大量运动后可以立刻洗热水澡吗

大量运动后可以立刻洗热水澡吗

大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡!

因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

洗澡后立即做爱对身体有害

不少夫妻在性生活前，习惯先洗洗热水澡，想以此去污解乏，舒筋活络。殊不知洗热水澡后立即同房，容易伤身影响健康。

因为洗热水澡会引起皮肤血管广泛扩张，使血液大量积存在扩张的皮肤血管内，造成内脏器官血液量减少，这种情况在洗热水澡后仍要持续一段时间。若在这时同房，由于性活动使得性器官会骤然充血，必须要有一定量的血液来供给，而此时大量血液又囤积在皮肤血管里，发生了调节上的矛盾，这就会妨碍性生活的正常进行，长此以往，便容易发生性功能障碍。而性活动达到高潮时，心跳加快，呼吸急促，心脏、脑组织等重要脏器也需要大量血液供应，而此时大量血液又分布在外周血管内，就会出现心、脑相对供血不足，发生头晕、乏力、心悸等症状。

洗热水澡后，肌肉放松，神经活动也变得平静下来，进入一种舒适轻松的状态而产生睡意。此时若性交，由于性冲动的激发，性活动的运动，必须让暂处于相对静止状态下的肌肉、神经进入紧急动员和加速工作的状态，从而消耗比平时更多的能量，这对身体健康会产生影响，尤其是体质较弱的人影响会更大。

医生提醒说，夫妻过性生活注意讲究性卫生，对健康十分有利。但若在同房前做身体清洁工作，应将时间控制在5分钟以内;若想享受浪漫双人浴，应将时间移至性爱后为宜;若喜欢长时间洗澡，最好在洗澡后先美美地睡一觉，待体力恢复了，再进行房事。

男人洗澡时间不对会伤身体

洗完澡做爱危害多

你知道吗?对男性来说，刚洗完热水澡，特别是较长时间的泡澡后，立即进行性生活，危害非常多。浴室内的大量热气会影响人体正常呼吸，使机体处于一种相对缺氧的状态，因此会抑制性中枢神经的兴奋度，降低性生活的快感，甚至会诱发心脏病。热水浸浴会影响精子数量和质量，不利于优生优育。所以男性在洗浴后不要马上性爱，休息半个小时最好。

临睡不要洗热水澡

想必大家都听说过睡前洗热水澡的说法。比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康角度来说，就有问题了。

不易入睡会多梦

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。如果洗完热水澡立刻上床，会让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

睡前一个半小时洗澡

睡前一个半小时洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。如果睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。

运动后不要马上洗热水澡

运动之后马上洗热水澡也不好。运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

怎样洗澡最好 运动后不宜洗热水澡

运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以适应运动的需要。

如果运动一停，就立即洗热水澡，流向皮肤和肌肉的血液继续增加，使供应身体其他器官的血液减少，尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要，这就易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外。

所以运动后不宜立即洗热水澡。

心绞痛要多运动吗

心绞痛患者不要大量运动，运动也应该是循序渐进的，运动量一开始也不能大，对活动项目也要有所选择。刚开始要试着来，逐渐地增加运动量，一般是活动5～15分钟后，心跳每分钟不超过100次为宜。一周左右，再逐渐根据身体的具体情况增加运动量。大约4～6周后，各方面情况都会出现好转。适合心绞痛患者的运动项目有：散步、慢跑、骑自行车、打网球或羽毛球、台球、乒乓球、太极拳。

心绞痛病人需注意以下运动事项：

(1)运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

(2)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

(3)运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

(4)运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

冬泳什么时间段最好 冬泳后多久可以洗热水澡

冬泳之后四十分钟左右可以洗热水澡。要注意上岸之后，应该做适量的运动来帮助恢复体温，之后再洗热水澡。

硬拉完了腰疼如何缓解

1.拉伸按摩：静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛，而按摩可以促进血液循环，帮助排走乳酸，放松肌肉。

2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。

中老年人晨练注意事项 运动后不要马上洗澡

晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热能大量散发，洗冷水澡的话，机体受到冷水刺激，容易导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，容易发生感冒，气管炎，肺炎等疾病；晨练后马上洗热水澡也是不可以的，此时体内血液大量分布在四肢及体表，过早的洗热水澡容易增加体表血量，导致心，脑，肾等重要脏器缺血，有发生心脑血管意外的危险。