养生健康

孕妇春天吃什么好 维生素B2

孕妇春天吃什么好 维生素B2

“烂嘴角”是春天最容易出现的“小毛病”,主要的原因就是缺乏维生素B2,是春天上火的一种表现。维生素B2,又名核黄素,是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用。

富含维生素B2的食物有:猪肝、牛肝、酵母、紫菜、黄豆等等。

准妈妈每人每天需要量:1.8毫克(相当于85克猪肝、或720克黄豆所含的维生素B2)。


孕妇春天吃什么好 维生素C

春天,传染病和过敏性疾病易流行,维生素C是一种强抗氧化剂,对酶系统有保护、调节、促进催化的作用。在人体内还能协助铁、钙的吸收,以及叶酸的利用。

可以帮助提高免疫力,预防多种疾病的发生,并且还能帮助保护牙齿和牙龈等。另外,维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少孕斑的产生,保护准妈妈美丽和健康。

富含维生素C的食物有:在新鲜的水果和蔬菜中维生素C的含量都不少。例如橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄汁、西红柿等。

准妈妈每人每天需要量:80毫克(相当于半杯鲜榨橙汁、或半个猕猴桃等所含的维生素C)。


维生素b适合什么人吃 哪些人需要补充维生素B2

素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此,不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2,特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。

孕妇维生素B2不足,易导致早产儿,特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内

维生素B2不足,对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

维生素B2能缓解人的压力,增强注意力,减轻紧张感,让人放松。


孕妇春天吃什么食物好

紫菜,紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。

黑米,黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

孕妇春季养生小常识,黑芝麻,黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

按照中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏,从而达到防病保健的目的。

孕妇春季养生小常识,性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春天乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春天气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。下面为准妈妈们介绍一些孕妇春季养生小常识。

孕妇春天吃什么好

黑米,黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

孕妇春季养生小常识,黑芝麻,黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

按照中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏,从而达到防病保健的目的。

孕妇春季养生小常识,性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春天乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春天气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

春季孕妇养生8大营养水果要多吃

1、苹果

苹果含有丰富的维生素和纤维,能帮助孕妇补充营养和调理肠胃。如果孕妇处于怀孕初期阶段,要吃苹果,因为苹果能有效缓解孕吐。另外,在干燥的春季,吃苹果能缓解便秘。若想美容养颜,苹果是较佳选择,因为它能帮助孕妇改善气色。

2、草莓

草莓酸甜可口,很多孕妇都爱吃。它能帮助孕妇促进胃肠蠕动,缓解便秘,还有利于脂肪分解和食欲的提高。孕妇春季常吃草莓,对身体有好处。不过,在吃之前,记得将草莓清洗干净。如果担心草莓农药过多,可以通过烹调的方式来去除农药,吸收草莓的营养。

3、梨

梨性寒微甜,营养丰富,富含多种人体所需的营养素,可以改善身体,有利于身体健康。梨具有镇咳祛痰、生津止渴的功效。如果孕妇咳嗽,可以吃它。梨还具有清热利尿、润喉降压的功效,多吃能有效预防妊娠水肿和妊娠高血压,对孕妇有好处。孕妇在春天吃,还能缓解口唇干燥,避免患口腔疾病等。

4、西柚

西柚含有天然的叶酸,而叶酸是孕妇在怀孕期间不可缺少的营养物质,能够有效预防胎儿畸形。如果孕妇在怀孕初期,春天更要吃西柚,足量摄取叶酸,满足胎儿需求。西柚是孕妇春天必吃的水果之一,对身体有着重要作用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,适宜孕妇春天吃。因为春天早晚温差大,吃猕猴桃能帮助预防感冒。如果孕妇已患感冒,不能吃药,也可以吃猕猴桃辅助缓解症状。猕猴桃是治疗感冒的较佳选择,味酸可口,符合孕妇的口味。

6、樱桃

樱桃含铁质丰富,远超其他水果,孕妇多吃可以补血。如果孕妇食欲不佳,也可以吃樱桃,因为它能帮助调理肠胃,促进食欲增加。听说,吃樱桃,孕妇日后生下的宝宝会有红润的嘴唇和健康的容貌。

7、葡萄

葡萄富含铁、钙、维生素、有机酸等,营养丰富,对血气不足、血压偏低的孕妇有好处,能帮助改善身体。此外,孕妇多吃葡萄还能安胎和促进胎儿发育。所以,春天孕妇适宜吃葡萄。

8、柳橙

柳橙含有丰富的维生素和矿物质,对孕妇来说有好处。孕妇适当吃柳橙能帮助补充营养,软化血管,降低血脂,促进身体钙的吸收。春天孕妇如果想吃水果,可以吃柳橙。

水果不仅对孕妇自身有好处,对胎儿也有好处。孕妇常吃水果,不会影响身体健康,反对身体机能改善有帮助。如果孕妇爱吃水果,春天可以吃苹果、梨、柳橙、葡萄、樱桃、猕猴桃等。

相信通过水果的营养补充,孕妇和胎儿能更健康。

孕妇春季进补饮食注意事项

春季万物始动,阳气生发,饮食应重在健脾壮阳,减酸为甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、盐。

由于春天气候多变,会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,当体质不佳时,细菌、病毒等就会乘虚而入。因此,在春季,孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候,饮食也不例外。

需要注意的是,孕妇春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

孕妇春季进补饮食注意事项

春季饮食应重在健脾壮阳,减酸为甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油糖盐。 由于春天气候多变,会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,当体质不佳时,病菌、病毒等就会乘虚而入。因此,在春季,孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候,饮食也不例外。

a.孕妇早晨起来喝两杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多喝水可有效预防“气象综合症”;

b.孕妇临睡前,冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲劳、安睡眠;

c.孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物,则能缓解“上火”症状。

d.孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥,不仅养生,还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

e.孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

f.韭菜最适宜在春季食用,因为春季气候忽冷忽热,韭菜性温,最适合保养人体内的阳气。

除夕夜孕妇不可贪吃火锅

孕妇春节饮食禁忌-不宜贪吃火锅

大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不能看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病。

孕妇春节饮食禁忌-不宜到饭店吃饭

因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。

孕妇春节饮食禁忌-孕妇不宜多吃菠菜

90年前,由于印刷上的错误,把菠菜含铁量的小数点右移了一位数,从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实,菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。

孕妇春节饮食禁忌-孕妇不宜多吃油条

在油条的制作时,须加入一定量明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,这样天天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的机率。

孕妇春节饮食禁忌-孕妇不宜吃热性香料

当有孕妇食用时,春节饭菜里不要加热性香料。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品,但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕,体温相应增高,肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

孕妇春节饮食禁忌-孕妇不宜多吃山楂

春节零食中,孕妇不宜吃山楂。大部分妇女怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此,孕妇多吃山楂是不适宜的。

孕妇春节饮食禁忌-不宜吃猪肝

猪肝富含维生素A,孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,但服用过多同样有危险,从而出现发育缺陷。由于猪肝中维生素A的含量过于丰富,很容易突破800单位的上限,故不提倡孕妇吃猪肝,所需维生素A由罗卜,番茄,柑橘提供即可。如果要吃,每周限于一次,每次不超过50克为宜。

孕妇春节饮食禁忌-不宜吃生冷的食物

孕妇在春节亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷的食物,生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染,有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎,造成上吐下泻脱水酸中毒,威胁孕妇和胎儿的生命,同时当腹泻时肠蠕动增强,引起宫缩造成早产。

孕妇春天吃什么好 维生素E

维生素E又被称为生育酚,是一种非常强的抗氧化剂,能够抑制脂肪酸的氧化,保护细胞免受自由基的损害,促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强机体耐力,提高免疫力。

在春季可以帮助准妈妈预防疾病的侵袭。尤其是有先兆流产的准妈妈,在医生指导下服用维生素E还会有保胎的作用。

富含维生素E的食物有:各类植物油、坚果类食物,如核桃、葵花子、松子等以及蛋黄、贝类、木耳等。

准妈妈每人每天需要量:10毫克(相当于4小勺花生油、或20克左右的核桃等所含的维生素E)。


吃了维生素b2霉菌好了 每天吃维生素b2坏处

引起副作用。

俗话说“是药三分毒”,维生素b2虽然是人体所需要的营养成分,但是也应该在一个合理的剂量和时间范围内,如果长期吃需要控制用量,或者在医生的指导下进行服用,以免出现不适反应。


孕妇可以吃黄豆芽吗

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C,是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

孕妇可以吃黄豆芽吗?

可以吃。

孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

产妇可以吃黄豆芽吗?

可以吃。

产后多食对缓解产后便秘有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇忌食。

孕妇能吃维生素B2吗

孕妇可以吃维生素B2,但还是从食物中获得更安全,一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足孕妇一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克,如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

孕妇春天吃什么好

1、青衣素心

白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g、滋采核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

①把白菜页洗干净,把水放进锅里烧开,将白菜片放入锅中小炒。白菜片取出过冷水,再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。

②将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝加入鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。取适量三丝放在白菜叶上面包起来,将金针菇微微露出一些,依次将剩余白菜片包好后,水煮开,大火蒸5分钟,最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐作为调味,浇在白菜包上即可。

2、凉拌苏子叶

苏子叶60g、红椒25g、大蒜10g、姜3g、盐2g、白糖1g、米醋10ml、生抽10ml、香油4ml。

把苏子叶洗净,切成一条一条。姜、蒜、红椒切碎,部分红椒切丝。苏子叶放入容器中,加入调味料拌匀即可。

3、茭白炒鸡蛋

鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量。

①将茭白去皮,洗净。茭白切成丝。鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。

②另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同炒拌,待鸡蛋熟后装盘即可。

4、酸甜五味

牛里脊200g、菠萝罐头适量、红椒1个、青椒1个、洋葱10g、核桃油15ml、盐5g、绍酒10ml。

牛里脊洗净抹干切成条状,以绍酒、盐腌10分钟。红椒、青椒、洋葱切成条状。锅置旺火,下入滋采核桃油烧7成热,下入牛里脊条煸炒。再下入青、红椒、洋葱、菠萝翻炒熟后装盘上桌即可。

相关推荐

维生素b2多了会怎样 维生素B2多少合适

推荐每日膳食中摄入量,男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。推荐每日膳食中摄入量,出生~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。

孕妇春节饮食禁忌有哪些

孕妇春节什么最好最养生,孕妇春节饮食禁忌有哪些,你知道多少?饮食是孕妇养生最重要的方面,下面小编为您总结孕妇春节饮食禁忌有哪些,看看吧。1、节日期间最容易暴饮暴食,引起胃肠不适。2、孕妇春节期间注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿,因为:①得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋。②长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。3、孕妇

维生素b2多了会怎样 什么可以补充维生素B2

维生素B2的食物以动物肝、肾、心等含量较高,其次是奶及其制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。

孕妇可以黄豆芽吗

黄豆芽对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。春天维生素B2缺乏症的多发季节,春天些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C,是美容食品。常黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在

地图舌可以维生素b2吗 维生素b2多久就该停

一般缺乏维生素b2的病症消失后即可停止,或是最多服用时间不超过三个月。缺乏维生素B2可能会影响机体生物氧化,产生代谢障碍,主要表现为口眼、外生殖器皮肤损伤或黏膜损伤、炎症,比如引起口角炎、口腔溃疡、舌头发炎、嘴唇发炎,或者眼睛结膜炎,或者是阴囊炎,对于补充维生素b2来说,适量的摄入对人体有很大的好处,但是不能长期的服用,最多连续服用三个月就要停用一段时间。一般来说停用一个月之后,就可以继续服用,如

​维生素b2可以每天

1.名词解释:维生素b2又叫核黄素,微溶于水,在自然界分布广泛的一种维生素,是哺乳动物必需的营养物,其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。当缺乏时,就会影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。2.适应症:可用于口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病的防治。3.用量用法:口服,成人每日的需要量为2~3mg,治疗口角炎、舌炎、阴囊炎等时,1次服5mg~10mg,1日3次;皮注或肌注,1次5~1

缺维生素a和维生素b2哪种复合维生素呢

病情分析: 你好,根据你的描述像你说的这种情况补充维生素A,有维生素AD胶丸,, 指导意见: 维生素B2有核黄素片,一般成人不偏食营养全面时多数是不用补充的,个别人需要补充的。

孕妇春季什么

1、孕妇春季什么:樱桃所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。2、孕妇春季什么:柠檬柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜

B族维生素从哪些食物里获得?

①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且

孕妇什么对宝宝眼睛好 含有维生素B1和维生素B2的食物

维生素B1是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏,容易造成眼睛疲劳;若维生素B2不足,容易引起角膜炎。所以孕期准妈妈要多芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1、维生素B2的食物,对宝宝眼睛好。