸道感染、肠胃炎、扁桃腺炎、肺炎等都有可能出现发烧的症状，积极治疗炎症，炎症消除后，体温也就恢复正常。而在退烧的处理中，一般38.5度以上可以服用退烧药，同时要多喝水，少量多次，辅助冰袋冷敷、温水擦浴等物理降温。

怎么选战绳和使用方法

1、选择规格

战绳有不同的规格，直径分为3.8和5厘米，长度分为9，12和15米，尺寸越大，重量越大，难度也越大。战绳适合各种阶段的不同训练者使用，不论是刚接触健身的小白，还是有一定力量基础的训练者，抑或是能力非常强的健身达人，选择适合自己的长度和规格即可，如：

（1）男士健身：无锻炼基础的人，宜选择直径38毫米，长度为9米，重量在7千克的战绳；而锻炼超过半年——1年的人，则可选择直径在50毫米，长度为12米，重量在11.5千克的战绳为宜。

（2）女士健身：少量锻炼基础或无锻炼基础的人，选择直径38毫米，长度为9米，重量在7千克的战绳；锻炼超过一年以上的，则选择在50毫米，长度为9米，重量在11.5千克的战绳为宜。

2、使用方法

（1）首先我们需要将战绳固定在一个稳定的物件或者柱体上。

（2）手持绳头两端，一共有两种握法，绳头朝向自己，或者绳头朝上。

（3）然后开始我们的训练，训练时，通常双脚分开站立，重心放低，腰背挺直，收紧核心。

（4）以较快的频率和较大的幅度来完成动作。

（5）如果是力气很小的女生，觉得一只手握一个绳头太重的话可以选择双手握住一个绳头来进行训练，随着力量慢慢提高之后，再切换为各持一个。

懒MM30分钟健身减肥闪电战

运动前，如果您是第一次做这套健身操运动，或者年龄超过40周岁，或者有比较严重的疾病，就请在开始健身计划之前，先询问医生，定期服药，检查。

大腿下蹲

如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：

站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。

如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度：

拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直;膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。

想要在更短的时间燃烧更多的脂肪粒，那就要在相同的时间内增加运动量。保持下蹲姿势的同时，双手各握一个哑铃运动，重复10次;或是双手抬起，与肩膀平行，手肘弯曲，手掌搭肩。注意不可弯腰驼背，手臂向下!这样才能加强上半身的运动量，真正达到全身运动的效果。

弓步向前

两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压。左膝踝关节向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作。

想要挑战更高难度，可以双手握住哑铃，保持弓步，重心平衡，举起哑铃。每边各重复10下。

拉动腿筋

通过拉动腿筋，绷直肌肉，可以减去多余赘肉，从而拥有轻盈的身材。

双脚分开站立，与肩同宽;臀部翘起，慢慢后移，以腰为轴，上半身慢慢向下压，直到背部与地面平行;双腿站直，膝盖不要弯曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重复10次。

下身拱起

这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部(屁股)，腿筋和重心。

平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。

加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。锻炼你的三头肌，重复10次。

俯卧撑

完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。

正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。

如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。

胸部解压

如果俯卧撑有难度，你可以做做胸部解压练习。

俯卧，弯曲膝盖，双脚放在地板或板凳上，脊柱放松;双手握住哑铃，向天花板举起哑铃，再慢慢放下，见左图;然后，再做扩胸动作，肘部不弯曲，手臂向两边缓慢移动，身体贴紧板凳，不摇晃。

为了加大运动量，你可以尝试将背后的板凳换成健身球，再做扩胸练习。重复10次。

弯腰超行

这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。

背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体;右手抓住哑铃，右脚自然站立，见左图。抬起臀部，举起右臂上的哑铃，见右图。然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置。重复10次。

双肩练习

这个动作主要加强肩部的肌肉，既可以站着也可以坐着锻炼。经过高强度的运动后，想要轻松一下健身，你也可以坐在有靠背的长凳上，减轻背部肌肉的负担。

开始练习时，手肘弯曲，手臂敞开，从两边举起哑铃，见左图;慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高于耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重复10次。

绳索拉力

在刚刚的上身锻炼中，我们主要做了上抬的运动，这次我们做做下拉训练。利用绳索拉力器，坐在中间座位上，脊椎挺直，抓住手把，见左图。转过脸，慢慢拉下到胸前。训练中要量力而行，不要过度用力拉动手把，否则容易出现肌肉拉伤。重复10次。

脚踏车训练

水桶腰、萝卜腿的mm注意咯!坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦!爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。

平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面;双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。

侧面支架

又一瘦腰小动作!侧躺，弯曲肘关节，一手肘撑地，抬起你的肩膀，另一只手放在后脑勺，如图。然后抬起臀部，再放下。抱头的那只手也可以尝试握住哑铃，但不要勉强!然后重复另一侧。

你完成20分钟吗?

做完之前的高强度训练，现在进入了心肺功能的部分的练习。爱美的你要有毅力，继续下面的练习，才能彻底减去全身多余的脂肪，拥有令人羡慕的苗条身材。

坚持了20分钟的耐力训练，现在是补充水分的最佳时机，让您的肌肉更好地吸收水分。如果还不到20分钟，那就要再进行一轮前面的练习，保证有足够的运动时间。

心血管训练

有氧运动时，要不断改变运动的强度，配合个人身体状况，制定适当有效的健身计划。运动的激烈程度，在约一分钟内，速度由平缓到激烈。

无论你在爬楼梯，或是使用椭圆机、跑步机运动都一样，要做到：

1、以你30秒内可以达到的最高速度为正常速度训练。

2、以你30秒内可以承受的最大阻力为正常阻力锻炼。

3、不间隔休息，坚持运动10分钟。

锻炼的频率

每隔一两天完成这套30分钟的有氧健身操，或者根据自身情况安排更适合你的训练日程。通过长时间坚持这30分钟的高强度训练，肌肉可能会超负荷，因此需要充分的休息来恢复，才能保持一个健美的身材。此外，对于一个健康的身体，除了经常做运动，还要吃健康的饮食，有良好的作息时间。

三个月减肥健身计划有哪些

一、动感单车

专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势。

二、瑜伽普拉提

瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃烧。健身教练建议，动静结合的健身方式比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身体变得更加健美。

三、快步走

缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

四、课程结合

健身教练向我们介绍了一种组合瘦身法，包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松。教练会观察你的心率变化，提高身体各方面既能，不仅达到减脂的目的，还能让身体凹凸有致，提升气色。

发烧可以健身吗 健身房中有感冒者

许多健身房都是通风性不好或基本不通风的，这就给感冒病毒的传播提供了便利，如果健身房里有一两个感冒的人，可能就会出现传染，出现感冒发烧。