褪黑素能治疗小孩失眠吗

褪黑素能治疗小孩失眠吗

名医信箱：

我女儿12岁，别的孩子晚上10时左右就睡觉了，可她经常睡不着，多半是晚上11时上床，翻来覆去到凌晨1时左右才睡着，假期睡得更晚。现在已经开学了，由于晚上失眠，她白天很没精神。有亲友推荐她吃点褪黑素，说是治疗失眠的保健品。但我担心她年纪小不适宜吃，请问专家，褪黑素是什么东西?能治疗失眠吗?另外，这种东西会不会有副作用?一个疗程一般吃多久?

杨女士

解答：广东药学院附属第一医院心理科张柏芳主任医师

褪黑素是自身分泌的一种激素，是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态;夜里光线弱，能促进褪黑激素的释放，机体渐进入睡眠状态。

褪黑素随年龄增长，分泌会减少，一般35岁才开始减少。所以随着年龄的增长，睡眠会减少，这是导致老年人睡眠减少的主要原因。

根据您介绍的关于女儿睡眠的情况，她属于入睡困难。但在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

我建议您引导女儿做些适当的调整：

首先要注意养成良好的睡眠习惯，每天准时上床睡觉，准时起床(包括节假日);不要喝咖啡、浓茶，这些物质对中枢神经有兴奋作用，会影响入睡;晚餐不宜过饱;入睡前不阅读带刺激性的书报杂志和电视节目;入睡前用温水淋浴或泡脚，可做些放松活动，如按摩、静坐等;卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜(18℃~24℃);要注意孩子是不是有焦虑的情绪，焦虑时会伴有失眠，且常表现为入睡困难。

另外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。

因为褪黑素主要调节睡眠，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑激素被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放。所以每天保持30分钟左右的体育锻炼，除了放松身心外，还可以更好地调节褪黑激素的抑制和释放，以获得良好的睡眠。

如何科学地补充褪黑素呢

褪黑素片是一种不错的保健品，但专家指出，褪黑素激素的合理服用，是保证充分发挥其保健效能的前提。那么如何做到科学的补充褪黑素呢?一起来看看专家是怎么说的吧。如何科学地补充褪黑素呢?

首先强调服用方法与时间。褪黑素激素能够在胃内迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用时间是睡前一小时。如果您想达到更快的效果，请您把胶囊打开，直接用温开水送服，可更快起效。其次，掌握恰当的褪黑素激素补充使用量。不一样年龄，不一样体质，不一样的生活习惯及不一样的健康状态，补充的使用量都不相同。调查表明：补充褪黑素激素调整生物钟，不一样个体及同一个体的不一样时期敏感不一样，多数人小使用量就能发挥调整人体昼夜生物钟的作用，取得较好的睡眠效果。

特殊情况下褪黑素激素的合理服用，是保证充分发挥其保健效能的前提。每个人都具有自身独特的地方，对于服用褪黑素激素来说;

主要有以下几种情况：

(1).失眠者长期服用安眠药

安眠药虽有镇静、催眠效果，但是由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠药恢复自然睡眠状态。在这种情况下，切不可操之过急，应采用递增递减法，即先维持安眠药的用量，由1粒起逐日递增补充褪黑素激素到睡眠质量明显改善的使用量，再逐渐递减安眠药的用量，使体内依赖安眠药的倾向得到减弱、消失，这时，褪黑素激素的作用就会充分显示出来。

(2).因疼痛、搔痒等症状引起失眠时。

疼痛、搔痒、哮喘、尿频、腹泻等都是由于身体疾病产生的症状，这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。但是，症状不间断的刺激大脑，就会影响正常的睡眠过程，产生入睡困难，易醒等失眠现象。在这种情况下，服用安眠药往往会影响病情观察。因此最好选用褪黑素激素来帮助睡眠。

(3).存在不良情绪

由不良情绪引起的失眠，应与调节情绪的产品联合使用，如使用健康产品来加以改善，再配合服用褪黑素激素。

喝红酒治失眠

睡前喝红酒能治失眠吗

经过研究证实，葡萄也可以改善失眠。专家表示，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。

褪黑素治失眠效果好吗

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。

在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

喝红酒能治疗失眠吗

红酒有改善失眠的作用，但并不是能够治疗失眠。

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

睡前吃什么水果最合适 葡萄

葡萄，世界上最古老分布最广的一种水果之一。葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。葡萄富含镁、维生素C和铁，具很高的营养价值，是重要的供能食物和滋补品。

褪黑素治失眠多久见效 褪黑素的副作用

1、不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

2、褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

3、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。过量服用褪黑素的确可以调节人体新陈代谢功能，养颜美容，延缓女性的衰老速度，美白的效果也比较明显，但是也会引发心情焦虑，不安，烦躁，多疑的情况发生。

4、因为个人体质不同，有些身体比较敏感的女性在服用褪黑素一段时间后，会出现过敏的情况，身体局部出现红肿，红斑，水泡等，严重时还会造成哮喘，口腔感染等，所以女性在服用褪黑素期间，一定要格外的注意，一旦身体出现不良的反应，立即停药就医，以免影响身体健康。

褪黑素的功效有哪些

褪黑素的功效有哪些

褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。

褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。

褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。

褪黑激素是抗忧郁药，又称选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能,可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。

褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。

人体分泌褪黑素的场所有3处：松果体、视网膜和胃肠道。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤，降低患白内障的机率，用于治疗青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化锌的功能。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。

上面就是对褪黑素的功效有哪些的介绍，通过了解之后我们知道褪黑素片有很好的改善睡眠和安神的作用，兵器儿还能起到预防老年痴呆和抗衰老的作用，但是在食用的时候想要把药效更好的展现出来尽量不要抽烟喝酒。

晚上喝红酒有什么好处 晚上喝红酒提高睡眠质量

晚上适量的喝红酒可以缓解神经衰弱，抗疲劳，红酒中含有可以辅助睡眠的褪黑素，能够帮助调节睡眠周期，预防和缓解失眠症的发生，晚上睡觉前一个小时喝一小杯红酒，能够帮助改善睡眠治疗。

褪黑素能治失眠吗

褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。

葡萄酒为什么可以帮助睡眠

在生活中，有不少朋友有着失眠这样的毛病。不少朋友曾想方设法地改善睡眠，但是却发现自己越想睡越睡不着。其实，人们可以通过食疗法来改善睡眠。如果人们有失眠的习惯，可以尝试着吃点葡萄，因为葡萄含有的褪黑素能够改善睡眠。

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

其实葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

老年人胃气虚弱，胃阴不足;或患有慢性胃炎，胃口不好的人，每次饭前嚼食葡萄干6-9克，既能开胃口，又可补虚弱。胃虚呕吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少许，调匀喝下，有止吐的功效。

声音嘶哑的患者，可取葡萄汁与甘蔗汁各一杯混匀，慢慢咽下，一日数次，也有一定辅助治疗的作用。对于高血压患者，则可取葡萄汁与芹菜汁各一杯混匀，用开水送服，每日2-3次，15日为一疗程。

民间用野萄萄根30克煎水服，用于治疗妊娠呕吐和浮肿，有止吐和利尿消肿的功效。还有人用新鲜葡萄根30克煎水喝，用于治疗黄疸型肝炎;可以作为一种辅助治疗方法。

褪黑素能美白吗

一、褪黑素是松果体分泌的一种人体内源物质，可以抗氧化，预防衰老，外源性的多为动物组织提取物。

二、用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

三、如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。用淘米水。米醋。牛奶洗脸，可以美白，保湿。除菌，清洁皮肤。多吃蔬菜水果。

神奇的褪黑素的4大神奇功效：

1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;

2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

3、可以祛斑、美白;

4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

应慎用褪黑素：

一个连续7天进行夜班工作的人，他的生物钟已经被打乱。通过早晚各服用一次褪黑素就能够使白天的连续睡眠时间延长，提高白天睡眠质量，同时使夜班的清醒状态更好，改善判断能力。

但是褪黑素并非是可以随意服用的。人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素。尤其是处在发育成长期的青少年，盲目服用含有褪黑素的保健品，会抑制正常脑垂体的分泌，导致体内很多功能的退化。

人在40岁之后，体内褪黑素的分泌呈下降趋势，这个时候补充是必需的。但是服用褪黑素之前需要去找专业的睡眠医生做检测，在医生的指导下服用。而且必须在凌晨3点左右抽血检查褪黑素分泌水平，根据检查结果用药补充褪黑素，不能盲目进行补充。

孩子失眠的原因是什么

一、小孩失眠的原因有夜惊：夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5～6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，宝宝突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。这时宝宝神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，宝宝醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。

二、睡眠不宁也是小孩失眠的原因：小婴儿则表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴;房间里太热或尿布不舒服等。

三、学龄前小孩失眠的原因大多是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。

四、梦魇也是小孩失眠的原因：梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。

小孩失眠是什么原因?相信通过以上介绍之后，大家对小孩失眠的原因已经了解的非常清楚了，我们只有清楚了解小孩失眠的原因才可以对小孩失眠进行更好的防治，因此家长千万不要对小孩失眠的原因忽视才好，从小孩失眠的原因找到防治方法，帮助孩子夜夜安眠才是家长应该做的事情。

失眠可以吃褪黑素吗 褪黑素治失眠的效果好吗

小剂量的褪黑素就有较为理想的催眠效果。特别是对于由于时差造成的某些症状以及某些疾病造成的睡眠障碍有比较明显的效果，能缩短入睡前的时间，提高睡眠质量。而且由于老人体内的褪黑素降低，所以褪黑素对于老人的效果更好。

褪黑素能治失眠吗 服用褪黑素是的注意事项

1.严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2.服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

3.未成年、妊娠期、心脑疾病、肝肾功能不全、酒精过敏者不宜服用褪黑素。