秋乏让人睡不醒怎么办

秋乏让人睡不醒怎么办

1、晨起醒神小招数。

早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。

2、按摩穴位解秋乏。

上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。

3、注意饮食的清淡合理。

人们经历了一个夏日的体能消耗，身体处于能力亏损状态，而秋季是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，饮食安排上最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。

​老人经常打瞌睡是病吗？

1、晚上睡眠不好导致老人打瞌睡

晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。

2、气血不足导致老人经常打瞌睡

这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在::睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。如果家中的老人大白天看报纸、看电视时经常打瞌睡,甚至正跟人说着话时也打起盹来,睡着后不容易叫醒,醒后手脚发麻,行动迟缓,那么,做子女的就要留个心眼,不要以为只是春困秋乏或人老迟钝的自然现象,有可能是中风等脑血管意外的先兆。

3、缺乏锻炼导致老人经常打瞌睡

经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。由于脑细胞工作量,耗氧量也多,故需要大量的氧气和营养物质支持。老年人在大脑机能退化的基础上,脑细胞对供氧比较敏感,若患有高血压、脑动脉硬化,甚至脑梗塞时,流入脑部的血液减少,脑细胞在缺血缺氧的情况下,人体就会感觉特别容易犯困,频繁地打瞌睡,还伴有头晕、腿软、耳鸣和视力模糊等症状。

4、疾病的前兆导致老人经常打瞌睡

根据相关研究表明,经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出了警报,应当谨慎。老年人生理机能老化,相对一般人来说爱打瞌睡是正常现象,但如果打瞌睡的次数过于频繁,且瞌睡时间长,一睡就是15分钟以上,醒后思维迟钝,出现半边肢体发麻,容易摔倒等肢体功能障碍时,就要警惕可能是疾病的表现,最好带老人到医院神经内科检查一下。

5、年龄增长导致老人经常打瞌睡

老年人睡眠的周期增加,深睡时间减少,浅睡时间增加,睡眠呈间断性,这是正常现象。

宝宝春困是怎么回事

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，在这么多日子里，可能大家最不喜欢春困啦，白天忙着钓鱼，晚上困到不行还睡不安稳，也是没想到，宝宝也中招了。你家萌蠢的小宝是呼啦啦睡一整天的节奏吗?可怜宝妈愁眉苦脸的，担心小宝宝睡得多对身体不好。

本来各位宝妈看到这张熟睡中呆萌的小脸蛋也是蛮陶醉的，突然宝宝一个呵欠!看春困把宝宝给害的，没有一丁点形象啦。春困是一种正常的生理现象，会令人感觉疲倦，让可爱的小宝宝得了嗜睡症。虽然宝宝春困不是病，不过就算不“吃药”，也要“治”呢。

怎样深陷春困不能自拔的小宝宝?给他们吃点祛湿的食物吧，中午不能让宝宝睡太多，多带宝宝出去吹吹风，晒晒太阳都是OK的。

午觉睡醒后头晕怎么办

午睡的时间不要太长也不能够太短，一般认为，午睡的时间在20-30分钟之间比较合适，可以说是有效的充电方式。 因为时间太短，休息的效果达不到；如果休息时间过长，会进行深度睡眠，让人觉得睡不醒，浑身乏力。

午睡的睡姿不正确也会导致头疼。 有的朋友采用的是趴卧或者是俯卧的方式，直接趴在办公桌上睡觉，这样的方式对于睡眠是不好的。因为趴在桌子上睡觉，会导致头部供血不足，但人睡醒之后会出现乏力，头晕，眼花的症状，都是因为大脑缺氧。

如果睡眠环境不好的话，比如空气不流通，空气质量差，会造成大脑缺氧，从而导致头疼。 这种情况下，要调整室内的睡眠环境，如果空气不流通，就开窗开门，可以把窗帘拉上，降低光线强度，有利睡眠。

午睡起床后，可以用温水，凉水洗一把脸，能够有效的提神醒脑，同时可以用毛巾适当的按压。如果头疼比较严重的话，可以用热毛巾热敷一会了，能够有效的缓解头疼。

哪些食物让你睡不着

晚上睡不着，白天醒不了，是很多朋友正在面临的苦恼。失眠的原因有很多，从健康饮食的角度考虑，饮食不当会造成睡不着的情况出现，错误饮食方式引起失眠。

什么食物吃了会让人睡不着?下文做了具体的介绍。

酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着?一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

什么食物吃了会让人睡不着?以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期的失眠，不仅会影响到生活质量，还会危害到你的身体健康。所以，了解一些饮食禁忌，在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物，就可以提高你的睡眠质量了。

冬天怎样才能不赖床 气温低

冬天气温低，而低温会减缓体内皮质素的分泌，皮质素的作用是让人清醒，而冬天受到温度的影响，皮质醇的分泌会缓慢增加，导致我们需要花更多的时间从睡眠中完全苏醒，就容易出现睡不醒的情况。

肝火旺也会让人睡不着



很多人都经历过失眠的痛苦，躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，有时好不容易睡着了，又会在半夜惊醒，这种感觉只能用苦不堪言来形容。

引起失眠的原因是多种多样的，有心理方面，也有生理方面的。不过，可能大家没有想过失眠和肝火旺盛也有关系。

失眠与情志的变化关系甚为紧密，而肝主疏泄，情志不稳往往会导致肝气郁结化“火”，特别是大怒、受惊之后，情志极不稳定，必然会导致肝火有余，进而会扰乱心神，让人心神不宁、烦躁不安，无法安然入睡。有时好不容易入睡了，也会噩梦不断，易被惊醒，而且醒来后还有胸闷、肋间胀痛的不适感觉。

想要判断是不是肝火旺盛造成的失眠其实很简单，如果睡不着觉的同时还有舌质发红、头胀头痛、口干口苦、急躁易怒等典型的肝火不适，就说明失眠是肝火旺盛造成的。那么，想要改善睡眠，也必须从清肝泻火入手，如可在医生指导下服用龙胆泻肝汤等中药汤剂来缓解不适。除此之外，进行适当的心理调节对因肝火引起的失眠至关重要。

肝火旺也会让人睡不着

所谓“大动肝火”，“肝火”旺到底是什么?一般来说，有“肝火”的人会有烦躁易怒、失眠、口干、口苦、头晕、头痛、眼睛红赤、面色发红、小便黄、大便秘结等症状。

人的“肝火上升”，最主要的原因是情志失调，和个性与压力大有关。此外，睡眠不好导致阴虚内损、阴不制阳、阳气浮越，也会进一步造成肝火。环境气候的变化也会对“肝火上升”造成影响，如天气酷热，在密不通风或闷热的环境中，人更易风火内生而引动肝火。而从饮食来看，嗜食辛辣﹑烧烤等食物或咖啡﹑茶叶等燥热性饮品的人，更容易动“肝火”。

导致睡不着觉的习惯

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。

因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

老人睡不醒当心疾病在作祟

老人睡不醒当心疾病在作祟——不知在日常生活中，你是否有遇到经常睡不醒的老年朋友，如果有，那么应劝其快点去医院检查，因为有研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说多是身体发出的疾病警报。保健养生专家为大家详细介绍：

警报一：心脏病

大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。

警报二：慢性疾病

老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。

警报三：脑血管疾病

老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。

保健专家提醒：老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。

冬季如何养生保健 早点睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

方法：

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

睡不醒 上班族如何应对秋乏

拒绝烧烤减轻疲劳感

秋高气爽的时节，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。夏夜里习惯了啤酒烧烤、冷淡杯的年轻人要少吃油腻、辛辣的食物，保持饮食清淡，营养合理。辛辣的食物容易增加人体的烦躁心情，影响休息，油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。随着天气转凉，可以适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑，消除疲劳。

加班族早点休息保证睡眠

办公一族加班是常有的事，睡眠本身经常得不到保障。加上夏天长时间的睡眠不足，所以一到秋天总是想美美地睡一觉。建议加班一族在工作时少玩电脑，提高工作效率，晚上坚持早一点，最好保证在晚上十点前入睡。另外，也要养成规律的作息习惯，不能通过周末来补觉，一旦生物钟被打乱，不仅影响睡眠质量，让身体变得更加困倦，还会影响食欲、心情等，使人变得更加烦躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的习惯，时间不宜太长，最好披件外套，小心感冒着凉。

小盆栽解乏可“大显身手”

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，无论是办公室或者家中的书房都适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如吊兰、文竹、芦荟等。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。它们能在其新陈代谢过程中改善空气质量，让人变得更加精神。女生也可以选择一些如茉莉、檀香等天然的植物精油，帮助提神。

经常熬夜的坏处 熬夜的好处大盘点

熬夜对身体来说伤害很大，除此之外也不是一无是处的，比如熬夜还有以下好处呢

“有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒”，所以那些有伟大抱负的人，通常都是在无数个不眠夜努力工作，寻求新的出路之后才一步一步实现自己的。

很多成功人士，在创业阶段都有这种感觉，时间越晚脑子越清醒。因为晚上更清净，摒弃了白天的浮躁后，更容易想到解决问题的思路。

使用电热毯注意什么 电热毯会影响睡眠质量

人体它很聪明，热是时候它可以通过出汗来消暑;冷的时候它可以消化脂肪来取暖。这就是为什么大晚上踢被子也不会一下就感觉很冷。电热毯在某种意义上破坏了这种机制，持续高温，会让人睡的不舒服，第二天起来会感觉不适，精神不振，容易昏昏沉沉的。高温也影响睡眠，让人睡不踏实。

胃火旺怎么办 提高睡眠品质

睡不好会造成身体过度使用，容易胃火上上升，长时间的日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液更容易集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。