肚子上为什么会长赘肉 腹肌老化
肚子上为什么会长赘肉 腹肌老化
经常坐在电脑面前的人喜欢习惯性弓着背或是翘着二郎腿坐着，长期保持这种坐姿腹部受力最弱，最容易使腹肌松弛。另外，女性在怀孕期间，腹肌被拉长，生过孩子之后，如果不注意锻炼，腹肌的张力和弹性就会变弱。腹肌收紧和拉平腹壁时，能够防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。如果腹肌发达有约束力，小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会变得越来越臃肿。
大象腿形成的原因
1、遗传因素
有些人天生就是怎么都吃不胖的易瘦体质，而有些人一出生就是个小胖墩，怎么瘦都瘦不下来。这种就是遗传因素导致的肥胖，我们只有通过后天的努力才能够改变自己人胖腿粗的现状。
2、不合理的饮食
不管是身体哪个部位发胖，大多都是我们嘴巴惹的祸。很多人每顿饭都吃得饱饱的，到了入睡前还得加餐。如果我们摄入过多的脂肪或者是淀粉，不仅肚子上会长赘肉，我们的双腿也会变得又粗又壮。
3、久坐
很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动除了会让我们感到腰酸背痛以外，同时也会导致我们的双腿血液循环不通畅。我们的腿部缺乏运动，久而久之，我们的双腿也会变得又粗又壮。
如何将肚子上的赘肉变腹肌
下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个(重复5次);
原地跳1分钟，卷腹10个(重复5次);
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以减腰腹赘肉。一周做3到5次左右。
男人胖肚子的原因是什么
腹部堆积太多脂肪不仅难看，还会增加健康风险。造成男人胖肚子的原因有很多，但以营养过剩最多见。已证实肚子上赘肉多容易引起心脏病，中风，糖尿病，睡眠呼吸暂停和高血压等疾病。
年龄
随着成年男子的年龄增长，肚子上更容易堆积脂肪。即使经常锻炼的人，肌肉也会随着衰老而明显减少。这种肌肉丧失会降低热量燃烧数量，并因此成为胖肚子的其中一个原因。
理论与猜测
虽然腹部脂肪积聚多有一定遗传因素，但与生活方式和饮食习惯关系最密切。例如，过量饮酒就会导致男人胖肚子。但具体是啤酒，红酒或白酒对脂肪堆积的影响大，则一直存在不同看法，也是一个有争议的热门话题。
如果你正在为胖肚子而发愁，减少热量摄入，避免喝酒，并经常锻炼是减少肚子赘肉的最有效方式。
肚子上的赘肉与毒素有关吗 引起肚子上赘肉的因素有哪些
1、长时间久坐，饭后不走动，吃完饭就睡等都是导致肚子长肉的原因之一，经常久坐之人往往有便秘，身体垃圾不能排出，久而久之，肚子上的赘肉就长出来了。
2、不爱运动者，身体新陈代谢缓慢，身体肥肉很容易堆积在上腹部位置，导致肚子上长赘肉。
3、爱吃甜食，零食等热量高者，平时吃的水果蔬菜少，且不爱运动，长期如此，消耗能量低于机体摄入的热量，身体长胖连带肚子上也长出了厚厚的一圈赘肉。
吃完饭就午睡这样好不
想要午睡的话，一定要选择饭后半个小时之后再睡，如果刚吃完饭就睡觉，最容易引起发胖，特别是容易让肚子上长赘肉，对于健康也是不利的，所以选择睡觉的时间也是很关键的。
减肚子按摩腹部这7个穴位
冬天有大衣的包裹，减肥中的人就开始肆无忌惮的吃东西，加上不运动，好不容易减肥成功的小肚子又出来了。肚子是最容易长赘肉的地方，想要减掉肚子上的赘肉可以试试穴位按摩的方法。
减肚子的穴位
穴位一、关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位二、气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩 2分钟左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位六、水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位七、带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
减肚子的食物
1、黄瓜
跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。
4、冬瓜
和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。
上面为大家介绍了穴位按摩减肚子的方法，经常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子长赘肉，日常生活中也可以多吃些减肚子的食物。
如何有效消灭小肚子
小肚子上的赘肉怎么减 一、按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合塑魅婷来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的塑魅婷涂在腹部，然后从左至右各按摩50下，等到塑魅婷完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
小肚子上的赘肉怎么减 二、有氧运动+科学膳食
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合节后减肥的运动。
一是游泳
游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。
二是步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。
小肚子上的赘肉怎么减 三、时刻保持腹部紧张状态
在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
小肚子上的赘肉怎么减 轻松减小肚子赘肉的方法
小肚子上的赘肉怎么减 四、加快走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
小肚子上的赘肉怎么减 五、塑魅婷
据了解，塑魅婷是特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。不会影响身体健康，是可放心、安全使用的绿色减肥产品。