排毒清肠吃什么最好 海带
排毒清肠吃什么最好 海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除有害物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。
材料:黄豆、海带、盐、生抽
1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天。
2、黄豆捞起沥水,倒入干锅中翻炒一分钟左右;放入海带,生抽沿着锅边放入,起香味。
3、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮。
4、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了。
如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。
排毒清肠吃什么最好 最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。
1.橙是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
2.同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望。
3.橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
4.橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。
5.可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。
排毒清肠吃什么最好 洋葱
洋葱富含低聚糖,能给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。
生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中。
排毒清肠吃什么最好 南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药的作用;南瓜中富含的钴,是合成胰岛素必需的微量元素
材料:南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油
1、南瓜一小段洗净备用;把南瓜去囊、去皮,切成1厘米左右的薄片。
2、把葱、姜、蒜切末,加剁椒放小碗备用。
3、炒锅里放少许植物油,放入葱姜蒜小火炒香;加入少许盐,生抽略炒,再放一点水煮开即可。
4、把煮好的配料淋在南瓜上,放在蒸锅里,再蒸7~8分钟就好了。
排毒清肠吃什么最好 芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
最佳吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!
排毒清肠吃什么最好 海带
海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便。
海带热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
海带的最佳食用方式是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。
排毒清肠吃什么最好 全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效清洁肠胃。 这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。
蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
排毒清肠吃什么最好 糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
最佳吃法:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
排毒清肠吃什么最好 猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外,将其对身体的危害降至最低。
最佳吃法:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。
排毒清肠吃什么最好 魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,它可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。
最佳吃法:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中。小火慢炖,其味道愈来愈浓香,且它的营养素更容易被人体吸收。
排毒清肠吃什么最好 黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳,把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,凉凉后按照个人的口味与佐料均匀搅拌即可。
排毒清肠吃什么最好 蜂蜜
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它所含的那些人体所需的氨基酸、维生素能促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。
另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。
将柠檬薄片浸泡在蜂蜜中,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
排毒清肠吃什么最好 胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
材料:胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
1、牛腩浸泡1小时,中间换水,洗去血水,去除肥油和杂膜,切大块;
2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅,烧开,焯水后洗净牛腩块;
3、锅中放适量油,将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒,豆瓣酱依次放入,炒香后放入一小块冰糖,再放入牛腩块翻炒两分钟至水干,入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀,最后加开水,水量与牛腩齐平即可;
4、大火烧开后,转小火煲1小时;
5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块;炒锅加少量油,小火炒香洋葱,再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟;
6、加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟即可。