孕期脆弱四部位,准妈妈要注意 腰部
孕期脆弱四部位,准妈妈要注意 腰部
大部分准妈妈在怀孕的时候都会遭受腰酸背痛的折磨,这主要也是由于体重增加的缘故,增加的体重大都在腹部,就会使得人体重心不得不向前倾斜。长期如此,为了保持身体的平衡,腰部就会因过度使用造成酸痛感。
准妈妈应该这样做:
1、当站立的时候要调整姿势来减轻重心的改变给腰部带来的压力,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。
2、 坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿。
3、睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。
4、在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力。
5、尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。
孕妇枕什么形状好
孕妇枕用E形状的比较好。
这款枕头由腹枕、腰枕、头枕、腿枕4个枕头组成,可以灵活的组合成各种样式。主要供孕妇缓解孕期各种不适,也能供产妇、宝宝、老人使用。
它可以减轻了增大腹部的压迫感。支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围,枕距随意调节,更加贴合孕妇腰身,不硌腰。让孕妇保持左侧睡姿,让母子最健康,E形状孕妇枕还可以满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求,可以让四肢舒服放松,减少了对腰部肌肉的拉伸,可缓解孕期常见的腰酸背痛。
同时也可以作为纠正胎位不正时的辅助工具,帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素,除实施外转胎位术外,最好办法是做膝胸卧位操。
E形状孕妇枕还可以使妈妈舒适哺乳,宝宝轻松吃奶。使妈妈哺乳不再低头、弯腰,减轻喂奶强度,避免了患颈椎病、腰椎病可能性。
孕晚期腰酸背痛这样来缓解
孕妈妈这样来缓解之运动法
到了孕晚期,孕妈妈们的韧带和关节就会比较的脆弱,因此就会因为腰椎,胸椎,骶椎,尾椎等部位的压力增大,从而导致背痛的症状比较多见。那么这个时候,适当的运动是可以帮助准妈妈缓解孕期的腰酸背痛的。
1,孕妈妈站在椅子的后面,用双手扶着椅子的本部,然后双脚分开到与肩同宽的位置,慢慢吸气,踮起脚尖,接着将身体的重量集中在手臂上,腰部挺直,下腹部紧靠椅子的背部,然后慢慢的呼气,放下脚跟,恢复原状。每天早晚各做5-6次。
2,孕妈妈的背部倚靠在墙壁上,脚离开前面约30厘米的位置后,站稳,并且背部开始慢慢下滑,知道膝盖弯曲达到90度停止。接着再缓缓向上移,膝部变直后,再向下移动。每天各做5-6次,不过孕妈妈在做这个运动的时候,最好旁边要有人哦!
3,孕妈妈平躺,然后双腿弯曲,双足平放,接着足部和肩部用力,轻轻的抬高臀部和背部后,再慢慢放低,这样一上一下反复运动。5次为一组,每天5-6组。
孕妈妈这样来缓解之其他措施
除了运动的方法能缓解孕妇腰酸背痛之外,孕妈妈也可以尝试使用托腹带或者是背架,来说减轻脊椎的压力。但是要注意的是,孕妈妈在使用托腹带或者是背架的时候,要注意使用的时间,最好不超过3周,否则的话就会造成孕妇腹肌和背肌的无力。
除此之外,利用40-42℃热水打湿的毛巾来热敷孕妇的腰部,也是能很好的起到缓解腰酸背痛的效果的,不过每次敷的时间最好不要超过20分钟。
孕期我最大这些事情准爸爸来
1、家务活干起来
有的准妈妈爱干净,喜欢收拾屋子,怀孕了也不例外。虽说收拾屋子也是也一种运动,适度运动对怀孕生产有好处。但是,这也不意味着准爸爸就可以放手不管了。准妈妈如果乐意承担,可以干一些最轻的活儿,剩下的还是应该交由准爸爸来负责。尤其是需要重体力、需要向高处够或需要弯腰做的家务。另外,准爸爸也可以试着自己下下厨,给准妈妈准备一些可口的饭菜,即便你不能天天如此,但偶尔调剂一下,也能博得准妈的欢心。
2、每天睡前给准妈妈按摩
准妈妈在孕期一个最大的烦恼就是疼痛,浑身上下很多部位都会痛,这种感觉不怀一次孕就体会不到,准爸爸当然也不会懂。腰酸、背痛、头痛、腿肿……现在让准爸爸表现的机会到了,每天睡前让他好好按摩按摩。这样做的好处多多,既能缓解身体上的不适,又能睡个好觉,还能增进夫妻感情,也是很好的胎教呢!
3、多学习孕期保健和科学育儿知识
作为准爸爸,一定要多看多学,不要觉得生孩子,照顾孩子是女人的事,其实男人起着很重要的作用,老婆怀孕时会出现腰酸背疼,水肿等现象,准爸爸一定主动要帮助按摩,孩子出生后一个人是忙不过来的,所以奶爸也一定要上阵,学会换尿布,给宝宝洗澡,只有现在多学点才能知道日后如何照顾妻儿。
4、夜里准妈需要帮助时要随叫随醒
孕期准妈妈睡觉会越来越困难,随着肚子越来越大,准妈妈会更难入睡,躺在床上会更加不适,翻身也更加困难。所以,想要度过一个又一个难熬的夜晚,准爸爸一定要协助准妈妈哦!夜里千万不要自顾自地呼呼大睡,应该留意一点,如果准妈妈有需要,要赶紧来帮忙。比如在她觉得姿势不舒服时,递一个靠枕给她,当她感觉冷的时候,帮她搭一条毯子,当她想翻个身的时候,借她一点力。当她腿抽筋或感觉腰部不舒服的时候,赶紧起来给她按摩一下。
温馨提示,女性在孕期的时候容易出现情绪波动,可表现为烦燥、焦虑、易怒、脆弱、害怕孤独,对所爱的人的依赖感增强。这时候准爸爸就要多花点时间陪陪准妈妈,听她们倾诉。
临产前见红后注意事项
首先,准妈妈要明白,见红后并不一定马上就要生产,见红后开始规律的阵痛才意味着产程快要开始了。有些人见红后可能一两天后就会开始有宫缩阵痛,但是有些人可能见红后一个星期左右才会分娩。所以见红后准妈妈一定要保持镇定,不要慌乱,保持跟跟平常一样的作息,静心等待,注意休息,保持体力。
其次,见红后准妈妈要注意观察血液的颜色和出血量多少。如果血量不是很多,颜色类似经期结束前,这种情况比较正常,不用着急,只要注意休息,不做剧烈运动即可。如果出血量比较多,同时血液颜色鲜红,要及时去医院找产科医生检查。
最后,小编要提醒各位准妈妈,随着预产期的临近,一定要准备好待产包,做好随时去医院的准备。
孕期脆弱四部位,准妈妈要注意 私密处
女性怀孕后,由于激素的作用,下身的分泌物增多、外阴潮湿,很容易滋生细菌。同时,孕妇身体条件的改变,也比孕前更易受到细菌的威胁,这个时候各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们。
而怀孕期间感染妇科疾病,不光自己的私处感到不适,严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁,容易引起宫内感染,导致早产或其他一些胎儿的感染性疾病,所以准妈妈一定要注意。
准妈妈应该这样做:
1、保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒。
2、内衣柔软宽松,以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗,尽量不穿化纤内裤及牛仔裤。
3、用温水清洗私处即可,如无必要无需采用护理液清洗私处,以免化学成分改变私处环境。
4、在妊娠期如果出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要乱用外阴洗液,一定要在医生指导下使用,以影响胎儿的发育。
孕妇腰痛教你12招快速缓解
1、正确的站姿和坐姿
准妈妈要避免或缓解腰痛,正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹,挺直后背,绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时,要先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至后背笔直地靠在椅背上,大腿与地平线保持平行。
准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势,只要坐或站了一段时间,就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时,最好用双手支撑,缓慢变换姿势,以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋,以减轻脊柱的负担。
孕妈妈如何对抗牙疼四大帮凶
一号牙疼帮凶:孕激素
怀孕的时候,准妈妈体内孕激素分泌会增多,内分泌发生很大的变化,这就造成了准妈妈的身体会感觉异常的脆弱。血管壁也会逐渐变得很脆弱。因此准妈妈们就有很大的可能性会出现牙龈出血、肿胀之类的情况。
孕激素引起的牙疼怎么办?
孕激素所造成的牙疼是怀孕时经常会看到的状况,同时准妈妈也要记得不能随便用药。可以尝试一下把芦荟切成小片,剥掉外皮,把果肉放在疼痛的地方。通常情况下 3个小时左右就可缓解疼痛。孕期牙疼的另一种可能性是因为缺钙,因此准妈妈们在日常生活中也要多注意锻炼身体,补充钙质。
二号牙疼帮凶:不良饮食习惯
怀孕的时候准妈妈的饮食跟孕前相比会变得不规律,同时饮食结构也会在一定程度上发生变化。这些食物对宝宝没有什么影响,可是对准妈妈们的牙齿其实是很不好的。加上准妈妈在怀孕的时候运动会减少,对牙齿的清洁方面也容易疏忽,如此一来就造成了牙疼几率升高。
三号牙疼帮凶:智齿
智齿也是成为准妈妈们牙疼的凶手,它可以加重原有的牙龈炎,还会引起其他口腔疾病的发作。因此长智齿的准妈妈要尤其小心哦!
智齿引起的牙疼怎么办?
牙疼的时候可以切一小片生姜咬在痛处,经常使用能够有效缓解牙疼,如果晚上疼的没有办法入睡,在睡觉的时候含着生姜也是很有效果的。
四号牙疼帮凶:龋齿
准妈妈们牙疼如何做呢?如果是龋齿引起的牙疼,那么一定要去医院治疗。龋齿在日常生活中的危害虽然不是很大,但是在孕期,龋齿会发展成为牙髓炎或牙周炎。牙疼不是病,疼起来要命,准妈妈们牙疼起会非常不好受!
龋齿引起的牙疼应该如何做?
白酒拥有良好的杀菌和消炎作用,对牙疼有很棒的缓解作用,准妈妈在日常生活中可以采取在白酒中加一点盐,搅拌后烧开。牙痛的时候含一口在嘴里,可以有效缓解牙疼。但是,各位准妈妈要注意的是一定不可以把酒咽下去!怀孕的时候喝酒就对宝宝会有一定的影响。