养生健康

蔬菜沙拉怎么做好吃

蔬菜沙拉怎么做好吃

1. 首先 蔬菜洗干净 切成适量大小 (因为我不是很喜

2. 然后 吐司放进烤箱里考几分钟直到表面上色

欢吃生的 于是稍微拿热水煮了

3. 最后 把所有材料放在一起 放两块沙丁鱼 (有的罐头会有酱汁 淋上去更好吃 如果是鸡脯肉 用酱油料酒胡椒粉稍微腌制二十分钟 放在锅里煎熟 切块) ok啦

一两分钟)4. (煮鸡蛋换成了煎鸡蛋 沙丁鱼换成了午餐肉和鸡脯肉

减肥蔬菜沙拉让你越吃越瘦

苹果酸奶沙拉

这道苹果蔬菜沙拉减肥餐的做法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

番茄黄瓜沙拉

番茄黄瓜蔬菜沙拉减肥餐中的番茄含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而且黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身效果。

番茄黄瓜蔬菜沙拉减肥餐的具体做法是:把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。

蔬果酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的蔬菜沙拉减肥餐了。

木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的蔬菜沙拉减肥餐。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。

减肥蔬菜沙拉做法

如果是做过沙拉的人就会觉得是非常简单的,没有做过也不要紧,按照下面的步骤做就可以了。主要就是沙拉酱的多少就要按照自己的口味来下了,不妨试一下吧。

材料:

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料:青椒30克

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

功效

清肠通便,减肥瘦身

通过这篇和大家介绍了关于减肥蔬菜沙拉做法资料,希望大家看完之后都懂得怎样去制作这个蔬菜沙拉。减肥的方式有很多种,今天和大家说的仅仅其中的一种。利用一种自己喜欢并且有效的减肥是很好的,最重要不要耽误身体所需要的营养。

蔬菜沙拉如何做好吃

制作沙拉,最关键的就是沙拉酱,沙拉酱调制的好坏,决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉,可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁;而蔬菜沙拉就更简单了,胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。

虽然被称为“懒人”,但也要讲究品位。沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。

调制沙拉酱,要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右,也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动的时候,闻着悠悠飘起的香气,想好吃什么沙拉了吗?

蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等,水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。

沙拉酱调好了。或甜或咸或水果或蔬菜,只管自己调配就是了。

技巧提示:

当然,最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来,可以省去很多时间,直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即三份的沙拉酱,一份的炼乳。在烛光下,白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。

例如:

薄荷蔬菜沙拉

【所属菜系】 浙江菜

【特点】 清凉适口,内涵大量的维生素.

【原料】

薄荷叶20克、优格(小)1瓶、盐少许、胡椒少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克

【制作过程】

1、 先把薄荷页切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

2、 用生菜页排放于盘底,放少许玉米粒;再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

3、 把鸡肉丁炒熟拌入,淋上做法1的薄荷优格酱汁即可。

原料:圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。 制作:伊丽莎白瓜洗净,对半剖开;青椒、洋葱洗净切圈;圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内,配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 注意要点:可随意选用应时蔬菜,沙拉酱也可根据客人口味选取。

减肥蔬菜沙拉怎么制作

拥有一个曼妙的身材是每一个女人们梦寐以求的想法,特别是美丽热情女火的夏季又要到了,拥有一个美好的身材,对于妹妹们来说,实在是太重要了。那么要想减肥,你就要经得起美食的诱惑,放弃那些可口诱人的巧克力浓香之味道,还有那葡萄酒的浪漫等。

要想减肥的话,你就要减少热量的摄取量,除了保证身体健康的摄入之外,不可过多的摄入热量,因为过多的热量是最容易引起肥胖的,为了玲珑美妙的曲线,你可要管住你那爱吃甜食及高热量的嘴了,当然要想有个曼妙的身材,也要有个健康的体魄,所以营养也是要均衡的,让蕴涵丰富的纤维素蔬菜少拉带给你一下清爽,美妙的全身心感受吧。

制作沙拉时,首先你要调制沙拉酱,不要小看这个沙拉酱,这个可是非常之关健的,沙拉酱的好坏可以说直接影响到这道蔬菜沙拉的好吃与否。沙拉酱调好了,对于其它的制作方法,步骤就显得简单许多了。

沙拉酱一般是分为两种,一种是属于甜的,甜的一般适用于水果沙拉;别外一种是咸的,这种一般适用于蔬菜沙拉。在商场上大多数卖的都甜的,咸的很少卖,一般是需要自己调制的。调制沙拉酱,用的原料色拉油一定要用上等的,还有鸡蛋一要是新鲜的。大约进行一比一的调配即可,调配好了再倒入器皿,进行不断的搅动,直到可以闻到一阵阵悠悠飘然的香气。蔬菜沙拉酱最好是采用的咸的,那么咸沙拉酱,在调制过程中,可以适当的加入胡椒粉,芥末油,还有就味精和盐的调料等。

蔬菜沙拉(一)

采用的主材料:胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜,配料:制作好的沙拉酱,辅料调料:盐、糖、味精进行制作:

首先我们要将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,当然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉;其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或者是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀;把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了,美味又美容,一举两得。

蔬菜沙拉(二)

采用的基本材料是:选取新鲜的菠菜一千克左右,还有大蒜和葱各五十克左右,新鲜柠檬汁十五克左右,取酸牛奶一百克左右,再选取新鲜薄荷叶三四片,调料采用精盐和黑胡椒粉各适量即可。

制作方法其实很简单:首先将菠菜清洗干净,然后要在沸水中进行烫熟一下,再捞出来,捞出来时要把水分挤干,然后再进行切成碎末,再把清净的大葱,切成丝状,大蒜的话,要进行去皮,然后把它切成碎末,新鲜的薄荷叶清洗干净后,也要切成丝状。这样的话,基本就差不多把前道工序都做好了,现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,进行一起揽拌均匀,最后再加蒜和备好的酸牛奶,再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。

蔬菜沙拉的做法 做蔬菜沙拉的沙拉酱怎么调

沙拉酱一般是分为两种,一种是甜的,这种一般适用于水果沙拉;另外一种是咸的,这种一般适用于蔬菜沙拉。咸的沙拉酱一般是需要自己调制的。调制沙拉酱用的原料主要有上等的色拉油和新鲜的鸡蛋。两者大约进行一比一的调配即可,在调制过程中,可以适当的加入胡椒粉,芥末油,味精和盐等调料,调配好了再进行不断的搅动,一直搅动到香气飘散出来为止。


蔬菜沙拉可以提前一个夜弄好吗

不建议提前一天弄好。

如果想吃蔬菜沙拉的话,最好是当天做当天食用完,因为这样蔬菜沙拉的口感吃起来更加新鲜清脆,同时也更加的营养。如果要将其提前一天做好的话,蔬菜沙拉可能出出现氧化的情况,从而会使得其营养价值降低,同时口感也会受影响。并且隔夜的蔬菜沙拉中还可能会产生亚硝酸盐成分,而这种成分具有一定的致癌性,食用后不利于健康。


孕妇能吃蔬菜沙拉的吗

孕妇在怀孕期间是可以适当的吃一些蔬菜沙拉的,蔬菜沙拉是非常有营养,天然健康的食物,大多是蔬菜和水果,能够补充大量的营养元素,还能够缓解便秘,帮助肠道消化,是非常好的,但是不能每天都吃蔬菜沙拉,否则很有可能会导致挑食偏食,而且会对胎儿的成长发育不好,有的时候如果蔬菜有寄生虫的话,没有经过高温杀毒,很有可能会导致胎儿畸形,影响成长发育。

制作蔬菜沙拉一定要做好沙拉酱,如果沙拉酱,做不好的话那就会毁了蔬菜沙拉,沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄,再次搅拌然后,再加上适量的酱油胡椒粉盐味精等,嫌麻烦的话可以买一瓶沙拉酱回来,其次就是沙拉,首先要准备胡萝卜,青椒,黄椒,菜花,小红番茄,各种蔬菜洗干净切成块儿,然后可以用开水烫一下用凉水再投一下,然后把沙拉酱放上一点盐和糖搅拌了,然后把沙拉酱浇在蔬菜上就好了,也可以直接用蔬菜蘸着吃,制作蔬菜沙拉是不是很简单呢,以上就是制作蔬菜沙拉的方法。

蔬菜水果沙拉最重要的不是选择哪一种蔬菜或者是哪一种水果,关键就是沙拉酱怎么调制,这才是决定这道菜好坏的关键所在。选择何种蔬菜和水果是比较简单的,想吃什么蔬菜想吃什么水果就往里面放就可以了,比如苹果、香蕉、西瓜、胡萝卜、卷心菜等等,都可以用来做蔬菜水果沙拉。沙拉酱如果你比较懒的话,建议去超市买那种比较甜的沙拉酱,这样孩子会喜欢吃。自己调的话比较麻烦,也可能不适合孩子的口味。

相关推荐

蔬菜沙拉可以减肥吗

正确食用蔬菜沙拉可以减肥。蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。在吃蔬菜沙拉的时候,应该注意一些问题。

哪些蔬菜可以沙拉 蔬菜沙拉都有什么

番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中,接着淋上少许的沙拉酱就可以了,如果觉得沙拉酱的热量太高,可以用柠檬汁或者是酸奶代替。这道苹果减肥沙拉的法非常简单,只要两分钟就可以制作完成了。首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一

健康瘦身食谱

第一天早餐:半个苹果,一根香蕉。午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐:绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。第二天早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。晚餐:绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天早餐:一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。午餐:绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。

蔬菜沙拉减肥吗 选择新鲜蔬菜沙拉

选择新鲜的蔬菜是沙拉的首要条件,因为蔬菜沙拉用到的是生蔬菜,这样所含的维生素C和生理活性物质才不会在烹调中受到破坏,所以蔬菜一定不能选择存放了许久的,而且食用前要清洗干净,用盐水浸泡十分钟再沙拉,这样是为了去掉蔬菜中的部分有害物质。

蔬菜沙拉减肥法效果真的很好吗

蔬菜沙拉减肥法生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气,烹调中容易被破坏,而生食可以吸收各种营养素。大多数蔬菜都含了免疫物质干扰素诱生剂,会刺激细胞干扰素,控制细胞癌变,只有生食才能实现这些作用。制作蔬菜沙拉的材料一定要选择新鲜的蔬菜,如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且,有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果,吃之前用盐水泡10分钟,去掉一些有害物质。

蔬菜沙拉的介绍

蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果

蔬菜沙拉里都有什么菜

教你一个最简单的。主料:苹果块、哈密瓜、香蕉、生菜叶、紫色的甘蓝、洋葱块、土豆、山药、鸡蛋、卡夫奇妙酱(最好是卡夫的,我觉得这个味正宗)法:家乐福一类的超市里有现成的沙拉酱,水果的沙拉要想甜点的话,买个炼乳也行。把上述材料弄成块,但是块不要太小,切成滚刀块会吗?就是平时妈妈芸豆炖土豆时那么大的块就行。因为现在是冬天材料好像不那么好找,所以水果只提供一些冬天能见的到,你要是南方的,那就好办了,只

蔬菜沙拉法大全 生菜沙拉

主要材料:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,沙拉酱适量。法:将黄瓜切片,苹果切块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小适当的块;豌豆用开水焯熟。将所有食材放入玻璃碗中,加入足量沙拉酱搅拌均匀即可食用。

生菜沙拉是减肥良方

炎热的夏天,若能来一客清爽的生菜沙拉想必是许多民众的最爱,不仅好吃又可以减肥。但是马偕纪念医院营养课郑千惠营养师提醒,吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉,虽然美味可口,不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。对于想要减重的民众,多半知道要避开高油脂的食物,减少油脂的摄取量,其实营养师发现,在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事,例如:肥肉、色拉油;但是相对的要避免

芝麻菜沙拉的材料和法步骤

芝麻菜沙拉的材料平时制作芝麻菜沙拉时需要准备咸火腿肉两百五十克,芝麻菜两百克,菜油适量,乳酪一百五十克,沙拉酱适量,大两瓣,芥酱适量,白酒二十克,油二十克,在盐和黑胡椒各适量准备一些。芝麻菜沙拉的法步骤1、把烤箱预热一下,热到两百四十度,把火腿切成丁,放在厨房纸上煎制去掉多余的油脂。把烤盘上放好烤纸,把乳酪切成两半放在烤纸上,入烤箱烤制五分钟。让乳酪全部化开,并且把它的表面烤到发黄,然后取出。2