九种水果应对孕期难题
九种水果应对孕期难题
1、柿子——对付妊娠高血压
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇(孕妇食品)可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿就不能排出了，只能停留在胃里形成胃结石，表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良，如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡，还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。
2、香蕉——可以治疗孕期牙痛
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕(怀孕食品)妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、苹果——预防宝宝(宝宝食品)哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
4、芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
5、梨——清热降压良药
梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效：在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康(健康食品)。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用。
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
6、柑橘——维生素的宝库
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
7、猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素c和e等，尤其是含维生素c高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
8、柚子——预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。
9、草莓——防辐射
在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素c，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素e以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
建议，孕妇每天食用不超过500克左右的草莓。
内分泌失调的原因 情绪因素
心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
宝宝吃水果的禁忌
从六七个月开始添加辅食起，宝宝就可以尝试着吃水果了。饮食上添加适量的水果，可以帮助宝宝补充身体所需要的各种维生素和营养元素。然而，宝宝吃水果也是有禁忌的，家长们知道吗?
1、每天给宝宝吃的水果不宜超过三种
家长们都知道宝宝吃水果有益处，因此，有些爸爸妈妈会每天给宝宝吃很多种水果，这其实是错误的做法。每天给宝宝吃的水果不宜超过三种，那是因为水果中的糖含量比较高，如果吃了多种水果，很容易导致宝宝食欲不振，更容易引起消化问题。
2、给宝宝吃水果应与宝宝的体质相宜
每个宝宝的体质都是不同的，爸爸妈妈们可以细心观察，有些宝宝是属于凉性的体质，有些宝宝是属于偏热性的体质，还有些宝宝属于过敏体质，不同的体质对于水果的选择也是不同的。因此，给宝宝吃水果，应该首先要了解宝宝的体质再做选择。体质偏热的宝宝可以多吃一些寒凉的水果，例如香蕉、梨、西瓜等等，体质偏凉的宝宝就可以多吃一些热性的水果，例如荔枝、橘子等等，如果宝宝有些消化不良的症状，便可以多吃一些苹果泥，有助于消化。根据宝宝的实际情况来选择水果的食用，才是真正吃对了哦!
3、给宝宝吃水果拒绝反季水果
如今，市面上有很多的反季水果，我们在夏季也能够买到冬季所产的水果，这种反季水果是不宜给宝宝吃的，一般的反季水果当中均含有激素，宝宝吃了很容易导致性早熟，这一点家长们要格外警惕哦!
教你轻松应对出生哺乳难题
之所以会出现胀奶的原因是乳房中的乳汁没有及时的排出，而在乳房中积累下来，从而让乳房变得肿胀，同时还往往会感觉到疼痛难受。在哺乳期，很多妈妈都承受过这种痛苦。不过要是能采取正确有效的方法，这种痛苦其实是可以得到避免的。
正常的情况下，哺乳期会出现胀奶的原因有两个，一个是宝宝因为各种原因而还没有开始吃奶，另外一个就是给宝宝喂奶的时间间隔比较长从而使得乳汁在乳房中淤积才引起的胀奶疼痛。在胀奶时，如果不及时采用方法把乳汁给引流出来，那么是很容易会让乳汁倒流，也就是回奶的，一旦回奶就不会有足够的奶水给宝宝喂养。而且胀奶时因为乳房变硬，会导致宝宝比较难以将乳头含住，如果长期出现这样的情况就会让宝宝没有耐心，另外如果妈妈因为怕痛而不给宝宝哺乳，那么也很容易导致奶水出现不足。
因此在面对胀奶时最好的方法就是让宝宝多吸奶，最好是可以让宝宝在一出生之后就哺乳，让宝宝喝到妈妈的初乳，这样不但可以吸收到初乳的营养，同时对于乳汁的分泌也能有效的促进，对于胀奶更是能起到有效的缓解作用。因此生产后的妈妈们最好是不要偷懒，而是多勤快地为宝宝喂奶，让乳腺的管道尽快的疏通，这样才不会出现胀奶。
那么已经出现胀奶情况的妈妈们可以如何办呢?对此宝妈们也不要太过着急担心，缓解胀奶的痛苦可以采用以下的几种方法。
第一种方法是热敷。在出现胀奶的时候，可以通过热敷的方法来让乳房的肿块消除，促进乳房分泌乳汁的正常循环，而且对于疼痛感也可以起到一个缓解。不过在做热敷时有些地方要注意，那就是热毛巾不能将乳头还有乳晕敷住，因为这两个地方的皮肤相当的敏感，很容易会被热气所伤，并且温度也要注意，以防被烫伤。
另外一个是按摩。通过热敷的方法可以让乳房的血液循环加速，而按摩则会让乳房变软。一般的按摩方法是用双手将乳房扶好，然后从乳房根部向乳头处进行按摩，在按摩时可以将奶水挤掉一些，这样当乳房变得软一些之后，再为宝宝哺乳，宝宝就比较容易吸到奶水了。
而当在胀奶时出现的疼痛不能采用药物来止痛，因为药物会经由乳汁进入到宝宝的体内，对于宝宝的健康不利。
体质虚与实
体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。
温热类水果：
枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
寒凉类水果：
体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平类水果：
葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。
教你应对常见的10大育儿难题
难题一、小伙伴打架了
遇到这种情况首先要平息争吵，你可以大声地叫“停”，让孩子的注意力转移到父母身上。然后让孩子们跟着你在房间里绕走3圈，帮助孩子缓解愤怒的情绪和调整心绪。然后，请宝宝坐下，用一问一答的方式帮助宝宝分析原委、了解成人的感受、寻找和平的处理办法以及学会道歉和包容他人。“你们喜欢打架吗?”“如果不打架你有什么好办法吗?”“你能向豆豆(齐齐)说对不起吗?”“你们相互拥抱一下，然后我们一起看《奥特曼》好吗?” 最后，用积极的语言暗示孩子可能产生的行为是一种莫大的信任和鼓励!“我相信豆豆下次一定会让齐齐玩玩具的，因为你们是好朋友!”
难题二、甩不掉的“牛皮糖”
首先，要接受孩子因分离带来的不悦感受，告诉西西：“妈妈知道，西西不愿意和妈妈分开，见不到妈妈的时候会很想妈妈……” 其次，让孩子接受你必须离开的事实，传递你的承诺，建立和孩子之间的信任感。“妈妈要去上班，但是我一定会在西西睡好午觉以后就会回来的，西西会等妈妈回来吧?” 第三，强化你的承诺，让孩子感受“离开与回来”之间的关系。“西西午觉醒来，妈妈就回来了!” 第四，妥善安排西西的照顾者，消除担心、不适，让孩子拥有充足的安全感。
难题三、家有小对头
这是儿童自我意识发展的正常状态，主要表现为独立性大大增强，自我意识日益明显。当孩子和你对着干的时候，你可以试试：
1、选择题，你是想先看电视还是先玩一会儿?
2、转移注意力，我们一起躺在床上吧，而且还可以玩玩“躲猫猫”的游戏。
3、共同约定规则，在孩子没有情绪的时候和他一起约定规则。若违反的时候可以轻声提醒，让孩子逐步形成内在约束。
4、角色互换，父母做“不’孩子”，让“‘不’孩子”做父母，你会从孩子身上学到很多种不同的处理方式。
5、讲一个关于“‘不’孩子”的故事，告诉孩子你的感受，帮助孩子理解什么时候说“不”，如何与“不”再见。
难题四、人来疯
这种情况一方面是因为孩子的脑神经发育尚未完善，自我控制能力较弱，看到有客人来格外兴奋造成的;另一方面是为了引起大家的关注。遇到这种情况家长可以这么做：
首先，家里来客人之前要和孩子事先沟通，帮助孩子熟悉来客并热情参与：来人是谁?你该怎么称呼?你会介绍自己吗?客人喜欢怎样的小朋友?
其次，巧妙转移，忽视“疯”行为。请孩子为客人用餐、喝茶准备物品，让孩子参与其中，增加其成就感。最后要尊重孩子，不当客人面训斥、指责、打骂孩子，不管怎样都用温和的口气提醒告知。
难题五、当街耍赖
只要喜欢就可以拥有，是宝宝的真实心态。但若是每次因哭闹就可以得到想要的玩具，你的妥协才是致命的错误。当遇到这样的情况时告诉宝宝喜欢和拥有是两回事，并且坚持你的观点，用转移注意力的方式促使宝宝离开现场(例如：我们先到翻斗乐那里想想再决定好吗?)，下次出门活动前，先来个约法三章，给宝宝有个基本的心理暗示，帮助宝宝培养自我约束能力。
难题六、小气鬼
分享的快乐是成人世界的理论，千万不要强迫孩子立刻分享，这样会造成更严重的逆反心理。作为父母你可以先示范给孩子看，把自己喜欢的东西与别人分享，让孩子感受氛围。
其次，若是小朋友要来玩，则需事先沟通，在孩子主动分享的时候，立刻表扬和拍手，借助他人来肯定和认同这种行为会更有助于孩子加深印象。
最后，做个大方的父母，不管有客无客的时候都表现出你积极、大方的暗示和行为。
难题七、“街头霸王”
自我为中心的孩子总以个人需要的满足与否作为快乐的标准，通常回避与他人交往、不乐于分享自己的玩具和喜欢的物品等。这些是学龄前儿童社会性情感的发展处于萌芽期的表现。这个阶段如若没有很好地调整将会造成孩子日后自私、霸道的行为产生。所以我们需要：
1、消除独占欲望。参与孩子的活动，和孩子一起吃好吃的零食，玩好玩的玩具。
2、多用正面的语言鼓励孩子的行为。“你真大方!”“谢谢你把玩具让给我玩”等。
3、用同样的方式回应孩子(当孩子有需要的时候，你可以用他的口吻来回答)，帮助孩子逐步理解“独乐乐不如众乐乐”的快乐法宝。
难题八、尿裤子
宝宝学会如厕也是成长中的一大进步，表示他已经学会控制自己的一部分需要，但这个过程需要父母的耐心和细心。
首先，教宝宝一些相关表达需要的字句：我要便便：我要尿尿;我没有;我有……
其次，用引导的口语提醒宝宝入厕：“走，宝宝我们去尿尿。”刚开始训练如厕的时间不宜过长，早些提醒帮助宝宝逐步适应。
第三，参观洗手间，让孩子认识坐便器等工具。
第四，积极鼓励宝宝可以做得更好。
难题九、玩具垃圾
整理玩具是需要学习的一个内容。
首先，在最初的时候要和孩子一起来整理玩具，并唱玩具回家的歌，便于以后你一唱歌宝宝就知道要整理。
其次，帮助孩子从小建立秩序感和他一起把玩具归类整理。
第三，大大的鼓励，让他体会整理的愉快。
第四，调整自己的情绪，每次快乐地劳动，用你的身教影响孩子。
难题十、胆小怕生
第一天去幼儿园由于环境的变化引起了宝宝胆怯、不安的心理，这是新生入园的正常情况。这种情况下父母首先要和宝宝沟通幼儿园情况，如老师的名字，班级等。
其次，在未开学前可带他前往学校参观、熟悉环境，消除紧张情绪。
第三，拍摄幼儿园环境、老师、小朋友的照片，加速熟悉程度，建立信任感。
第四，耐心等待宝宝逐步适应的过程，不指责、不批评。
秋季常吃九种水果
秋季是一个比较干燥的季节，很容易导致皮肤缺水，那么广大的女性朋友知道秋季吃什么水果补水祛痘吗?秋季肌肤干燥，许多的女性都非常注重肌肤的保湿补水，不仅表面工作要做好!秋季女性朋友们应该选择什么样的水果呢，哪些水果是可以帮助女人们美白淡斑的呢?不了解的朋友们快来看看小编给大家搜集的这些水果吧，一定可以恢复白皙的脸蛋呢!
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。
西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
木瓜
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。
葡萄
一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。
苹果
把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。
梨
将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，还可以收缩毛孔。
芦荟
将芦荟果肉与蛋白、蜜糖混合在一起自制面膜，可以有效祛除青春痘。因为芦荟有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，而蜜糖中的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润美白肌肤，并有杀菌、消毒、加速伤口愈合的作用。
香蕉
将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘的皮肤。
冬季美白必吃的九种水果
柠檬
吃什么水果可以美白?柠檬就是其中的一名，柠檬可以说是水果中的美容圣品，人们都喜欢用柠檬片来泡水喝。一方面是因为它的营养丰富，另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。不过，柠檬的酸味比较大，如果直接食用会有点难以下咽，所以依然建议使用柠檬汁。将柠檬汁取出，用于烹饪或制成柠檬汁来食用是不错的方法。
猕猴桃
猕猴桃的营养价值不用多说我们都知道，它含有大量的维生命c及维他命e，可起到美白皮肤的作用，并能增强肌肤的抗氧化作用，清除暗疮、雀斑也是它的强项。与此同时，猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力，可帮助人们延缓衰老。猕猴桃中的可溶性纤维及矿物质可维持肌肤的健康活力。
苹果
苹果是我们最熟悉的水果，它营养丰富，常被人们用于美容护肤中，是纯天然的美容护肤水果。苹果含有大量的水分及保湿因子，可让肌肤持久水润不干燥，另外，苹果中的维他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以经常食用苹果可以达到美白、祛斑的作用。苹果中的丰富果酸能够清除毛孔中的污垢，并缩小毛孔，让肌肤更细腻，还兼具祛痘的功效呢。
樱桃
小小的樱桃含有大量的维他命c，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，樱桃的铁含量和胡萝卜素也十分丰富，丰富的铁元素和胡萝卜素能够增强肌肤的弹性。樱桃中的果酸可以促进角质层形成，达到养颜护肤的作用。
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，具有抗氧化性和美白保养功效。
番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
胡萝卜
它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤。
石榴
石榴有着性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴。
沙棘
沙棘可以并不是我们很熟悉的水果，但是它却有着“维生素c之王”的美誉，大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c，含量是非常大的，甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃，沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。除了高含量维生素c外，沙棘还含有其他多种维生素、微量元素、脂肪素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质，以及各种氨基酸成分，如果大含量营养成分，沙棘可以算是美白护肤水果中的极品，吃什么水果可以美白?不妨试试沙棘吧。
九种水果选购法
家长在给宝宝选购水果的时候，首先要看看水果的新鲜程度，最好给宝宝选购最新鲜的水果，其次最好在大型超市或菜市场购买，不要再路边摊购买，因其可能会对水果进行过一些不好的处理。
苹果：
若底部泛出青色，表示尚未成熟。敲敲看，如声音不脆，表示不新鲜。
菠萝：
首先看表皮颜色，青黑有光泽的菠萝浑圆饱满者最新鲜。若叶片呈深绿色，表示日照良好，甜度和汁液的都很多。泛出香味，用手按压有柔软感的菠萝最为可口。
草莓：
新鲜的草莓果蒂鲜嫩呈深绿色。果蒂四周均应呈鲜红色，若果实还残留白色部分，表示尚未成熟。
香蕉：
表皮有许多黑色斑点，且色泽深黄的香蕉最可口。
樱桃：
要选择果柄保持青绿的，放置时间长的果柄发黑，最好选大颗，颜色深有光泽，饱满，外表干燥的。一般颜色较鲜红的吃起来口感比较酸，比较好吃的则是暗枣红色的樱桃。
火龙果：
越重的汁越多，果肉越丰满;果皮表面红色部分越红越好，绿色部分越绿的越新鲜，变枯黄的不新鲜;越胖越好，不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟越好吃，清甜而不生涩。
桃子：
主要是闻香味，越香越甜，通常外观都不太好看，挑不太软的，上面带个小尖尖。
山竹：
屁股上7或8个瓣的比较好，还有上面的柄要新鲜颜色要嫩，不要干枯，如果外壳都硬了那说明坏掉了。
哈密瓜：
要挑网纹粗且密的，瓜的纹路越多越丑就越好吃，闻到较浓的香气的比较好吃;颜色呈现金黄色的为好;手感摸上去不要软软的，太软了就是熟的快烂了。
葡萄：
新鲜葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉，没有白霜的葡萄可能是被挑挑拣拣剩下的，不过绿皮葡萄不适用。选择果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实的，库存时间长的葡萄提起果梗果粒摇摇欲坠。葡萄的甜度跟品种关系较大，比如巨峰一般比较酸，玫瑰香就比较甜。
小方法辨别 "应" "反" 水果：
眼观：购买水果前要仔细观察外观，如果有的个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能过量使用了激素。
手摸：购买时注意水果的手感，如果水果表面看起来好像已经成熟，摸起来很硬，也不可选。
口尝：如果有可能的话，尝一尝水果的味道再购买，淡而无味、该甜的不甜，这样的水果不能买。
鼻闻：应季水果，大多在表皮上能闻到一种果香味;催熟水果不仅没有果香味，甚至还有异味。
快速排毒吃这九种水果
1、苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃?吃苹果减肥最好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦!
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
怎么吃?食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。
怎么吃?可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
怎么吃?不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
怎么吃?可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
7、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
怎么吃?山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
8、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
怎么吃?可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
9、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
吃排毒最快的九种水果
1、苹果
我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿，对排尿也有一定的作用哦。
2、柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;
可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。
柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。
此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。
香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
7、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
8、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。
火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
9、草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
教你应对常见的10大育儿难题
难题一、小伙伴打架了
遇到这种情况首先要平息争吵，你可以大声地叫“停”，让孩子的注意力转移到父母身上。然后让孩子们跟着你在房间里绕走3圈，帮助孩子缓解愤怒的情绪和调整心绪。然后，请宝宝坐下，用一问一答的方式帮助宝宝分析原委、了解成人的感受、寻找和平的处理办法以及学会道歉和包容他人。
“你们喜欢打架吗?”“如果不打架你有什么好办法吗?”“你能向豆豆(齐齐)说对不起吗?”“你们相互拥抱一下，然后我们一起看《奥特曼》好吗?” 最后，用积极的语言暗示孩子可能产生的行为是一种莫大的信任和鼓励!“我相信豆豆下次一定会让齐齐玩玩具的，因为你们是好朋友!”
难题二、甩不掉的“牛皮糖”
首先，要接受孩子因分离带来的不悦感受，告诉西西：“妈妈知道，西西不愿意和妈妈分开，见不到妈妈的时候会很想妈妈……” 其次，让孩子接受你必须离开的事实，传递你的承诺，建立和孩子之间的信任感。“妈妈要去上班，但是我一定会在西西睡好午觉以后就会回来的，西西会等妈妈回来吧?”
第三，强化你的承诺，让孩子感受“离开与回来”之间的关系。“西西午觉醒来，妈妈就回来了!” 第四，妥善安排西西的照顾者，消除担心、不适，让孩子拥有充足的安全感。
难题三、家有小对头
这是儿童自我意识发展的正常状态，主要表现为独立性大大增强，自我意识日益明显。当孩子和你对着干的时候，你可以试试：
1、选择题，你是想先看电视还是先玩一会儿?
2、转移注意力，我们一起躺在床上吧，而且还可以玩玩“躲猫猫”的游戏。
3、共同约定规则，在孩子没有情绪的时候和他一起约定规则。若违反的时候可以轻声提醒，让孩子逐步形成内在约束。
4、角色互换，父母做“不’孩子”，让“‘不’孩子”做父母，你会从孩子身上学到很多种不同的处理方式。
5、讲一个关于“‘不’孩子”的故事，告诉孩子你的感受，帮助孩子理解什么时候说“不”，如何与“不”再见。
难题四、人来疯
这种情况一方面是因为孩子的脑神经发育尚未完善，自我控制能力较弱，看到有客人来格外兴奋造成的;另一方面是为了引起大家的关注。遇到这种情况家长可以这么做：
首先，家里来客人之前要和孩子事先沟通，帮助孩子熟悉来客并热情参与：来人是谁?你该怎么称呼?你会介绍自己吗?客人喜欢怎样的小朋友?
其次，巧妙转移，忽视“疯”行为。请孩子为客人用餐、喝茶准备物品，让孩子参与其中，增加其成就感。最后要尊重孩子，不当客人面训斥、指责、打骂孩子，不管怎样都用温和的口气提醒告知。
难题五、当街耍赖
只要喜欢就可以拥有，是宝宝的真实心态。但若是每次因哭闹就可以得到想要的玩具，你的妥协才是致命的错误。当遇到这样的情况时告诉宝宝喜欢和拥有是两回事，并且坚持你的观点，用转移注意力的方式促使宝宝离开现场(例如：我们先到翻斗乐那里想想再决定好吗?)，下次出门活动前，先来个约法三章，给宝宝有个基本的心理暗示，帮助宝宝培养自我约束能力。
难题六、小气鬼
分享的快乐是成人世界的理论，千万不要强迫孩子立刻分享，这样会造成更严重的逆反心理。作为父母你可以先示范给孩子看，把自己喜欢的东西与别人分享，让孩子感受氛围。
其次，若是小朋友要来玩，则需事先沟通，在孩子主动分享的时候，立刻表扬和拍手，借助他人来肯定和认同这种行为会更有助于孩子加深印象。
最后，做个大方的父母，不管有客无客的时候都表现出你积极、大方的暗示和行为。
难题七、“街头霸王”
自我为中心的孩子总以个人需要的满足与否作为快乐的标准，通常回避与他人交往、不乐于分享自己的玩具和喜欢的物品等。这些是学龄前儿童社会性情感的发展处于萌芽期的表现。这个阶段如若没有很好地调整将会造成孩子日后自私、霸道的行为产生。所以我们需要：
1、消除独占欲望。参与孩子的活动，和孩子一起吃好吃的零食，玩好玩的玩具。
2、多用正面的语言鼓励孩子的行为。“你真大方!”“谢谢你把玩具让给我玩”等。
3、用同样的方式回应孩子(当孩子有需要的时候，你可以用他的口吻来回答)，帮助孩子逐步理解“独乐乐不如众乐乐”的快乐法宝。
难题八、尿裤子
宝宝学会如厕也是成长中的一大进步，表示他已经学会控制自己的一部分需要，但这个过程需要父母的耐心和细心。
首先，教宝宝一些相关表达需要的字句：我要便便：我要尿尿;我没有;我有……
其次，用引导的口语提醒宝宝入厕：“走，宝宝我们去尿尿。”刚开始训练如厕的时间不宜过长，早些提醒帮助宝宝逐步适应。
第三，参观洗手间，让孩子认识坐便器等工具。
第四，积极鼓励宝宝可以做得更好。
难题九、玩具垃圾
整理玩具是需要学习的一个内容。
首先，在最初的时候要和孩子一起来整理玩具，并唱玩具回家的歌，便于以后你一唱歌宝宝就知道要整理。
其次，帮助孩子从小建立秩序感和他一起把玩具归类整理。
第三，大大的鼓励，让他体会整理的愉快。
第四，调整自己的情绪，每次快乐地劳动，用你的身教影响孩子。
难题十、胆小怕生
第一天去幼儿园由于环境的变化引起了宝宝胆怯、不安的心理，这是新生入园的正常情况。这种情况下父母首先要和宝宝沟通幼儿园情况，如老师的名字，班级等。
其次，在未开学前可带他前往学校参观、熟悉环境，消除紧张情绪。
第三，拍摄幼儿园环境、老师、小朋友的照片，加速熟悉程度，建立信任感。
第四，耐心等待宝宝逐步适应的过程，不指责、不批评。
女性内分泌失调的原因 情绪因素
心理也是个重要原因。我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
甜酒美白法 对抗4种肌肤难题
甜酒美白原理：
啤酒：啤酒酵母以抑制酪胺酸脢活性原理，于日夜间启用美白还原机制，活化皮肤，使其释放出维他命C让肌肤持续美白。
酒糟：酒粕中有酵母菌发酵后的有机物内含胺基酸、矿物质等成分能有效保湿，使皮肤细滑，它还是一种天然的活性酵母菌，使皮肤清透白皙。
米酒：米酒美白是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变得干净，肌肤此时最需要添加水分及其他营养来保护。
清酒：它里面都有麹酸，也就是类似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。
收毛孔美白法：
针对状况：黑头侵占肌肤大部分领地，毛孔无法粗大，黑色素开始沉淀。
代表人物：杨吉
我的肤色还算白，只是毛孔粗大，黑头太多，再白也没用的，看起来永远都是脏兮兮的，像是没洗脸一样。用过深层美白法后，觉得这次才真算是白了。我觉得白就是要这样，干净、细嫩。
推荐方法：啤酒美白爽肤水
方法：洗脸水中加入50-80毫升啤酒搅匀，将毛巾浸水后拧干，于脸部上下作顺时针搓揉20余次。然后把毛巾再入温水中浸后拧干，用其捂脸0.5—1分钟。最后用温水洗净面部。每日1次，一般10次左右就会有明显的效果。
天生暗黄肌美白法：
针对状况：肌肤颜色天生暗黄。
代表人物：袁薪
结婚前，我的肌肤很黄，我就用了这个方法，连续用了两周，就变得很白，而且肌肤很细滑，完成了我美丽新娘的梦想。
推荐方法：酒糟面膜
方法：用适量温水将冰冻的酒糟调开(注意不要调太稀哦)，然后敷在脸上8分钟，清洗。
超敏感肌肤美白法：
针对状况：肌肤敏感，暗黄。
代表人物：艾佳
我的肌肤很敏感很多美白方法都用不了，这个不错用过后不过敏，我觉得这种适合敏感性肌肤的美白法很难找。
推荐方法：米酒面膜
方法：将冬瓜去皮切成片。加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，大概敷10-15分钟，清洗。