女性经常穿坡跟鞋会尿失禁吗

女性经常穿坡跟鞋会尿失禁吗

答案是是的!因为：

1、由于露趾或密头的坡跟鞋都会增加盆骨承受的压力。

2、一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿坡跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。

3、盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。

女性穿坡跟鞋如何预防尿失禁

1、适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度。

2、保持一个健康的体重。

3、多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需。

4、膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。

5、尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。

6、记录一下你的“饮水排尿日志”，更确切地了解自己的情况，同时这也是医生很重视的诊断材料。

7、不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮。

8、咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料。

9、取克遗灵一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

10、收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。

11、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

12、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

13、尽可能多的进行双重排尿，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。

14、如果尿意很强而不能很好控制，那么你最好把你进洗手间的路清理干净，方便，同时，穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服)，或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。

常穿高跟鞋容易尿失禁

有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬：不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。

“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而加速老化，令女性尿道对排尿的控制力降低，从而出现尿失禁现象。

在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。

女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。

尿失禁的预防

合理饮食

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

良好的心态

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

加强体育锻炼

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

女人常穿高跟鞋的危害

脚痛：高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼，与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

腿痛：腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计，每周有四五天都穿高跟鞋，鞋子高度超过5.5厘米，保持这个习惯超过1到2年的女性，会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短，踝部运动就会受限，之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

膝痛：喜欢穿高跟鞋的女性，将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

腰痛：穿上高跟鞋，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

头痛：走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;穿高跟鞋，脚底支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，使大脑受损，这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。

性冷淡：女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响，从而降低性欲。

尿失禁：研究发现，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，使骨盆承受更多的压力。骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化得越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

上瘾：高跟鞋能让女性双腿看起来更修长，从而满足女性的心理渴望，但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，一旦穿上高跟鞋并形成习惯，就很难再脱下来。

厌食：现代医学认为，脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”，食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，脚趾会受到挤压，这个部位的血液循环不畅，严重时会导致头部的血液循环不畅，进一步使摄食神经中枢的供血不足，从而引起厌食。因此，如果近期发现自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。

精神分裂：科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

高跟鞋缓解经期关节痛

网友困惑：没人帮我带孩子，所以还没坐完月子我就自己照顾孩子，还要做家务、洗衣服、洗尿布。

现在孩子快两岁了，可我一到经期前后，总感觉手指关节和膝关节隐隐作痛，我是不是得了关节炎?

如果膝关节疼痛是走路时加重，休息后就减轻，那就不用担心。

有些女性在经期前后一到两周里会出现关节疼痛，尤其以膝关节疼痛最为多见，走路时疼痛加剧，但稍微休息后疼痛减轻，有些人还会感觉到膝关节局部肿胀，而这些症状在月经后就会消失。

这些症状看着像关节炎，其实是女性月经期间特有的一种生理反应，不必过分担心。

经期出现关节痛，主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。

月经来潮前，女性体内的激素水平波动比较大，这时，雌激素和醛固酮分泌不协调，造成水和盐在体内潴留，当过多的水、盐积聚在肌体组织内，就会出现全身各部位不同程度的浮肿，以脸、手、足等部位最明显。

人体膝关节内有一个三角形的间隙，里面充满脂肪组织(髌下脂肪垫)，它对关节的功能起着重要作用，月经期间，水盐潴留使得脂肪垫肿胀，进而压迫神经末梢。

所以，有的女性在经期会出现膝关节疼痛的现象。

经期关节痛不是关节炎，并且是可以防治的。

女性在平时要注意劳逸结合，在经期前后更应该保证充足的睡眠，避免过度紧张和情绪波动，饮食上选择清淡、营养且易消化的食物为好，并且避免久走或剧烈运动。

由于高跟鞋能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。如果关节疼痛且伴有全身明显浮肿，可能就不是经期关节痛了，应该及时就医查明病因。

女人肠胃不好要多穿坡跟鞋

高跟鞋虽然美丽但会对身体有很多负面的影响，但是坡跟鞋就不同了，穿坡跟鞋不但时尚美丽，还能保护肠胃，一举两得。

为了漂亮与时尚，很多爱美女士偏爱高跟鞋，然而穿高跟鞋走路时的足部冲击力会对脚掌造成很多不良的影响。

从健康角度来讲，坡跟鞋才是最佳选择，尤其是一些肠胃功能不好的人，穿坡跟鞋还能起到保护肠胃的作用。

3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，这样走路时更加舒适和稳妥。对于一些肠胃不好的女性，这个高度的鞋跟可以适当按摩足底。

这是因为足底有很多穴位区，而前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力点控制在前脚掌内侧，脚部重心向前脚掌倾斜，走路时脚的受力正好起到类似按摩的作用。

因此常穿坡跟鞋，能够在一定程度上保养肠胃，缓解胃部的不适，肠胃功能不好可以优先选择坡跟鞋。

此外，除了足部按摩，也可以通过按摩腹部来护胃保健。

例如，仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹。

再改用左手反方向摩腹，两手轮换交替摩腹15-20分钟，长期坚持，不仅可以帮助消化，还有助于促进胃肠血液循环和胃液分泌。

为什么爱爱后会尿失禁

核心提示：为什么爱爱后会尿失禁，这是很多患者想知道的，尿失禁可以发生在任何年龄及性别，多发于老年女性，会严重影响患者的正常生活，会严重影响患者是心理健康!下面看下为什么爱爱后会尿失禁：

为什么爱爱后会尿失禁

尿失禁是成年女性常见的一种多发病。据专家介绍，尿失禁通常分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁，中老年女性以压力性尿失禁最多见，通常表现为一般体力劳动或大笑、打喷嚏，甚至是行走时，都会有尿液不自主漏出的现象。

有些妇女平时看着很正常，但在房事中或房事后，会有尿液滴漏出来，着实令人尴尬，同时也给其带来极大痛苦。究其原因，既有组织器官结构和功能上的问题，也有疾病的影响。女性的尿道和膀胱的底部靠近阴道，易受外来压力及机体因素的刺激。性欲激动、性器官充血时，腹内压会明显增高。如果括约肌功能减弱，房事前又没有排空膀胱内的尿液，下腹部受到外来的压力，尿液就自然而然地流了出来。

有些中年女性由于不注意性生活卫生，泌尿系统发生感染，也会引起这种现象。此外，绝经期妇女因体内雌激素减少、阴道萎缩，如果缺少适当的润滑，性生活时会因过度牵扯尿道，出现尿失禁现象。

建议女性根据不同原因，采取不同的预防和治疗方法，如积极治疗各种慢性病、注意个人卫生、预防泌尿系统感染、性生活前排空尿液等。处于绝经期的中老年女性在性生活中可应用阴道润滑剂、适量使用雌激素，以改善症状。

日常生活中，中老年女性不妨多做盆底肌肉锻炼。每天做45-100次紧缩肛门和阴道的运动，每次收缩维持3-5秒。持续一年，对轻度压力性尿失禁会起到作用。保持规律的性生活也是一项很好的预防措施。有研究证明，绝经后的女性若能继续保持规律性生活，能明显延缓其生理性衰老，降低压力性尿失禁的发生，并预防其他老年性疾病。

小编总结：为什么爱爱后会尿失禁，看了以上介绍你对为什么爱爱后会尿失禁有了了解了吧!希望对您有所帮助，专家说，尿失禁患者要建立好良好的心态，建立了良好的生活习惯，及时配合医生治疗!

女性经常穿坡跟鞋会尿失禁吗

穿坡跟鞋会尿失禁吗

答案是是的!因为：

1、由于露趾或密头的坡跟鞋都会增加盆骨承受的压力。

2、一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿坡跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。

3、盆骨所受压力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括约肌，会退化得愈快。因而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿道失禁。

女性穿坡跟鞋如何预防尿失禁

1、适当控制一下情绪，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽喷嚏时控制一下程度。

2、保持一个健康的体重。

3、多去几趟厕所不丢人，提前观察好奔向厕所的最短路径，把衣服穿的宽松一点，以备不时之需。

4、膀胱练习。尽量增加自己“憋”住的时间，控制自己的情绪，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如现在每30分钟去一次厕所，可以逐渐延长到40分钟，50分钟，直到紧迫的症状缓解。

5、尝试一下简单的骨盆肌的锻炼，比如，“凯格尔”训练法。

6、记录一下你的“饮水排尿日志”，更确切地了解自己的情况，同时这也是医生很重视的诊断材料。

7、不要一次性喝大量的水，这会在瞬间增大膀胱的压力，可以尝试少量多饮。

8、咖啡因是一种典型的利尿剂，所以，少喝些可乐、咖啡之类的饮料。

9、取克遗灵一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

10、收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。

11、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

12、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

13、尽可能多的进行双重排尿，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。

14、如果尿意很强而不能很好控制，那么你最好把你进洗手间的路清理干净，方便，同时，穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服)，或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。

女人尿失禁罪魁祸首

女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。如经常穿跟过高的鞋易患尿失禁。

“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而加速老化，令女性尿道对排尿的控制力降低，从而出现尿失禁现象。

在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。

女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。

尿失禁的预防

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

良好的心态

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

​鞋跟超9厘米易得关节炎

研究人员招募了14名健康女性，并在这些女性穿不同类型的鞋子时对其膝关节进行了核磁共振成像扫描。测试过程中，参试者先后穿平底鞋、1.5英寸(3.8厘米)高跟鞋和3.5英寸(9厘米)高跟鞋以正常步速行走，研究人员测量了他们脚落地及休息时膝部的角度。结果发现，鞋跟越高，鞋子落地时膝部越容易弯曲，进而增加膝关节受力。研究人员称，鞋跟超过9厘米会使女性膝关节过早衰老或受损。超重女性穿高跟鞋，更会雪上加霜。

研究证实，高跟鞋导致的膝关节损伤与骨关节炎发病进程十分相似。这表明，爱穿高跟鞋会增加膝关节炎的风险。

研究也发现，女性穿上高跟鞋1小时6分钟之后，就会导致疼痛，长时间穿高跟鞋会导致永久性损伤。如脚部疼痛、应力性骨折、神经挫伤以及关节及软组织磨损加剧等风险。

穿坡跟鞋有什么危害 磨脚

长时间穿着坡跟鞋会磨损你的脚后跟，前脚掌受压力打，脚掌也会起茧、长“鸡眼”，而且一些尖头的鱼嘴坡跟鞋还会挤压小拇指，及大脚趾头，引起脚部磨损。

长时间穿高跟鞋可能引发的8种身体问题

扁平足和拇外翻

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症;日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，发生“拇指外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

甲真菌病和鸡眼

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。研究表明，穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比，其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

足趾畸形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

膝关节炎

陈群医生告诉记者，据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

尿失禁

一般人走路时脚跟先落地，这样可以减缓八成的撞击力。但穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

腰背痛

女性穿上高跟鞋后，为了维持肢体稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸姿势重新建立平衡，在展现曲线美的同时，也使腰背肌、关节囊及小关节时刻“紧绷”，长此以往易导致劳损产生腰背痛;穿着高跟鞋时下肢不得力，站立行走都不能随心所欲，身体反应协同能力下降，也易发生腰扭伤。

分娩困难

脚被称为“第二心脏”，对全身血液循环发挥重要作用。长期穿着高跟鞋还会导致足部受压，腿部、会阴和下腹部肌肉紧张，影响盆腔血循。腹压增高，可能导致流产;如果孕妇长期穿着高跟鞋，会迫使骶骨向上前、耻骨联合向后下移位，并逐渐导致骨盆向前倾斜和腰椎前凸，影响产道，可能会导致分娩困难。

​女性常穿高跟鞋易致尿失禁

有不少喜欢穿着高跟鞋的女性曾遭遇过这样的尴尬：不知是年龄大了还是怎样，自己越来越控制不住尿意，甚至有尿裤子的事情发生。这让女性们又尴尬又着急，还不好意思去医院就诊。

女性常穿高跟鞋易致尿失禁

“女性因为长年穿着高跟鞋而导致尿失禁的现象并不少见。”专家说，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。

女性长时间穿高跟鞋，前脚掌就会承受较多的压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的震动感，例如骨盆及其周围的肌肉。挨着骨盆的括约肌，会因这种震动力而加速老化，令女性尿道对排尿的控制力降低，从而出现尿失禁现象。

在这里也提醒爱美的女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，还会让女性患上拇指外翻、脚底肌肉炎等骨科疾病。

女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。

尿失禁的预防

合理饮食

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

良好的心态

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

加强体育锻炼

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。

同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

坡跟鞋”与“高跟鞋”的区别

高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜的韵致应运而生

坡跟鞋属于高跟鞋，但坡跟鞋前面脚掌下也有一定的高度，如果同等的高度的普通高跟鞋和坡跟鞋相比较，坡跟鞋比较不累。坡跟鞋一般是一整一个底面为根度，后面的高根连着前面的鞋子，不像一般的高跟鞋只有一个细细的独立的一个跟。坡跟鞋的好处在于，配合厚底，能在有限的局面上无限增高，又比细高跟容易行走。

穿坡跟鞋有什么危害

可导致肌肉型小腿

穿高跟鞋的时候，腿部肌肉处于一个紧绷的状态，长时间用力会让小腿长肌肉块，使得肌肉线条更明显，在视觉上就会给人小腿变粗壮的感觉。

坐骨神经痛

穿上坡跟鞋后，上半身会轻微向前倾，为了保持身体平衡，腰部自会向后拗，令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题，长期如此更会导致脊椎移位，导致坐骨神经痛。

建议：不要穿鞋跟超过4厘米的坡跟鞋。

磨脚

长时间穿着坡跟鞋会磨损你的脚后跟，前脚掌受压力打，脚掌也会起茧、长“鸡眼”，而且一些尖头的鱼嘴坡跟鞋还会挤压小拇指，及大脚趾头，引起脚部磨损。

影响踝关节

穿坡跟鞋长时间行走或者是站立，踝关节需要用力稳定身体，来保持平衡，时间一长会很疲累，长此以往对于踝关节的伤害很大。

影响膝关节

穿较高的坡跟鞋，会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，身体前倾，膝关节所受的压力会增大，时间一长会有屈膝困难的情况，这样更容易患上关节炎和风湿病。

容易崴脚

穿坡跟鞋的时候，身体的平衡能力和稳定性变差，在道路不平，或者走的太快的时候非常容易崴脚。

穿坡跟鞋腿会变粗吗 容易崴脚

穿坡跟鞋的时候，身体的平衡能力和稳定性变差，在道路不平，或者走的太快的时候非常容易崴脚。