女人常对大腿做这事更显年轻

养生健康

女人常对大腿做这事更显年轻

1.大腿

一个MM没事经常抬大腿，看起来十分不雅观，然而，当一个人双腿抬起，高度超过心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，一直紧绷有腿部立刻得到放松，有利于防治下肢静脉曲张，并让血液回流至肺与心脏，对心肺功能有一定保健作用。

2.伸伸懒腰

伸懒腰的时候，身体大部分肌肉都会收缩起来，而几秒中的伸懒腰过程，可以促进体内淤积的血液，流至回心脏，大大增加血流量，改善血液循环，并且，可以将肌肉的一些废物带走，缓解疲劳。

晚上在床上做什么运动减肥呢

1、减肥部位：大腿

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。

2、减肥部位：臀、腰

做这个收PP的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰，对腰围不满意的妹妹可多做几组。

3、减肥部位：手臂、大腿

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，PP侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。

4、放松动作

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后，将不会有酸痛感。

做好这4件事让大脑更年轻

谨慎用药

复方降压片含利血平，长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，但这些药物的影响力一般为发挥药效的几个小时内，并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。如果需要长期用药，建议在吃药前先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。

倾诉交流

交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康;交流障碍易导致忧郁和焦虑。男性一般不懂得倾诉内心苦恼，患抑郁症的可能性比女性大。在中国传统教育里，父母总是用“男子汉不能哭”约束男孩，长此以往，痛苦被压抑、累积，抑郁、焦虑等心理健康问题随之而来。情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪;上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。

适时休息

会议时间太长容易令人昏昏欲睡。长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。有些人长时间专注于一件事会变得偏执，强迫自己达到完美。一般来说，30分钟是会议的极限。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假;老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。

坚持锻炼

锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。临床上很多老年人因过度运动造成身体损伤，因此老年人锻炼一定要适可而止、量力而行。

产后怎么缩阴效果好练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

女人如何提升自己

1、为帅哥无偿付出，任凭受伤不求回报

不用说，男人喜欢美女，这是不争的事实。女人爱帅哥，这也是铁板定律，没有什么可以争辩的。偶尔有那么几个号称对帅哥从不感冒的女人，也往往是因与帅哥有染而受过伤，从此心灰意冷，对帅哥不感冒，和某些男人所谓的“不爱美女”同出一辙。

做这种傻事的女人，一般较为年轻，没有恋爱经验。或者对于自己的相貌自卑，当她遇见优秀的帅哥，对着优秀无比的帅哥一场花痴，便失去了理智，愿意为帅哥无私付出，即使得不到帅哥的爱、被别人笑话、甚至被帅哥伤害也无怨无悔。

不过这是一些女性的心理成长过程，当她们有了比较清晰的恋爱观和婚姻观，就再也不会做这些傻事了。

2、偏要等让自己无数次受伤的男人，一再拒绝温柔又真心的男人。

说他们只是大哥很多真心对女人的男人，在女人眼里，忠厚老实，不懂浪漫，在女人面前笨拙，只能当哥哥，不能当老公。因此一而再二而三地拒绝他。女人却喜欢等待那些“坏男人”，而他们恰恰让女人流了很多泪，受了很多伤。女人的傻也正在这里。

女人对老实男人的“大哥”理论让人相当无解，“我只是把你当哥哥”一句话就把真心男人给噎死了。现实一点来说，婚姻是爱情向亲情的转换，如果是仅仅找男友，你大可拒绝，如果是找老公，找一个大哥式男人，是最好的选择。那些懂浪漫、玩心跳的男人，大多不适合婚姻，结婚后，女人会遭罪。

阴道重新恢复紧实的锻炼方法

、女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使Yin道往上提。经过锻炼，即可学会分清Yin道和肛门括约肌舒缩，改善Yin道松弛状态，提高Yin道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

6、小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高Yin道周围肌肉的张力，Yin道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让Yin道尽早恢复紧致。

7、女人运动躯干、大腿时，腹压作用于Yin道，产生快感，同时Yin道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

女人冬天吃什么食物显年轻

番茄

石榴中除了含有一些常见的抗氧化成分比如酚，维他命C以外，还有一些果酸，这些果酸能够吞噬自由基，同时整合细胞环境。

女人如何瘦大腿

1、淋浴的时候要按摩大腿

淋浴的时候，人是站着的，可以让女人消耗更多的热量。如果女人们在淋浴的时候，分别用热、冷水冲大腿，差不多冲了两分钟后停止。之后再用双手按摩大腿。多重复几次这样的动作，可以促进燃烧大腿部位的脂肪，让大腿小一圈再小一圈哟。坚持做下去后，渐渐的你会发现，大腿真的瘦下来了。

2、坚持做高抬腿动作

这个动作想必很多人都知道怎么做，因为以前在校时，体育老师总是喜欢让学生们做这个动作热身的。如果女人们想要瘦腿的话，可以试试哟。因为在做这个动作的时候，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，让大腿上的脂肪更好地被消耗掉。

小编提醒，做这个动作的时候，一定要让要比挺直，双腿交替抬起的时候，一定要让大腿绷直，大腿也要尽量抬高。建议在早上起床之后，可以做几组高抬腿的动作，一组的时间大概是一分钟。做完一组后停个几分钟再做一组，避免体力一下子消耗得太快了。

3、没事的时候做下蹲的动作

女人在下蹲的时候，可以帮助让大腿内外两侧的肌肉都得到锻炼，同时能够消耗大腿内外两侧的脂肪。对于大腿特别粗的女人而言，这个动作特别的适用。不过这个动作每一次做都要坚持二三十分钟才会有效果，因此，觉得可以坚持的女人们，不妨试试。在下蹲的时候，可以同时看看电视，这样做是为了转移注意力，忘记下蹲时大腿的酸胀感，让女人们坚持的时间变得长一些。

女性如何减肚子两侧赘肉

1、足尖沾地

A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

2、大腿环绕

A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。

女人常对大腿做这事更显年轻