怎样克服春困中医讲缓解春困的方法

怎样克服春困中医讲缓解春困的方法

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。

怎样克服“春困?”

最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

两类人容易春困

有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

第一种：脾虚弱

这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。有的地区由于气候原因，脾虚、痰湿体质的人很多。

中医食疗：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

中医食疗：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

除了脾虚弱和肝火旺的这两类人，我们大家都应该在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。所以缓解春困刻不容缓，下面跟小编了解一下吧!

缓解春困的六种方法

1.头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

2.晨跑

晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新。

3.闻香提神

精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。

4.饮食清淡

饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

5.拉伸一下

当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

缓解春困有窍门

起居：早卧早起

中医专家说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

缓解春困的几种方法

开窗通风解春困

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

早睡早起解春困

为了有效驱除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早睡5—6点起床。切记不可熬夜，否则春困会时时伴随着你。

小贴士：有条件的人士，中午午休片刻也是解除春困的好办法，当然如果没有足够的时间午休，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。

有氧运动解春困

除了良好的早睡早起睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。

小贴士：常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食疗粥方解春困

超市购买玫瑰花茶若干，取2两大米和20颗玫瑰花茶，同煮粥食用，可调节情绪，安神解郁，有助于解除春困。

按摩穴位解春困

双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟，

小贴士：按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，解春困效果会更明显。

干梳头解春困

双手五指叉开，以指代梳，从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处，力度以头皮有酥麻感为宜，每日3次，一次20下，。

常按摩多运动帮你缓解春困

1、舒缓情绪

春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒，可以运行气血，以解春困。

2、早睡早起

春季宜早睡早起不恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。正常来说，春季以晚上22点左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力，对解除“春困”非常有效。

同时，还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，保持室内新鲜空气，不仅对防治“春病”有利，对克服“春困”也有作用。

3、注意饮食

缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处;水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

同时，钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质;有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

春困食疗方法 清淡饮食

克服春困还要注意饮食的清淡。油腻的饮食很容易使人血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季饮食宜清淡适口，才能减少疲惫现象的发生。

上班族午睡多长时间合适

总的来说，午睡时间不宜超过半小时，特别是在现在让人困倦不已的春季，主要原因有以下3个：

首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。专家表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

春困怎么办 其他方法

如果是白天出现了精神不集中，昏昏欲睡的情况，可以准备一些风油精、清凉油或者是喷洒一些花露水等等方法，帮助刺激嗅觉神经以祛除春困来袭。

还可以通过用冷水洗把脸、或者是起身活动活动来帮助中枢神经系统迅速进入兴奋状态，来克服春困。

如何克服春困

春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。下面是克服春困现象的方法：

第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

第四、搞好饮食调摄。春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

春季为何易犯困五种花茶来缓解

导致春困的原因

为什么会出现春困呢?其实主要有一点就是因为季节的交替所导致的。因为在冬天的时候，因为天气的寒冷，我们的人体为了维持身体的体温，就会让皮肤的中的毛细血管收缩，让血液的流量变少，来减少热量的挥发。而突然直接转到了春天的时候，我们的身体还没有适应到春天的到来，毛细血管还是处于收缩的情况。就会导致给大脑的供血量减少，从而引发春困的情况出现。而这个就是导致春困的主要原因之一。

春困喝什么花茶好

荷叶茶

为什么说荷叶茶可以缓解春困呢?这个主要是因为荷叶里面所含有的一种成分是可以扩大我们的血管的，所以如果喝荷叶茶的话就可以帮助我们扩大血管，从而给大脑的供血量提高，达到缓解春困的作用。荷叶茶的做法也很简单，可以直接把荷叶碾碎后煮成汁然后放凉后当茶饮用。

山楂茶

山楂茶不仅仅可以帮助我们降血糖、血脂，还可以助消化，扩张血管。而扩张血管的作用就跟上面所讲的一样，是可以起到缓解春困的效果。山楂茶的泡法也很简单，就是拿1个山楂果直接洗净切片后再用开水冲泡即可饮用了。

菊花茶

菊花茶不仅可以缓解春困，还可以保护眼睛，是很多白领都喜欢喝的一种饮品，特别是在春季的时候。所以很多白领都会在自己的办公地方收藏一些菊花，每天的时候就冲泡一杯菊花茶来喝。

西洋参茶

西洋参茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的时候都会选择泡一杯西洋参茶来喝，可以有效的帮助我们缓解犯困的症状，特别是在春季的时候更多人用西洋参茶来缓解春困症状。

枸杞红枣茶

为什么说春季的时候喝枸杞红枣茶可以缓解春困的情况呢?因为春困有时候会是因为体力不足所导致的，而这个时候喝枸杞红枣茶的话还可以帮助我们起到恢复体力的效果。是一款不错的提神花茶。

春困是什么意思 如何克服春困

春困来的猝不及防，会影响到正常的生活与工作，其实克服春困最好的方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，精神调摄，顺应春天阳气升发，万物萌生的特点，使精神，情志，气血像春天的自然阳气一样，舒展畅达。

春困怎么办

根据自身身体情况来调整。

春困的时候可以根据自身的身体状况来做适当的调整，以此来缓解春困带来的困扰，以下是建议几点：

1.春困的时候首先是保证充足的睡眠，例如早睡早起，让身体达到充分的休息缓解春困，但是也不能够睡得过多，睡得过多也会导致越睡越困。

2.春困也可以通过适当的运动来调节，当我们运动的时候就会让身体的血液循环加快，当血液循环加快的时候，大脑的供血也会足，各个器官也都活跃起来，身体的整体感觉都会好一些，可以也很好的缓解春困。

3.饮食方面也可以缓解春困的，在春季最好遵循的规则是清补、平补，宜饮食清淡、温和以及新鲜、易消化的食物，尽量避免肥腻的肉类、辛辣的食物以及一些不利于消化吸收的食物。

4.伸懒腰，伸懒腰是一项把手臂的肘部向上抬高超过胸部的运动，在此项运动中可以使人体的胸腔对心、肺进行挤压，从而利于心脏的充分运动，使得更多的氧气给到了各个器官，从而缓解了身体的疲劳，因此在春困的时候可以多伸伸懒腰，缓解疲劳。

老犯困怎么办

每天多运动

整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

饮食多辛、苦

在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

日常多调养

还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

专家强调，如果有严重的春困状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。