5大产褥期禁忌变通法让你产后坐月子不用愁
5大产褥期禁忌变通法让你产后坐月子不用愁
禁忌1：不能碰水
推测原因
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示：“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”
从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
变通方法
1、洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子
“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可)，不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其他异常，可量力洗头，但洗完必须马上吹干。”
另外，坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。
2、洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器
产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。
其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦!
3、喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水
生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但李秋桂护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产妇。
Review：伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水;哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。
禁忌2：六大类食物不能都吃
推测原因
过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是“补”，像南方产妇通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”，即所谓的食补加药补，以食物分类来说一般就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，可选择的品种也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至还会有便秘的问题产生。
变通方法
在营养、健康和体重管理的多重标准下，偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议：
1、产后妈妈应力求“饮食均衡”
就是六大类食物都要吃，尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或用老姜来调和食物的属性。
2、产后一周内最好还是不要喝生化汤
即便是自然产妈妈也是这样，因为医院会给予适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧，与生化汤的效用相似。
产后妈妈不宜的食物
1、太咸的食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2、生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3、刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4、退奶食物：如韭菜、人参等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
禁忌3：不能吹风
推测原因
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
何谓“产后风”
这是传统习俗中，产妇容易患的一种疾病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。
变通方法
无论自然产还是剖宫产，给自己4～6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。
1、随时更换或添加衣物
若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。
2、风不直吹到产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。
3、开冷气时注意温度
开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25～27℃是最适宜的。
Review：空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。
禁忌4：不能流泪、不能长时间阅读
推测原因
有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。
产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1、找出放松心情的方法
如听音乐、静坐、冥想。
2、用眼时间勿过长
无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。
Review：经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧!
禁忌5：不能提重物、不能抱小孩
推测原因
根据习俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。
产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血，所以下床动作要缓慢。另外，此时提重物容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。
变通方法
1、搬重物时请家里其他人帮忙。
2、不要站着抱孩子太久。
3、不宜完全卧床。
休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!
Review：提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。
怎样坐月子最轻松?
坐月子的方式很多，大致有以下三种：
1、在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。
2、在家，请月嫂到家中服务。
3、在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。
妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。
坐月子30天远远不够
坐月子是一种民间说法，医学上被称为产褥期。
产妇经历过十多个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，需要在产后一段时间进行休养和保养，这段时间俗称为坐月子。而且，产妇在分娩后身体出现了一些变化，适当的休息辅以合理的饮食和锻炼，是有助于身体复原的。
据英国媒体称，凯特王妃在产后预计将返回娘家住至少6周，也并没有我们想象的那般马上就投入工作或娱乐休闲中。所以，产后一段时间进行身体的调养是符合科学道理的。
坐月子不等于卧床一月哦
产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。整个月子期间，同样也要下床进行适当活动的。
很多妈妈以为30天刑期一满，就可以恢复自由
真的可以这样吗?现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体(特别是子宫等生殖器官)和心理方面需要调适复原一段时间，一般需6～8周，也就是42～56天，这段时期被称为“产褥期”。也就是说，一个月的时间并不足以让身体完全恢复。
传统上所谓的“坐月子”，实际上只强调了产褥期前30天的重要性。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。
需要更长时间恢复的情况
《妇产科学》规定：产褥期(puerperium)是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态(包括形态和功能)，这一阶段一般规定为6周(42天)。但是如果产妇怀孕生产过程有特殊情况的，如孕期严重合并症、生产时大抢救的，需要根据情况延长月子。
夏天坐月子的基本注意事项
名词解释：月子
什么叫“月子”呢?实际上医学上指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
坐月子有多重要
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
月子病有科学根据吗 月子病其实是「心病」
月子病当然难治，因为这本身就是种「心病」。
有人可能会说，你在这瞎扯半天没什么用处，我就是没休息好、用冷水，落下了病根，阴天下雨就会胳膊疼。
其实，这种切身体会很有可能是一种常见的直觉错误。
并不是每次阴天下雨都会胳膊疼，但你更容易记住疼的时候。如果你恰好笃信「月子禁忌」，更容易联想到「一定是月子没坐好，落下的病根。」
这样的直觉错误其实有很多，比如「想坐的公交车总不来」，因为「想坐的公交车马上就来了」这种事，实在是太舒适了，根本提不起记忆的兴趣。
生完孩子，人生还有数十年的路要走，这么长的时间里，总会有各种不舒服。不管是不是女人、生不生孩子、坐不坐月子，人都会生病。不能因为生过孩子，就把什么不舒服都归结到「坐月子」上去。
当然不能。
首先，最大的恢复因素是产褥期自身激素水平和各个器官的变化。当你的子宫逐渐缩小到孕前大小，激素水平逐渐恢复正常，造成不适的源头消失之后，身体自然也就可以逐渐适应了。
其次，由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞、危及生命。
所以，月子里我们不但不建议绝对卧床，还鼓励产妇下床活动。
说了这么多，并不是要你生完孩子就不休息了。产褥期恢复是每位产妇都应该注意的，比如：
推荐母乳喂养；
饮食均衡营养；
注意个人清洁（尤其是会阴清洁）；
尽量多下床活动；
保证充足睡眠；
充分的心理调适。
所以，应该科学「坐月子」，而不是遵照那些「无事生非」的禁忌。
很多所谓「月子病」的症状，其实是和怀孕生孩子这件事相关，就是说只要怀孕生过孩子了，很多都会出现这样的症状，但和是否遵照了那些禁忌关系不大。
真正容易在产褥期和产后出现的疾病，比如产褥感染、乳房胀痛、乳腺炎等，也不是遵照了禁忌就可以避免的。而且，想避免这些疾病，严格遵守「禁忌」会适得其反。即使是发生了产褥疾病，也都可以通过医学手段治疗，并不会给长期的生活质量造成影响。
「月子病」完全没有医学上的依据，不必为月子病的说法给自己增加一道心理枷锁。你要相信，医学是用来帮助你，而不是来诅咒你的。
产妇坐月子发烧怎么办
坐月子发烧怎么办?
在月子期间，产妇出现发热持续不退或者高热寒战，并伴有其他相关症状时，称为“产后发热”。产妇在产后1～2日内，由于身体阴血骤虚，经常会有轻微发热的症状，2～3天后身体会自然调和。除此之外的发热，都应视为异常。但首先我们要清楚什么是正常发热和异常的发热，然后才能对症下药。
正常发热：在产褥期，产妇体温一般是正常的。如因产程过长，体力消耗过大，产妇极度疲劳或精神紧张等，在产后一天内体温可有轻度升高，但一般不超过38℃，而且经过充分休息，体温多于24小时内恢复正常。产后3～4天，产妇开始大量分泌乳汁时，由于乳房的血管和淋巴管扩张充盈、乳房膨胀，体温可略有升高，一般仅持续数小时就下降。
异常发热：如产后第2～10天之间，连续两次体温达到或超过38℃以上是不正常的，应该考虑是否为产褥感染。
产妇坐月子发烧怎么办?由上文可知，新妈咪需要冷静对待体温上升，分清正常发热和异常发热，找准病因方能对症治疗。
产后同房要注意什么
在很多人看来，坐月子的时间是30天。要是到了30天，恶露已经排完，是不是意味着可以同房了呢?
不!“坐月子”在医学上称为“产褥期”，通常持续6-8周时间(约42-56天)。产褥期同房，最坏的结果就是导致“产褥期感染”。
产褥期感染：即产妇的生殖道受病菌的感染，可引起局部或全身的炎症变化。严重时可能会引起败血症、中毒性休克，甚至肾功能障碍，危及产妇生命。
在医疗水平尚不发达的年代，很多女性闯过了生孩子的鬼门关，却未能躲过这个病。直至现在，“产褥期感染”仍是孕产妇死亡的常见原因之一。
So，为了产后妈妈的身体健康，再心急也要忍一忍。
产褥期是怎么回事
产褥期≠坐月子
在我国“坐月子”的习俗已经流传有两千多年的历史了，是协助产妇顺利的度过产后生理和心理转折的关键时期。但是传统中的坐月子只有一个月的时间，因此传统中的坐月子仅仅相当于产褥期的前30天的时间，是不能够替代整个产褥期的。很多人误以为坐月子就是指产褥期，其实这种人为是不够全面的产褥期的身体变化。
产褥期≠卧床一个月
有人说产褥期就是要卧床一个月，其实这种说法也是错误的，早期下床活动可以促进身体尽快恢复，并且有利于子宫的回复和恶露的排出，从而可减少各种感染的机会，还能促进肠蠕动，减少便秘以及痔疮的发生。一般健康的产妇在6-8小时左右就可以做起来，12小时自己可以到厕所大、小便，一般第二天即可随意活动;对于剖腹产产妇，在卧床6小时候可翻身，术后24小时可以做起来，具体下床时间可根据产妇个人情况而定。
产褥期的身体改变
产褥期母亲的全身各个系统都会发生相应的生理变化，其中以生殖系统变化最大，其次是乳房，以及循环、泌尿和内分泌等系统的变化。在产褥期子宫肌层的缩复和子宫内膜进行再生;产后恶露的排出;乳房也开始分泌乳汁;产妇的消化以及内分泌系统也会逐渐恢复到怀孕前的状体;还会在在产褥早期出现尿量增多、体温升高等变化等。
小贴士
产褥期产妇的身体恢复需要一定的过程和适宜的环境，要达到身体的恢复，心理的变迁，身份的转变，生活的适应，都需要一定的时间进行适宜。这短时间产妇自身身心的调整、家人的悉心照顾，都关系到以后的身体健康和婴儿的成长。因此在这段时间进行科学的修养调整避免过早的进行紧张的脑力、体力劳动，避免导致身体和心理的一系列疾病是十分重要的。
什么是产褥期 产褥期≠坐月子
在我国“坐月子”的习俗已经流传有两千多年的历史了，是协助产妇顺利的度过产后生理和心理转折的关键时期。但是传统中的坐月子只有一个月的时间，因此传统中的坐月子仅仅相当于产褥期的前30天的时间，是不能够替代整个产褥期的。很多人误以为坐月子就是指产褥期，其实这种人为是不够全面的产褥期的身体变化。
传统坐月子的禁忌你知道多少
避免了感染
专家表示，医学上的月子指的就是产褥期，共计42天，在这42天的时间里，孕妇要将除了乳腺之外的所有女性器官恢复到孕前的水平，因此可以说，坐月子就是恢复身体至当初。在这个过程中，受冷是要竭力避免的事情，受冷会造成产褥期的感染，从而带来不好的影响。
而传统坐月子倡导不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，其实就是避免了产后孕妇的受冷和感染。
保证了乳汁丰富
生了孩子就要喂奶，虽说现在有奶粉、牛奶、豆浆等等替代品，但终归不如母亲喂养要贴切自然，也更健康。
传统坐月子提倡不让下床，就是在很大程度上保证了产后妇女的休息，能睡比较安稳的觉，从而保证了乳汁的丰富，不仅有利于产后妈妈的健康，而且保证了孩子的营养。
月子里出汗多正常吗
你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。在产褥期，也就是我们通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。
剖腹产如何坐月子?与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。
1、请人帮忙：从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。
2、坚持服药：如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。
3、大量喝水：坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。
4、穿大号内裤：选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。
5、注意卫生：你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。
6、保护伤口：伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。
7、观察恶露：你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。
8、注意饮食：做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康。
产褥期发热怎么办
产妇在坐月子期间出现发热，应该十分重视,因为产后体质虚弱，还要喂哺婴儿，如果再有发热,就会对产妇的身体造成很大的伤害。引起产妇发热的原因很复杂。如果发热是出现在产后24小时~10天之间，首先要考虑产褥期感染，产褥期感染应该到医院去诊治，不能拖延。如果发热是在产后3 ~28天之间，伴有乳房红肿痛热、有硬结，就应考虑是急性乳腺炎引起的，除了请西医诊治外，也可采用中药敷贴乳房肿痛部位的方法治疗。如果产妇发热伴有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状，要考虑可能是产褥期感冒。因为产后体质虚弱，对产后坐月子期间发生的感冒也不可大意，如果拖延，很有可能会引起肺炎，因此也要及时治疗。如果产妇发热伴有小便次数变多，小便时疼痛、腰痛等情况，要考虑是产褥期尿路感染,应及时诊治。在炎热的夏天，在不开窗通风、没有电扇和空调的房间内产妇若出现发热、无汗、头痛、头昏、呕吐等症状，要考虑可能是产褥期中暑，这种中暑可以危及产妇的生命，要立即进行抢救，开窗通风，并将产妇尽快送往医院救治。
坐月子五大禁忌变通法
禁忌1 不能碰水
推测原因：古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示：“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”
从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
变通方法
1.洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子
“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可)，不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其他异常，可量力洗头，但洗完必须马上吹干。”
另外，坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。
2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器
产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。
其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦!
3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水
生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但李秋桂护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产妇。
提示：伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水;哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。
禁忌2 六大类食物不能都吃
推测原因：过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是“补”，像南方产妇通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”，即所谓的食补加药补，以食物分类来说一般就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，可选择的品种也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至还会有便秘的问题产生。
变通方法
在营养、健康和体重管理的多重标准下，偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议：
1.产后妈妈应力求“饮食均衡”
就是六大类食物都要吃，尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或用老姜来调和食物的属性。
2.产后一周内最好还是不要喝生化汤
即便是自然产妈妈也是这样，因为医院会给予适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧，与生化汤的效用相似。
产后妈妈不宜的食物
1.太咸的食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2.生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3.刺激性食物：如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4.退奶食物：如韭菜、人参等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
禁忌3 不能吹风
推测原因：其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等，所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
何谓“产后风”
这是传统习俗中，产妇容易患的一种疾病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。
变通方法
无论自然产还是剖宫产，给自己4～6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。
1. 随时更换或添加衣物
若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。
2. 风不直吹到产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。
3. 开冷气时注意温度
开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25～27℃是最适宜的。
提示：空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。
产褥期&产后复原
和我们中国人的坐月子期对照，西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6～8周。
在产褥期最重要的工作包括：子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。
禁忌4 不能流泪、不能长时间阅读
推测原因：有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。
产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1. 找出放松心情的方法
如听音乐、静坐、冥想。
2. 用眼时间勿过长
无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。
提示：经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧!
禁忌5 不能提重物、不能抱小孩
推测原因：根据习俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。
产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血，所以下床动作要缓慢。另外，此时提重物容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。
变通方法
1. 搬重物时请家里其他人帮忙。
2. 不要站着抱孩子太久。
3. 不宜完全卧床。
休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!
提示：提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。
坐月子是什么
坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6周-8周。医学上将这段时间成为产褥期，民间俗称坐月子，意味着产妇要休养一段时间，调养好身体，促使生殖器官和机能尽快康复。