夏天游泳要谨慎
夏天游泳要谨慎
与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，一定不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。
小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
秋冬季节游泳要注意什么：及时保暖
秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。养生之道网提醒大家，冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
游泳谨防6种疾病
游泳半个月后，竟然感染了霉菌性阴道炎。医生提醒，身体抵抗力不强时，最好别去公共游泳池游泳。方小姐25岁，是公司白领。半个月前，她尝试游泳减肥，每天下班后游2个小时，累了就坐在泳池台阶上休息。前不久，方小姐感觉下身瘙痒、白带增多，在闺蜜的提醒下，赶到医院检查，被诊断是霉菌性阴道炎。
医院妇科主任分析，女性尿道短，阴道和外界相通，容易感染阴道炎，夏季游泳，如水质或公共设施消毒不过关，或坐在泳池台阶上休息，就可能被感染。
妇科主任建议，女性在不同生理期，抵抗力也有差异，月经期间和月经前后3天都不可游泳。游泳后要尽快用清水将身体冲洗干净，保证皮肤外阴清洁，消除感染隐患。
游泳谨防6种疾病
1、谨防急性外耳道炎
在夏季，耳朵护理很重要，人们除了更多进行游泳运动外，高温和潮湿也可以加速细菌和真菌的滋生，从而造成“游泳者的耳朵”—外耳道炎。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，而如何防止感染这一恶疾呢?
有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，美国亚特兰大的健康专家珍妮弗·苏教授表示，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：“留住耳垢，它可以保护耳朵，避免感染外耳道炎。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走。如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干。注意，确保风筒的温度保持在低温冷风状态，且应该距离头部十余厘米之外。
2、谨防阴道炎
因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。因此为预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。
3、谨防染“红眼病”
夏季气温高、湿度高，最适合细菌病毒的生长、繁殖，尤其是葡萄球菌、链球菌等，当这些细菌、病毒入侵人眼后，可能会导致急性结膜炎。
由于急性结膜炎的症状是眼结膜充血，直观看到眼睛发红，因此常被俗称为“红眼病”。
夏季户外活动多，许多都是接触到水的户外活动。如果不注意分流红眼病人，通过水这个传染媒介，很容易将红眼病人眼睛分泌物中的病毒和细菌传染给健康人，使健康人染病。因此，一定要尽量选择正规消毒的游泳场所，游泳时一定要配戴泳镜，泳后及时用氯霉素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛，这样可以减少感染“红眼病”的机会。
4、小心鼻窦炎
因为高温，身体各个器官毛孔都处于张开状态，相对也更脆弱。一般游泳池内都会投放消毒剂和漂白粉杀菌，漂白粉的主要成分是次氯酸钙，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用，含有漂白粉的水进入鼻腔，将鼻子内的分泌物、细菌带入鼻窦，可能会引发鼻窦炎、中耳炎等一系列症状。
游泳前，应首先要看场所是否有《卫生许可证》，其次是尽量保证颈部以上不浸泡于池中，避免将口鼻长时间潜水，可采取不同泳姿来进行娱乐。如果条件允许，游完泳后最好能用盐水清洗口鼻。
5、避免咽喉炎
多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。
6、慎防结膜炎
有很多人游泳后，会出现眼睛发红、发涩的症状，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳池里的水常用漂白粉消毒，也有轻度刺激性，这种化学刺激也会引起非感染性的结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，会自行消失了，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎，常常在刚出水时症状很轻或不明显，过1~2天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。
夏季游泳六大防晒技巧
攻略一：阴凉处也需要防晒
在水下就不会被晒伤了，是真的吗?躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。
攻略二：夏天游泳最佳时间
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
攻略三：防晒品要选择PA+++
阳光下,水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍,最好选择SPF30，PA++防晒品
攻略四：游泳要抹防晒霜
在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。
攻略五：阴天游泳更需要防晒
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。
攻略六：游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。
三伏天游泳的危害
三伏天是一年中温度最高天气最热的日子，但同时也是人体阳气最旺盛的时候，此时适当的进行游泳，其实对人体是具有一定好处的，可以减肥、强健身体并且还可以解暑。
但是需要注意，三伏天游泳的时间不要太长，否则很容易导致寒气入侵人体，导致人体寒气加重；其次就是如果是室外游泳，要做好防晒工作，避免导致晒黑。
准妈游泳 这些事项要清楚
1.怀孕早期和怀孕晚期的孕妇最好不要游泳，容易出现意外，因为孕早期的胎儿发育还不够稳定，容易造成流产，而孕晚期的时候游泳容易出现破水的现象，所以最好是怀孕中期的时候进行游泳运动。
2.孕妇游泳要注意水温，太冷了或者太热的都不可以，一般以30℃左右的为宜，不可以低于28℃。水温太低了，孕妇容易出现抽筋情况，太热的话，会影响胎儿的健康发育的。
3.由于游泳场所的地板一般都是比较湿滑的，所以，孕妇要特别的谨慎小心，以免摔倒。建议是穿上防滑鞋，这样可以避免摔倒。
4.孕妇游泳之后，要注意补充水分，因为运动的时候有可能出现脱水的现象。
5.孕妇游泳要控制次数和时间，不可以太过于频繁，一般一个星期运动两三次为宜，而且每次不要超过一个小时，不然对孕妇和胎儿都不好的。
6.孕妇游泳要讲究姿势的正确，一般蛙泳、仰泳、蝶泳都是可以的。
7.如果有子宫畸形、子宫肌瘤等病史，或者以前流产过、早产过的孕妇，最好就不要参与游泳运动了。
夏天游泳能减肥吗
能减肥。
首先，游泳是耗能非常高的运动，减肥的效果非常明显，其次，夏天温度通常很高，会使人的代谢保持在一个较高的水平，耗能会更突出，所以夏天游泳是可以减肥的。
夏季游泳降暑 这些事情需知
夏日消暑，去游泳池游泳是最佳选择，然而前天，发生在一位小伙子身上的突发事件，却为戏水安全再次敲响警钟——某先生在天然泳池里视救生员警示不顾，纵身跳水，结果头部撞击池底，造成脊髓震荡，幸亏救生员及时将他拖上岸，送到医院抢救，目前暂时脱离生命危险。
奥运会上，中国健儿的跳水英姿让人心生向往。广州一男子近日也在游泳池边一跃而下，不料头颈部受严重撞击，导致四肢瘫痪。炎炎夏日，游泳是消暑的健身活动，在游泳时需要慎防意外生。除了泳池卫生状况欠佳容易引起的泌尿系感染、妇科疾病以外，也有部分市民意外致颈椎骨折和脊髓损伤。
泳池跳水极危险 瘫痪眼损伤频现
据了解，跳水很容易发生危险。近段时间，全国各地就曾发生多起有市民在游泳馆违规跳水，头部触底导致扭断脖子险致高位截瘫的报道。其实在各大游泳馆均设有醒目的禁止跳水提示牌，为防止泳客跳水，有的游泳馆救生员不但配备了口哨，还配备了喇叭。但每天都有泳客不顾警示擅自跳水，有的甚至还到较高的位置跳水。
按照国际泳联的标准，专业跳水泳池的深度一般都在5米以上，有的甚至达到6米，这个深度才可以确保专业跳水运动员的安全。而目前我市面向一般公众开放的游泳场馆，水位、设施均未达到专业跳水的标准。
没有经过专业训练的人跳水，无法控制自己的姿态，后果很危险。公共游泳池里人较多，跳水者很容易砸到其他人，造成伤害。如果姿势不对，从跳台坠下，不亚于掉在同样高度的水泥地上。
跳水运动对角度、姿势的 要求很高，没有经验的人，如果跳水姿势不正确，很容易造成急性扭伤、擦伤、抽筋和骨折，严重的出现脊椎受伤，还会导致瘫痪。此外，跳水还会使人的眼睛受到很大冲击，不戴泳镜跳水有可能致眼角膜损伤以及散光。若未接受专业训练，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。
所以，初学者一定要加强安全意识。提醒喜欢在野外或泳池玩跳水的市民，一定要小心谨慎。，如有导致外伤的患者，他人切勿擅自挪动、扭曲其身体，尽可能使其平躺，并第一时间拨打120救治。
哪个泳姿最能减肥 游泳减肥一天游多久
游泳减肥要游30分钟以上，建议45-60分钟，不能超过2小时。
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化。有氧运动比如游泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，游泳要游30分钟以后最好。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练。因此，建议游泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时。
夏天游泳怎么防晒
夏天，人们喜欢以游泳来消暑度夏，却忽略了白天在江河或游泳池泡上几个小时，皮肤更容易晒伤。因为紫外线映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由于水会反射阳光，其照射的强度会增强，人在水中会受到双倍的紫外线辐射。
那么夏天游泳怎么防晒呢?下面小编教你几招：
1、选择最佳时间
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。
2、游泳要抹防晒霜
在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。
3、戴泳帽保护头发
强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。
4、阴天游泳更需要防晒
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。
5、每活动15至20分钟休息
长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。
冬天早上游泳好吗 冬天游泳要注意什么
游泳时间不宜太长。游泳虽好，可不要贪多哦，冬天游泳要注意控制在半个小时到一个小时以内，游泳时间太长体力跟不上。
注意保暖。冬天身体素质较弱，游泳的间隙要注意保暖，无论是起水还是沐浴都要注意不要受风着凉，起水后要披上浴巾，沐浴后擦干身体、穿好衣服。
孩子溺水，其实不会挣扎喊叫！孩子溺水急救方法 玩水，先要排除安全隐患
任何高发安全事件，家长一定要做好预防，尤其是溺水这种夏季高发事故，更不能掉以轻心。
孩子玩水的年龄没有特别限制，但成年人要全程陪同，看紧孩子，孩子自己也要戴腋下圈或穿救生衣。
如果是要学游泳，一般是建议孩子到了5岁以上再学。当然，孩子是否适合学习游泳要综合考量，家长要谨慎考虑。
游泳病夏季游泳需谨防
1、急性外耳道炎
在夏季，耳朵护理更为重要，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，那么如何预防呢?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。
首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走。如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干。注意，确保风筒的温度保持在低温冷风状态，且应该距离头部十余厘米之外。
2、咽喉炎
多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。
3、结膜炎
有很多人游泳后，会出现眼睛发红、发涩的症状，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。还有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有轻度刺激性，也有因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，会自行消失了，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎，常常在刚出水时症状很轻或不明显，过1~2天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。
①选择到卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所游泳。
②游泳时最好配戴密封性好的游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水，不要配戴隐形眼镜游泳。
③游泳结束后，到浴室淋浴，用流动的清洁水充分冲洗眼睛和游泳镜。
④游泳结束后预防性点眼药，可用氯霉素眼液、诺氟沙星眼液或无环鸟苷眼液点眼，1～2次。儿童可用妥布霉素眼液点眼。有眼疾者不宜游泳。
4、阴道炎
因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。
①不要穿湿游泳衣到处乱坐。
②游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。
③进门首先要查看泳池有无“公共场所卫生许可证”，是否有“禁泳”的警示牌。
④观察更衣室、淋浴间的卫生状况，看看墙壁、坐凳上有无霉斑。
⑤浸脚消毒池应当与进入泳池的通道同宽，闻上去有氯味。
⑥进入池内看周围是否有杂物，闻空气是否污浊。每场游泳人数是否严格控制，人均游泳面积是否少于2.5平方米。
⑦观察池水是否洁净，水面是否有漂浮物，站在池边能否看到两三条泳道外的池底，池底有无污垢。
⑧不要租用馆内的游泳衣裤，游泳时注意戴泳帽、泳镜等个人防护用品，游泳后用清水彻底清洗全身。这既能减轻池水中的消毒剂对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上的致病微生物。
5、鼻窦炎
因为高温，身体各个器官毛孔都处于张开状态，相对也更脆弱。一般游泳池内都会投放消毒剂和漂白粉杀菌，漂白粉的主要成分是次氯酸钠，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用，含有漂白粉的水进入鼻腔，将鼻子内的分泌物、细菌带入鼻窦，可能会引发鼻窦炎、中耳炎等一系列症状。
游泳前，应首先要看场所是否有《卫生许可证》，其次是尽量保证颈部以上不浸泡于池中，避免将口鼻长时间潜水，可采取不同泳姿来进行娱乐。如果条件允许，游完泳后最好能用盐水清洗口鼻。
6、皮肤过敏
公共游泳池其实就像一个大染缸，不管什么类型的人都往里面挤，于是带进去了大量的病菌。再加上公共游泳池换水的成本高，基本上要隔很久才能换上一次水，导致小小的一个游泳池就成了个温床，充斥着大量的细菌病毒。所以很容易出现皮肤过敏。
如果你对游泳池水中的氯过敏，不是很厉害的话，最好不用什么药膏之类的东西，游完泳只要用温水最好是偏热一点的清水仔细地将身体冲干净，轻微的过敏就很快会好。如果稍微厉害一点，可以吃一点开瑞坦、乐果等脱敏药，抗感冒药黑加白也很有效果。
7、心血管病
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
夏天游泳减肥效果好吗
夏天游泳减肥的效果是很好的，但是需要长期坚持。
游泳本身就是最好的减肥运动，不仅可以消耗多余的脂肪，还可以塑造体形，是夏天减肥的做好选择。
夏季游泳谨防丙肝
1.选择合格的游泳场所
游泳池成为各丙肝病毒的聚集地，如果不进行合理消毒，就会造成游泳者交叉感染。因此，建议游泳者选择正规的室内或室外游泳池。游泳者不应随性下水，尤其是在野外。野外的河水、溪水由于没有进行消毒，游泳者很有可能沾染丙肝病毒。
2.做好自我保护
游泳者的自我保护很重要，禁止与他人共用毛巾、泳镜、泳帽或耳塞等，防止交叉感染。同时，有感冒、外伤或身体不适者不应游泳，游泳时也应小心，谨防腿部或脚部划伤，沾染丙肝病毒。另外，公共游泳池的更衣室客流量较大，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有丙肝残留。所以游泳者在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，或者在坐前铺上干净毛巾，自己的物品要用干净的袋子装好，尤其是毛巾，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装。