早上和晚上哪个时间段，跑步效果最好
早上和晚上哪个时间段，跑步效果最好
没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。
跑步减肥最佳时间段
了解了跑步减肥的正确姿势和方法之后，大家还有必要知道跑步减肥的最佳时间段。跑步虽然是一项随时都可以进行的运动，但是想要减肥效果更佳，最好还是在身体以及外界环境条件都更好的时候跑步。很多人上班族会选择在去公司上班前跑步，而偏爱夜晚跑步的人则通常在晚上下班回家之后进行，什么时候更适宜跑步减肥呢?
其实不管是早上还是晚上，大家都可以选择适合自己的跑步时间。需要注意的是，最好不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，因此清晨不宜做大运动量运动。
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。比选择什么时候跑步更重要的问题是，既不要在空腹时也不要在吃饱饭的时候跑步。跑步最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
一般的，一周跑步2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。很多减肥爱好者会天天减肥，为了瘦身“每天都想跑步”，这么做实际上也是不科学的。跑步的频率最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力，诱发疾病。
夜跑好还是晨跑好
无论是夜跑和晨跑都是可以锻炼身体，增强体质，对于锻炼身体的效果来说并没有太大的差别。但是在像减肥、空气质量、安全等方面，选择夜跑或者晨跑还是会有差别的。
晨跑相对于夜跑来说，对减脂瘦身更有效果。特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。因此想要获得较好的减肥效果，选择晨跑为好。
夜晚的不安全因素相对早晨来说是比较多的，汽车和自行车等交通危险也更多。而且夜跑容易发生摔倒或撞倒障碍物的意外。因此考虑安全方面，选择晨跑为好。
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。相对于夜跑来说少吸入了很多汽车尾气。
夜跑的时候，可能是大家下班的时间段，行人和车辆都有很多。而早晨跑步，还是大家都没有开始上班、上学的时间，路上的行人和车辆都是比较少的。这样的条件可以使你跑得更远，更顺畅。
晨跑的时候，一天才刚开始，而工作了一天之后的夜晚慢跑是可以缓解白天的工作压力，把当天发生的不愉快的事情，在夜晚这个保护色下面，更能够尽情的通过跑步释放出来。
从空气含氧量来说，早上的二氧化碳指数是比较高的，氧气含量较少，而且尘埃悬浮在空气中。而晚上空气会较白天清新，氧气含量较多、是空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
夜晚跑完步后，身体和心理得到放松，同时又带有一些疲惫感，这时进入睡眠会睡得更香，睡眠质量也能得到提高。所以需要改善睡眠质量的可以选择夜跑。
晨跑的话。也是有比较强的紫外线的，而夜跑相对而言紫外线是比较弱的。因此担心晒黑的妹纸们可以选择夜跑。
早上的时候，跑步完需要去上班或上学，时间比较紧凑，甚至可能没有足够的时间来热身或运动后的整理活动。而夜跑就不同，夜晚的时间是最充裕的，可以有充分的时间好好跑步。所以早上时间紧张的，可以选择夜跑来锻炼身体。
早晨也是血液最为粘稠的时候，因为血液中的血小板在这个时候含量是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
夏天晨跑好还是夜跑好
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
夏天晨跑好还是夜跑好
根绝个人情况选择。
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
跑步的时间 跑步早上还是晚上
其实对于跑步时间上争议较大的还是早上锻炼好还是晚上锻炼好。其实一句话说早上好或者说晚上好的人，都是不会跑步的人。
有人说早上跑步空气不好，因为植物经过一个晚上的呼吸折腾，空气中的氧气含量实在是少。但是有人不服来辩，认为早上跑步能够帮助身体较快的恢复工作状态，且经过跑步之后能够让人保持充沛的精神和体力投入新的一天。
晚上八点跑步对身体好吗 下午几点跑步最合适
跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程，能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长。
什么时候慢跑最好
在适合自己的时间跑步最好,因为每个人选择的锻炼时间都不同,如果一味强求自己改变时间,身体可能也会产生反抗。所以,喜欢晨跑的人可以在上班前到周边公园或直接在马路内侧跑步,而喜欢夜跑的人可以晚上回家后,等吃饱喝足,休息充分后再跑步。
虽说跑步时间没有严格的限制,但选在不合时宜的时间跑步,可能会对身体造成危害,如在冷天的晚上、热天的中午、风天的早晨、雨天的任何时间段。因为这些时间段跑步人容易着凉或者中暑,所以,要多加注意,尽量避免。
此外,若想跑步减肥,最好选在晚上跑步,因为晚上人体内积聚的脂肪多,而且晚上温度适中,饭后休息两个小时再跑步,是不错的安排,最好能长期坚持,不然很难达到瘦身的效果。
跑步是早上跑还是晚上跑好
各有优缺点。
虽然早上和晚上都能跑步，但是两者都有一定的优缺点，如果是早上跑步的话，能彻底激活身体动力，让人体一整天都保持良好的精神状态，同时早上跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助，但是早上跑对心率和血压的提升比一天任何时候都要快，对心脏负担较大。
而晚上跑可以缓解一天的压力，让身体更放松，同时夜晚是一天中氧气含量多、空气质量较好的时候，这个时间段跑步对身体健康更有利，不过夜晚温度较低，降温刮风几率较高，跑步出汗后容易受凉感冒，因此早上和晚上跑步是各有利弊的。