十四种适合孕中期的小食品

十四种适合孕中期的小食品

1、杏仁：在平底锅里稍稍焖一下，不仅香脆而且富含大量的蛋白质。

2、杏仁干：充满了维生素A，为你和宝宝带来健康的肌肤和眼睛以及骨骼。

3、香脆果粒酸奶加麦片：富含丰富的钙质和蛋白质以及纤维素。

4、麦片小饼干：有碳水化合物独有的甜甜味道，还可补充能量做好产前准备。

5、麦片麻花卷：美味，以零食的吃法可以增加丰富的纤维素。

6、半个香蕉加全麦面包：钾加蛋白质就等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋：是随时可以取得的优质蛋白质。

8、猕猴桃：是维生素c完美的来源。

9、葡萄及蕃茄：其中维生素c的含量非常丰富。

10、新鲜的樱桃：含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，对于胎宝宝的细胞成长非常有好处。

13、甜瓜片配上酸橙：丰富的维生素A和C可以给你一种清醒的感觉。

14、包心菜卷：是富含维生素A和C超级多的食物，是所有素食主义者的最爱。

温馨提示：各位准妈妈，这些零食，你喜欢吃吗?要远离那些垃圾食品，为你的宝宝打下一个健康的基础。

什么时候选购孕妇装

要选择合适的孕妇装，就要根据身体的变化来决定，若身体变化不明显，只需穿轻薄透气的衣服即可。在体型变化较大的情况下则要慎重选择衣物，但是无论在什么时期都要以宽松，舒适为优先考虑原则。

· 孕早期

女性怀孕初期小腹并不太凸出，可以选择A字型剪裁或没有褶皱的衣服，此类衣服穿起来既不影响美观而且宽松舒适，即使是生产过后也可以继续穿。本阶段并不适合穿孕妇裤，由于孕妇裤一般是松紧带式的，且档过长，对于首次怀孕的女性来说，此类裤子穿起来很不习惯而且特别容易滑落。

· 孕中期及后期

怀孕中期及后期，即孕5月左右，准妈妈的腹部、胸部、臀部等明显凸出，此时非常适合选购孕妇装，应以宽松的裙子或腰部有褶皱的上衣为宜，尤其要注意不能选择紧身衣，以防身体受压而影响胎儿发育。

适合孕中期妈咪的孕动

注意事项

1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

Let’s Start

以下的动作重复4个八拍即可，如果孕妈咪想要听着音乐进行，音乐的节奏不要超过12bpm，一拍一动。

动作1.左右摇摆伸展式

功效：扩胸，上半身的匀称，让呼吸通畅，创造一个神采奕奕的亮丽形象。

Step1

1.站立，两脚与肩同宽，呈外八字分开。

2.两手伸直往前，掌心朝下，向左侧摆动至右手弯曲，平放在胸前，同时左手伸直放在左侧。

Step2

1.两手回到向前伸展式。

2.两手伸直向上，掌心相对。

Step3

1.站立，两脚与肩同宽，呈外八字分开。

2.两手伸直往前，掌心朝下，向右侧摆动至左手弯曲，平放在胸前，同时右手伸直放在右。

动作2.单手交错上举式

功效：动作协调性提高，人会产生兴奋和喜悦的感觉。

Step1

右手往上伸直，左手弯曲，掌心朝里。

Step2

两手向上伸直，掌心相对。

Step3

左手往上伸直，右手弯曲，掌心朝里。

孕中期要补充的营养物质 温馨提示

孕中期准妈妈应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补。一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

适合孕中期的饮食全指导

适宜孕中期的食物

补血的富含铁的食物：动物肝脏、红枣、菠菜。

补钙的富含维生素D的食物：加钙奶、豆腐、小鱼、虾皮、芥菜、西蓝花、芝麻酱。

胎儿甲状腺生长需要的富含碘的食物：海产品。

富含叶酸的食物：动物肝脏、绿叶蔬菜、香蕉。

增加食欲的富含B族维生素和锌的食物：小麦胚芽、大豆、花生、黑米、鸡肝、鱼类、虾、贝及海藻类。

孕中期饮食安排：

充足的主食。孕中期因为基础代谓十的增加，需要比孕早期增加约30千卡的热量，每日保证400～500克主食的供应，才能保障充分的热量，也可减少蛋白质的消耗。主食最好是粗细搭配，玉米面和小米、麦片等粗粮，每天都要吃一样。

多增加动物性食品。动物性食品，特别是动物肝脏，是优质高蛋白、铁、叶酸及很多必需维生素的主要来源，所以，每周至少要吃1—2次。

讲究烹饪方法，减少维生素流失。比如少淘一遍米，不要在粥里加碱;蔬菜要洗完了再切，能生吃的尽量生吃;蔬果一定要买新鲜的，不要存放太久。

少食多餐。少食多餐可以让孕妈妈的胃舒服些，也会让孕妈妈更有胃口。

孕中期产检需要注意的事项

孕中期产检需要注意的事项

除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等，孕中期产检中有及个比较重要的检查项目：四维彩超、唐氏筛查、糖耐量筛查。孕中期产检的检查频率一般是四周查一次，孕周异常或身体条件较差的孕妈咪可能需要每两周产检一次。

1、孕中期四维彩超

做四维彩超能看出胎儿大方面的畸形，例如先天性心脏并唇腭裂、水肿胎、多指（趾）和外耳等方面的畸形。孕妈咪最好在孕24-28周到医院进行四维彩超检查。

2、孕中期唐氏筛查

孕中期唐氏筛查是抽取母婴血清，根据孕妈咪血清中相关元素的升高或降低，并结合孕妈咪的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数。孕中期唐氏筛查应在15-20周期间检查，最佳检查时间是在16-18周之间。

3、孕中期糖耐量筛查

糖耐量筛查最好在孕24-28周进行，检查的时候孕妈咪需查空腹血糖，然后口服75克葡萄糖等一、二小时后抽两次血验血糖，总共抽3次血。如果两项血糖异常，可确诊妊娠糖尿病。

怀孕初期出现阑尾炎怎么办

一、怀孕早期患上急性阑尾炎的治疗

怀孕早期通常指怀孕了一到十二周。怀孕早期患上急性阑尾炎，不论其临床表现轻重，均应手术治疗。此时对子宫干扰不大，不会影响继续妊娠。若待妊娠中晚期复发时再行手术，既增加手术难度，原创对母子也有危险。

二、怀孕中期患上急性阑尾炎的治疗

怀孕中期治在十二周到二十四周之间。怀孕中期患上急性阑尾炎，其临床表现轻且拒绝手术者，可采用非手术治疗，静脉给予大剂量青霉素或氨苄青霉素。若病情进展不能控制，应手术治疗。此时胚胎已固着，手术对子宫干扰不大，不易流产，可继续妊娠。一般认为，妊娠4—6个月是手术切除阑尾较佳时机。

三、怀孕晚期患上急性阑尾炎的治疗

二十四周之后成为怀孕晚期。怀孕晚期患上急性阑尾炎的治疗应手术治疗，即使因手术刺激引起早产，绝大多数婴儿能存活。手术对孕妇影响亦不大。

适合孕中期的3款营养食谱

百合炒鸡蛋

相信大家都知道，鸡蛋中的蛋白质是非常优质的，而且也很容易被我们人体消化，所以可以作为孕妈妈在怀孕期蛋白质的良好来源。此外，如果孕妇在怀孕期间能适量的吃一些百合的话，那么对胎儿以及孕妇自身的健康都是非常有好处的。

在做这道菜之前，孕妈妈除了要准备200克的鲜百合，2个鸡蛋之外，还要准备100克的菠菜，以及适量的葱花，盐和味精。首先，孕妈妈先要将鲜百合，菠菜洗干净备用，然后将鸡蛋打散后炒熟盛出。接着将洗干净过后的百合和菠菜加上适量的葱花一起放入锅内炒熟。最后再加入盐，味精等调味就可以了。

猪蹄炖海带

猪蹄炖海带，故名思议主材料当然就是海带和猪蹄了，不过我们都会建议在烹饪这道菜的过程中适当的加入些黄豆。这是为什么呢?其实，很多人都不知道，海带，黄豆和猪蹄可以堪称是最完美的搭配了不仅能补充钙质，而且还没养颜美容，所以是最适合孕妈妈在孕期食用了。

这道菜的做法不仅简单，而且营养也非常丰富。首先，孕妈妈要先处理好猪蹄，然后将海带清洗干净，切成片状备用。其次，再将处理过后的猪蹄放入装有清水的锅中，用大火煮开。接着加入适量的黄豆，葱段，姜片，醋，转成小火煮四十分钟左右。最后，再加入海带，直至将海带煮烂，加入适量盐巴调味即可。不过，孕妈妈需要注意的是，在的煮的过程中一定要及时的将浮沫给撇去。

罗宋蔬菜汤

孕期吃多蔬菜，不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素，而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。

首先，要做这道罗宋蔬菜汤，所需要准备的食材有，马铃薯，西红柿各一个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，以及适量的料酒，肉精汤，盐，鸡精，胡椒粉等调味品。其次，将这些食材洗净，去皮，切块备用。之后，孕妈妈就可以开始动手做这道汤品了。

孕妈妈先在锅中倒入一大勺的油稍微加热，然后放入处理过后的洋葱爆香，再加入2大勺子的油，料酒少许，翻炒几下，接着加入处理过后的胡萝卜和马铃薯块煮至半熟。然后再放入肉清汤，盐，鸡精，胡椒粉以少许调味后，最后加入圆白菜以及西红柿，直到煮熟至熟软入味即可。

最适合孕妇的四种奶制品

1.鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味，是性价比较高的奶类。

2.酸奶

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，它的加工过程不但保留了牛奶的所有优点，是适合孕妈的营养保健品。酸奶不但是钙的良好来源，而且酸奶中更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。

3.奶酪

奶酪也是很好的奶制品，奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪等营养成分，是纯天然的食品。对于孕妇而言，奶酪是最好的补钙食品之一。但值得注意的是，孕妇吃奶酪可一定要适量，吃多了不但会影响消化，还因为奶酪在加工过程中会加较多的盐，对血压、浮肿也会造成不利影响。

4.孕妇专用奶粉

这是专门为孕妇配置的奶粉，适用于孕妇怀孕期间用，主要是给孕妇补充营养，许多时候饮食的营养不够的时候，这个就是补充营养的法宝。奶粉中的维生素、矿物质、DHA等都很多，也是严格按照孕妇需求配置的，所以适用度高。不过也正是因为营养部分考虑的太周到了，所以长时间食用的话，会致孕妇发胖，因此不能多补。

不适合食用奶制品的孕妇

1.缺铁性贫血的孕妇

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若食用奶制品，体内的亚铁就与奶制品的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

2.返流性食道炎的孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

3.消化道溃疡的孕妇

奶制品虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4.乳糖酸缺乏的孕妇

奶制品中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用奶制品后就会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎的孕妇

奶制品中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，食用奶制品将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

羊栖菜孕妇能吃吗

一般来说，含铁丰富的羊栖菜，特别适合孕中期的准妈妈们食用。因为孕期女性容易发生罹患缺铁性贫血，由于胎儿在体内成长，需要大量的铁质，因此孕妇应尽量多吃含有铁质的食物。给孕妈妈吃的羊栖菜可以做成沙拉：将将泡发好的羊栖菜放入水里煮软，然后趁热将调味料倒进去，搅拌均匀就可以食用啦!

​适合孕中期的3款营养食谱

火腿沙拉

材料 火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜各50克。

调料 沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。

做 法

1. 将胡萝卜洗净，蒸熟，切丁;黄瓜洗净，切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟，取蛋白，切丁，备用。

2. 将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中，加入沙拉酱、盐、胡椒粉，拌匀即可。

糖醋莴笋

材料 嫩莴笋100克。

调料 醋、盐、白糖、葱末、姜末各适量。

做 法

1. 将莴笋去根，去皮，洗净，切滚刀块，焯水，捞出沥干，加盐拌匀，晾凉，备用。

2. 将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内，调成糖醋汁，倒入莴笋中腌渍入味，装盘即可。

温馨小提示

新鲜的莴笋茎长粗大，肉质细嫩，多汁新鲜，没有枯叶、抽薹和空心等现象。

扒银耳

材料 银耳100克、豆苗50克。

调料 盐、香油各适量。

做 法

1. 将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，焯水后沥干;豆苗洗净，焯水后沥干，备用。

2. 锅置火上，放入适量清水，加入盐、银耳煮沸，捞出盛入碗内过凉，撒上豆苗，加入盐拌匀，淋上香油即可。

温馨小提示

银耳能增强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能。

四种奶制品最适合孕妈妈

1.鲜奶

鲜奶就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法(一般为72～85℃)快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。但由于奶没有百分百完全无菌，所以必须从生产到运输到门店，到你的家中，都一路冷藏，保持冷链，防止细菌过量繁殖，引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。

2.酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人)，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。但市售的酸奶，除了少数是无添加的原味酸奶外，大多数加水、增稠剂、糖、香精、色素等，这些无营养的添加剂会让原来的酸奶口感更好，色彩更好看，但对于营养来说，就减少了。还有大多数所谓的老酸奶，也并非原来的加工方式生产的较稠厚的配方，而是加入明胶、增稠剂等，增加奶的凝固度，对营养的增加并没有多少帮助。

3.奶酪

奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的钙，其成分中减少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里，是好吃又营养的奶品。但要注意的是，奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对血压、浮肿造成不利影响。

4.孕妇奶粉

孕妇奶粉是在奶的原来的成分中，按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分，因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因，会增加糖分和香精，让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富，如果摄入过量，就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说，这无疑是最好的选择。但要注意，一不要过量，二选择适合自己的成分，三最好不要睡前喝。