老人饭后易消化的小妙招
老人饭后易消化的小妙招
一:饭后弯腰
每天在吃饭之后可以弯几次腰,大概弯成九十度的样子,幅度一定不能比九十度小,但是弯腰的动作不能过快,要慢慢的做,每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二:饭后散步
每次吃过饭后,大约半个小时,可以出去散步,每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三:避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
这三个助老年人饭后易消化的小妙招是很多专家根据经验总结的,能够对老年人的肠胃消化起到很好的促进作用,只有消化好了营养才能被充分吸收,身体才能更棒!
老年人饭后助消化记住这些小妙招
一、饭后弯腰
每天在吃饭之后可以弯几次腰,大概弯成九十度的样子,幅度一定不能比九十度小,但是弯腰的动作不能过快,要慢慢做,每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。
二、饭后散步
每次吃过饭大约半个小时后,可以出去散步,每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用,食物会向食管反流,加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。
三、避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃水果,会被先期到达的食物阻滞,致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
这三个助老年人饭后消化的小妙招是很多专家根据经验总结的,能够对老年人的肠胃消化起到很好的促进作用。老人只有消化好了营养才能被充分吸收,身体才能更棒,有消化问题的老人不妨一试。
防治口臭有妙招
小妙招1、睡眠时间不宜过长,过多的睡眠易导致口臭。
小妙招2、空腹时间不宜过长,长时间空腹易导致口臭。因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。
小妙招3、积极治疗引起口臭的疾病,如牙周炎、肝炎、胃病等。
小妙招4、每次就餐前,做十余次深呼吸,有助于避免产生口臭。在两餐之前,吃些水果可有助于避免或减轻口臭。饭后来不及刷牙可使用漱口水、口腔清新喷雾剂。
小妙招5、平时注意保持口腔湿润、勤喝水。吃饭时不要吃得过饱,饱食易引起口臭。
小妙招6、养成饭后漱口的习惯,特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑,这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
小妙招7、有顽固性口臭的人,应坚持每顿饭后刷牙。
帮助消化5个小妙招
1.吃一些消化的、含有消化酶的食物,如酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。如上餐吃得太多,下一餐可不吃或少吃一点,或只进食一些清淡的如米粥、面条一类的食物,来减轻胃肠负担。同时,忌食生冷或油腻的食物。
2.仰卧在床,将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁,然后两手掌根用力,各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右,以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右(即双手放在上下腹部均匀抖动,帮助胃肠 道蠕动)。
3.中医茶方:山楂15克,麦芽10克,莱菔子8克,大黄2克。茶2克。全置放杯中,开水冲泡,每日1剂,随时饮用。功能消食化积,适用于食积、消化不良症。
4.胃肠一般喜暖恶寒,在各种情况下,都不要让腹部受凉,如果一旦出现胃痛、腹胀等现象;可以喝些温热水,然后在胃腹部放置一个热水袋,能快速缓解上述症状。
5.吃一点维生素B6、酵母、乳酶生、整肠生等药物,帮助消化或肠蠕动。
白领减肥小妙招有哪些
白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招
白领减肥的小妙招非常的多,但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症,所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。
白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项
虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用,但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整,注意食物摄入的先后顺序,另外还必须充分发挥游泳,慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用,进而确保其效果。
通过上面的介绍,想必很多朋友对白领减肥小妙招有哪些的问题有所了解,有关方面的专家提醒,白领减肥小妙招是白领减肥的方法,但不是唯一手段,所以有必要要注意集合其他的方式方法,进而更好的确保白领减肥的效果。
减肥方法小妙招
减肥方法小妙招一、充分利用空闲时间
不少白领抱怨自己整天上班,没有时间运动,没有时间这样,那样,所以胖,但是减肥达人要说的是,减肥不一定非要花费很多的时间,一个小小的空闲也可能让你的肥肉乖乖的离开。那么究竟该如何做呢?
减肥达人在减肥方法小妙招中提到,瑜伽是最好的减肥方式,且对身体塑性有极大的帮助。在办公室的时候,即使是在茶水间也可以来一个小小的瑜伽,而坐在办公椅子上也可以来一次小小的瑜伽,不要小看这些小小的动作,确实是减肥方法小妙招,坚持下来,既能让你的外形更加漂亮,还能让你更加瘦。
减肥方法小妙招二、选对运动时间
你是不是不管不顾,只要想起来就去运动呢?这样是不行的。减肥达人指出,经过科学验证,在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等,效果都能加倍。不过虽然是减肥方法小妙招,但是不长期坚持是不行的。
减肥方法小妙招三、公交地铁也瘦身
在坐公交车、地铁的时候,锻炼手臂,瘦胳膊是最好的。方法很简单,在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙,弯曲并将体重压在臂腕上,然后进行,能让胳膊变瘦哦。此外,将包提到腰部,可以锻炼肌肉,是不是减肥方法小妙招,一试就知道。
减肥方法小妙招四、大步走、爬楼梯
行走过程中,大步向前是一种很好的锻炼方式,也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部,在走路的时候,一定要收腹、提臀、挺胸,想象自己是T台上的模特,正在接受万众瞩目的关注,既能锻炼还能提高自己的气质哦。
雀斑淡化小妙招
1.山楂当回祛斑
山楂、当回各10g,白蒺藜、白藓皮各5g,放进杯中,然后加入开水冲泡大约15-20分钟,每天饮用一次就可以了,坚持下来,你会发现你的脸上的斑点会一点点地减少,持之以恒,还你白净脸庞。
2.鸡蛋蜂蜜祛斑
鲜鸡蛋1个,蜂蜜1茶匙,将两者搅和均匀,临睡之前用手或是刷子涂在脸上,可以配合按摩手法,促进血液循环,加快肌肤新陈代谢,等到它自然风干之后,用水洗干净就可以了。
3.白醋泡白术
白术洗净之后切块或是切片,然后以加入10倍于白术分量的白醋,密封浸泡一个礼拜,每天洗干净脸部之后,用化妆棉蘸一点混合液涂在脸部的斑点位置,可以等待至完全吸收或是用清水洗干净都可以。这种方法尤其适合雀斑。
4.凡士林祛斑
用30g的白凡士林混合晒干了的柿树叶,充分搅拌之后涂抹在充分清洁了的脸上,第二天早上再用清水洗干净,然后大约1个月就可以看到你脸上的斑点逐渐减少了,脸部也越来越白了。
遗传性雀斑淡化小妙招
妙招一:自制红薯祛斑面膜
对于去遗传性雀斑的小妙招中,首先推荐的是红薯面膜。 配方:取红薯1/2个,苹果1/2个,西洋菜30克,黄瓜1/2根,柠檬汁、青柠檬汁各1大匙,鸡蛋清2个。把红薯、苹果、黄瓜分别洗净去皮,切块,西洋菜洗净,一同剁碎,放入果汁机中,打烂成泥状,与柠檬汁、青柠檬汁、鸡蛋清一同倒入碗中,充分搅拌,调和成稀薄适中的糊状,待用。温水清洁脸部后,先用热毛巾敷脸5分钟后,取适量本面膜均匀地涂抹在脸部,静敷约15分钟后,以清水彻底洗去,即可。
妙招二:蔬菜汁美白——补充足够维他命C
生活中蔬菜护肤美容很多品种,将小白菜、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C,对于美白非常有效。
妙招三:蕃茄+蜂蜜
西红柿含有丰富的影响成分,故西红柿具有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素A、B、C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。
配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
妙招四:柚子祛斑
柚子内丰富的VC对皮肤有着滋润和亮白的作用,能为皮肤提供相应的营养成分,另外果酸也能深层地清洁皮肤。
配方:西柚削皮洗净,刮去白瓤,切成细丝,放入盐水中腌一下,柚子肉切块用搅拌机打成泥。将柚子皮和果肉放入锅中,添入适量清水和糖,以中小火慢熬1小时左右,期间不断搅拌熬至浓稠状,熄火摊凉后,加入适量蜂蜜拌匀即成。
遗传性雀斑怎么淡化消除?当然,想要有效的淡化去除遗传性雀斑的话,还需要注重日常生活习惯。首先需要拥有健康的作息,每天保证8个小时的睡眠时间。以上是小编为大家推荐的几种淡斑的小妙招,选材都是一些生活中最常见的东西,价格低廉,操作方便,只需要我们每天付出一点点的时间,并长此以往的坚持下去。
肠胃病人易消化食谱
肠胃病人易消化食谱做法一
豌豆玉米虾仁
材料
豌豆。玉米。虾仁。盐。糖。胡椒粉。水淀粉。葱。姜。蒜。鸡精。食用油。
做法
1.葱、姜、蒜洗净切成末;
2.锅中放入油,油七成热时倒入葱末、姜末、蒜末煸炒,放入豌豆、玉米、糖、盐、鸡精,用小火煨5~6分钟,倒入虾仁、胡椒粉,勾薄芡即可出锅。
肠胃病人易消化食谱做法二
番茄汤汁烩疙瘩
材料
面粉半斤,番茄3个,土豆1个,鸡蛋1个,大蒜几瓣
做法
1.材料,面粉半斤,土豆1个,番茄3个,鸡蛋1个,大蒜几瓣
2.土豆去皮切片,在笼上蒸熟
3.把蒸熟的土豆压成泥
4.土豆泥和鸡蛋搅拌均匀,调入黑胡椒和盐
5.倒入面粉搅拌
6.揉成面团,放在一边醒着
7.番茄划十字刀
8.用叉子固定了番茄在灶上用小火转圈烤,一会儿皮就翘起来了
9.番茄依次去皮
10.切成小丁
11.醒好的面团搓成细条,切成像包饺子的那种剂子,要切小些,易入味
12.把疙瘩煮熟过凉
13.锅中放少许油,大蒜切末爆锅
14.放入西红柿,熬制软烂出水
15.锅中加汤,调入盐,糖,黑胡椒
16.继续炖啊炖,等汤汁少一些,浓稠一些,把煮好的疙瘩放进去,煮一小会儿,调入味精起锅
肠胃病人易消化食谱做法三
南瓜小米粥
材料
大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水适量
做法
1.大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;
2.加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;
3.南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;
4.改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
日常瘦脸的6个小妙招
日常瘦脸小妙招:脸部按摩
洁面后,用中指和无名指的指腹,从额头边向太阳穴的方向按摩,按摩时间约2分钟,每天早晚洁面后可进行按摩。
日常瘦脸小妙招:运动
运动是瘦身中效果比较明显的,在大量运动后身体会自动拍汗,这样有助于水分迅速排出体外。
日常瘦脸小妙招:饮食
在平时的饮食中一定要多吃蔬菜和水果,如冬瓜是消肿利湿蔬菜,就是瘦脸的最好秘方。
日常瘦脸小妙招:拒绝甜食
如果你的脸部有明显的肉感,那么就需要拒绝甜食一类的食物了,甜食是脂肪堆积引起的原因之一。拒绝甜食才能让脸部恢复如初。
日常瘦脸小妙招:沐浴
高温沐浴不仅可以瘦脸还可以达到瘦身的效果,沐浴时间最好以20分钟为佳,配上面霜按摩脸部效果更加明显。
日常瘦脸小妙招:面部表情
无聊时,可以利用我们的面部表情来帮助我们瘦脸,每天练习发“a e i o u”这几个英文单词,可以达到修饰脸部的效果。
减肥可在每天晚餐上下些功夫
晚餐减肥妙招1 控制热量和脂肪
晚餐一定要控制食物的摄入量,一般来说,每多摄入3500卡热量,你的体重就有可能增加0.5公斤。所以,一定要减少肥肉的摄入,多吃点儿鱼肉和家禽吧。尽量让自己改掉口重的习惯,咸东西吃的太多,就会让你的食欲越来越大。盐分摄入太多,还会引发各种心脑血管疾病,所以,还是养成口淡的好习惯吧!
晚餐减肥妙招2 延长吃饭时间
吃晚餐的时间应该至少在20分钟以上,细嚼慢咽后,不仅可以让你减少食量,还能有利于肠胃的消化,一个人的食物摄入减少了,脂肪自然不易囤积,体重也随之下降。
晚餐减肥妙招3 饭后4小时再入睡
如果晚餐吃得太早,还没有入睡前就容易将食物都消化干净,这时候人就容易饥饿,也更容易吃宵夜,所以,晚餐可以尽量在睡前4小时的时候吃,4个小时的时间足以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。如果晚餐吃得太晚,吃完马上入睡,很容易引起脂肪堆积的。
晚餐减肥妙招4 饭后散散步
“饭后百步走,能活九十九”。虽然说饭后散步可能不会有太多瘦身的效果,但是饭后适当的散散步却可以帮助肠胃消化,让你保持住好身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。不过注意的是,要在饭后20分钟左右才去散步哦!
如果你担心吃晚餐会长胖的话,不妨学习一下上面的晚餐减肥妙招吧,让你轻松吃不长胖,还能让你养成良好的健康习惯,不用担心各种心血管疾病的发生。对于中老年人来说,很值得一试哦!
9个抗老小妙招
9个抗老小妙招:多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
9个抗老小妙招:减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
9个抗老小妙招:随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
9个抗老小妙招:适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
9个抗老小妙招:做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9个抗老小妙招:睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间, 睡眠也可以有效帮助肌肉放松,好的睡眠,换你好的容颜。
9个抗老小妙招:清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
9个抗老小妙招:避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛,甚至留下疤痕。
9个抗老小妙招:对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。通过按摩可以放松表情纹周边肌肉,舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生。