高血压可以打羽毛球吗

高血压可以打羽毛球吗

有许多朋友错误的认为高血压就是因为长期不运动造成了，一旦被检查出了有高血压就会开始拼命的运动。小编现在告诉你，这个想法是错误的，适量的运动确实是对高血压的症状会有所改善，但是运动的过程中也是有一些禁忌，了解这些禁忌才能更好的治疗病患。

1.生病或不舒服时应停止运动

2. 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

3.运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

4. 运动中有任何不适现象，应即停止

上面虽然是短短的四个提示，但小编还是认为很有用处的，大家不妨参考一下，看看自己平时的运动过程中是否避免了以上的四个误区，如果有的话，大家在以后的运动过程中一定要多加注意了哦。

高血压能打羽毛球的，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。还可以慢跑，打太极拳。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×60%至(200-年龄)×85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。

哪些人不适合打羽毛球

患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球是竞技性的，高强度的，运动过程通常都会比较激烈，这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。

打羽毛球伤膝盖吗

科学的打羽毛球对膝盖伤害小，甚至对膝盖有好处，能强壮膝盖周围的肌肉，而不当的羽毛球运动，如打羽毛球姿势不正确、用力过度等会对膝盖造成大的损伤，使得膝盖产生疼痛。

打羽毛球真的能减肥吗

打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行

脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功

能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟

100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。

同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

打羽毛球30分钟能全身减肥

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。

打羽毛球对于减肥的效果是比较好的，因为在打羽毛球的过程当中，运动者在场地上面要不停的进行运动，比如说跳跃转体等等，打羽毛球是属于全身性的运动，所以对于消耗脂肪和塑造体型的效果是比较好的，而且在打羽毛球之前一定要充分的热身，否则很有可能会受伤。

饭后多久可以打羽毛球

①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。

②饭后人体的血液都供应于消化系统，饭后立即打羽毛球的话，大脑和心脏等重要器官的血液供应就会出现不足。

③饭后去打羽毛球，就会有一部分血液供应于运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。

饭后立即散散步是可以的，但是饭后不要做激烈运动，起码半个小时以后，才可以做激烈运动，例如打羽毛球。

打羽毛球的好处和坏处

好处

1、锻炼心肺：打羽毛球是属于一项有氧运动，在打羽毛球的过程中可以促进人体的血液循环，加快人体的新陈代谢，并能提升人体的心率，所以平时适当地打一下羽毛球的话也能起到锻炼心肺功能的作用。

2、促进减肥：在打羽毛球的过程中可以使人体消耗掉一定的热量，并且因为体表温度升高，也可以促进人体内汗液的排出，所以对于一些体重过大的人群来说，平时适当地打打羽毛球的话也能起到促进减肥的作用。

坏处

运动过量时可能会对膝盖造成一定的损失。

打羽毛球是生活中一种比较常见的运动，一般在适量运动的情况下并不会对人体健康造成较大的危害。

但是因为打羽毛球是属于一项负重型的运动，在奔跑、跳跃的过程中会对人体的膝盖造成一定的负担，如果打的时间过长的话就可能会损害到膝盖的健康，并还可能会导致踝关节的扭伤，因此建议每次适量运动即可。

打羽毛球可以瘦腿吗

1、消耗能量

只要是运动就可以消耗身体多余的能量，更不用说打羽毛球运动是平时静坐消耗能量的几倍到几十倍，并且打羽毛球运动所会消耗的能量和运动时间的持续有着密切的关系，也就是说打羽毛球运动的时间越长，所消耗的能量越多。

2、燃烧脂肪

打羽毛球是一种有氧运动，原因是通过氧气的供给，体内的脂肪会经过氧化分解，产生热能供人体使用，对人体内脂肪代谢的影响最为明显。一般打羽毛球运动超过30分钟后，体内就会消耗脂肪来补充能量，也就是燃烧脂肪。

3、塑造线条

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

可能您会担心长期打羽毛球会让腿部出现肌肉，但是只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

打羽毛球有什么好处

青少年的身体正在成长发育，坚持练习打羽毛球就能让身体机能提高，让发育变得更好。

经常打羽毛球能够让肺活量变得更好，打羽毛球需要吸入更多的氧气，特别是多拍对打氧气吸入多了以后，肺功能自然就能变得更强。

经常坚持打羽毛球能够让爆发力变得更好，还可以让心脏关节的适应能力更强，灵活性更好，打羽毛球手脚需要配合步伐，需要有规律，这样全身的协调性自然也能够变得更好一些。