孕期腿抽筋可不一定是缺钙
孕期腿抽筋可不一定是缺钙
原发性腿抽筋
1.过量食肉 如果孕妈妈一次过量摄入肉食，容易引起腿抽筋。因为肉类富含蛋白质，若摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。
2.疲劳 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
3.寒冷 小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
4.低钙血症 当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
5.睡眠姿势 长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
6.睡眠时间过长 睡眠时间过长会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
继发性腿抽筋
若孕妈妈患有以下疾病时，发生腿抽筋的概率会明显增加：
1.肌肉疾病变
2.外周神经病变
3.腿部静脉曲张或深部静脉血栓
4.肾功异常， 肾功衰竭
5.糖尿病
6.电解质紊乱、甲状腺疾病等
7.服用某些药物，如激素类、利尿剂等
六大措施预防腿抽筋
无论何种原因引起的小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉，从而影响孕妈妈的正常生活和睡眠。因此，必须引起足够的重视，积极预防，消除能够引起小腿抽筋的因素。
1.补钙和维持电解质平衡
正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妈妈每天必须保证l200～1500毫克的钙摄入量，同时保持电解质的平衡。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰富的钙，枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。若母体钙摄入不足，势必将造成血钙低下。因此还应适当选择钙剂作为辅助补充，一般建议孕妈妈在妊娠4～5个月时开始补钙。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，孕妇应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。如果补充钙无效，则应尝试补充镁和钾或到正规医院明确检查和诊断。
2.适当运动
除非特殊情况如必须卧床保胎等以外，在妊娠期间应适当运动，慢走、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，妊娠期间又应该避免走得太多或站得过久而导致的腿部肌肉负担增加，尤其不适宜强度较大的体力劳动。孕期活动需要把握合适的“度”，感觉劳累时则需停下来休息。
3.脚部抬高、热敷 、按摩
在睡眠时要保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，若采取侧卧姿势，可以减轻症状。休息时，孕妈妈可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀感。此外，常按摩抽筋的脚部肌肉，可使循环增加，有利于排除代谢物，并可以搭配热敷，效果良好。
4.服装选择
孕妈妈怀孕后要选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部的血液循环，减轻足底肌肉的张力。孕妈妈不能因为单纯追求时尚漂亮，而不注意腿部保暖。
5.谨慎用药
对于血管扩张药物，考虑到妊娠期间的用药的特殊性，常用的有钙离子拮抗剂，而这些药物需在医生的指导下使用，切不可自行服用。
6.发作频繁，及时就医
如果孕妈妈腿抽筋发作比较频繁，就应去医院求医，查明病因，并及早治疗。
腿抽筋一旦发作，尝试3方法
有时，即使孕妈妈再注意，也会偶尔出现腿抽筋的情况。腿抽筋一旦出现，就非常难受，那应该如何应对呢?孕妈妈们可以尝试以下3种方法：
1. 立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。
2. 用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
3. 抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好。
过来人分享：我之前也经常晚上腿抽筋，后来看医生，一个老大夫告诉我了一小方法，还挺管用，分享给大家：把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。记住，生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。另外，泡脚时还要远离风口防止受凉。
无论如何，孕妈妈应加强孕期保健，认识引起腿抽筋原因的多样性，了解减少和避免腿抽筋的发生的方法。只有充分认识了腿抽筋的原因，才能真正避免腿抽筋的出现，否则一味地补钙也不见什么效果。
钙对人体有什么作用 缺钙的信号
1、婴儿夜啼，并伴有盗汗、夜惊等症状。
2、青少年抽筋,运动后表现为腿软、疲倦乏力和精神不集中。
3、青年经常性的倦怠、乏力、抽筋,并伴随腰酸背痛、易感冒或变得易过敏等现象。
4、孕产妇发生小腿痉挛,并伴随腰酸背痛。一般情况下，腿抽筋是缺钙的最明显表现。如果腿经常抽筋,表明身体需要补钙了，应该及时补充富含钙的食物。
孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗
有人留言问：“我怀孕22周了，晚上偶尔出现腿抽筋，是缺钙的吗?对胎儿有影响吗?”对于晚上腿抽筋，很多孕妇都担心这一问题。有人说：腿抽筋代表着缺钙，吃点孕妇钙片就好了。但也有人说，孕妇腿抽筋会影响胎儿的生长。那么，孕妇腿抽筋真的对胎儿有影响么?
孕妇腿抽筋是缺钙吗
首先，我们要了解孕妇腿抽筋的真正原因，才能更好地缓解这一情况。大多数的孕妇，特别是孕中后期的孕妇，到了夜里偶尔会发生腿抽筋，最大的原因是缺钙了。怀孕前，正常女性对钙的需求量是400毫克，而对于孕中后期的孕妇来讲，则需要1200毫克的钙。
另外，如果孕妇晚上睡姿不正确，压迫到腿部神经，也会引起腿抽筋。对于怀孕期间还要上班的孕妇而言，可能还会穿着高跟鞋或者走路过多，这样也会造成腿部过度疲劳导致抽筋。除此以外，如果是患有某种疾病，如肌肉疾病变、糖尿病等也有可能会引发长期的腿抽筋。
孕妇腿抽筋会影响胎儿
那么，既然知道了孕妇腿抽筋的原因，那么对于胎儿的影响也应该清楚了。如果是因为缺钙而造成的腿抽筋，有可能会对胎儿的骨骼生长发育造成一定的影响。
睡姿不好可以进行调整，对胎儿的影响也不会很大。但如果是因为过度运动等原因使腿抽筋的话，可以通过放松等方式来缓解。
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋，怎么样才能马上缓解?这需要孕妇和身边的亲人学习一些快速缓解腿抽筋的办法了。可以尝试用以下几种办法：第一，坐起来，将抽筋的腿伸直，然后将脚掌往身体部分弯曲;第二，可以按摩脚底;第三，用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根。
不过，虽然孕妇腿抽筋对胎儿没有什么大的影响，也是要提醒孕妇要多注意这方面。
孕妇腿抽筋是缺钙吗
孕妇腿抽筋并不少见，这是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙，而这些钙都是通过胎盘从母体的血液中摄取来的。如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等，就会造成血中钙质含量的降低，体内的神经肌肉兴奋性就会增加，引起肌肉抽搐。孕妇平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如牛奶、坚果、芝麻、花生、蔬菜及豆制品等。还要服用一些钙片和维生素D，有些钙片本身就含有维生素D，这样的钙片补钙是最好的，如钙之缘片，现在很多孕妇补钙都是吃钙之缘片的，它除了含有维生素D，钙片还是经过超微细化的，不伤肠胃，只要孕妇体内不缺钙，就可以防止腿抽筋了。
请问产妇腿抽筋怎么回事
孕妇腿抽筋最为常见，孕妇腿抽筋多发生在妊娠中期和后期，而且越到妊娠晚期越严重，此种抽筋主要因为孕妇血液中缺钙而造成的。孕妇经常腿抽筋是怎么回事，当人体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉，受压，更易引起抽筋。
孕妇抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉使其缓解，或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。为了防止孕妇腿抽筋，要及时补充钙元素，可以钙片来补充，钙片是钙源纯净的营养素，又含有维生素D促进钙的吸收，对肠胃也是完全没有刺激的，产妇吃钙片补钙，吸收是非常好的，你也可以试试。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳，夜间睡觉要避免潮湿和受凉。
这可能是缺钙的表现，是由于孕中期补钙量不足造成的，需要继续补钙，如果补钙量充足，大约会在产后一年消失这种症状。每天钙的需要量是600毫克，维生素D400单位。
上面就是有关于产妇腿抽筋的怎么办的资料，不知您了解到多少。孕妇在怀孕期间是最幸福的时候同时也是最脆弱的时候，一个人的营养需要两个人吸收，所以如果产妇有腿抽筋的情况请不要轻视，可能是缺钙的表现，但如果严重的话请及时就医，以确保产妇安全。
腿抽筋是因为缺钙吗
睡觉时抽筋是怎么回事
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西咪替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。
腿抽筋是因为缺钙吗
一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。
应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
引起老人抽筋的因素有哪些
有些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。当老人将这一情况告知家人时，家人第一反应就是：“给您买些钙片吧，您老这是缺钙了！”但有些老人吃了钙片仍然不见抽筋好转，弄得家人跟着着急！究竟是什么原因导致了老人腿抽筋不见好转呢？
通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋，但是引起老人腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
原来，老人多有动脉粥样硬化，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走；当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
在临床中，存在不少腿一抽筋就补钙的老人。但其中很多人经详细检查后都发现并非缺钙，而是患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。所以，有很大一部分老年人虽然天天都在补钙，还会发生腿抽筋。
腿抽筋是缺钙吗
医学上其实对此肌肉痉挛的原因也没有统一而明确的定论，但有一些原因还是被大家所认可的。大致可以分为以下两类。
器质上的因素：例如心脏瓣膜造成的供血不足
神经元性因素：例如外界刺激(游泳时冷水刺激腿抽筋了，晚上睡觉不盖被子，着凉)，休息不好(睡姿不好，半夜不知道何时就抽筋了，睡眠不足或睡眠过度，或者早上起来一蹬腿腿就抽筋了)，运动过度(剧烈运动造成局部乳酸堆积过度等)
如果大家有抽筋现象，回忆一下，或者注意一下是什么时候抽筋的。才好对症下药。如果检测确实是因为缺钙，那就补钙。如果是休息不好，那就注意睡眠质量。如果是过度运动那就适量运动，运动前做好热身运动增加血液循环，尽量保证有氧运动状态。如果是频繁抽筋，且找不到规律性，那么这可能是身体不适给我们的信号反馈，这时要及时就医。
抽筋实实在在发生了，那该怎么办呢?向着相反方向用力，是慢慢的用力还是迅速用力，以自己感觉缓解或舒适为宜，缓解之后在重复几下动作。
老年人早上起来腿抽筋原因有哪些
引起老年人腿抽筋的原因很多，通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋。但老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
老年人多有动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走，当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。无怪乎一些老年人虽然天天补钙，还会发生腿抽筋。
因此，对老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要注意改善血液循环，如在医生指导下服用维生素E、丹参等药，多补充维生素B1，同时积极治疗原有的疾病如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脉管炎等，并注重睡眠中勿使腿部受凉，便能有效地解除老年人腿抽筋的现象了。
引起老人抽筋的因素有哪些
有些老年人在夜间睡眠中或白天休息时会发生腿抽筋。当老人将这一情况告知家人时，家人第一反应就是：“给您买些钙片吧，您老这是缺钙了!”但有些老人吃了钙片仍然不见抽筋好转，弄得家人跟着着急!究竟是什么原因导致了老人腿抽筋不见好转呢?
通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋，但是引起老人腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
原来，老人多有动脉粥样硬化，使得血管变窄，因而供血不足、循环不畅的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走;当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
在临床中，存在不少腿一抽筋就补钙的老人。但其中很多人经详细检查后都发现并非缺钙，而是患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。所以，有很大一部分老年人虽然天天都在补钙，还会发生腿抽筋。
这样的老人经常会出现间歇性跛行，这在早期可能不易被发现，只有行走较长距离后才能显示出症状。所以，一部分患者会被当作一般腰腿痛或缺钙来治疗。
腰酸背疼腿抽筋 是缺钙了吗？
经常有人会问，我的腿抽筋，是不是缺钙?那么抽筋是不是缺钙引起的呢?是不是抽筋一定就是缺钙了?
腿抽筋，是种什么现象?
很多人在出现腿抽筋后的第一反应就是补钙，可往往效果欠佳。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。
其实，腿抽筋未必是缺钙，有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关，尤其到冬季人体血液黏稠度增加，这类病人就更为多见。
抽筋其实在医学上就叫做肌肉痉挛，这种情况一般都会疼痛难忍，非常的不舒服。很多中老年人经常会在睡觉的时候痛醒。
为什么会腿抽筋?
除了缺钙以外，还有哪些原因也会引起腿抽筋?其实抽筋有很多种原因，以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法。
1、过量运动的抽筋
一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足。
预防方法：注意运动前的热身运动，还有就是运动需要循序渐进，不要一次性运动超量过多。
2、器质性的疾病
比如心脏疾病造成的供血不足。
预防方法：对于这种情况，最好要到心内科去看一下，治疗原发病。恢复下肢正常的血供，抽筋也会自然而然消除。
3、外界刺激下肢的神经
比如冬天游泳的时候，没有做好充分的热身运动，或者平时没有冬泳习惯，而突然间下水冬泳，导致的腿抽筋，还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。
预防方法：建议游泳前充分做好热身运动，还有游泳不要过量，睡觉注意保暖，最好穿着睡裤睡觉。
4、中老年人的缺钙
这种情况抽筋常见于中老年人，常在夜间发作，且与温度有关，天气越冷发作越频繁，因为钙磷代谢的障碍，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。当然轻度缺钙并不一定引起抽筋，到一定程度才会抽筋。
这里说明一下，并不是你所有补的钙都会被体内吸收，很多都会排泄掉，而且很多骨质疏松的患者，是因为吸收钙障碍导致的，也就是说你补进去的钙绝大部分都排泄出来了。
预防方法：对于这部分患者同时还需要口服骨质疏松的药物。这些药物一般的医院都有配。
总之，抽筋并不一定是缺钙引起的。不要盲目的补钙!首先需要查清抽筋原因。还有就是缺钙也并不一定引起抽筋，对于50岁以上的朋友，都建议平时补钙。