月经期是否能减肥

月经期是否能减肥

女人最爱美，她们最爱减肥。女人有一个特殊的生理周期就是每一月的月经期，少则三、四天，多则七、八天，月经期能减肥吗，我们来看一下减肥的最好方法，就知道月经期能不能减肥。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、多运动。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。7、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度). 8、户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的多余脂肪，月经期运动量加大，就会造成经血量大，多出来的经血其实是人体的正常血，长期以往势必会造成贫血，影响身体健康。

减肥膏能减肥吗

英国一家制药公司最近发明了一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏大小相仿的蓝色药膏，可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种热带蓝花的香气，闻起来有点像杏仁和香草味。使用者贴上它之后，想吃巧克力、饼干和甜点心的欲望大大减弱，从而使肥胖者达到减肥的目的，因此，减肥膏减肥是有道理的。

减肥膏能减肥吗?美国芝加哥的阿兰·霍斯博士对此做了试验：霍斯用薄荷糖、苹果和香蕉这3种东西装在3个试管里，让试验对象来闻，试验总共持续了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤。他还发现，一个人越是喜欢某种香气，某种香气对其减肥效果越是明显。

科学家们说,如果你特别喜欢某种美味食物，不妨在吃以前使劲地闻，然后再吃。长此以往就能使你的食欲、食量下降，有望让你在香味四溢的环境中轻松减肥。

减肥膏能减肥吗?这种减肥膏给爱吃的朋友们带来了新的希望，食欲的下降不仅能减少甜食的摄入，更能减少“三高”的隐患哦。

凉薯能减肥吗 凉薯能减肥

凉薯是一种低热高水分的食物，就热量而言，食用凉薯是有减肥作用的，不过前提是其他饮食得合理，不能说食用大量脂肪后再食用凉薯也能减肥，减肥得做到合理饮食，适当运动，保证睡眠，稳定情绪等，在这些的基础上食用一些低能高水分高纤维的食物是有减肥作用的，凉薯就是这样的一种食物。

喝茶能减肥吗 喝茶能减肥

如果单纯靠喝茶减肥，那么相对于合理运动和饮食管理这两种方法，喝茶基本没啥减肥功效。

减肥减脂最需要的是热量差（消耗热量＞摄入热量），如果不能达标，基本很难见到减肥效果。就算是号称能够一个月瘦身成功的减肥药，也是让身体脱水，然后让吃药的人节食再节食，才能勉强达到预期的体重。不过单纯喝茶虽然不能瘦，但是在日常中加入茶这款饮料对减肥还是很有好处的。

减肥药真的能减肥吗 减肥药能减脂肪吗

减肥其实就是减掉我们身体多余的脂肪，所以想减肥得减脂。而减肥药却总是模糊概念误导我们：减去10斤体重=减去10斤脂肪。是的，吃了减肥药我们能短时间体重下降，瘦下来，但是减掉的却不是脂肪。脂肪密度较小，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会发生很大改变。而通过减肥药减掉10斤，体型却没啥变化，那是因为减去的10斤体重里只有很少脂肪甚至没有，所以减肥药并不能减掉脂肪。

重塑身体、重塑生活；一个人的身体是其生活方式的综合反映。只有生活方式的改变带来的身体变化才是长期的。任何短期措施，如节食、减肥药、甚至抽脂，都会反弹。

使用减肥带能减肥吗

随着科技的不断发展，各种减肥方法和器材被广泛的使用，那么减肥带能减肥吗?减肥带的工作原理其实很简单，就是通过震动达到运动的效果，其实看似与运动无异，其实差别还是很大的。可以说只有通过有氧的氧化，才能将体内的脂肪燃烧掉，也就可以达到减肥的效果了。

一、 脂肪被有氧氧化才能转为能量

震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗?震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假?看似科学的道理是很多消费者迷信被动运动的懒人减肥法的一个重要原因。但事实上，这些只是商家迷惑你的障眼法。

从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

二、主动运动才能消耗脂肪

被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”。主动运动需要自己出力，运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动者一般自己不出力，或者只出一丁点力气，靠机械来带动运动(并不意味着机械辅助就没有主动运动，很多运动器材是主动运动的方式，关键在于是否出力)。

主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。

相信大家对减肥带能减肥吗也都很清楚了，其实减肥并不是多么困难的一件事情，只要每天坚持锻炼身体就可以了。既能减肥瘦身，还能养生保健，对人体健康的好处还是有很多的，而且不需要花钱，这些都是健身减肥的好处。

盘点五大减肥误区

1、少吃甚至不吃就能轻松减肥

你是不是也是这么认为的?只要少吃或者不吃饭就能轻松减肥?其实这个想法是错误的，并不是说不吃饭就能减肥，你减下去体重的并不是油脂，只是你省下来的饭而已，如果单纯的只靠节食来减肥，不仅不能塑造一个好身材，还可能会让身体健康出现问题。

2、只要每天做大量的运动就能减肥

运动是减肥的一个很有效的方法，但是并不是说每天做了大量的运动就能起到健身减肥的目的，你需要根据自身的条件，然后制定一个运动计划表，然后坚持下来，这样才能有效的减肥。

3、只吃蔬菜，不吃主食就能减肥

虽然我们都提倡减肥多吃蔬菜水果，少吃淀粉等热量高的主食的，但是这个并不能代表减肥期间不能吃主食，你必须均衡饮食，才能健康减肥。

4、不吃肉就能减肥

千趣君以前也认为在减肥期间不能吃肉，只能吃蔬菜水果，其实后来才知道，想要更好的做到减肥，就需要均衡饮食，而鱼肉，鸡肉，鸭肉等也都有利于减肥。

5、多吃水果就能减肥

多吃水果就能减肥?那也得看你吃什么样的水果，如果吃西瓜，草莓这些含热量高的水果，会比你吃白米饭的的热量更多，而且减肥的时候水果也要适当，不能单依靠水果。

3337减肥法能减肥吗

温馨小贴士

3337减肥法最重要的就是坚持，因为3337减肥法的食谱是比较残酷的，几乎是只吃苹果和咖啡的，很难坚持到最后，但是能坚持到最后的，减肥效果一定是不错的。

3337减肥法能减肥吗

3337减肥法多久能看到效果

一般在3337减肥法的第一个周期的第二个3天就能看到减肥效果了。通过前面3天的只喝黑咖啡的阶段，能够帮助皮下脂肪分解燃烧转化为能量，达到减少脂肪的效果。而后来到只吃苹果的3天，苹果含糖量不高，而且纤维素含量高，能促进肠胃蠕动，也是有一定减肥效果的。因此在这个阶段就可以看到比较明显的减肥效果，至少能瘦掉6斤以上。

减肥内衣真的能减肥

侯女士不久前花了7000多元钱买了一套减肥内衣。当时向她推销这套衣服的市区某美容院老板称，这衣服有瘦身美体的功效，能通过脂肪转移使女性身材变得该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，而且不会反弹。被说得心动的侯女士一咬牙就扔出了7000多元。可谁知一个多月过去了，侯女士的身材并不像老板所说的那样，也没见得身上哪块脂肪小了或少了。侯女士对这套减肥内衣产生了怀疑：减肥衣服到底能不能减肥?

近年来，一种据说有美体减肥功效的内衣在女性中十分流行，出售衣服的大多是一些美容行业。记者走访了市区和柯桥的一些美容院，发现都有此类衣服出售，而且价格少则上千，多则上万，衣料也被吹得神乎其神。柯桥一美容院美容师向记者推销时称，内带负离子，能促进脂肪燃烧。而市区解放路上一家美容院称其销售的美体内衣内含晶矿体，产生的射线能直接燃烧脂肪，烧不掉的一部分也会通过转移，转到该丰满的部位，达到减肥丰胸二合一的效果。

穿这种内衣真的能减肥?记者采访了市妇保医院美容整形科的俞国宝。俞医生说，靠这种方式减肥美体，即使真的有效，也是一时的，一旦脱下衣服，就会很快反弹，因为人体内的脂肪细胞数量没有减少。对传说功效奇特的面料也缺少医学上的依据。俞医师强调，好的身材还在于平常的调理，注意锻炼调节饮食结构。如果确实肥胖者可通过局部抽脂达到减肥效果，因为从医学角度讲，抽脂后的脂肪细胞就大大减少了，一般不会反弹。

跑步减肥 跑步能减肥

我们首先要知道的是，跑步得跑多久才能达到减肥的目的，也就是说我们跑步要怎么跑才能最快地瘦身。你不妨试想一下，知道怎么跑步了，也就是从另一方面将跑步减肥见效的时间缩短了。那跑步要怎么跑才有利于减肥呢？

在回答这个问题之前，我先给大家说说想要通过跑步来减肥的科学性，增强大家减肥的信心。我们知道减肥离不开消耗能量燃烧脂肪。在跑步过程中，人体的三大功能系统交互作用，其中三大系统中的有氧供能系统是最消耗脂肪的。而我们不能忽视这跑步就是有氧运动方式。

跑步能不能减肥 跑步能不能减肥呢

1.跑姿

首先跑步过程中，上半身应该保持“直”且“前倾”，即有向前冲的趋势，上半身犹如一条斜直线。

“直”即抬头、挺胸、腰背挺直、收下巴、肩膀下沉

“前倾”即两眼目视前方，身体又向前冲的趋势，却又是稳定的

Ps：跑步过程中，上肢除了手臂的摆动，其他部位是相对静止的状态；下肢除了骨盆要与上肢保持向前的状态，膝盖要和脚尖同向，有后蹬的感觉，落地时要轻缓。

2.着地方式

首先根据人体的构造，及跑步中的冲力，为避免脚踝受伤，最好脚掌先着地。当然，也不是任何情况下都必须脚掌先着地，为了适应正确的跑姿，大部分人在这一过程中都很难做到脚掌先着地，所以，为了跑姿的正确，适当的调整也是可以的。

但是，这也只是起初我们在不熟练的情况先不得已才这样做的，为了跑姿正确，并且脚掌先着地，我们应该逐步练习进步：不计速度，在规范的跑姿下慢慢适应、习惯→在规范的动作要领下加速→保证速度与规范的动作。

3.速度

速度的快慢，要看你所追求的目标是什么，不用在意“有经验的前辈”说你应该什么速度，一味的强调速度并不是明智之举，尤其是跑步之初，规范动作才是关键，熟练后才自己决定用什么样的速度来跑步。

1.两者在消耗卡路里及锻炼达到的效果没有太大差别

2.户外跑步成本低；室内（健身房）成本相对较高

3.室外跑步更开阔、氛围更好，跑起来更轻松；室内则较为枯燥

4.室外由于不确定因素太多，意外发生的频率较高；室内相对更安全一点

5.室内外的空气基本是没差别的，所以也不必担心空气污染等问题

所以，不管在哪跑，效果上没什么差别，两者也没有优劣之分，可以根据自己的喜好，坚持下去才是最重要的。

许多人在坚持跑过一段时间后就会感到身体没有什么变化了，就觉得是不是到了平台期了。再继续跑也没什么效果了。

其实，任何运动都可能会出现这种情况，身体是很智能的，当跑步出现平台时，适当的增加跑量或着速度，甚至增加一些其他运动项目，突破这种现象还是很容易的，当然，想要达到更好的效果，饮食上的控制也是很重要的。调整饮食结构，减少热量摄入，都是解决途径。

1.跑鞋

不管室内还是室外跑步，一双合适的跑鞋都很必要。根据进化论的“用进废退”理论，选择跑鞋时，不用功能太多，只要舒适合脚、质量有保证就是一双好的跑鞋。

2.跑步频率

任何运动过后都应该给肌肉足够的时间恢复，所以跑步也不要天天进行，尤其是上次没有休息好或者身体本身就不是的情况下，过于激进，不但得不到训练，反而可能造成损伤。跑后拉伸很有必要，不仅能让肌肉变得更有韧性，还有助于更快的恢复。

3.跑步减肥

关于跑步到底能不能减肥，答案是肯定的，那么，为什么许多人都没能成功呢？像前面说的，跑步也是有平台期的，所以，只要突破瓶颈，跑步减肥也是可取的。

减肥药真的能减肥吗

对于吃药减肥这件事，社会上存在着两种截然不同的意见。反对者说：“是药3分毒，能不吃药还是尽量别吃，药吃多了，人体产生抗药性反而给以后治病带来麻烦。你看人家外国人，

感冒了都不吃药，吃几片维生素，多喝水，多休息，病就好了。”支持者却认为：“肥胖也是病，是病就得治。别管用什么方法，治好了病才是最重的。现在的胖子，10个里面就有9个是脂肪肝、高血压、心脏病不治能行吗?”

减肥药真能想吃就吃吗?

吃减肥药，是不是就不用锻炼节食了?”许多人怀着这样的目的购买昂贵的减肥药，作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品。但是，从医生的角度来讲，减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的。

在国外，被医生诊断为患有肥胖症的病人，才会凭医生处方购买指定的减肥药，并且根据医生制定的减肥方案进行有计划的治疗。服药的种类、服药的剂量以及服药的时间等都由医生严格控制，患者自己不能决定。

一般说来，BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段，而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了，根本没有必要服用减肥药。有些人为了“预防肥胖症”而服用减肥药其实是没有必要的。所有的减肥药都存在着这样那样，或轻或重的副作用，如果不是被“病”所迫，实在没有必要吃它。而且，你到底是不是患有肥胖症，要到专门的减肥门诊做系统的

检查之后方可知道。现在市场上销售的减肥药药理作用各不相同，产生副作用的情况也很多。没有医生的指导，只凭一张简单的使用说明书，恐怕很难找到适合自己状况的药物。

中药调理高血糖的药膳

桑叶

被称为‘神仙草’，桑叶有抗糖尿病作用。日本人称桑叶茶为长寿茶，是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉，富含人体17种氨基酸、粗蛋白、粗脂肪，桑叶有利水作用，能“消肿”、“清血”，清血是将血液中性脂肪或胆固醇排清，血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高血脂症。

玉竹

玉竹性味甘、平，具有养阴、润燥，除烦、止渴等功效。现代医学研究指出，玉竹有降低血脂和血糖的作用，可调节人体免疫力、抗衰老、延年功效。

葛根

葛根享有“亚洲人参”之美誉，葛根具有清火排毒、降血脂、降血压、降血糖、降低胆固醇、减肥、通便等功效，还能调节人体机能、增强体质、抗衰老等。