饭后养肝两个诀窍
饭后养肝两个诀窍
1、肝病患者应忌饱餐
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统,由肝脏的门脉进入肝脏内进行 分解、合成及解毒。肝病后,为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生,必须供给足够的能量和营养物质,但必须适量,俗语说“物极必反”,如果饮食过量,不仅增 加了肝脏及其他脏器的负担,而且导致物质吸收过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,久则会出现肝硬化,因此肝病患者应忌饱餐。
2、饭后静坐休息10~30分钟
专家提醒大家,吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是,当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午 饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如 果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。对于患有肝病的朋友,因为他们的肝脏 本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些,所以更要注意不能在刚吃饱饭后就做别的事情,可以像专家建议的闭目养神10~30分钟,努力在肝脏细 胞被损害的时候,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。
牛排怎么煎才嫩又不生 使用黄油煎
还要一个诀窍就是煎牛排的时候最好使用黄油,这样不容易煎糊,并且黄油的口感更加香甜,从而能增添。
五个诀窍 “赶走”焦虑
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
五个窍门让肌肤黑头跑光光
诀窍1:
晚上保养时一定要仔细卸妆。由于卸妆油里的脂溶性超微分子能完全包裹住皮脂和油垢,将其溶解,在一定程度上能净化肌肤、去除和预防黑头。另外用卸妆油按摩也能起到去除黑头的效果。
诀窍2:
洗完澡后是清洁黑头的 好时 间,趁毛孔张开时使用含乙醇酸的清洁产品,它能有效溶解黑头,然后使用面刷等辅助工具慢慢把粉刺刷出来。
诀窍3:
黑头去得过于频繁,很容易伤害皮肤,使毛孔更粗大。建议一个月去一两次就足够了。
诀窍4:
想根除黑头要有耐心,已老化的黑头被清除几天后,新的黑头又在生成,这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。
诀窍5:
油性肌肤者一定养成定期去角质的习惯,每周进行专业的深层清洁护理,能够帮助去除肌肤内层污垢和油腻,减少粉刺和黑头的生成。
喝酒也有诀窍
生活中有很多人都喜欢喝酒,而其实很少有人知道喝酒也是有诀窍的,只有掌握了这些诀窍,那么才可以在酒桌上保持应有的风度,不至于成为他人的笑柄,也不至于被他人灌醉,那么,喝酒上的诀窍有哪些你知道吗?以下是饮食专家关于这个问题的介绍。
诀窍1
桌面上不谈生意,喝好了,生意也就差不多了,大家心里面了然,不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
诀窍2
不要装歪,说错话,办错事,不要申辩,自觉罚酒才是硬道理。
诀窍3
假如,纯粹是假如,遇到酒不够的情况,酒瓶放在桌子中间,让人自己添,不要去一个一个倒酒,不然后面的人没酒怎么办?
诀窍4
最后一定还有一个闷杯酒,所以,不要让自己的酒杯空着。跑不了的。
以上这些内容就是饮食专家为我们介绍的喝酒小诀窍了,希望能够给大家带来一些帮助,专家提醒,适当的喝一些酒对身体有益,但是不能喝太多,否则是会损害身体健康的,如果大家还有什么不明白的地方,请向我们的专家咨询。
产后做窈窕辣妈的五大瘦身诀窍
产后瘦身诀窍一:行走
产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。运动方式,像孕期一样慢慢散步行走就,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。
产后瘦身诀窍二:坚持母乳喂养
这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量,这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊。
产后瘦身诀窍三:控制饮食
新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。
产后瘦身诀窍四:这样吃三餐
一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。
产后瘦身诀窍五:坚持腹部呼吸运动
女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,变回水蛇腰不再是梦。
女人养气血必知五诀窍
诀窍一:食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
诀窍二:情志养气血
当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
诀窍三:运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。
诀窍四:睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
诀窍五:按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
芝麻酱用什么油调更香
首选麻油,其次是花生油,再次是色拉油。
用水拌出来的芝麻酱相信你自己也不会吃的。拌酱的油不能少,也不要太多,否则芝麻酱会很稀,比较腻人。
另外还有一个诀窍就是将油稍微加热一下拌酱更香。切忌油温过高,大约80-100摄氏度左右即可。
炸带鱼第二顿怎么加热 炸带鱼裹干面还是面糊
都可以,这两种方法各有优缺点,建议根据个人的喜好来选择,另外还有个诀窍:干带鱼裹面糊,湿带鱼裹干粉。
如果单独用干粉,炸出来的带鱼面皮很酥脆,但是有时候容易因为干粉粘性不够而掉下油锅中,令油变得混浊。因此最好在带鱼表面先裹上一层蛋液,再裹干粉。
而裹面糊如果把握不好容易裹得偏厚,面糊吸油,吃起来会比较的油腻,放凉了外皮也容易变得趴软。
平板支撑比赛诀窍
两个诀窍,一个是绝对的实力,另一个是放松。这种比硬实力的项目不存在什么偷懒的技巧,如果平时有训练的习惯,那么你肯定会比其他人强不少。转移注意力和放松心情,平板支撑比赛肯定不是几秒钟就结束的,面对强劲的对手,你可以放松心态,想想其他的事情,时间就不会那么难过去。
芝麻酱怎么调 芝麻酱用什么油调更香
首选麻油,其次是花生油,再次是色拉油。用水拌出来的芝麻酱相信你自己也不会吃的。拌酱的油不能少,也不要太多,否则芝麻酱会很稀,比较腻人。另外还有一个诀窍就是将油稍微加热一下拌酱更香。切忌油温过高,大约80-100摄氏度左右即可。
蒸鸡蛋糕怎么做好吃 蒸蛋开水还是冷水
蒸蛋我们要用温水不能用冷水也不能用开水,蒸蛋一个诀窍就是一定要用到温水,这样蒸蛋的时间不会太久让蛋老掉,也不会太老是熟而导致蛋没有蒸熟,所以温水蒸蛋时间最合适。
这样喝酒既健康又不
这样喝酒既健康又不伤身
1.喝酒中,其实在喝酒过程中,一定要慢喝,本来你可以喝五杯的,那么慢喝可以让你喝六杯,而且不醉。
2.喝酒吃菜,经常坐席的时候看到大人喝酒都是喝一口酒,吃点菜,其实这样是让酒精吸收下的,这是个好方法。
3.饮酒之前一定要吃些东西,为什么这么说,因为我们在菜上来之后,都是要先吃点的,这是为了自己的胃,想要对身体负责,就必须这么办。
4.多喝水,水和酒在一起,那么酒喝多了,水也要多喝的,不要担心去厕所,这样会利尿的把酒精排除掉。
5.酒量适度,每一个人喝酒的多少都是有限度的,那么我们千万不能喝到自己的警戒线的,醉了的人你应该知道是啥样的。
6.多吃水果,在喝酒吃饭时候,如果有水果的话,那么要吃点的,有利于燃烧酒精的。
7.多吃一些保肝的补品,因为其实喝酒造成最大的伤害就是人体的肝脏了,吃点保护肝脏的食物,可以帮助你更好的化解酒精。
应酬时常用的喝酒诀窍
诀窍一
酒桌上虽然“感情深,一口闷;感情浅,舔一舔”但喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。
诀窍二
不要把“我不会喝酒”挂在嘴上(如果你喝的话),免得别人骂你虚伪,不管你信不信,人能不能喝酒还真能看出来。
诀窍三
可以多人敬一人,决不可一人敬多人,除非你是领导。
诀窍四
自己敬别人,如果不碰杯,自己喝多少可视乎情况而定,比如对方酒量,对方喝酒态度,切不可比对方喝得少,要知道是自己敬人。
诀窍五
注意酒后不要失言,不要说大话,不要失态,不要唾沫横飞,筷子乱甩,不要手指乱指,喝汤噗噗响,不要放屁打嗝,憋不住上厕所去,没人拦你。
诀窍六
自己职位卑微,记得多给领导添酒,不要瞎给领导代酒,就是要代,也要在领导确实想找人代,还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力,可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
诀窍七
端起酒杯(啤酒杯),右手扼杯,左手垫杯底,记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导,知趣点,不要放太低,不然怎么叫下面的做人?
诀窍八
如果没有特殊人物在场,碰酒最好按时针顺序,不要厚此薄彼。
诀窍九
花生米对喝酒人来说,是个好东西。保持清醒的头脑,酒后嘘寒问暖是少不了的,一杯酸奶,一杯热水,一条热毛巾都显得你关怀备至。
诀窍十
桌面上不谈生意,喝好了,生意也就差不多了,大家心里面了然,不然人家也不会敞开了跟你喝酒。