产后恢复注意要点
产后恢复注意要点
1.乳房
乳头的颜色变深，对此也新妈妈们不必着急。随着宝宝的长大，乳头的颜色就会慢慢变浅。但是如果女性生产的次数较多的话，乳头上会有一些色素沉积。
2.脸上的雀斑
经历妊娠生产以后，女性皮肤都会有一定的色素沉积。但是不用过于担心，因为色素沉积会最好色时间推移而自然消退。
3.腹肌松弛和产褥体操
新妈妈们如果想要使用腹带来进行紧致腹部的话，在产后一至二周时就可以使用了。产褥体操是一项不错的产后运动，但要注意时间，产后两周左右开始实施最适宜，最好能在医师的指导下进行。
4.头发的保养
(1)洗发：一般来说，若是产妇的分娩过程比较顺利，在第一个星期的时候就可以洗头了。此外，产后洗头还需要考虑新妈妈们的身体状况和家庭的洗浴卫生设施。一定要选择质量上乘的洗发用品，进行仔细清洗。
(2)烫发：如果新妈妈想要进行电烫，最早也得在产后一个月以后，因为生孩子前后皮肤比较敏感，有可能会发生皮炎。如有必要，烫发前可进行测试。
(3)脱发：如果产妇出现了脱发的问题，无需太多忧心担心，这是正常的产后现象。只要保证自身营养充足和休息充分，脱发现象就会停止。但是若是情况严重，请及时就医治疗。
5.皮肤保养
皮肤保养是产妇不容忽视的一个环节，对于自己的护肤品一定要慎重选择。一定要挑选质量上乘的香皂，在充分的清洁后使用不刺激的护肤品。一段时间之后，产妇的皮肤就会慢慢地改善。若产后很长时间皮肤仍无改善，则需就医进行诊断。
6.肥胖体质
产后会因为雌激素的作用，出现过于肥胖的症状，此类症状大多为暂时性的，不久就可以恢复，不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到瘦身减肥的目的。此外，在产妇洗浴时，对着自己的腹部进行仔细的按摩也不失为一种消减虚胖的好办法。
7.消瘦体质
产后出现过于肥胖是比较常见的，而出现消瘦需要多加注意，因为很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等。此时，家人们需要给予足够的关心和照料并及时带其就医。
高龄产妇产后恢复注意事项
饮食调理与生活方式
食补是产后恢复最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对、吃好。
原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。不过需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。
此外，传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究，并有很多禁忌，比如不能吃鸭肉，不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据，不过从另一方面看，这些禁忌对身体倒无害处，相反一些禁忌还是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激肠胃，减少不适感。因此月子期间，如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理，也不必过分抗拒，只要能够保证营养均衡，并注意摄取的热量不要过高，不如向老人妥协，保持愉快的心境度过产后期更加重要。
对于是否需要请专业公司送餐的问题，就目前一些月子餐公司的实际现状来看，并没有太大必要。现在一份月子餐价格不菲，少则每月几千，多则上万，而月子餐也有半成品自行加工或定时送餐等不同形式。一些人选择月子餐公司的送餐服务，主要是看重这种方式既省事又能补充营养，而事实上，半成品加工其实比起自己烹饪并不省事，全成品的定时送餐因为不能确保运输途中的条件，有时会出现变质的情况，而且因为是批量烹饪，其味道也不如家庭烹饪更可口，所以倒不如自己烹饪更卫生、更美味。
除了饮食调理，传统观念认为月子期间在生活方式上也应该有所注意，比如不洗头、不开窗受风等。这些习惯很多是由于当时生活居住条件有限所致，现在居室采暖、盥洗条件都非常好，因此一些老的方式并不适用了。
月子期间要特别注意三点：
1、不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感;
2、尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环;
3、在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。
也有一些医生认为高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。李莉平解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。 产后宜温补不宜大补高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白都应该多吃。对于所怀BB个头大的产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以还应多吃水果蔬菜。总体说来，产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。 而对于高龄孕妇们来说，由于身体和子宫的恢复都会更慢，短期内不宜再怀孕，所以更需要做好避孕措施。
高龄产妇从怀孕开始到分娩结束，一路艰辛走来，在产后的恢复调理阶段一定也要引起重视，一定要遵循合理的饮食调理，过科学的生活，还要注意很多上面我提到了问题，做到这些之后，相信产妇的身体机能会很快恢复到孕前水平，坐月子时千万不要大意，认为没什么，一些避讳的事情不要违规去做，因为后果可能很严重，望广大产妇们对产后恢复一事引起高度重视。
产后恢复要注意什么 自然产
辛苦的阵痛与漫长的等待下，妈咪终于顺利分娩。一般来说，自然产妈咪的伤口恢复会比剖腹产妈咪愈后状况更佳，不少妈咪生产后数个小时就已能下床走动。
然而，即使表面上看似无太大的伤口，还是得注意会阴部伤口的愈合与子宫收缩的状况。
排恶露是子宫恢复的过程，通常约维持4～6周，但也有产妇2～3周就已将恶露排放干净。
生产完当周的恶露颜色应为较偏红色、血水色的偏暗红色恶露，产后1～3天的恶露量多，含有大量血液或残留的胎膜组织。
之后恶露会慢慢转为淡粉红色，最后呈现如黄色、白色的分泌物，若恶露的颜色逐渐变淡、转为透明的分泌物且没有异味，代表子宫复原状况良好。
若产后有下腹疼痛感、发烧，且犹如脓般带有恶臭的分泌物，则应尽快就医，请医师进一步诊疗。
自然生产时，医师必要时会将妈咪的会阴部剪开，待宝宝出生后才做伤口缝合。
由于会阴部属于黏膜组织，伤口的恢复比较快，通常在前2、3天会感到伤口不适，3～5天后不适感会慢慢消退，大概2、3周左右，伤口已能恢复到八、九成。
一般产妇会在产后6周时回诊，做产后检查，但此时应该已经看不到会阴部的伤口。不过，若生产过程中的伤口裂得比较深时，恢复时间相对较长，疼痛的时间可能达2周左右。
注意：会阴部的伤口照护原则首重避免感染，产妇务必保持伤口干燥，尤其是上厕所时，可能会使伤口被污染到。
妈咪在上大号后应以卫生纸往后擦拭，并辅以煮过的温开水冲洗会阴部，再用纸巾或卫生纸将伤口部位吸干，提供伤口干净舒适的照护。
生产过程中会造成骨盆底肌肉某种程度上的损伤，可能有骨盆脆弱、松弛等现象，因此，需要肚子太出力的活动都应避免，像是提重物或太激烈的运动。
只要多注意伤口的状况、出血情形，就能安然度过产后期，一旦出现肚子痛或发烧等异样，必须尽快请求医师协助。
此外，生产后多久能进行性行为也是许多妈咪好奇却难以启齿的问题。基本上，建议做完月子后再从事性行为，这是因为每位妈咪恶露排放干净的时间不一定。
有些人会到产后3、4周，甚至做完月子后才完全排放干净，此阶段避免性行为，才能降低感染风险。
如何预防产出血 按摩子宫
产后4-6小时内，每半小时顺时针按摩一次子宫，每次至少按摩一分钟，经常按摩腹部子宫可以促进子宫复旧，减少产后出血，加快产后恢复。注意阴道出血情况，及时更换计血量纸。如果感觉阴道出血量突然增多时，及时告诉护士，避免发生产后大出血。
产后恢复按摩有用吗 产后恢复按摩要注意什么
1.产后恢复按摩，在按摩肚子和腰部时一定要小心，力道不宜过大。
2.经按摩后的新妈妈腹部要及时配戴腹带，可使产后松弛的皮肤迅速恢复其张力，促进子宫早日复原。否则，由于皮肤过度伸张造成的皮下纤维分离，因未及时采取措施而导致腹壁永久性松弛。
3. 产后按摩要去专业的医院进行，以做到科学、系统、有效。若按摩的体位不当，手法不规范，则可能引起产妇不适，达不到预期效果。
4.以下人群不宜进行产后恢复按摩：传染病，感染性疾病和皮肤病者；严重的心、脑、肺、肾功能不全者；凝血功能障碍者；严重的神经、精神疾病者。
产后恢复重点
控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃一通，应该有所选择，学会细水长流地逐渐补充，科学地安排食潜，避免短期内拼命增加营养，样才不致于发胖。经研究证明，妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦(约3200千卡)，蛋白质90～100克。产后恢复体型孕妇适当地增加运动是有利无害的。孕妇可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲、减少难产和促进胎儿生长发育，也可以防止产前体内脂肪的积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。
产后恢复注意事项
1、注重子宫的恢复。
产后恢复过程中，新妈要注意保护子宫，让子宫恢复最佳状态。怀孕期间，身体变化中以子宫的变化最大，所以千万要好好恢复子宫哦。
2、产后恢复不能“贪快”
产后恢复不能求快。有权威机构调查表明，生产后缺乏调养，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%，最严重的是各类疼痛症大约增加了30%。所以，产后坐好月子真的很重要!声明：本文结合《明白了妈》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。
顺产、剖腹产产后恢复注意事项各不同
一、产后饮食
自然分娩的宝妈，产后即可进食容易消化的食物，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。由于自然分娩的新妈咪，在生产过程中消耗了大量体力，因此，常常在分娩后饥饿感强烈，特别想吃东西。因此，要提前准备好容易消化的食物，如面包、温牛奶、小米粥等。避免因过度疲劳，身体消耗过大造成虚脱。
剖宫产的宝妈，因手术后腹腔容易胀气，因此，建议术后先不要进食，待排气后，约6小时左右进食些免奶免糖的半流食。如果排气不好，家人可煮些萝卜汤，效果会特别好。
由于剖腹产毕竟是大手术，身体上有伤口，因此，饮食上更要注意营养搭配，注意加些补血、补气的食物。营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。有些剖腹产的宝妈，由于产后身体异常虚弱，食欲较差。但为了补充营养，以促进乳汁分泌，家人一定要精心照顾，不能只顾婴儿，而忽略了宝妈营养的补充。
二、产后养护
由于自然分娩是一种生理过程，而剖宫产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的宝妈和剖宫产的宝妈两者的康复方法不尽相同。自然分娩的宝妈，要采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的宝妈，坐时，尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖宫产的宝妈，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
很多产妇分娩以后，情绪上会有很大变化。爱哭、郁闷，可能是出现了产后忧郁症。产后忧郁症的出现属正常现象，因产后雌性激素的分泌变化有极大关系。同时，新妈咪对于突如其来的家庭变化，身体恢复不佳，又要给孩子哺乳，乳汁分泌量少的妈妈，还有为孩子喂食奶粉，喂水，换尿布等。
还没有足够的抚育宝宝的心理准备，就当了妈妈，势必会手忙脚乱，身心疲惫。在女人生命中最艰难的时刻，家人，尤其是丈夫，要给以足够的理解、温暖、帮助和呵护。不要让这个孕育生命的妈妈感到失落。
白内障手术后恢复注意事项
患者在手术后第二天就可以正常生活，而术眼一般在白内障术后一到三个月基本恢复，在这期间不要从事重体力活，注意用眼卫生，不要阅读太多，饮食上没太多禁忌，不要喝酒，不要吃辣椒等刺激性食物。有些老年患者认为术后要忌口，尤其是不能吃鸡蛋等含高蛋白质食品，其实这是不正确的。从中医来说，每个人的体质不同，建议少吃让自己“上火”的食物，因为“上火“会导致眼睛红肿。
产后恢复注意事项
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1 次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。