如何摆脱不良情绪

如何摆脱不良情绪

“天有不测风云、人有旦夕祸福”生活中遇到不愉快和艰难的事情，在所难免，长期的不良情绪对机体各系统的功能运转极为不利，劣性刺激还是导致癌症的诱因。对摆脱不良情绪，心理学家提出了以下七点：

①针对问题采取相应的行动，即设法消除消极情绪的根源;

②对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看到好的一面。

③提醒自己，不要忘却在其它方面取得的成就;

④不妨自我犒劳一番，譬如去逛街、逛商场、去酒楼美餐一顿，听歌赏舞;

⑤思索一番，怎样避免今后不再出现类似问题;

⑥想想还有许多处境不如自己者;

⑦将自己当前的处境和过去比较一番，往往会蓦然悟到“知足常乐”。

建议中老年人平时可本着“六多六少”的心态对待一些事物，，对情绪稳定有一定的帮助：

第一点：多看一些情景喜剧类和欢乐的节目，少看一些悲伤、恐惧的节目，这对稳定情绪很重要的。

第二点：多回忆一些有意义值得回味的事，少想一些苦恼、不愉快的事。

第三点：多做一些自己想做的事，少去干涉儿女和晚辈的事，你可以提提建议，儿女有他们的具体情况。

第四点：多参与一些对社会有益的事，少和别人攀高低。和别人攀高低，心理上永远不会平衡。

第五点：多与亲朋好友来往，多交朋友，老年人应该广交朋友，多上公园，谈天说地都可以，多谈愉快的人和事，少议论街坊四邻的长与短，包括公园大家在一起锻炼，首先肯定人家，不去议论，因为议论容易招来不愉快。

第六点：多从客观角度来看问题，不管生活上也好，社会上也好，人与人之间遇事客观的看问题，根据现在的社会情况来看问题，少去推理，劳神琢磨事，晚上易失眠，人活着不能老是郁闷，应该拿的起，放得下，高高兴兴过好每一天。

不良情绪也会致癌

最近网上有一则消息非常受关注，英国心理学家劳伦斯·莱森根据个人的行为模式，将人的性格分为A、B、C型。C型最突出的特点是，倾向于克制或压抑自己的情绪。C型性格又被称之为“癌症性格”。人体神经系统的内分泌系统和免疫系统共用一套信号，一旦受到“癌症性格”的干扰，就会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。

有媒体曾报道过这样一件事：一对中年夫妻家庭和睦幸福，一天，丈夫在上班的路上遭遇车祸不幸故去，妻子闻讯后痛不欲生。事情过后，她整天以泪洗面，情绪极度压抑，茶不思、饭不想，严重失眠，连亲人也不愿见。出事后的第三个月，她发现黑便，到医院做胃镜检查，确诊为胃癌，术中见腹膜和腹腔淋巴结已广泛转移，虽全力救治，但病人不久即辞世。

关于不良情绪致病的说法，古已有之。传说中，春秋时代的伍子胥过韶关一夜白了头。这话虽有点夸张，却说明不良的情绪的确有损健康，这一观点已为很多人接受。那么，很多人就会问：不良情绪是如何致病、又是如何引发癌症的呢?在讨论这个问题之前，我们先来看看人为什么会长癌?

阴瑜伽怎么练 阴瑜伽每天练有什么好处

阴瑜伽是近几年比较流行的瑜伽形式，不过也还是和其他的瑜伽有区别，在调整呼吸之后，进行体态的冥想，而且是要保持一个长期的状态，经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

很多人因为血脉不和，手脚冰凉的问题比较的严重，最好的就是选择阴瑜伽，有助于活跃血管，当身体血管各个方面活血了就会逐渐的减少体寒的症状。促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。有利于减压、安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

什么是焦虑症

焦虑症也称为焦虑障碍，又称为焦虑性神经症，是一种以焦虑为主的神经症，以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

一般认为，焦虑症状的形成与思维和认知过程有着密切的、重要的关系。焦虑症患者的性格往往是易激惹、易焦虑，自信心不足，缺乏安全感，与遗传有关。可以采取一些解释性的心理疗法，心理治疗对于治愈或舒解患者的焦虑症状是极其重要的。焦虑症的预防在于建立正确的自我评价机制，能有效地接受自我、宽容自我，直到战胜自我;同时运用情绪调节和控制方法进行自我调节，摆脱不良情绪的干扰。

股骨头坏死康复期要注意什么

注意事项1、保持良好心态，有助于康复：有利于股骨头坏死康复，需要学会调整心态。股骨头坏死患者的心态是很重要的，尽量摆脱不利于病情的焦虑、心急等不良情绪，患者应有长期治疗与康复的思想准备，树立治疗疾病的信心，增强与疾病斗争的勇气，保持乐观的心态也很重要。

注意事项2、股骨头坏死患者需要树立科学的饮食习惯，及时的改掉陋习。比如禁烟禁酒、忌辛辣食物、陈旧食物、肥腻及动物内脏，可多食用宜补益脾肾，强壮筋骨、补钙活血等食物。

注意事项3、日常生活要小心，长坐长站不是好事情。

注意事项4、股骨头坏死保养，因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。

月经初潮吃什么好

1、红糖水

很多女生平时就有手脚冰凉的情况，一来月经，这种情况就会加重，甚至会引起痛经的症状。所以，对于月经初潮的女生来说，不妨喝一些红糖水，能活血，从而让身体变得暖和起来，经血也会排的比较顺畅，能预防痛经。

2、猪肝

女生来月经时，会失去一部分的血液，尤其是经血量比较多的女生，如果每次来月经时，经血量都比较大的话，容易引起贫血。对于这种情况，建议在经期吃一些猪肝，能起到补血的作用，从而能预防缺铁性贫血。

3、香蕉

女生来月经前后，脾气会比较大，易烦躁，对于这种情况，不妨吃一根香蕉，因为香蕉中含有的维生素B6具有安抚情绪的作用，能让你摆脱不良情绪，从而让你拥有良好的心情。

给更年期女性的心理处方

一、多读书，识本质，做好心理准备。

在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。

二、广交谊，及时宣泄不良情绪。

将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。

这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。

更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

糖尿病人怎么降血糖 保持乐观健康的心理状态

积极的面对生活、摆脱不良情绪，可以提高自身的抵抗力，提高治疗的效果。

准妈妈摆脱消极情绪的方法



其实每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。

那么，准妈妈如何才能摆脱这类不利于胎儿的消极情绪呢?下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他(她)正在看着呢。

5、美容法

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。

产后如何保持好身材

一、坐月子时期，在产后坐月子时，切勿暴饮暴食，要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

二、勤于活动，宝宝满月后大人体力慢慢恢复，应每天坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，这样就可以消除过多的脂肪，有效避免肥胖。

三、母乳喂养，母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

四、心情舒畅，不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响，这也是一种避免肥胖的方法。

五、睡眠适量，过度睡眠也是造成肥胖的一个原因，对于常人而言，每天8小时左右的睡眠完全可以满足工作对精力的需要。所以，新妈妈要养成一个好的起居习惯，按时睡觉和起床，切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。

产后预防肥胖的六种方法

1.母乳

想要预防产后肥胖那么就进行母乳喂养吧。母乳不但能够预防肥胖，同时还能预防乳腺疾病的发生。

2.科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。

3.产后操

分娩一个月以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

4.产后早下床

产后身体健康，无会阴破裂，二十四小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活，七个月后，可进行适宜的常规体育项目的运动，如散步、慢跑、跳绳、球类等运动。

5.睡眠适量

新妈妈要养成一个好的起居习惯，按时睡觉和起床，切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。

6.保持心情舒畅

不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响。

骨癌疾病的具体护理工作有哪些

1、心理护理，这种护理是比较重要的，一般骨癌患者往往是会出现悲观绝望、濒临死亡的心理。我们在日常中是需要创造融洽的气氛及舒适安全的环境，以取得患者的信任感及安全感。树立病人战胜疾病的信心的。

2、疼痛护理，骨癌患者在发病的时候往往是比较疼痛的，在这个时候我们是需要进行疼痛的护理工作的，使患者树立战胜疾病的信心。并且在晚上使用镇静止痛药来促进睡眠。

3、皮肤护理，骨癌患者由于骨癌疾病常常是会长期卧床的，这就需要我们做好病人的皮肤护理了。用气垫床或海绵床每2小时翻身1次，并用50%红花酒精按摩受压部位，保持床单清洁干燥，预防其它病菌的侵袭。

4、功能锻炼，在我们对骨癌患者进行护理的时候这项是必不可少的工作，我们要协助患者做四肢被动运动，如抬高下肢，曲伸膝关节，肘关节、趾关节，按摩肌肉，以防关节僵硬，肌肉萎缩。

5、骨癌患者，做保留肢体手术后的护理工作，与一般疾病的术后的护理，是没有什么区别的。都是要注意患者的营养，要多给患者吃一些含有高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，如：优质蛋白质豆类、鱼虾类、鸡肉、牛肉等。

6、术后抑郁：大多数额病人因为手术切除了四肢，这样自理能力缺陷、活动不方便等原因，容易造成术后抑郁。家属在这个时候一定要体贴关心病人心理的状态，给予精神上的支持，也要适时告诉病人，抑郁对术后的康复是很不利的，要尽快使病人，摆脱不良情绪的困扰。

7、骨癌患者，由于手术切除了部分肢体，活动肯定不方便，这样一来患者缺乏有效的活动，每天看着对着病变部位，患者很容易产生悲观情绪，表现出不爱说话，不愿意与人进行交流，休息不好导致睡眠出现障碍，因此，术后心理护理很重要，帮助患者摆脱不良情绪困扰。

8、残端疼痛：疼痛是手术后的必经阶段，如果伤口没有持续性的红肿，并且病人也没有发热，医生也会按照常规，给予止痛剂来缓解疼痛。

9、出血：术后出血，常常是因为残肢的创面比较大、术后止血不彻底等引起，所以家属要配合医护人员，细心观察术后引流管情况，及伤口敷料情况等。

中老年人神经衰弱怎么办

(1)药物治疗

服用一些抗焦虑剂和其它协调兴奋与抑制之间平衡的药物以消除中年人的紧张、疲劳、焦虑和失眠等症状。

(2)活动疗法

即让中年患者参加一些适当的体育活动和劳动锻炼，特别是那些长期从事脑力劳动的中年人，更应该多参加一些体育活动，以达到调节高级神经活动功能的目的。实践表明，让病人离开原来的工作岗位参加一些短期的集体劳动，对于治疗中年人的神经衰弱是有益的。而不少体育活动，诸如长跑、练拳等等活动对于稳定中年人的情绪，改善睡眠，减轻神经衰弱是有帮助的。

(3)心理疗法

心理疗法可以减轻甚至消除中年人的神经衰弱。心理咨询人员通过启发性教育、因果性疗法、脱敏疗法，可以消除引起患者紧张的心理因素，调整中年患者的生活规律，摆脱不良情绪对中年人的缠绕，达到治愈心病的目的。

摆脱孕早期心理不良情绪

这个其实很大程度上，要靠孕妇自己，包括她家人的一些支持。其实妊娠心理学，现在逐渐引起大家的重视。但是由于工作量太大，很多医院很难开设这样一个门诊。其实在妊娠期比较多见的容易发生这种负面情绪的往往是一些高龄的。那么再有就是，之前有过不良的生育史的，那么她会很担心这次胚胎的发育情况，孩子会不会有问题，所以这些实际上我们说的都是心理层面的。那么需要家人的支持、安慰，需要生活的一个规律性，适当的要发散一点注意力。我还是建议，如果这些准妈妈不是说工作强度很大，或者说自己的早孕反映特别重，不能够承担正常工作的话，其实在早孕期，能够去单位上班其实是一个很好的一个形势，首先可以适当的分散你的注意力，否则你自己在家保胎的话，就老是想着自己，会不会出问题，孩子会不会有问题?我会不会有问题?那么再有，实际上这个工作的过程，也是我们跟着社会的一个接触。所以我还是建议在早孕期，如果不是自己身体上确实难以承受的话，那么我们还是要进行一个正常的生活或工作。那么在回家之后，家人要多给他这种支持和鼓励，也是缓解这种紧张的情绪，吃完饭在小区里，在周围的公园里稍微散散步，适当的活动活动，那么对这些紧张情绪都是有所缓解的。