谁有最好的减肥方法

谁有最好的减肥方法

早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排宿便。主食的话将米饭改成面条或者玉米吧，淀粉含量低一点，其实把米饭煮成白米粥也是可以的。选择肉食的时候可以选择多吃鱼肉，吃肉的时候不要吃皮，鸡皮、鸭皮、猪皮脂肪含量都很高，而且是不容易消化的脂肪，比吃肥肉更长胖！饥一餐，饱一餐是最不好的，这个伤胃，而且对减肥百害而无一利。

减肥其实简单来说就两点，适当节食+运动。为了控制自己吃太多，可以在正餐前空腹吃点水果，但是胃寒或者有其他肠胃问题的MM不建议空腹吃水果，可以喝一些汤来代替水果，比如冬瓜汤、海带汤，注意不要喝浓汤。吃饭的时候要细嚼慢咽，人体大脑神经至少需要二十分钟才能接收到胃部传过来的饱腹感，吃太快的人往往会吃的过饱，而且食物没有经过太多咀嚼就进入肠胃，不利于肠胃消化，容易积食。饭后可以慢走半小时，促进肠胃消化，千万不要快走或者做其他剧烈运动，这样对肠胃的伤害比较大。晚餐要吃的清淡，最好是早点吃，过了晚上六点就不要再进食了。平常多运动一下，游泳、打篮球、溜冰都可以，但是运动完后不要立马进食，此时身体各器官都处于一种饥饿状态，吃进去的食物立马就被人体吸收变成能量了，你运动就是为了消耗脂肪，让脂肪产生能量的，一吃东西又打回原形了。可以先喝点淡盐水，缓冲一下饥饿感，半小时后再吃，吃的时候注意控制在7分饱。

经期能喝减肥茶吗

经期是不能喝减肥茶的，因为月经来潮时，女性盆腔充血，容易出现下腹不适感，这种情况下再服用减肥茶的话，肠胃蠕动速度加快，也会引起腹部出现腹胀腹痛等不适感，因此女性在来月经前两到三天最好减量或是停止饮用减肥茶。

女人排卵期要注意什么 可以利用这个时期来减肥

对于很多想要减肥的女性来说，是完全可以利用好排卵期这个时间去好好减肥的。因为女人在排卵后，要是不能成功受孕的话，体内会发现一些变化的，而雌激素的下降反而会帮你促进身体内的一些脂肪的燃烧，因此想要减肥的女人最好是要把握好这个时间了。

女性最好减肥方法有什么

1.脂肪类的食物要少吃。吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量 ? 过多的脂肪消化不了导致营养过积 形成厚厚的脂肪层 她会堆积在皮肤的表面 特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。

2.每天吃饭的分量减少。要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西，不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担 ，让胃的容量变小，时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话，吃不下去了胃已经产生的毛病。这样强健的身体没有足够的营养，身体就会慢慢的消瘦，脸色灰暗无力。可以每餐的量减少但是一定要吃，多少吃点这样会慢慢的减肥。

3.每天走路，散步。坚持一个礼拜几次的固定锻炼，每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少。其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点散步，散步之前可以吃一点新鲜的苹果。抵制因流汗而导致的体内过分流失，已达到身体平衡。

4.?固定锻炼。可以去器材店专门锻炼打篮球等活动，这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果，这也是一种不错的方法。

女性减肥注意减肥的方法，合理适量的方法有利减肥，不要以命来减肥。

没有什么事情是可以一劳永逸的，想降低自己的体重又不爱锻炼，又不想节食这是不可能的。每天早晨晨跑30分钟，晚饭后一个小时之后，再夜跑30分钟是最好的减肥方法。现在夜跑锻炼越来越被很多人重视，因为它不仅可以让我们在晚上的时候流出大量的汗，更可以让我们有一个安稳的睡眠。女性最好减肥方法就是锻炼。

减肥期间巴旦木一天不能超过多少

建议一天不超过5颗。

巴旦木除了有丰富的油脂外还含有蛋白质、维生素、氨基酸等供能物质，一般人群吃多了会上升发胖的几率，而减肥期间的人群更不宜摄入过多高热量、高脂肪的坚果。参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来一天吃10颗巴旦木即可，减肥人群在减肥期间建议食用坚果的数量最好减半。

阿胶糕能减肥吗 减肥一天吃一块阿胶糕可以吗

可以。

一般一片阿胶糕的重量大约在10-15克，其热量在45-65大卡左右，如果在减肥期间一天只吃一片阿胶糕的话，热量并不高，所以一般是不容易长胖的。但是为了保证减肥疗效，建议食用了阿胶糕之后最好减少其他高热量食物的摄入，并且适当进行运动来消耗体内多余的脂肪。

什么时候吃水果最好减肥

1、饭前1小时食用

像苹果、猕猴桃等低热量的水果中，含有大量的膳食纤维，能让在饭前一小时食用，会让胃部产生饱胀感，这样就可以在吃饭的时候，可以减少进食量，起到辅助减肥的作用。

2、加餐时食用

平时在上午10点左右或者下午3点左右，人体通常会有犯困疲乏的情况，此时体内血糖较低的时候，开始有饥饿的感觉，这个时候食用一些低热量的水果，既能补充能量，还能减缓疲劳。

气虚贫血会导致肥胖吗 为什么气血虚的人减肥不好减

因为气血是维持人体基本生命活动的基础物质之一，所以当人体气血虚弱的时候，身体就会自动地从食物中储存更多的能量来保证生命的供给，而减肥又与能量的摄入、消耗有关，因此此时是不好减肥的，而且还会不利于身体的健康。

如果想要减肥的话，那么建议最好是先调理好身体，使体内的气血保持充足，这样效果也会更好一些。

减肥为啥不让喝粥 高糖分水果

水果是常见的食物，适量的食用水果可以为身体补充营养、摄取能量，但是有些水果的糖分很高，食用后会增加身体中的热量摄取，有一些水果的糖分高，而且还是不好被身体消化不吸收的糖分，减肥期间最好减少这样的食物的摄取，以免增加减肥难度。

常见的高糖分水果有：荔枝、龙眼、红枣、橘子、桃子、橙子等。

减肥有什么好方法没

减肥最重要的就是两个字：坚持。最好的减肥方法就是节食加运动。就是人们说的管住嘴，迈开腿。千万不要为了减肥而去相信那些减肥药，副作用太大。减肥还要坚持！

不爱出汗的人好减肥吗 不出汗的体质怎么减肥

都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消除肚子上的肉肉。

新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。

红豆薏米粥什么时候喝最好

晚餐服用。

如果想起到最好减肥效果的话，建议将红豆薏米粥放在晚餐时服用，因为红豆薏米粥具有非常好的饱腹感，晚餐时食用能减少其他食物摄入，这样能加速体内脂肪消耗。同时红豆薏米当中的膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动，从而能加速体内垃圾毒素的排出，对瘦身减肥能起到促进作用。

21天减肥法第二阶段可以吃什么

虽然说21天减肥法第二阶段中也是可以吃鸡蛋和喝酸奶的，但是要想有最好的减肥效果，就需要按照21天减肥法的要求，这8天只吃水果蔬菜。

在实行第二阶段时，最好是选择一些含糖量较少的水果，像苹果、猕猴桃、柑橘、柠檬、樱桃等水果是最佳选择；而像哈密瓜、香蕉、葡萄、木瓜等含糖量比较高的，在这个期间最好就避免食用。

实行21天减肥法第二阶段时，对于蔬菜的选择没有太多要求，只是在烹调的时候，尽量选取水煮、清蒸的方式。

痰湿肥胖和湿热肥胖的区别 痰湿体质减肥好减吗

痰湿体质减肥不好减。

因为痰湿体质会导致身体比较虚胖、浮肿，并且还会导致肠道消化不良，因为无法及时消化，所以减肥也会非常不好减。

痰湿体质的人如果想要减肥的话，首先要调理好痰湿体质，这样才能得到有效的减肥，比如多食用一些利尿祛湿的食物；并且做体育运动也能在改善痰湿体质的同时减肥。