女人乳房保健的方法
女人乳房保健的方法
1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
4、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
哺乳期乳房保健的常识
母亲用自己的乳汁喂养 婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的常识：
哺乳期乳房保健的常识1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
哺乳期乳房保健的常识2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。
哺乳期乳房保健的常识3.结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。
哺乳期乳房保健的常识4.哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。另外还要注意以下事项：
哺乳期乳房保健的常识1.多吸病侧乳房：如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。
哺乳期乳房保健的常识2.正确挤奶：学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。
哺乳期乳房保健的常识3.关于胸罩：哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。
乳房的锻炼：哺乳期间，母亲最好每天用温水洗浴乳房1-2次;每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。
乳房保健操
医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。
这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。
调理性练习
这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。
在做这套练习时需要注意：
1、做前排空肠胃，不吃东西。
2、洗澡前后不马上做。
3、生理周期不做。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。
5、在空气新鲜流通的房间做。
6、不穿鞋。
莲山的姿势
莲山的姿势
方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。
骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)
骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)
方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)
效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。
肩背扣式
肩背扣式
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。
办公室女性注意乳房保健
日前，来自上海妇女病康复专业委员会的数据统计显示：女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。有关专家认为，乳腺病日趋增多，和日常生活习惯、饮食有关系，应引起警惕。
专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。
医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
女人乳房疼痛怎么办
女人乳房疼痛怎么办?很多女人都有乳房疼痛的现象，乳房疼痛的原因你都清楚吗?女人的乳房是她们最关注的话题之一，因为乳房是女性的重要标志之一，她们如何对乳房保健?而且乳房出现乳腺癌的危机的根源又是什么呢?
一、青春期乳房胀痛：
一般在9岁～13岁时发生，月经初潮后，胀痛会自行消失。与激素水平有关。
二、经前期乳房胀痛：
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受稍微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。假如在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的也是最轻的症状就是月经前乳胀。假如不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，最常见的是乳腺增生，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，续而引发不孕。
三、性生活后乳房胀痛：
这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不轻易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
四、孕期乳房胀痛：
一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。不需治疗。
五、产后乳房胀痛：
产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
六、人工流产后乳房胀痛：
妊娠忽然中断时，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房忽然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。
女人乳房疼痛怎么办?女性完全不必为此忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，触摸乳房有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块，则应及早去医院检查诊治。
乳房保健操 六个步骤让你做健康女人
乳房保健操步骤一、以乳头为中心点
女性双手以乳头为中心点，朝外以360度放射，可视乳房的大小，选择半径约3-5公分。
乳房保健操步骤二、双手打开，五指用力
双手虎口张开约8-10公分的间距，双手贴在乳房上，以乳头为中心点，双手五指用力且深入乳房，深度大约5-6公分，指力深入后按住约8秒后，左右手的五指同时缓慢松开。
待双手松开后，会感觉乳房有股热气往下流窜，类似与发育成长时的胀痛感。女性在做保健时，能明显感受此，说明步骤二手法正确。
乳房保健操步骤三、由上往下按压
从锁骨下，双手横对胳肢窝开始由上往下的按压，按照一定的顺序，按压至乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下为宜
乳房保健操步骤四、由外向内横压
按压手法同步骤三，但按压位置从任脉胸骨开始直至乳房外侧，由外向内按一定的次序按压。
乳房保健操步骤五、推压
双手的食指，中指，无名指并拢，并三点呈对角线，以乳头为中心点，双手同时出力，深入乳房组织大约5-6公分深后停留约5-6秒，然后双手指力慢慢松开。推压由上往下、由内而外，每个部位做8下。
乳房保健操步骤六、单穴推压
同样地，双指在下面力道稍微向上施力，单指指腹垂直施力，指力深入乳房组织5-6公分深，按压下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。
女人乳房保养最佳原则
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。
6、健胸操
如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
女人乳房保健要常吃7类食物
1.菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
2.藻类
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3.坚果类
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
乳房需要保健吗 乳房怎么保健 乳房保健要吃什么
4.海鲜类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
5.水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
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6.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
7.谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
哪些食物有效预防乳腺疾病
乳房保健食物之鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的最佳来源，其中所含有的蛋白质是最容易被人体吸收的。人体只有吸收了足够多的蛋白质，才有可能在体内实现能量转化，生成肌肉组织。因此多吃鸡蛋，可以让乳房更加“稳固”。同时，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，这是美国乳腺癌研究专刊公布出的医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。
乳房保健食物之菌类
各种菇菌类营养价值高，含有多种氨基酸和微量元素。最新研究得出菌类还能够有效帮助维护女性乳房的健康。像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
乳房保健食物之海带
含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。
乳房保健食物之鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。日本文部科学省研究小组调查发现，女性多吃鱼可降低患乳腺癌的危险，每天吃鱼的一组与每周吃鱼一至两次以下和不怎么吃鱼的两组相比，乳腺癌发病低43%。
乳腺疾病的发病率越来越高，这让很多女人都非常恐慌。女人患上乳腺疾病会有很大的危险，同时也会面临很大的悲伤。预防疾病，从饮食做起。吃以上食物，能够有效预防乳腺疾病。除此之外，还要保持心情愉悦，不应压力过大等。
女人乳房保养要注意什么
一、内衣追求性感增大患病率
专家介绍，乳腺增生包括乳腺囊性增生、乳腺增生结节等，在育龄女性中有80%的人有不同程度的增生存在。他介绍，和过去相比，乳腺增生的发病率确实呈上升趋势，特别在年轻女性中。造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的———
1、是内分泌紊乱。如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这一问题。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。而现在的食品和化妆品中，有不少添加了激素，也会对女性的内分泌造成影响。
2、是精神因素。上海曾做过研究，在高度紧张的职业中，如公安、教师，女性乳腺问题的发现率会较高。精神紧张一方面会引起内分泌的紊乱，另一方面乳腺长期因紧张而收缩，会影响淋巴回流，增加患乳腺疾病的危险。
专家还特别提醒，内衣穿着不当也是诱发乳腺增生的因素，这一点很容易被许多女性忽视。现在，不少女性为追求性感，突出乳沟，文胸穿着过紧，使乳腺受到压迫，影响了淋巴回流，增大了乳腺增生的风险。许多现代女性穿着的带有钢圈的文胸，也会影响到淋巴向下方的回流。
但这并不意味着就完全不穿文胸，乳房长期下垂反而也可能成为乳腺增生的诱发因素。文胸的选择要以可以承托，但又不压迫乳房为原则。
女人乳房保健的措施
一级措施：养成良好的生活作息习惯
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢与血液循环，还会导致女性内分泌系统(荷尔蒙激素)的混乱，而影响女性乳房健康。
方法：在日常生活中，什么时候该休息睡觉、什么时候该起床，一定要要形成一个健康的生活习惯。
注意：自己一定要拥有一个良好的生物钟，并长期坚持;同时，要保持心情愉快，精神饱满。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，女性的乳房一般变化不大，但会因为饮食结构、身体状况如经期、怀孕、哺乳等等因素而发生变化。女性朋友应时刻关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的“排毒”功用，使得胸罩变成“凶”罩，损害自己的健康。
方法：平时女性朋友在家应同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，才可以佩戴合适的胸罩。回家后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
注意：切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴，合身的胸罩是不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹的。有些少女认为乳房未长成，便可不戴乳罩。其实，长期不配戴乳罩，不仅乳房会下垂，也容易受到外部损伤。
三级措施：养成良好的站、坐、睡姿
有学者研究发现，“含胸”或长期面朝下睡觉，对乳房的损害最大，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩或下垂，乳房血液循环不良引起增生等。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头;睡觉的时候，一定要保持正确的睡姿。
注意：尽量减少乳房受到外力的挤压，站或坐的时候不“含胸”，不趴着睡觉。
四级措施：适度锻炼胸肌--健胸运动(丰乳操)
有学者研究发现，乳房的脂肪组织通过正确合理健胸锻炼，可使一部分乳房脂肪组织转化成为肌肉，使乳房的线条变得更加挺立。
方法：简单的丰乳操是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
注意：锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉;锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了;运动时应穿着运动胸罩，这才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
女人乳房保健知识
如何进行乳房自检
可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。
再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。
然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
自检时注意三大要点
肿块的软硬不同。乳腺增生的乳房肿块质地一般较软，或中等硬度，肿块多为双侧多发，大小不一，可为结节状或片块状等，能活动，与皮肤及周围组织无粘连，肿块的大小性状常随月经周期及情绪变化而发生变化，肿块生长缓慢，好发于中青年女性。
痛与不痛。乳腺增生往往比较疼痛，且常与月经周期及情绪变化有关;而乳腺癌往往是孤立的而且相对较固定的无痛性的肿块，乳腺癌造成的疼痛是到后期影响到外面的包膜或者累及到皮肤才引起的。
局部皮肤有无改变。乳头是否有回缩凹陷;乳头，乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现等。
三高招正确保健乳房
正确戴胸罩 首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好;胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
避免刺激乳房 洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。
日常姿势要正确 身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。
女性乳房如何护理
1.1、穿合适的胸罩。胸罩对乳房起到了最紧密的保护作用,所以一定要选择合适的胸罩。像太小的胸罩会导致副乳;太大的胸罩会导致胸型扩散;太紧或太松的肩带易导致胸部畸形;胸罩材质不透气易患癌症等。
1.2、切勿束胸。束胸会影响乳房的正常发育,会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织内,造成乳头内陷等。
1.3、及时清洁乳房。女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
2、女人乳房护理的饮食方法
2.1、多吃豆类食物。豆类食物含有大豆异黄酮,补充雌激素,减少乳房不适。
2.2、多吃坚果类食物。种子、坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入,而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。
2.3、多吃海带。海带含有丰富的碘元素,能够促使卵巢滤泡黄体化,调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
3、女人乳房护理的按摩方法
经常按摩,胸部更紧实。这里说的紧实尽管和丰胸有关,但是通过按摩可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状,同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。
另外,洗澡时按摩胸部。在洗澡的时候也不忘乳房保健,调节洗澡水温的时候,尽量让水温适宜,不要太高,避免乳房的结缔组织会发生老化,同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角,冷热水交替来冲洗乳房,最好搭配上按摩,效果会更好。
乳房保健的好处
乳房在女性的身体上起着很重要的作用，女性可以通过乳房来展现女性的风采，展现女性的优美的身材，而且女性的乳房还有一个重要的作用就是能够通过乳房分泌出的乳汁来喂养小宝宝，所以就必须对乳房进行保健，乳房保健的好处有哪些?
其实女性的乳房的问题也是我们疾病当中不可忽视的一个问题，因为有的女性不能够对乳房做好保健，所以就会导致像乳腺炎，乳腺癌的出现，这样就会影响到了女性的身体健康。接下来我们就来看看乳房保健的好处是什么?
一、乳房保健的好处
在做乳房保健期间，通过穴位按摩可以调理身体，如月经前乳房胀痛，痛经全可以按摩调理再结合饮食调理治好的，但是如果不理睬自己身体的这些前期的毛病将会发展成乳腺增生，乳腺瘤。乳腺癌。所以不能忽视自己的乳房问题，这也就是现在乳房疾病越来越年轻化，越来越严重化的原因。 做好乳房保健也可预防乳腺增生等乳房常见疾病。可以做到早发现、早治疗。二、乳房保健六妙招
1、选择合身的胸罩
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
2、养成正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
3、坚持健胸运动
(1)游泳
游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。
(2)展背扩胸
女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。
4、冷热水交替冲洗
注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
5、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
6、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。1、双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部，再返过来向上沿原路线推回，重复20-30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。
3、四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。
4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
从以上的内容当中，我们不但了解了乳房保健的好处，而且专家还给我们介绍了乳房保健的几个妙招，希望女性朋友们能够通过我们给大家介绍的几大妙招，对自己的乳房进行好的保健，能够让自己拥有一个健康的乳房。防止乳腺炎的发生，就是要我们从乳房保健开始。
女人乳房保养最佳原则
理想的乳房应该是
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
4.形状挺拔，呈半球形。
为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意
1.保持挺胸收腹的良好姿势。
2.多食富有蛋白质的食物。
3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
4.月经要保持正常。
5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。
如果乳房过大或平坦，可采用
1.直推乳房
用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
2.侧推乳房
用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。
3.托推乳房
右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者) 依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
女性经血乳房保健的好处
1、消除副乳:经常按摩乳房进行乳房保健,可以疏通乳房周围的淋巴导管,排毒活血,达到消除副乳的功效。
2、预防疾病:经常进行乳房保健,不论是饮食上还是运动按摩,都可以促进乳房的血液循环,同时可以疏通淋巴达到预防和改善乳腺疾病。
3、塑形:经常做乳房按摩搭配锻炼胸肌的运动,可以让乳房更加坚挺,而且按摩乳房可以刺激激素的分泌,让皮肤变得越来越好。
4、调节内分泌:女性刺激乳房的同时也会刺激卵巢,所以女性经常进行乳房保健可以起到调节卵巢和子宫的机能的效果,使激素分泌更稳定,调节内分泌紊乱。
5、增强自信:乳房是女性表达美的一种象征,经常进行乳房保健可以使胸型更完美,乳房更健康。这样就会在很大的程度上增强女性的自信。