糙米怎么煮才烂 燕麦糙米豆浆

糙米怎么煮才烂 燕麦糙米豆浆

原料：黄豆45克，糙米15克，燕麦片20克。

做法：

1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。

2.糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3.将燕麦片和泡好的黄豆，糙米一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆即可。

糙米怎么吃减肥最快

材料：糙米、南瓜各适量。

做法：

1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；

3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克。

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

糙米的做法

海米糙米粥【原料】：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯、盐2小匙，胡椒粉适量

【做法】：1、糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。

2、小排骨洗净氽烫去腥，捞起;海米以冷水浸软去杂质。

3、将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。

4、待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。

【作用】：美化气血，明亮脸色，改善湿疹、增强防晒抵抗力。

燕麦八宝饭

【做法】：燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

【功效】：更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

南瓜糙米饭

【原料】：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克) 辅料：盐1茶匙

【制作】：1. 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。

2. 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。

3. 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

【功效】：此饭香甜油润，为民间喜食之瓜类饭食。有补中益气、增进营养之效。

推荐菜品:

牛肉米、香蕉粥、 红花绿叶粥、 绿豆薏米露、五豆补益糙米粥、五谷糙米粥、 首乌百合粥、百合薏米绿豆粥、毛豆荞麦粥、香蕉葡萄干牛奶。

减肥一次吃多少糙米 怎样吃糙米减肥效果好

材料：糙米、水。

做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅中放适量的水，等水煮开。

3、再放入炒制好的糙米，煮5分钟，然后关火，把糙米过滤，可以当作茶水饮用了。

注意：平时可以在吃饭前喝，一般是饭前半个小时，并且建议每天饮用量最好在600毫升以上。

功效：帮助减肥、解渴

材料：黄豆、糙米、燕麦。

做法：

1、把黄豆清洗干净，用冷水浸泡10-12小时。

2、把糙米也清洗干净，用水浸泡6-8个小时。

3、把泡好的黄豆和糙米以及燕麦放到豆浆机内，煮制即可食用。

注意：其饱腹感比较强，不建议过多食用，因为过量食用可能会出现腹胀的情况。

功效：预防便秘、排毒养颜。

糙米怎么吃

糙米味甘，性温，米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素，维生素E，以及钾，镁，锌，铁，锰等微量元素，还保留有大量膳食纤维，营养丰富，糙米可以做饭或粥，也可以和黄豆一起打豆浆食用，但单独做饭口感不好，可以适当加一点粳米。具体可以采用以下做法：

糙米八宝饭

原料：糙米，燕麦，黑糯米，长糯米，大米各30克，黄豆，莲子，薏米，红豆各20克。

做法：

1.将燕麦，黑糯米，长糯米，糙米，大米，黄豆，莲子，薏米，红豆等洗净，浸泡1小时。

2.将所有原料放入电饭锅中，搅拌均匀后加适量水，煮熟即可。

南瓜糙米饭

原料：糙米2杯，南瓜1/2个(约600克)，盐1茶匙。

做法：

1.糙米洗净，清洗干净后加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电饭锅中。

2.南瓜去皮洗净，切丁，与糙米一同放入电饭锅中，同时加盐调味，拌匀后盖上盖煮饭。

3.待电饭锅开关调气，再焖片刻即可盛出食用。

虾皮糙米粥

材料：虾皮100克，猪小排200克，虾皮20克，食盐2克，胡椒粉1克。

做法：

1.糙米淘洗干净，用冷水浸泡2小时，沥干水分;小排骨洗净，汆烫去腥，捞起沥干;虾皮以冷水浸软，去杂质。

2.将糙米，小排骨，虾皮放进煮锅，加入约2000毫升冷水，煮成稠粥，中间多搅拌几次，以免烧焦。

3.待米粒酥软，排骨熟烂后，加入食盐调好味，然后熄火，撒上胡椒粉，即可盛起食用。

吃什么清理肠胃 全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

润肠通便的食物有什么

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

糙米可以打豆浆吗 燕麦糙米豆浆

材料：糙米15克，燕麦片20克，黄豆45克。

做法：

1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净。

2.糙米淘洗干净，浸泡2小时。

3.将燕麦片和泡好的糙米，黄豆一同倒入豆浆机中，加适量水，打成豆浆即可。

好处：燕麦有清肠排毒作用，糙米可分解农药和放射性物质，一起打豆浆食用排毒作用更佳。

产后便秘吃什么药

辅助食疗方——五谷杂粮粥

原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。

制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右;锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

什么粥可以排毒养颜 五谷粥

材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

做法：将糯米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡，锅内盛水，用大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨50分钟，煮至八成熟的时候，放入淘洗干净的糯米继续煮至米烂粥稠即可。

功效：此粥具有清肠排毒，消除疲劳，延缓衰老，降低胆固醇的功效。

全谷物食物有哪些 全谷物食品有哪些

全谷物的谷类食品有：全麦、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、荞麦、糙米、黑米、青稞、高粱、玉米；豆类食品有黄豆，黑豆，赤豆，绿豆；坚果类食品有松仁，核桃，腰果，板栗。

糙米怎么吃减肥最快

材料：糙米、南瓜各适量。

做法：

1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；

3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克，

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

糙米怎么吃减肥最快

材料：糙米、南瓜各适量。

做法：

1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；

3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克。

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用。

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

女性更年期能吃燕麦吗

燕麦的食疗功效

燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。

食用注意

1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。

2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。

3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠菜中的草酸结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收。

4、食用燕麦片要避免长时间的高温烹煮，以防止营养素被破坏。

推荐食谱：糙米燕麦饭

原料：燕麦30克，水发大米、水发糙米、水发薏米各85克。

做法：1、碗中倒入适量水，放入准备好的大米、糙米、薏米。

2、将碗中的大米、糙米、薏米清洗干净。

3、把洗干净的原料装入另一个干净的碗中，加入适量水。

4、放入烧开的蒸锅中，用中火蒸30分钟，至食材全部熟透。

5、揭开盖，把蒸好的糙米燕麦饭取出即可。

营养功效：糙米对防治更年期女性的贫血、便秘、失眠等症有较好的疗效，大米能为人体提供较为全面的营养，起到益气、养阴、润燥的作用，本品粗细搭配，适合更年期女性食用

冬瓜燕麦片沙拉

原料：去皮黄瓜80克，去皮冬瓜80克，圣女果30克，酸奶20克，熟燕麦70克。

调料：盐、沙拉酱各适量。

做法：1、洗净的圣女果对半切开，洗好的黄瓜切粗条，改切成丁，洗净的冬瓜切丁。

2、锅中注入适量的水烧开，倒入冬瓜，加入盐，焯煮片刻。

3、捞出，放入凉水中，待凉后捞出沥干。

4、倒入黄瓜、熟燕麦拌匀。

5、取一盘，将圣女果摆放在盘子周围。

6、倒入拌好的黄瓜、燕麦、冬瓜，浇上酸奶，挤上沙拉酱即可。

营养功效：燕麦具有抗氧化、延缓衰老的作用，是更年期女性较好的调理食物，冬瓜有利尿、清热的功效，可治疗水肿等症。

核桃燕麦豆浆

原料：水发黄豆80克，燕麦60克，核桃仁20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将备好的燕麦、泡好的黄豆清洗干净，倒入滤网中，沥干水分。

2、把备好的黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中注水至水位线。

3、盖上豆浆机机头，选择五谷程序，再按开始键，开始打浆。

4、待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

5、把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。

6、将豆浆倒入碗中，待稍微凉后即可饮用。

营养功效：燕麦营养高，女性长期食用可预防很多种疾病，核桃有防止细胞老化的功效，能有效改善记忆力，延缓衰老并养护皮肤。