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地震后我们该保持怎样的心态

地震后我们该保持怎样的心态

文章导读

从唐山大地震、汶川地震,到最近的康定地震,近年来,我国确实已经遭遇了好多场地震带来的伤害。而一说到地震,人们心中都存在着恐慌的情绪,一旦发生地震,甚至手忙脚乱,无从抗拒。其实,当面临地震灾难的时候,我们更应该注重自身的心理安抚,从容应对地震。

人类是在灾难中生存和发展起来的。面对不以人意志为转移的突发事件,抱怨愤怒无济于事,也于事无补。这时若能保持良好的心态和理性的反应,就能积极应对突发事件,减少伤亡和损失。地震心理学上有一个“12秒自救机会”,即地震发生后,若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处,就能给自己提供最后一次自救机会。否则,凶多吉少。日本曾有统计,发生地震时被落下物砸死的人,超过被压死的人,可见冷静和好心态就是逃生力和减灾力。

保持良好心态,往往能规避突发事件所带来的灾害。人在遭遇突发事件时,不同的人心理反应是不一样的,心理素质较好者,也会感到紧张害怕,但大脑清醒,肌肉有力,反应敏捷,行动有力;心理素质不好者,如平素胆小怕事者,见灾难临头会目瞪口呆,不知所措,不知赶快逃离,最终遭致危险。尽管每一个人面对恐慌、灾难、死亡等危险,都会感到担心、害怕,这是人之常情,也是心理表现的应有之义。但是,除了这些“应有之义”之外,人们更应该表现出坚强的一面,害怕不是办法,担心无济于事,既来之,则安之,坦然面对,设法解决,这才是成熟心理的凸显。

人对突发事件的反应方式,既与个体特征有关,也与训练有关,平素加强人们对突发事件的应付能力的训练,特别是对心理素质较差的个体进行这种训练,是非常有益的。

如日本的抗震防震教育是从娃娃抓起的,每年的9月1日还是全国的防灾日,都要组织大规模的防灾演习。而我们安全预防教育则相对匮乏,比如许多高层建筑职员不掌握自救知识,没经过逃生演练,由于无知而造成不必要的恐慌。其实,高层建筑的抗震性能肯定优于普通建筑,并且设有若干应急楼层,知道这些,自然就能冷静应对了。

发生地震后,可能很多人内心都会存在抱怨的心理,抱怨的同时又在恐慌。甚至有的震区的人,对于高层的建筑物、电梯等,都心有余悸。其实,这时候最需要的就是多对自己进行情绪上的安抚,学习面对灾难的危机处理,才能增强对于地震等突发事件的处理能力和心理承受能力。

预防胆结石的方法 保持心态平和

要保持心态平和,避免情绪的过度波动,且生活中要注意劳逸结合,以免出现不同程度的神经调节和脂肪代谢障碍,进而引起胆囊结石。


如何保持好心态 增强自我调适能力

1.要学会自我调节,如做自己喜欢的事情,看小说、看电影、唱歌跳舞等。

2.要学会减轻精神负担。如到大自然呼吸新鲜空气,到幽雅的咖啡厅喝一杯咖啡等。 3.也可以找一些宣泄内心感情的方法,如找知心朋友倾吐心中苦闷,在自己的亲人面前痛哭一场等等。


怎么保持心理健康 保持乐观心态

人们在社会中生活,总要面对各种各样的突发事件,树立正确的心态和积极乐观生活的态度,是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力,面对现实,应当养成乐观、豁达的个性,拥有宽广胸怀,遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。


有效预防特发性震颤日常需要做什么

1、对有特发性震颤症家族史及有关基因携带者,有毒化学物品接触者,均应视为高危人群,须密切监护随访,定期体检,并加强健康教育,重视自我防护。

2、重视老年病(高血压、高血脂、高血糖、脑动脉硬化等)的防治,增强体质,延缓衰老,防止动脉粥样硬化,对预防特发性震颤均能起到一定的积极作用。

3、注重健康饮食,我们要注意不吃或减少吃煎炒油炸食品,如煎炸鱼、烧鸡、烧鸭、烧鹅、油条、炒花生、炒板栗、炸蚕豆、煎蛋等,还要戒烟限酒,少吃或不吃性燥热的食物及果品,如辣椒、韭菜、胡椒、五香粉、八角、茴角、榴莲等。

4、保持良好的心态,在日常生活中,我们保持平和心态、睡好觉,科学饮食;另外在干冷的季节里,北方地区的平均湿度远远低于适宜人体的温度,即35%-60%,而仅仅在20%以下,加之室内采暖,这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状,和增加的特发性震颤发病率。

地震来临时我们要怎么做

1、躲在桌子下面

地震来得快去的也快,一般大晃动也就一两分钟的时间。当发现有地震的感觉,立刻钻到桌子下面并且抓好桌子腿,无处可钻的地方,也要用棉被,厚衣服之类的东西保护好头部,起到在被东西砸中时的一个缓冲作用。

2、关闭火源

火灾也经常伴随地震的发生而发生,在发生地震的时候,要注意观察周围的火源。在地震中灭火的机会有三次。第一次机会在大的晃动来临之前一般都会有小晃动,这时即刻招呼大家关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。第二次机会在大的晃动停息的时候,再一次呼喊:“关火!关火!”并去关火,切记不要在大晃动的时候去关,很危险的。第三次机会在着火之后。即便发生失火的情形,在1-2分钟之内,还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火,请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。

3、向户外跑

如果发生地震时,正好在门口等容易外跑的地方,尽量向外面空旷的地方没有建筑物的地方跑,并且跑的时候注意不要被碎玻璃,砖瓦,广告牌等砸中。

4、户外的场合,要保护好头部

人在站不稳的时候都会习惯性地去抓住东西,如门、墙壁。但在地震的时候,这些平时牢固的东西并不值得我们去依靠,说不定正是这些东西倒下把我们压住。如在去年日本福岛海底地震时,由于水泥预制板墙、门柱的倒塌,曾经造成过多人死伤。在繁华街、楼区,最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。

5、在商场、地铁时依工作人员的指示行动

在商场、地铁等人员集中的地方,一定保持冷静,避免混乱。依照商店职员、警卫人员的指示来行动。就地震而言,据说地下街是比较安全的。即便发生停电,紧急照明电也会即刻亮起来,请镇静地采取行动。

如发生火灾,即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难,并做到绝对不吸烟。搭乘电梯的话,在发生地震、火灾时,不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震,将操作盘上各楼层的按钮全部按下,一旦停下,迅速离开电梯,确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯,都装有管制运行的装置。地震发生时,会自动的动作,停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话,请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。

6、汽车靠路边停车,管制区域禁止行驶

发生大地震时,汽车会象轮胎泄了气似的,无法把握方向盘,难以驾驶。必须充分注意,避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行,要让出道路的中间部分。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。充分注意汽车收音机的广播,附近有警察的话,要依照其指示行事。有必要避难时,为不致卷入火灾,请把车窗关好,车钥匙插在车上,不要锁车门,并和当地的人一起行动。

7、务必注意山崩、断崖落石或海啸

在山边、陡峭的倾斜地段,有发生山崩、断崖落石的危险,应迅速到安全的场所避难。

在海岸边,有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话,请注意收音机、电视机等的信息,迅速到安全的场所避难。

8、避难时要徒步,携带物品应在最少限度

因地震造成的火灾,蔓延燃烧,出现危机生命、人身安全等情形时,采取避难的措施。避难的方法,原则上以市民防灾组织、街道等为单位,在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式,携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。

对于病人等的避难,当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起,邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。

老人保持心态年轻的7个技巧

人总是要经历诞生、成长、成熟、衰老、消亡的过程,最终总要老的,这是一种不可抗拒的自然规律。老人注意心理年轻化,注意保养和锻炼身体,其心理年龄远远小于自然年龄,永葆青春,从而推迟了衰老的到来,从而延长了生命。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。

听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

发生爆炸我们应该如何避免我们肺部爆震伤

在发现爆炸前,如来不及躲避,应立即就地或在附近凹地处卧倒,足向爆炸点。这样,处在扇形冲击波以外的死角区,可减轻或免遭冲击波的损伤。对本病的预防最主要地是要积极地预防各种并发症的发生。如对于烧伤的患者,积极控制感染,防止肺部感染的发生。对需要上肺呼吸机的病人,应遵循呼吸机“早上机,早撤机、个性化” 的原则。且应争取早日脱机,避免呼吸机依赖。对怀疑有呼吸道阻塞危险的病人,可提早进行气管切开。

上年纪的人保持心态年轻有招

活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

怎么保护胃 我们该怎样保护我们的胃

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

2.温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

6.注意防寒

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。

7.避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

8.快乐进餐

要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

9.服药慎重

切记不要自己乱服药,不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等,都不要长期服用。

10.补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

11.注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。


孕妇用什么洗发水好

孕期女性内分泌和代谢系统会发生变化,在孕期容易出现皮肤问题,如皮肤变干缺水导致皮肤有皱纹无光泽,皮肤毛孔堵塞长痘,色素容易沉着出现妊娠斑,孕期也容易引起脱发掉发等,可以选择孕母专用的洗护产品,例如十月天使系列护肤品及洗护用品。 平时应该保持心态平和不宜动气多听舒展性的音乐放松自己,这样对胎儿才有好处。

地震时如何逃生 保持冷静

破坏力大的地震从人感觉震动到建筑物被破坏平均只有12秒,在这短短的时间内,人一定不能惊慌,要保持镇静,沉着,不要恐惧绝望,以免导致精神神的全面崩溃,冷静下来,思考下一步如何逃生是最关键的。


地震的时候应该怎么做 稳住心态,判断环境

当地震发生的时候,从人有震感到建筑物被破坏有大概12秒左右的时间,我们不要惊慌,这个时候,快速的判断身边的环境,做出相应的行动。

1.如果住的是平房,直接跑出门外。

2.住的楼房,一定不要跳楼,马上关闭水电,到厕所或者墙根暂避。震后,马上撤离。

3如果是在野外,去到开阔,空阔,周围没有建筑物的地方。


通草猪脚汤下奶管用嘛 喝通草猪蹄汤多久下奶

一般喝完这个汤,要多长时间才可以下奶,或许是很多妈妈们都无法预测,快的话可能就一两天可以了,慢的话,可能要一周,这还跟妈妈们的心态有关,妈妈们应该保持心情舒畅少生气,不要吃太多油腻的食物,这也对效果有着一定的影响。


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一、发生大地震时不要急破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟,在这短短的时间内你应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房,那么你可以尽快跑到门外,不要慌张。如果住的是楼房,千万不要因为一时慌了神而企图跳下楼,应立即切断电闸,关掉煤气,暂避到洗手间等跨度小的地方,或是桌子,床铺旁边,震后迅速撤离,以防强余震。二、人多先找藏身处学校、商店、影剧院等人群聚集的场所如果遇到地震

老人胃口不好怎么调理 保持心态平和

老年人一定要保持平和的心态,开朗愉快的生活,尽量不要去想一些让人心情不愉快的事情,这样也更能保证身体健康,人的身体健康了,食欲也会变得越来越好;同时做到规律饮食,并且适当参加体育锻炼,这样更能有效促进胃部排空,身体发出了饥饿信号,食欲自然会大增。

女人内分泌失调怎么办 保持心态平和

女性压力太大,情绪过于激动或是压抑时也容易导致内分泌失调,因此日常生活中女性应注意放松心情,缓解压力,学会乐观的面对一切,做到劳逸结合,避免过于激动,愤怒,或是恐惧等不良精神刺激导致内分泌失调。

简单几招让ol们保持年轻态

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