白天睡觉的女人会不会影响健康

白天睡觉的女人会不会影响健康

最好在晚间睡觉才是最好的： 人的睡眠规律： 日常生活中，要懂得如何睡眠，应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。 春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。 头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 “子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

在日常的生活中人们也要要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，避免晚上不睡觉，早上不起床的现象，那样对于人们的生理机能和神经系统的平衡是没有帮助的，而且如果晚上休息不好的话，第二天就会出现全身无力、头晕脑胀的症状。

小孩夜里哭闹怎么办

首先考虑是不是白天睡得太多了。一般6个月以内婴儿白天睡3-4次，每次1.5-2小时;7-12个月婴儿白天睡2-3次，每次2-2.5小时。

1、白天睡得过久，必然影响夜间睡眠。如果婴儿白天睡得过多，父母可以有意识地叫醒婴儿，或逗他多玩一会儿。通过几天的调整就会逐渐养成白天少睡，晚上睡长觉的习惯。

2、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。

3、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。

4、假若不是上述原因让宝宝会夜间哭闹不睡觉，那么父母要细心观察。比如检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

小宝宝是一家人的希望，一定要照顾好小家伙。一定要注意以上事项，留意小宝宝的动态，细心呵护，这是考验耐心的时候，相信大多数家长在这时候都回很有耐心的。小宝宝的健康成长关注着一个家庭的幸福美满。让小宝宝健康快乐地成长，是每一个家人应做的事。

长时间睡觉的危害有哪些呢

很多人闲着没事的时候，就喜欢在家里睡觉，睡觉的好处有很多，但是坏处也有很多，那么长时间睡觉的危害有哪些呢?长时间睡觉会让人的身体变得虚弱，而且头也会很疼，那么除此之外，长时间睡觉的危害还有哪些呢?特别是那些长时间睡觉的人要多了解一下，以免因为睡觉原因而出现不好的情况。

一个成年人每天的睡眠时间不应该超过10小时。人在睡眠时血液流量缓慢，身体的含氧量下。如果超过了10小时身体就会出现缺氧现象，表现为头晕，四肢无力，大脑反应迟钝，这就是越睡越迷糊的道理。所以你不应该一天睡那么多觉，时间长了会得病的。

大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。笔者也发现，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。 风险一：中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。 风险2：呼吸道、心脏和消化疾病 小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

我们每天都会睡觉，但是我们要掌握好节奏感，不能因为一些原因而把我们睡觉的节奏感打乱，另外有的人有睡午觉的习惯，午觉能在一定程度上缓解我们的疲惫感，但是一定要把睡午觉的时间把握正确，不能睡的时间太长，否则晚上很容易失眠。

宝宝白天睡眠越来越少怎么回事

并觉 是一种成长

4个月以内的宝宝，基本保持着白天至少3觉的习惯，早、午、傍晚各一觉，每一觉的时间长短因人而异，10分钟到2个小时不定。

并觉就是宝宝的早午觉合并成一觉，又或者是傍晚觉取消的行为，它是宝宝成长过程中必经的阶段，也是宝宝趋于成熟的一种表现。不同的宝宝出现并觉的时间并不会完全相同，但大部分都在一个时间段内出现并完成。

6-9个月宝宝 3觉→2觉

从6个月开始，宝宝的白天睡觉次数会发生改变，傍晚觉会慢慢的减少不睡，一天保留上下午两觉。

13个月-18个月宝宝 2觉→1觉

宝宝满一周岁后，睡眠规律更加清晰了，此时并觉现象会再次出现，每天只睡一觉，可能是取消了早上的一觉，延后到午后才睡，临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间，睡至下午才醒。这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善，睡眠时长也能增加大1-3个小时不等。

3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉

这个阶段，部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯，也有可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。

开灯睡觉对宝宝有什么影响 破坏生物钟

晚上开着灯睡觉，会打破人体适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝的正常的新陈代谢，打破宝宝睡觉的生物钟，因为一直环境一直都是没有变化的，可能会造成宝宝睡觉作息时间不规律，白天睡觉晚上不睡觉，或是睡觉不老实等等情况。

中午睡觉和晚上睡觉的区别

其实人体的自然规律就是夜间睡眠,白天睡眠对身体的休息作用是一样的,但是神经系统却在白天进入休眠状态,这个时候对神经系统的休息是不利的,所以建议还是晚上睡觉的好.偶尔白天睡觉没有什么影响,也不必很在意的.

新生儿白天睡觉晚上哭闹怎么办 限制新生儿白天睡觉的时间

如果新生儿经常白天睡觉晚上哭闹，那么宝爸宝妈们要试着限制新生儿白天睡觉的时间，最好将新生儿一次的睡眠时间控制在3-4小时之内。

白天在新生儿睡着后，可以尝试用打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等方法叫醒孩子。

也可以让新生儿在白天不要吃得过饱，宁可少食多餐，使新生儿因饥饿而醒过来，这样白天就会睡得少，夜间就会逐渐睡得多了。

睡懒觉对身心健康的影响

你可知经常睡懒觉对身体带来很大的坏处?如果你有这个习惯，应尽快改掉。

1、内分泌紊乱

睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者，则会出现精神不振，情绪低落，甚至诱发某种精神障碍性疾病。

2、呼吸道、心脏和消化疾病

睡懒觉导致睡眠时间过长，运动量相对较少，并且卧室早晨空气污浊，很容易导致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，影响心脏功能。还有，经常睡懒觉导致无法按时就餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

3、中风和糖尿病

研究发现，经常睡懒觉，每天睡眠时间超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外，睡懒觉导致睡眠时间太长，还可能诱发糖尿病。

4、越睡越懒，智力下降

大部分人都会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉导致睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

总之，经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处，一定要注意养成科学健康的睡眠习惯，不要随意打破睡眠节律。另外，如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，恢复健康身心。

宝宝睡不好常见的生活误区

误区一：白天睡太多了

宝宝晚上睡不好或者不睡觉，是因为白天睡太多了，睡足的劲头，晚上就闹腾了。这种说法不少妈妈都有听说过。但事实上恰恰相反，宝宝晚上睡不好，是因为白天睡不够。以新生儿为例，一天至少有20个小时以上是在睡眠中度过了，白天不睡觉/少睡觉，精神体力过度透支，晚上反倒会更加的闹腾，让父母和长辈们夜不安寝。因为睡眠是环环相扣的，只有白天睡好了晚上才会更加好睡，而白天缺觉，就会形成恶性循环，影响夜晚的睡眠质量。

误区二：白天多活动 晚上才睡得好

宝宝晚上哭闹不睡觉，有长辈会这样建议，让孩子白天多活动，玩累了晚上就好睡了。小编提醒新妈妈们，千万不要这样做，宝宝过度疲惫闹觉的情况会更加严重。过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生产，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。深度疲倦会给人带来痛苦，宝宝不懂得表达，只能用哭声来宣泄，因此闹觉就出现了。

关于满月宝宝护理

满月宝宝护理之不要拉上窗帘

刚满月的宝宝一般一天睡十几个小时，不过也有些小宝宝几乎每天大部分的时间都是在睡觉，不过只要宝宝精神状况良好，食欲好的话，爸爸妈妈就没有必要太担心。

这个时候为了避免小宝宝发生昼夜不分的现象，所以宝宝在白天睡觉的时候，爸爸妈妈不要因为害怕光线太亮影响宝宝睡觉，而把窗帘全部拉上，最好是要透点关线进来，这样宝宝才会知道现在是白天。

满月宝宝护理之只穿贴身内衣

很多新手父母会害怕宝宝着凉生病什么的，就会让宝宝和衣而睡。其实这个根本没有必要的，因为宝宝睡觉的时候，也是和我们大人一样，只穿一件贴身内衣就可以了的，而且最好要把袜子脱掉。此外，现在天气越来越冷，所以父母要给宝宝准备好一条睡袋，再加盖一条小被子才好。

睡眠质量不佳怎么办 不能在白天的时候进行休息

睡眠质量不好的人一定不能在白天的时候进行休息，有的人是白天睡觉，晚上不睡觉，这样子是对身体没好处的，在夜晚时大脑应当进行休息，身体也会进入休眠状态并且开始排毒，然而白天想睡觉的话，则会影响了晚上的睡眠质量。所以睡眠质量不好的人，一定要对睡眠时间自我规划，不能想睡觉时候就睡觉，一定要晚上才睡觉。

如果说睡眠质量非常的差，可以去医院进行治疗，可以去心理科或者是大脑神经科检测，搞清楚是因为心理因素还是身体因素所导致的睡眠问题，必要时可以去购买一些安眠药。

宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整 调整睡眠时间

宝宝黑白颠倒睡觉，建议家长们采取调整宝宝睡眠时间来改变宝宝的这个习惯，比如：缩短宝宝的午休时间，让宝宝白天睡觉的时间尽量减少。宝宝白天睡得少，晚上自然就会睡的多一些了。

宝宝睡觉老是抽搐 宝宝一到半夜不肯睡觉怎么办

2个月大的宝宝还没有白天与黑夜的概念，很容易出现白天睡觉、晚上哭闹的“日夜颠倒“现象。别看宝宝这么小小的身体，也是储存一定能量的，如果不是拉了或者病了的情况下，那么白天睡得饱饱的，一到半夜就开始哭闹释放自己的能量了。

对策：这个时候就需要妈妈来引导宝宝调整作息时间，让宝宝养成晚上睡觉的好习惯。爸爸妈妈可以在白天多逗宝宝玩，尽量让宝宝在白天少睡觉或不睡觉，宝宝玩得累了，晚上自然自己就想睡觉了。

冬天睡觉减肥还是夏天睡觉减肥

冬天睡觉和夏天睡觉都是可以减肥的，重要的是掌握睡觉减肥的方式，不过相比之下可能夏天睡觉减肥要稍微快一点。

睡觉的习惯以及时间都会影响减肥的效果，每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。