男性如何提高射精控制力
男性如何提高射精控制力
射精是一个反射。如果一个人能控制他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。
也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，
2、要建立射精控制计划
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸。射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。
平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。
对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
于是夫妻双方常陷入一种窘境。
提高射精控制能力
1.射精控制
射精是一个反射。如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制;有些仅在性交中早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
人们尚不清楚男子控制射精的能力为何有这么大的差别;也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的，早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响，早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不性交，他在首次恢复性活动时也会射精过快。此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次性交时往往早泄，而二次性交好转。一般来说，缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未射精时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为;因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐;因为他们不知道应作什么样的调节。英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。
2.建立射精控制能力的计划
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
如果男子想在训练结束时射精，尽可随意，但要注意集中体会自己的感觉，并使刺激保持在较低的水平上，不要让它发生得太快。应该了解的是，在刚开始训练时可能有1～2次无意的射精，这种事是常见的，不必担忧。它甚至有好处，可以帮助你确定什么是控制期。如果持续这种无心的射精，那就有问题了，恐怕要退回先前的训练内容去，以便得到更好的控制。
3.充分发挥精神作用
为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想像自己已经获得理想的控制能力，每天数次，每次30～90秒，想像自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。
4.深呼吸练习
深呼吸可以帮助男子驱散唤起/紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
5.手淫训练
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。具体训练方法可在医生指导下进行。
早泄男人怎么延迟射精
1、早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精;
阴茎脱敏训练也就是从龟头开始训练，男人性快感是通过刺激龟头而获得的。很多包皮的人由于龟头在一层包皮的保护下对龟头的刺激较小，从而在性生活过程中一旦龟头受刺激频繁就很快射精。所以第一部是让龟头脱敏。
具体的做法有很多，比如通过莲蓬头反复冲洗龟头，最好冷热水交替;通过挤压法训练龟头，用拇指、食指和中指按压男性阴茎的根部，保持3—4秒的时间，或是按压龟头处也可以起到同样效果;如果是包皮的话建议要去割包皮，因为龟头与内裤之间反复的摩擦是平时就能做到的。通过训练龟头，让龟头受刺激的阈值提高了，那么延时早泄的目的也就达到了。
同时在做爱到高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
还有如果身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
2、早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射精状态，使迫切射精状态处于射精水平之下;
性爱时过度紧张，或者有意识的习惯于早射精都是属于心理因素导致的早泄。做爱时放松心情，在性爱时要更加自信。性爱过程中可以转移注意力，不要有意念觉得自己马上就要射精。
在心理疗法中，病人妻子的配合对病人的帮助较大。因为如果妻子对丈夫的早泄表示体谅、关怀并包容的话，会很好的缓解病人的紧张、焦虑甚至是愧疚，帮助病人尽快树立信心，赶走早泄的阴影。
心理因素往往是很多疾病最难治愈的，克服心理障碍这一关如果过了，对恢复健康有很大的帮助。治疗性生活不能持久也需要克服心理障碍。早泄的男性多半会很焦虑，焦虑会让早泄更加恶化。
3、训练阴茎的协调能力，在以后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。
这个比较难做到，要训练好阴茎的协调能力达到能控制射精的程度，需要先把前面两个练好。射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。
男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，如骑自行车，学会了就应对自如。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
延时早泄训练方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，自己每天单独就能做，就能悄悄地克服早泄，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用!这是这套方法的最大特点和优点!当然，你还可以在训练的过程中进行食疗，补充肾动力和各种性功能所需。
阳痿早泻能治好吗
成熟的手术方法可以较好的治疗阳痿早泄，恢复也较药物治疗快，先解决好早泄问题，那么相关的心理压力自然消失，阳痿也随着心理压力而消失。当前国内知名医院多采用“背神经阻断术”这一较成熟的方法来治疗早泄，背神经阻断术是一种微创手术，针对海绵体肌外侧的背神经，在男性器官皮肤切口上切开一个2-3毫米长、0.5毫米深的微小切口，结扎有选择性的阻断背神经的分支，减低龟头皮肤的敏感程度。整个手术都不会触及海绵体和动脉血管，手术无痛，出血量极少，在一月内即可完全愈合。接受背神经阻断术后，可以降低男性器官头的背性，提高射精刺激阀，延长射精潜伏期，从而提高患者的夫妻生活质量。手术治疗后还需结合后期调理，使效果加以巩固。
一般术后一个月开始性生活，50%的患者可将性生活时间延长至10分钟以上，(其中20%达30分钟以上)80%的患者可延长至5分以上，无效者占0.9%，有效者自觉控制射精的能力大大加强。
射精过快药物干预
一、西药疗法：
1、内服药：为降低兴奋性，可给小剂量的抗焦虑药或镇静药。可选用其中一种：
三溴片0.1～0.3克，每日3次。
鲁米那0.03克，每日3次。
谷维素10毫克，每日3次。
普鲁本辛30毫克，加利眠灵20毫克，每晚一次。
性交前1小时口服甲 硫 哒 嗪25毫克，以抑制射精。
2、外用药：性交前0.5～1小时，洗净阴茎龟头，涂点麻醉膏，如1%达克罗宁油膏，或1%地卡因或2%可卡因，注意药只能少量涂在龟头尖上，不可多涂，否则降低射精反应，甚至导致不射精，而且会影响阴茎勃起功能，使勃起不坚。
二、中药疗法：
1、相火亢进选用知柏地黄汤(熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、黄柏、知母)加龙骨、牡蛎等。
2、肾阳不足选用金 匮 肾 气 丸(地黄、山茱萸、泽泻、丹皮、桂枝、附片、山药)加沙苑蒺藜、龙骨、牡蛎等。
3、肾阴不足选用六味地黄丸(熟地、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮)加乌梅肉等。
4、心脾亏损选用归脾汤(人参、黄芪、白术、甘草、龙眼肉、枣仁、远志、茯神、当归、木香、生姜、大枣)加金樱子、芡实、煅龙骨、煅牡蛎等。
三、物理疗法：
1、强 弓 治 疗 仪按摩功能钝化阴茎龟头和阴茎体末梢神经来提高射精阈值，对早泄有一定的治疗效果。
2、大 汉 早 泄 控 制 器是替代指压法的一种物理器械，原理是在男性有射精感觉前通过增加压力阀压力来阻断和减弱阴茎体的神经传导，控制精液射出，达到控制射精的目的。
3、每次性生活前可以戴2个以上的安全套也可以延长射精时间。缺点是女性缺乏肉体亲密感。
四、手术治疗：
手术切断阴茎背神经，降低阴茎头的敏感性，提高射精刺激阈。专家提示此治疗方式破坏部分神经，35%以上患者会导致阴茎勃起功能障碍。
射精的正确方法是什么
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：
一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;
二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。
当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
上文中对射精的正确方法是什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。若是能够掌握一些性生活的方法与技巧，不断地改善和提高性功能，就可以让自己的性生活质量不断提高了，也能更好的满足女方的性需求，增进彼此之间的默契和感情。
男性射精能不能控制
射精是一种反射，无法完全控制，然而有控制射精能力的男人能够在高潮未来的情况下，从口淫、手淫或性交中获得高度的性唤起，而且他通常能够选择何时射精。他可以让自己的性唤起上升至一个较高的水平，然后或多或少地消退，直到他想射精为止，呈现为一条平缓上升的曲线。但别只从字面上来理解消退的意思;在现实中，男人的兴奋水平是波动起伏的，随其欲望和所发生的一切忽高忽低，直至他来高潮为止。如果合适的话，他也可以决定快点射精。
相反，不能控制射精的男人常常是从零兴奋度陡升至高潮，中间没有消退。他不得不快速射精，别无选择。他不能长时间地享受高度性唤起带来的快乐。他可能会尝试用一些方法来缓解其兴奋度--流行的做法之一是去想其它的事--但效果要么不好，要么并不总是有效。而他的伴侣总是处于进退两难的境地。她害怕刺激他，因为这会让他马上射精。她也害怕自己在性交时兴奋起来，因为也许在她获得充分的满足之前，就完事了。如果她有能力在性交时达到高潮，她首先会拼命地在他来之前达到高潮，但通常都是徒劳。屡次失败后，她或许会不再兴奋。兴奋起来有什么意思呢，她会想，如果其结果只是欲火点燃后就被凉得心透?即使她设法在他来之前获得了高潮，那种高潮也是在焦虑之中匆匆了事，常常好象得不偿失。
缺乏射精控制并不可怕，因为性治疗师在解决这一障碍方面一直都非常成功。根据许多研究和临床实践，80%至90%的男人通过治疗改善了射精控制，前提是他们愿意投入必要的时间和精力。射精控制是一种技能或习惯，按照本章中的练习去做，可在8至20周内学会。
缺乏良好射精控制的许多男人都有幻想，有人这样说道："我想性交一个小时--不，要两到三个小时--才射精。我想那种感觉肯定棒极了，我的老婆会因此而爱我的。"性交通常不超过一、两分钟的男人这样幻想持久性交的效果，是很容易理解。但是，一如既往，重要的是不要被幻想冲昏了头脑。我治疗过性交时间长达一个小时，或甚至更长时间的男人，他们也并不快乐。他们的问题是，无论抽插多久，也没法在女人体内射精。他们平时长达三十、四十或六十分钟的性交真的毫无棒极了的感觉。
也许你会觉得他们的伴侣会因此而欣喜若狂，但现实却有所不同。他们的伴侣抱怨说，他们老是抽插、冲撞个没完，阴道疼痛、和一种不完整的感觉，因为性交虽然似乎要永远进行下去，但男人从不以""正常的方式""完事。一个曾遭遇过这类男人的单身女人这样说道："真的一点也不快乐。我的脊椎长时间地贴在地毯上，背上倒弄出了一排硬币大小的印痕。"当然，如果夫妇想要怀孕时，问题还会戏剧化地加重。幸运的是，性治疗师称为"延迟射精"的这一障碍比射精过快更不常见。说幸运的原因之一是射精过快要容易治疗得多。
男人如何增强射精控制力
早泄是临床最常见的男子性功能障碍，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。
男子对射精的控制能力是后天获得的，在他们刚开始性活动时往往很差。年轻男子性反应迅速并不算早泄，因为他们还没有学会控制这一生理反射。随着性经验的积累，大多数男子可以逐渐建立起这种控制能力。
早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足;要注意对女性性敏感区的特别关照;当然男人还应该锻炼身体，增强体质。建议每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，逐渐增强对射精的控制能力。
一甩。仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。
二缩。缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
三飞燕。采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。
应该如何确定早泄
尽管早泄的确切定义医学界尚有争议，但是目前普遍接受早泄具有以下三要素：
1)较短的阴道内射精潜伏期
2)不能控制和延迟自己的射精时间
3)由此引发消极负面的情绪，如烦恼、沮丧，性满意度降低等
判断是否早泄即从以上三要素(时间、控制、痛苦)出发，这其中第二要素—控制尤为重要。
判断早泄的第一要素—阴道内射精潜伏期
它是指阴茎插入阴道到射精的时间间隔，可以用秒表来测量或自我估计。因为秒表测量实际很难操作，临床上多采用自我估计。英、美等5国的研究报道阴道内射精潜伏期的中位时间是5.4分钟。而80-90%的终生性早泄的男性射精潜伏期都小于1分钟，10-20%介于1-2分钟之间。
判断早泄的第二、第三要素是主观的评价
临床上最常采用的评估早泄第二要素—射精控制力的问卷是早泄诊断工具，如表1。问题简短，使用方便，是怀疑有早泄的患者的实用和有效的诊断工具。如您评分≥11分提示存在早泄，9分或10分考虑可能存在早泄，≤8分无早泄存在。如果您有早泄问题的困扰，可以先自行使用PDET量表评估，再请男科或泌尿外科专业医生帮助分析。
早泄的射精控制训练治疗
射精控制训练治疗早泄是这几年才出现的一种治疗方法，它与传统药物与器械治疗早泄不同，它更在于患者器质性治疗，因此取得了不错的效果。那么射精控制训练治疗早泄的原理是什么呢?
在生理上讲，男性射精是其实是一个反射。如果一个人的确能控的射精过程，那么他在任何情况下都能高水平的性唤起，并选择何时射精。他让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样反反复复的波动，直到他自己想要射精为止，也就是说，他可以让性唤起水平长时间在平台期水平，也可以在妻子感到满足时完成射精反射。相反，不能控制射精的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。
射精控制能力需要相当长的时间里进行，因此它是一个较长的治疗过程，早泄患者朋友在这个时间段里要与医生沟通，并且把自己出现的情况给予告之，从而进行训练调整，这样才更利于早泄的治疗。
5个帮你提高射精控制力的方法
男性最常见的性问题是早泄，也就是说他们在性交过程中的射精发生得太快，这不符合他们或他们的伴侣的期望。虽然主诉时表达出来的是时间，但问题的实质是对射精的随意控制能力。
男子好像决定不了射精应该何时发生，至少有1/3的男子具有这类问题，尤其是年轻男子。随着年龄的增长，早泄有缓和的趋势，但也有不少人是终生性的。所以，即使是50岁以上的男子也仍然可以感受到这一问题。
1.射精控制
射精是一个反射。如果一个人的确能控制他的射精过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要射精为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反，不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制;有些仅在性交中早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
人们尚不清楚男子控制射精的能力为何有这么大的差别;也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的，早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响，早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不性交，他在首次恢复性活动时也会射精过快。此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次性交时往往早泄，而二次性交好转。一般来说，缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未射精时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为;因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐;因为他们不知道应作什么样的调节。英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。
2.建立射精控制能力的计划
射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
(1)练习时间：只要双方都高兴，男方勃起也没问题，最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起，如果勃起有困难就减少训练次数，如每周2次。具体训练计划将在后面陆续介绍。(2)注意力集中：注意力集中在阴茎和阴囊上，感受其肿胀、充实、激动或其他感觉，这样他就不再操心或畏惧射精过快，伴侣失望，伴侣是否乐意帮助你练习等问题。一旦他的注意力分散或转移，就要立即重新集中起来，可以把注意力想象为舞台上的追光灯，一旦主角移动位置，灯光马上就跟上去，于是他在走神后又可以重新回到注重唤起/紧张水平上，这样才能保证实践的有效性。(3)停止刺激时间：一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激，让唤起/紧张水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。如果重新刺激1～2分钟内必须再次停止，那么就要适当延长停止时间。(4)停止时的活动：与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系;放松和享受减退、唤起的感受;深呼吸以帮助放松;实际体验射精控制的感受;或躺在那儿什么也不干都可以。(5)练习时射精怎么办：当男子不做练习时可以按照自己的愿望射精，不必计较次数的多少，只要它不影响在练习时的勃起能力就行。最好不要因为性交安排而影响原订的训练计划的实施。
如果男子想在训练结束时射精，尽可随意，但要注意集中体会自己的感觉，并使刺激保持在较低的水平上，不要让它发生得太快。应该了解的是，在刚开始训练时可能有1～2次无意的射精，这种事是常见的，不必担忧。它甚至有好处，可以帮助你确定什么是控制期。如果持续这种无心的射精，那就有问题了，恐怕要退回先前的训练内容去，以便得到更好的控制。
3.充分发挥精神作用
为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想像自己已经获得理想的控制能力，每天数次，每次30～90秒，想像自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。
4.深呼吸练习
深呼吸可以帮助男子驱散唤起/紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
5.手淫训练
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。具体训练方法可在医生指导下进行。
pc肌锻炼有什么好处 男性锻炼pc肌的好处
男性pc肌位于阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿，射精和勃起的肌肉群，锻炼pc肌可以控制男性勃起活动，有助于提高性功能。此外，对于改善小便淋漓，大小便失禁也有一定的帮助。
1.男性锻炼pc有助于提高射精控制力，并且能增强射精的力量，提高射精的快感，还能起到避免早泄的作用。
2.锻炼pc肌可以控制阴茎勃起，改善阴茎血液循环，锻炼出随时能勃起，坚硬如石的阴茎。
3.锻炼pc肌对于前列腺保养也是有好处的，可以起到预防前列腺癌的作用。
早泄男人怎么延迟射精
为了解决早泄问题，延时早泄训练法从以下几个方面入手：
1、早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精;
阴茎脱敏训练也就是从龟头开始训练，男人性快感是通过刺激龟头而获得的。很多包皮的人由于龟头在一层包皮的保护下对龟头的刺激较小，从而在性生活过程中一旦龟头受刺激频繁就很快射精。所以第一部是让龟头脱敏。
具体的做法有很多，比如通过莲蓬头反复冲洗龟头，最好冷热水交替;通过挤压法训练龟头，用拇指、食指和中指按压男性阴茎的根部，保持3—4秒的时间，或是按压龟头处也可以起到同样效果;如果是包皮的话建议要去割包皮，因为龟头与内裤之间反复的摩擦是平时就能做到的。通过训练龟头，让龟头受刺激的阈值提高了，那么延时早泄的目的也就达到了。
同时在做爱到高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
还有如果身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
2、早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射精状态，使迫切射精状态处于射精水平之下;
性爱时过度紧张，或者有意识的习惯于早射精都是属于心理因素导致的早泄。做爱时放松心情，在性爱时要更加自信。性爱过程中可以转移注意力，不要有意念觉得自己马上就要射精。
在心理疗法中，病人妻子的配合对病人的帮助较大。因为如果妻子对丈夫的早泄表示体谅、关怀并包容的话，会很好的缓解病人的紧张、焦虑甚至是愧疚，帮助病人尽快树立信心，赶走早泄的阴影。
心理因素往往是很多疾病最难治愈的，克服心理障碍这一关如果过了，对恢复健康有很大的帮助。治疗性生活不能持久也需要克服心理障碍。早泄的男性多半会很焦虑，焦虑会让早泄更加恶化。
3、训练阴茎的协调能力，在以后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。
这个比较难做到，要训练好阴茎的协调能力达到能控制射精的程度，需要先把前面两个练好。射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。
男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，如骑自行车，学会了就应对自如。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
延时早泄训练方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，自己每天单独就能做，就能悄悄地克服早泄，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用!这是这套方法的最大特点和优点!当然，你还可以在训练的过程中进行食疗，补充肾动力和各种性功能所需。
龟头敏感可以手术吗 龟头敏感做什么手术
神经降敏手术又叫背神经阻断术，针对于仅由龟头神经过于敏感引起的顽固性早泄而采取的治疗方法。施行阴茎背神经阻断术后，可以降低阴茎头的敏感性，提高射精刺激阈，延长射精潜伏期，提高患者的性生活质量。
如果是因为包皮过长导致的龟头敏感，那么就可以通过手术切除包皮，暴露龟头，使龟头暴露在包皮外，增加龟头的摩擦，降低龟头的敏感度。
但是，龟头敏感并不是因为包皮过长引起的，那么手术治疗并没有多大的意义。
早泄的认识误区
误区一、早泄问题严重影响性生活，需要彻底治愈。只有经过药物调理和系统的射精控制功能训练，才能达到随意控制射精，才能真正完全彻底根治早泄。
正确解释：
所谓的早泄并不影响一般健康状况，只是夫妻间对性生活时间过短和不认可的一种表现形式，是一种个体感受，没有统一标准。因此，对早泄完全不必如临大敌、非要彻底根治不可，只要适当调整、改善生活质量，夫妻彼此认可就可以了。而射精控制，多数夫妻在共同的生活过程中可以“自学成才”，或者通过阅读科普文章，逐渐掌握延缓和控制射精的技巧与能力。那些真正需要强化的药物治疗和功能训练的男人仅属少数。
误区二、男性的射精是否也可以和控制小便一样，收放自如、随意控制呢?答案是肯定的!据研究，男性射精的控制功能和小便的控制功能都属于人体的一种闭合功能。男性的性爱闭合功能因在成长发育过程中缺乏正常的应用，所以不能和小便一样收放自如，而如果经过一段时间科学的性功能训练综合治疗，在短时间内男性的控制性爱的闭合功能就能和控制小便的闭合功能一样收放自如、随意控制。
正确解释：
尽管成年男性排尿多可收放自如、随意控制，但男性的性功能却并不遵循这个规律。对于成年男性来说，控制射精能力的建立不是短时间内可以完成的，需要在夫妻的共同生活中不断锻炼和强化。即使是控制射精能力很好的男性，其性能力也可以受到许多因素的影响。此外，排尿是一个人的事情，而性生活涉及到性伴侣的协作和配合问题。