蜂蜜不能和什么一起吃 蜂蜜可以减肥吗

蜂蜜不能和什么一起吃 蜂蜜可以减肥吗

蜂蜜没有减肥的作用。

蜂蜜的热量含量很高，食用一般没有促进减肥的作用，但是蜂蜜通常用蜂蜜水的饮用方式，大量的水分和少量的蜂蜜进入人肠胃中，增强了饱腹感，因此可以减少其他食物成分的摄入，有帮助减少热量摄入的作用。

初秋宜吃蜂蜜减肥排毒降燥甜蜜瘦身

蜂蜜减肥原理：

蜂蜜水为什么能减肥?蜂蜜的热量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的热量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的热量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜还含有维他命B族、维他命C、钾、钙等营养物质，有利于身体的营养。

蜂蜜含有促进肠蠕动的脂肪酸，帮助肠蠕动，提高新陈代谢。而且维他命和矿物质也能调整肠胃的功能，排走体内的毒素，改善便秘。这样对减小肚子非常有益。

蜂蜜水减肥应该如何进行?

对于肥胖的女性来说，蜂蜜水减肥最理性的是连续实施三天，但是每个月最好实施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期间不能吃其他食物。如果感到肚子饿也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有减肥的效果。

当用蜂蜜水减肥法减到理想体重后，为了防止体重反弹，适合将三天蜂蜜水减肥法改为两天。而且一个月实施两次。有些女性只是想利用蜂蜜水达到调理肠胃、净肠排毒的目的，那么可以每周进行一天蜂蜜水减肥。另外由于个人体质不同，蜂蜜水减肥法是否适合自己，最好还是咨询营养师的意见。

蜂蜜水减肥的具体方法：

第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;

第二天、第三天：正常饮食;

第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;

第五天、第六天：正常饮食。

一般情况六天下来，可以瘦3到4斤。如果坚持不了整天断食，可以选择每天只断食一餐，用蜂蜜代餐。冲泡蜂蜜水也很讲究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。冲泡蜂蜜水时严格要注意水量和水温。

冲泡蜂蜜的时候切忌用热开水和沸水，这样会让蜂蜜的营养成分流失。最好用凉水或者温水。也可以加入苹果醋增加风味哦。对于身材变胖，身体不好的女生，用蜂蜜代餐是最适合不过了。蜂蜜可以很好地消耗积聚在体内的脂肪。

初秋蜂蜜减肥巧搭配

蜂蜜减肥受到很多女生的喜爱。但是原来蜂蜜减肥和不同的食物搭配，还有更加好的减肥效果哦。这些蜂蜜减肥食谱，不仅可以改善口感，还可以提高蜂蜜减肥的功效。究竟应该如何巧妙喝蜂蜜减肥的效果才会最好呢?

1.清新蜂蜜绿豆汤

材料：蜂蜜一杯、绿豆50克、水2000毫升。

做法：将50克绿豆和2000毫升水一起煲，烧到锅里的水剩下1500毫升时，熄火。等到绿豆水的热度变温后加入蜂蜜。过滤掉绿豆只喝汤即可。每个星期喝两到三次为佳。

2.甜味蜂蜜萝卜汤

材料：白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法：将白萝卜切丁，加入沸水中煮沸然后捞出，晾晒半天。放入锅里然后加入蜂蜜，用小火煮沸调匀，放凉后即可食用。

3.鲜百合蜂蜜

材料：鲜百合50克、蜂蜜1到2汤匙。

做法：将百合放在碗里，然后加入蜂蜜搅拌均匀，然后蒸熟，在睡觉前吃可以改善失眠。

4.蜂蜜芹菜汁

材料：芹菜100-150克，蜂蜜适量

做法：将芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水炖熟，每天吃一次即可。

5.蜂蜜首乌丹参汁

材料：首乌15克、丹参15克，分泌15毫升。

做法：将首乌、丹参用水煎开，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。

蜂蜜加醋减肥法

蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成，约占65-80%;而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。 还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公无前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜”久服强志轻身，不老延年”。所谓”轻身”就是减肥。因此，吃蜂蜜不光不会发胖，反而可以减肥。蜂蜜减肥案例一具有以下特征的人士：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷。蜂蜜加醋减肥法具体应用：1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.3、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。4、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。5、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。蜂蜜减肥案例二具有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高。蜂蜜加醋减肥法具体应用：1、白醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。3、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。4、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。5、多吃蔬菜和水果。6、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。7、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。蜂蜜减肥法是在饮食在对减肥进行控制，相对于蜂蜜减肥而言。

香蕉蜂蜜减肥法

香蕉蜂蜜减肥法的原理

1.蜂蜜的营养价值

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

2.香蕉的营养价值

香蕉对减肥相当有效，香蕉的食物纤维含量丰富，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化和吸收良好，能让人长时间保持能量。有些MM甚至尝试早晨香蕉减肥法，就是早餐只吃几根香蕉和白开水。听说大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉的确具有减肥功效。另外，香蕉含有丰富的钾，可以缓解小腿水肿。因此，若同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。

香蕉蜂蜜减肥法的具体实施方法

采用香蕉蜂蜜减肥法减肥，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神。小编提醒：一天吃香蕉不能超过5根，因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说，这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天才能见效。当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水，这都是减肥的好方法。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身的效果。但是这种方法不能持续太久，以免伤害身体。香蕉蜂蜜减肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。这种香蕉蜂蜜减肥法做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住，从而使减肥效果达到最佳状态。

香蕉蜂蜜减肥法不是单一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多样式的，大家可以依体质不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，这样往往会起到更好的减肥瘦身效果。有人喜欢直接用香蕉蘸着蜂蜜吃，也有人是必须要将香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。无论是哪种制作方法，只要坚持食用都能收获不错的减脂瘦身效果，大家可以根据自己的体质和喜好来选择不同的香蕉蜂蜜减肥制作方法。

三日蜂蜜减肥法

三日蜂蜜减肥法的原理

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。

三日蜂蜜减肥法

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

第二天

早餐：蜜糖绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。

三日蜂蜜减肥法注意事项

每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见.

正确蜂蜜生姜减肥法分享 疾速更轻松的喝出完满身段

生姜具有调节机理平衡的效果，吃蜂蜜具有润肠和减肥瘦身效果，这两者的结合其实就是作用的叠加。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。

生姜具有调节机理平衡的效果，吃蜂蜜具有润肠和减肥瘦身效果，这两者的结合其实就是作用的叠加。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。但是中医讲过长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。

工具/原料

蜂蜜

姜

方法/步骤

姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。

蜂蜜生姜减肥法

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐一定要配合起来

④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

按以上步骤,要天天坚持,就能很快的达到健康的减肥效果了!

生姜和蜂蜜是我们比拟常见的食物，关于很多人来说并不生疏，相同，绝大部分人都晓得二种食物的药物成效，不少MM都在问生姜蜂蜜减肥法,生姜蜂蜜减肥，那么到底是怎么样的呢?下面在这里为我们分析终身姜蜂蜜减肥法,生姜蜂蜜减肥。让MM们能更安康更疾速更轻松的喝出完满身段。

生姜蜂蜜减肥法之：生姜蜂蜜水的效果

生姜的抗氧化赛过维生素E中医以为老年斑的发生与气血运转不畅有必定的联系，生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂褐素的堆积，其抗氧化效果比当前最常用的抗氧化剂——维生素E的效果更强。

生姜蜂蜜减肥法之：生姜蜂蜜水二者“互补互利”

而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转;现代医学研讨亦标明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。可是，生姜具有发散效果，年老体弱，表虚自汗者不宜久服，不然易耗气伤阴，蜂蜜的补益效果则可以防止服用生姜后出汗过多，致使人体阴液过度耗伤的不良反应，生姜蜂蜜水的效果是二者“互补互利”。

生姜蜂蜜减肥法之：生姜蜂蜜减肥法蜕变体质

第一，胃口变小，胃口不是那么张狂了

第二，便秘很简单导致肥壮，偶食疗后排便很晓畅

第三，偶的肥壮很固执，可是感受食疗减肥时间，瘦的速度比减肥药还快。

这种食疗方法，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。

生姜蜂蜜减肥法之：详细减肥办法，蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐

姜用两片共10克即可，最佳用刀弄成糊糊，许多人切成片，是不行的，活性缺乏;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或许放锅里熬，高温会损坏活性;姜汤里参加一勺蜂蜜后必定要拌和均匀，然后开喝。许多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以作用欠好。

①早上必定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住必定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或许各种生果。

②操控一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;

③共同的蜂姜餐食疗改动体质：蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐一定要配合起来。

④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃、肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。

蜂蜜能改善血液的成份，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处。

蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

蜂蜜减肥法—蜂蜜生姜茶

工具/原料

材料：生姜400克、

辅料：冰糖100克、蜂蜜200克、

步骤/方法

准备好食材。

蜂蜜减肥法—

生姜洗净、切丝。

蜂蜜减肥法—蜂蜜生姜茶

生姜连汁加入少量冷水，煮开;加入冰糖熬煮25分钟。

蜂蜜减肥法—蜂蜜生姜茶

煮好的姜茶，晾凉;加入蜂蜜，装入玻璃瓶密闭保存。

蜂蜜白醋减肥原理：

醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。

蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜白醋减肥方法提示：在挑选白醋时要选择精大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，最好不要使用果醋!

如何用蜂蜜减肥

蜂蜜减肥法：

并不是以取得均衡营养为目的的减肥法，而是以1~3天中断饮食，单纯食用蜂蜜或饮用蜂蜜水(茶)的方式，让身体的肠胃获得休息，让平日过食的胃缩小成正常的样子。

1、早、中、晚餐吃饭时间以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其实茶与蜂蜜的量可以身体的情况来调节。

2、减肥期间蜂蜜一天在150~200克之间自由饮用，直接吃也可以，但是请不要因为吃蜂蜜甜甜的，有罪恶感就擅自减量，会造成身体热量不足，而有头晕、不适、强烈饥饿感等的症状。

蜂蜜减肥食谱：

1、蜂蜜萝卜

蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

2、蜂蜜鲜藕汁

蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

3、鲜百合蜂蜜

鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。

香蕉蜂蜜减肥法

1.蜂蜜的营养价值

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

2.香蕉的营养价值

香蕉对减肥相当有效，香蕉的食物纤维含量丰富，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化和吸收良好，能让人长时间保持能量。有些MM甚至尝试早晨香蕉减肥法，就是早餐只吃几根香蕉和白开水。听说大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉的确具有减肥功效。另外，香蕉含有丰富的钾，可以缓解小腿水肿。因此，若同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。

香蕉蜂蜜减肥法的具体实施方法

采用香蕉蜂蜜减肥法减肥，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神。小编提醒：一天吃香蕉不能超过5根，因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说，这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天才能见效。当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水，这都是减肥的好方法。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身的效果。但是这种方法不能持续太久，以免伤害身体。香蕉蜂蜜减肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。这种香蕉蜂蜜减肥法做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住，从而使减肥效果达到最佳状态。

香蕉蜂蜜减肥法不是单一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多样式的，大家可以依体质不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，这样往往会起到更好的减肥瘦身效果。有人喜欢直接用香蕉蘸着蜂蜜吃，也有人是必须要将香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。无论是哪种制作方法，只要坚持食用都能收获不错的减脂瘦身效果，大家可以根据自己的体质和喜好来选择不同的香蕉蜂蜜减肥制作方法。

自制荷叶山楂减肥茶有效防止脂肪堆积

自制荷叶山楂蜂蜜减肥茶

材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。

做法：

1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。

2.锅内倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小火煮10分钟。

3.关火，加盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。

4.当茶温降至50摄氏度左右时，按照个人口味加入蜂蜜，调匀后即可。

山楂减肥的原理

山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。荷叶茶减肥的原理

荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良药。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。

蜂蜜的减肥原理

蜂蜜减肥是时下一种十分流行的减肥方法，吃蜂蜜之所以能够减肥，是因为蜂蜜所含的热量很低，只有等量白砂糖的75%。

而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。想要喝蜂蜜减肥，只需要在一日三餐中加入一些蜂蜜，就能防止脂肪在人体中沉积。

蜂蜜的热量是多少

100g蜂蜜热量300大卡，仅是身体所需热量的十分之一，所以蜂蜜热量不高，如果每天正确喝蜂蜜，非但不会长胖，而且还有助减肥。但是值得注意的是，现在很难买到纯正的蜂蜜，工添加的糖份比较多，如果这类蜂蜜吃太多，而且是在睡觉前吃蜂蜜，那么就不能保证蜂蜜不会导致肥胖。所以通过蜂蜜减肥一定要购买纯正的蜂蜜，而且注意不要再睡觉前服用。因为盲目或不规范的喝蜂蜜往往无法实现蜂蜜减肥的效果。

蜂蜜减肥的方法

一、蜂蜜白醋减肥法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。具体方法：早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是，在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的产品，尽量避免含有化学品的。

二、一周蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二、三天：正常饮食;第四天：只喝蜂蜜;第五、六天：正常饮食。如此一星期下来通常可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食，可以每天选一餐只喝蜂蜜。

三、三日蜂蜜减肥法

在早、中、晚的吃饭时间，只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量，可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。