养生健康

女人一定要知道的冬季养肾好妙招

女人一定要知道的冬季养肾好妙招

1、保养好双脚是养肾的关键步骤

很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键?因为很多人认为肾脏在腰部,和脚底离得有点远,似乎没什么联系。其实这种想法是错的,不要往了人体的经脉是相连的,而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏,女人们,知道了吗?

而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉,因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后,女人们要牢记以下这几点:

A、如果你的床尾对着窗户的话,请晚上最好将窗户关起来,或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话,冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底,让脚底生寒。

B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底,因为脚底很多的穴位,经常按摩的话有利保健,其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上,这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。

2、揉搓腰部助女人养肾

腰部中含有不少养肾穴位,其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话,自然要是多按揉这个穴位,不仅可以强腰还可以养肾,如此好事,可不能忽略哟。

其中推荐这一种按摩方法:用掌心摩擦命门穴和肾脏部位,摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓,待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾,用你的意念守住命门穴,差不多坚持十分钟就按摩结束了。

3、选对运动帮助女人养肾

人们在运动的时候,身体内的意、气、动会相结合,这对养肾是特别有好处的,只有当肾气足够时,人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走,对补肾气有很大的好处。

首先将将步子迈开(最好是大步一点),但是要让脚后跟先与地板接触,同时将膝盖绷直(一定要保持直立不可弯曲)。之后将腿向前迈进,但是要注意这个时候要将脚尖的伸直,就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时,后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进,坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候,就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位,从而达到了养肾的效果。

女人冬季如何养生保健

调节好内分泌

秋冬时节是女性最容易出现内分泌失调的季节。中医认为,秋冬的燥气会损耗女性身体内的气血,导致脏腑功能紊乱,从而引起内分泌失调。此时女性需要做好补气血的功效,调节好自己的情绪也有助于对抗内分泌失调。

作息一定要规律

如今很多年轻女孩都喜欢熬夜看小说、追剧,但是进入冬季之后人们需要顺应天时,早睡晚起才可以为身体打下更好的基础。专家提醒,建议女性们在冬季晚上12点前就要入睡,如果睡不着也要躺倒床上休息。

及时释放不良情绪

由于冬季的特殊性,再加上女性原本就比较感性,所以很多女人在冬季总是多愁善感,一点小事就会使人情绪低落,其实这种情绪会对身体的健康产生一些影响,若是没有及时得到排解,还会引起心理问题。

适度运动与锻炼

有些女性热爱健身,有些女孩子的运动热情则被寒冷的天气打败,但是你要知道,冬季进行适当的运动、锻炼对身体是很有好处的,特别是那些畏寒、怕冷的女生,更是需要多多运动,运动可以提高身体的免疫力,还能锻炼你的耐寒能力。

做好肌肤的保养

大家都知道,冬季的干燥会对肌肤造成很大的伤害,对于注重保养的女性来讲,及时给皮肤补水、保湿是非常有必要的。建议女性们在洗完澡以后要给干燥的四肢涂抹保湿霜,夜晚睡前要卸好妆,然后给面部涂抹保湿精华,这样做可以避免肌肤干燥、起皮,甚至出现皲裂。

“冻”一下更健康

女人在冬季都是比较怕冷的,很多女孩子早早就准备好了入冬后的装备,围巾、帽子、棉袜一个都少不了,但是你可能不知道,在冬季天气晴朗的时候,脱下围巾、摘下帽子适当受点寒风对于身体也有好处,它可以让你变得更耐寒,也让身体变得不再那么怕冷。

以上就是几点女性在冬季需要了解的养生事项了,其实多注意一些生活细节都可以起到保健的功效,女性在冬季还可以吃点润肺食物、多喝水,通过改变饮食习惯也能让身体变得更健康。

冬季补肾妙招

中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。

一、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

二、避免酒后入房

冬季里,很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用,但不宜马上入房,容易使性腺中毒,导致男子发生肾虚,阳痿不育。

三、注意性生活

冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

四、多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

五、冷面

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑,还可促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。

六、温齿

冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

七、热足

中医养生保健,最受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

冬天保养手部肌肤六妙招

冬季护手妙招一:为自己挑选一只合适的护手霜

在冬季要保护好自己的手部皮肤,为自己置备一款合适的护手霜十分需要,那么如何才能挑选到一支合适自己的护手霜呢?首先清楚自己的肤质情况,然后再根据自己手部的实际情况去选择。一般来说,护手霜可以分为防护型、保湿型及活肤型这主要的三大类,MM们在选用护手霜的时候要根据成分的归属及自己的实际情况来选择。

冬季护手妙招二:准备三支护手霜

进入冬季,很多MM都会自己置备一支合适的护手霜,但是在这么寒冷并且干燥的冬季,一支护手霜怎么足够呢?想要全方位呵护保湿双手,就得为自己置备三支护手霜。办公室常备一款保湿润手霜,这样在长时间的上班之后,就可以为手部皮肤及时补上水分了;其次,手袋里也需要放上一支,才能以备外出时的不时之需;最后一支就是应该放在家里的洗手台上,在每次洗手后,及时为手部皮肤及时擦上,这样才能全方位为手部皮肤保湿补水,远离干燥。

冬季护手妙招三:每周一次手部SPA

呵护手部皮肤一点都不能松懈,尤其是在冬季这个特殊事件。坚持每周为肌肤做下手部护理,不仅可以让你的手部皮肤远离干燥,同时还能保持水嫩细致。具体的方法很简单,在晚上临睡前,准备一盆热水,将双手浸入,泡上20分钟,然后再涂上护手霜放在蒸汽上微微加热,最后戴上薄棉手套直接睡觉就可以了。

冬季护手妙招四:去除死皮

手部皮肤也会进行新陈代谢,而由新陈代谢产生的老废角质如果没有及时清理,就会让手部皮肤看起来暗黄粗糙。养成为手部皮肤定期去角质的习惯,可以让手部皮肤看起来更为娇嫩。平时在洗手时不妨在温水里加入几滴橄榄油,双手浸入,然后相互揉搓,最后再用清水洗去即可。

冬季护手妙招五:手膜深入呵护你的双手

敷手膜是个很好地保护双手的方法,它能深入肌肤,同时还能激发肌肤本身的代谢平衡机制,让手部皮肤变得光滑水嫩。除了大家熟知的膏状手膜之外,MM也可以使用手套型的手膜,简约的设计,更加方便使用,直接套在手上,便能给肌肤迅速补充营养,是个很好的手部护理方法。

冬季护手妙招六:自制天然手膜

平时闲暇在家不妨为自己的手部肌肤“娇气”地保养一下,自制天然手膜就是个十分好的方法。准备一颗鸡蛋和适量的蜂蜜,一起混合搅拌均匀,然后涂抹于手部皮肤,保持15分钟再用清水洗净就可以了,这个方法不但能收紧手部皮肤,同时还能让手部肌肤变得富有弹性。

黑豆茶是女人的活血补身第一茶

黑豆是防老抗衰黑武士,《本草纲目》中有入药记载的黑豆,对防老抗衰、治腰膝疼痛,及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!

茶材:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水700ml。

黑豆茶是女人的活血补身第一茶

作法:

1、黑豆以水略洗,沥干备用。

2、锅中加入黑豆、苏木及水,炖煮至黑豆熟透后,捞除苏木及黑豆。

3、再加入红糖,搅拦至融化后即可饮用。

知道了黑豆茶是女人的活血补身茶,同时我们还应该知道黑豆茶的饮用禁忌,有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人,不宜食用过多。

中医指出,对于那些虚弱体质的人而言,可以在经期后期或经量少时饮用此茶效果更更好。专家建议女人朋友,冬季养肾抗衰老试试黑豆茶!

男人如何养生变得强壮

春季养肝正当时

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。

男人养肝兼养肾

很多人都认为,男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。肝藏血,肾藏精,精与血互相滋补,肝是阳气的聚集地,阳气旺则精血足。因此,养好肝还能兼顾养肾。

女性秋季如何排毒

女性秋季如何排毒?秋季排毒小妙招推荐

对于女人来说,健康排毒也是美丽的秘诀,这个秋季,你准备好排毒了吗?爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季排毒,不妨参考以下三个小妙招吧。

妙招一、喝水排毒法

大肠经排毒法:在早上5-7时,人体大肠经最为活跃,此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水),此举可以清理肠道,排除大肠内的毒素,还可以缓解便秘,有利于皮肤的养护。

心经排毒法:在上午11-下午1时,人体心经最为活跃,此时应当空腹喝水来稀释血液,帮助排除心血管内的毒素。

肾经排毒法:下午5-7点,人体肾经最为活跃,此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

心包经排毒法:晚上7-9点,人体心包经最为活跃,此时空腹喝水可以降低血液粘稠度,有利于防止夜间血液浓度过高。

但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环,这样才能达到最佳效果。

妙招二、食用排毒果蔬

直接食用有利于排毒的水果或蔬菜,也是美容排毒的关键。当然,在补充排毒食品时,要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。以下为大家推荐6种秋季排毒蔬果:

冬季减肥掌握七妙招

妙招一、每天步行30分钟

冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光!

妙招二、换季大清扫

冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

妙招三、早餐一定要吃

据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。

建议:空腹吃枣

趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。

妙招四、晚餐可适量

有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们可以在七点前解决晚餐,以营养为主。

建议:晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,到完美芦荟胶官网去查看更多的减肥食谱。还有水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。

妙招五、改善肠道健康

1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜、人类等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。

2、花草茶:花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔!

妙招六、进补适可而止

冬季容易发生各种疾病,很多人便选择在冬季进补,以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的,如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外,进补的量与次数都不宜太多,减肥的MM可以把进补的时间调到中午,并将浮油撇去。

妙招七、时刻提醒自己

天气一冷,火锅、烤肉便成为人们的最爱,减肥的MM可不能抵不住诱惑,动筷子之前我们得三思,自己吃了这顿关系,明天再来减肥吗?如果你这么想了,那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己反思,你需要告诉自己:我不要再胖了,我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服,以此约束自己。

孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好妙招一:饮食调节

首先要从孕妇的睡前饮食开始调节:睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于入睡,但要提前两小时喝。

孕妇睡眠不好妙招二:补充营养

怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象,轻重各有不同,孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一,那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢?当然是想办法缓解孕吐。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够,这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入,让出生宝宝更健康哦!

孕妇睡眠不好妙招三:做好睡前准备

此举可提高孕妇的睡眠质量,临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋,可以请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

孕妇睡眠不好妙招四:调整好睡姿

你知道孕妇睡姿哪种好吗?好的睡姿也可解决孕妇睡眠不好怎么办。在孕早期,没有限制,孕妈妈自觉舒服即可。到了孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期,睡姿最重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

懒美人教你冬季轻松护肤秘籍

防过敏的偷懒妙招:不工作时绝不化妆

冬季皮肤变的很敏感,如果肌肤本身就偏干性,在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象,所以能避免使用化妆品的时候就要避免使用。对于年轻的肌肤来说,本身的修护功能就足够了。

除了工作需要外,在平时的生活中尽量不要上妆,只是简单的清洁就足够了。所以说,偷懒不化妆也是美容的一种捷径。

洁面的偷懒妙招:糊弄洗脸法

一切从简很多人认为勤洗脸是好习惯,其实不然,尤其是冬天,频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂,失去天然的保护,肌肤会诱发出更多的问题。所以每天早晚各一次的洁面,早晨就简单用清水洗脸,晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物,再擦拭些化妆水就足够了。

保湿的偷懒妙招:喝淡盐水就能保湿

冬天的气候实在很干燥,在前一天晚上可以在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水,再起床。坚持下去,就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。

淡盐水的制作方法其实很简单,就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓,像这样的偷懒妙招是很赞的。

防晒的偷懒妙招:不用防晒,只用隔离

现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低,所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门时只需涂上隔离霜,然后戴上帽子口罩以求保暖。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈,所以这个懒招很推荐哦。

美白的偷懒妙招:不用各种乳液层层涂抹,一瓶精华液轻松美白

冬季是美白的最佳时机,往往很多美女会加大投入购买一大堆的美白洁面乳、美白润肤水、美白面膜、美白霜等,然后层层涂抹,精工细作,可是结果并不是很明显,与其浪费那么多精力买一大堆的产品,还不如买一些精华液,简单一瓶,轻松美白。

来月经就拉肚子怎么办

妙招一:早睡,不要熬夜。

养成良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

妙招二:谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。

冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物,如红枣、桂圆等。

妙招三:每晚泡脚。

专家指导,人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,延缓衰老,同时促进血液循环。

妙招四:注意保暖。

温暖对一个女人而言,是太重要的因素了。每月一次的月经期更是需要温暖环境,一旦人温暖了,身体才能健康运转。不要穿短裙短裤,夏天坐在空调房里一定要披一件外套,可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。

妙招五:吃应季的蔬菜瓜果。

水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,尽量少吃反季水果。

冬季中医养生需养肾

按照《黄帝内经》理论,秋冬季节是进补的季节,现在已经是冬季,更是进补的最好的季节,那冬季进补应该补哪?为什么补?这才是大家所关心的问题,现在大家的养生的概念越来越深,对健康的意识也是越来越深,但是,养生也是需要知识的,更不能乱补,中医养生的理念告诉我们冬季养生主要养肾。

祖国医学历史悠久,博大精深,对我们的五脏六腑和季节的关系早有论述,在《黄帝内经》里就有五脏对应的四季,那冬季对应的脏器是肾,这个肾不是指我们身体里那两个肾脏,而是包含了生殖系统和泌尿系统,这两个系统是我们人体非常重要的器官,所以,冬季养肾就是要养护好这两个系统。

祖国医学认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱。冬季,是四季中最不为人所“待见”的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,寒气与肾脏相通,冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。因此,冬季对于肾脏的保养是十分重要的。以下是冬季养肾的原因及好处。

原因一:自然纳气延年益寿

现代医学研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化。

肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。

原因二:肾主骨,骨为肾之余

中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。

原因三: 冬季易生冻疮,防治冻疮需激发阳气

冬季,因为气温很低,肾气不足的人很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,其实生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,而如果养肾就会促进血液循环,从而预防冻疮的发生。

男性冬季养肾小妙招

1、男性冬季养肾小妙招

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

适度加强运动

供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。

皮肤保湿

皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

2、男人养肾原则

“事前”适时补原则:肾是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛,以备“适时之需”。

“事中”力量足原则:在精源充足的前提下,再适当辅以壮阳生力的药物,从而保证男人在关键时刻,力量充足。

“事后”重恢复原则:在消耗大量的体力与精气以后,男人一定要及时补肾,让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充。

3、中医养肾理论

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

春季养肾好时节

“辛味食物升阳气”中医认为,辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用,能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺,容易导致肺受伤害。从五脏来说,辛味能够入肺,适当吃一点辛味食物,能够使肺的气血旺盛,从而调和肝火。烹调放点葱姜蒜葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜,可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。每天吃点韭菜韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美,吃法也很多样,既可佐荤菜,又可做馅料,炒菜时加些春韭,格外芳香可口。“甘味食物生阳气”春天是肝气最旺盛的时候,肝气过于旺盛,就会对脾胃的消化功能进行克制,从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体,又能够调和脾胃,还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。小孩子喜欢吃甜食,就是因为小孩脾胃虚弱,出于本能,适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵,使它免受肝气的侵犯。早餐喝碗小米粥小米,是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物,甚至有古代名医认为,小米汤可以代替参汤起到相似的作用,能够补脾益气,促进人体阳气的恢复。有一点需要注意,每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油,这是最有营养的,它的滋阴效果非常好。每天吃红枣唐代药王孙思邈曾经说过,春天应少吃酸的食物,多吃甘味食物。春季脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,而大枣可以健脾益气,养血安神,有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣,或者将大枣掰开后泡茶饮用。饮茶加蜂蜜中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。桑葚补肾滋阴中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,可以滋阴补阳,生津止渴,滋补强壮,尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。可鲜食、煎汤、入肴,也可以制成干果,煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药,中老年人要多吃。现代药理研究表明,桑葚入胃能补充胃液,促进消化,入肠能刺激胃黏膜,促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。“梳通肝经顺阳气”人体上腹部的中间,是胃所在的位置,两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。擦上腹部,疏肝健脾摩擦上腹部,可以从上腹部的中间开始,两手向两侧快速摩擦,直至后面的脊背处。这样按摩,不仅能够按摩到两肋的肝经,而且可以刺激中间的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。按摩期门穴和章门穴,疏肝理气期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位),章门穴是脾脏的募穴,在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。按摩时,手放在穴位上,吸气,用手指缓缓按摩穴位,按摩10秒后吐气,吐气时放手,吸气时再刺激穴道,反复吸、吐的动作,并配合手的动作收放。常梳发,拔阳气《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。一年之际在于春,一日之际在于晨。一天之中早晨为阳气升发之时,此时梳头有醒神开窍的功效,促进人体阳气的升发。梳头的时候,可以刺激到头部的各个穴位,尤其是头顶部的百会穴,是人体位置最高的穴位,对于阳气的提升具有很好的作用。tip 1梳头时应该从发根梳到发尾,正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳,然后从后颈发根部位向下梳后颈部。每天梳头次数不要超过50次。tip 2梳头时,力度不能太轻,也不能过重,太轻不能起到刺激穴位的作用,过重又会使头皮受损。力度要适中,由轻到重,由慢到快,使头皮产生微热为好。tip 3如果是干性头发,梳的时候可以稍微用些力。如果是油性头发,梳的时候用力越小越好,用力太大,会刺激皮脂增加分泌。

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一、不要企图从网上获得自己想要的爱情大凡优秀的男人,大都有自己的事业或者忙碌的工作。正经的事情都忙不了,怎么会有时间一天到晚泡在网上闲聊?即便是没有太忙的工作,业余时间也是陪自己的爱人去了。而独身的优秀男人身边多的是优秀女人的追求和陪伴,他根本不需要在网上守候你的姗姗到来。是否有一时的精神恍惚或者是一时的意乱情迷?那也许根本就不是真正的爱情,只是在孤独和寂寞之中需要的一个短时安慰而已。网上也确是有

九个小妙招带来意想不到的冬季养生效果

冬天到了,很多人光顾着做好保暖工作,而忽视了冬季养生,冬季做好养生工作,不仅可以让身体不惧寒冷,还能提高身体素质,提高免疫力,预防疾病。但是冬季养生,也不是一味得往暖和安逸方向发展,有时候适当接触一下冷空气,可带来意想不到的效果。不可不知的九个妙招适当吃冷食冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。如

面部皮肤干痒有什么妙招

1、面部皮肤干痒妙招一:洗脸选用偏弱酸性的沐浴乳。冬季洗澡洗脸应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳,避免使用清洁力过强的碱性香皂,避免过热的水洗澡洗脸,洗脸应该用温水或者凉水,或者冷热水交替进行,晚上清洁完做好保湿工作涂蜂胶睡眠面膜就可以美美的睡上一觉啦。2、面部皮肤干痒妙招二:不要舔嘴唇嘴唇最易干燥不舒服,很多人会下意识地舔唇,结果却往往越舔越干,越干越舔,形成一个恶性循环,甚至舔得口唇周围皮肤粗

冬季养生妙招

1、保持乐观积极的心态世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。2、多食温热,少食寒凉冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质

手脚干燥裂口是怎么回事 几种治疗裂口的小妙方

冬季皮肤分泌的皮脂减少,从而导致皮肤干燥粗糙,手脚裂口,严重的裂出血,中老年人出现的更多。一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨试试。妙方第2招:嘴唇干裂这个很好用秋冬季节天气干燥,嘴唇发干,起皮,教你一招:抓银耳一把,取红枣10枚,放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮,发

春季如何减肥最有效

妙招一:少食多餐单一的绝食或节食都是不健康的瘦身方式。如今要抵挡变化多样的各色美味着实是一件不容易的事情。实际上,如果正确地控制食量,有规律地按时进餐,并且每顿饥饱适宜,就有可能达到控制体重的目的。另外,建议在每日三餐基础上,再加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,且均食量中等。这样的少食多餐的方式,可以防止我们因饿过头而大吃大喝,从而更好地管理自身体重。妙招二:吃动平衡,适度汽水也无妨冬天,一些

冬季如何注意养生 别忘了养肾

肾很重要,中医认为肾是先天之本、生命之源。一个人的肾机能强健,可以调节机体适应严冬的变化,预防机体发病。所以,冬季养生的重点是养肾冬季多吃羊肉鸭肉对养肾有作用,推荐给各位美眉多吃。

老中医讲解冬季养肾的三大原因

冬季养肾原因一:自然纳气延年益寿现代研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾

经期腹泻什么原因

经期腹泻或是脾虚在作怪你遇到过经期腹泻的尴尬吗?一般来说,月经一来就拉肚子,多是跟经期盆腔充血及分泌的前列腺素影响有关。在月经来临之前,体内会分泌出大量的前列腺素来促使子宫平滑肌在月经期能起到收缩止血的效果,而子宫在收缩过程中,也可能会刺激到其附近的直肠而引起腹泻,同时,体内分泌的这些前列腺素也可作用于胃肠道平滑肌,使其蠕动加快而出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。而从中医的角度来说,月经一来就腹泻,多与

女人要知道的内裤小常识

1、最好穿浅色内裤内裤的颜色要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。专家建议,无论何种款式,最好选择淡色内裤。内裤颜色越淡,意味着染料用得越少,穿起来越安全。2、换内裤:最长不要超过2—3天生活中,一定要养成勤洗勤换内裤的习惯,建议每天更换,