每天消耗多少热量才能减肥
每天消耗多少热量才能减肥
因人而异。
每个人每天自身的热量消耗和热量摄入是无法确定的，但是只要每天摄入的热量比消耗的热量少才会有减肥的效果，所以减肥的人不仅要控制饮食来减少摄入热量，还要运动来增加消耗热量，同时摄入热量不能低于个体的基础代谢热量。总的来说就是消耗热量要大于摄入热量，摄入热量要高于基础代谢热量。
咖啡为什么能减肥 促进机体代谢
有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11%，而人的基础代谢占全天消耗热量的60%～70%，也就是说基础代谢提高了，就意味着更容易减肥了。
一天消耗500千卡能瘦吗
不能。
一般人体每天基础代谢就会消耗1200千卡的热量，一天只消耗500千卡是达不到日常代谢所需的标准的，再加入日常饮食还会有摄入的热量，按理是消耗的热量应该多余饮食摄入的热量才能有减肥的效果，所以一天消耗500热量是在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量才有可能起到减肥的作用，建议每天消耗1500千卡以上才可能有一定减肥瘦身的效果。
呼啦圈是有氧运动还是无氧运动 呼啦圈减肥多久见效
因人而异。
由于个人体质的差异，靠呼啦圈减肥的效果也是不同的，如果一名50公斤体重的女性，天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配还其它运动的话，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物，一天总热量控制在1200大卡左右，坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等。
减肥每日消耗多少热量
减肥建议每周的体重减少量不要超过一斤，如果完全是脂肪来承担的话，也就是一周的能量赤字不能超过3850千卡，那么每日的消耗不要超过550千卡为宜。
一天消耗多少卡路里才能减肥
一天消耗多少卡路里才能减肥?现代社会的人，都会讲究身体的运动与锻炼，保持良好的身材，同时，也在计算每天消耗多少卡路里才能减肥?
一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。
只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
需要注意，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
提高新陈代谢来减肥
【误区1】：新陈代谢随年龄增加而减缓。随着年龄增长，多数人体重会增加，很多人将此归结为代谢率减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度、减少了每天消耗的能量所致。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，通过力量训练来保持或增加肌肉，都是防止因年老肥胖的好办法。
【误区2】：新陈代谢是天生的，无法改变。有些人就是吃不胖，原因可能是他们选择了健康的或热量相对较低的食物，或者他们每天消耗更多的热量。
【误区3】：冷藏食物要比常温食物消耗更多热量。试验表明，测试者饮用冰镇饮料所消耗的热量比喝常温饮料只高出很少一点，其差别对减肥不具有任何影响。
【误区4】：想减肥只要节食就行，和代谢率无关。其实，如果减少热量摄入，代谢率也会随着下降。当你在节食减肥时，身体对长时间缺少热量摄入的反应是“你在忍受饥饿”。这时，身体会自动降低代谢率，从而减少热量消耗。只有良好的平衡饮食加上锻炼，才能让身体保持一定的代谢率。
提高代谢率两大秘诀
【秘诀1】：保证蛋白质的摄入。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。赫伯博士通过多年研究，推荐蛋白质摄入的理想比例为29%。
【秘诀2】：早餐很重要。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为睡觉时，身体的新陈代谢会减慢，而只有再次进食的时候，它才会回升。
节食减肥有用吗
没用的。
减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。
从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的假象。
恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。