调节饮食，抵御胃反酸

调节饮食，抵御胃反酸

调查发现，高压忙碌的白领人群中有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题，而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为，这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高，主要是因为工作压力和忙碌无暇保障规律的一日三餐，使胃长期处于疲惫状态，从而增加了胃痉挛的危险。

提示：胃酸是一种腐蚀性很强的液体。胃反酸，除了消化系统的不适，还可能引发一系列症状，如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞咽困难等，如果胃酸上行到口腔，还可能腐蚀牙齿。胃食管反流是一种很容易被误诊的疾病，应及时就医。

认识：早餐和反酸

不吃早餐也会加重反酸。专家解释，早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐，就会有很多的空胃时间，空胃时会有更多的胃酸赋闲，就容易产生胃酸反流。

提示：早上喝杯牛奶，吃片面包。不但会减少胃酸反流的发生，还能提供整个上午身体所需的能量。

认识：烟酒和反酸

烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料，都是引起胃酸反流的“危险分子”。过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯，烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠蠕动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素减少，使胃黏膜遭受伤害。

提示：生活中尽量做到戒烟、限酒;尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外，菜肴应以煮、炖、烩为主，尽量少用油煎炸烤，避免食用难以消化的生冷食物，还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

胃酸过多如何调理

1.生活习惯、饮食问题

生活习惯不好，以及不合理的饮食习惯，都是引起胃的问题，例如爱吃辛辣的食物，长期喝酒，一日三餐不固定，情绪亚于，吸烟太多或者喝太多的饮料等等。

2.药物副作用引起

有些特定的药物会有副作用，从而引起胃酸过多，例如阿司匹林、保泰松、利血平等。

胃反酸的话，容易有烧心的现象，引起食欲不振，吃饭不舒服等现象，有什么方法能抑制吗?

抑制胃反酸的方法

出现胃反酸的时候，可以服用一些抗酸的药物，例如碳酸钙片、碳酸氢钠、氢氧化铝凝胶等，都可以起到中和胃酸的作用，减轻胃酸带来的不适感，以及对食管粘膜的刺激性腐蚀。

如果胃发酸流到了口腔，就立即用清水漱口，并且喝一下温开水或者凉开水，尽可能减小胃酸和食管的接触时间，及时夜间胃反酸醒过来后，也要这么做。

睡觉的时候，可以把枕头垫高一些，可以减少夜间胃里反流，减轻反酸来带的伤害。

按摩穴位，也可以应对反酸

如果用一直用碱性药物来应对胃酸，长时间下去也不是个方法，反而会引起胃酸更加大量的分泌现象，只能治标不治本。这里推荐按摩四个穴位，也可以改善胃部健康，分为是上脘穴、中脘穴、下脘穴、梁门穴，抑制反酸的效果很不错，并没有没有副作用。

调节饮食抵御胃反酸

临床发现，70%的胃病与胃酸有关。有超过70%的人曾有过反酸、烧心等胃部不适，但只有10%的人会选择就医。专家指出，要认识反酸有时不只是症状，而是胃食管反流病，需要及时就医。

认识：压力与反酸

调查发现，高压忙碌的白领人群中有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题，而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为，这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高，主要是因为工作压力和忙碌无暇保障规律的一日三餐，使胃长期处于疲惫状态，从而增加了胃痉挛的危险。

提示：胃酸是一种腐蚀性很强的液体。胃反酸，除了消化系统的不适，还可能引发一系列症状，如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞咽困难等，如果胃酸上行到口腔，还可能腐蚀牙齿。胃食管反流是一种很容易被误诊的疾病，应及时就医。

认识：早餐和反酸

不吃早餐也会加重反酸。专家解释，早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐，就会有很多的空胃时间，空胃时会有更多的胃酸赋闲，就容易产生胃酸反流。

提示：早上喝杯牛奶，吃片面包。不但会减少胃酸反流的发生，还能提供整个上午身体所需的能量。

认识：烟酒和反酸

烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料，都是引起胃酸反流的“危险分子”。过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯，烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠蠕动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素减少，使胃黏膜遭受伤害。

提示：生活中尽量做到戒烟、限酒;尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外，菜肴应以煮、炖、烩为主，尽量少用油煎炸烤，避免食用难以消化的生冷食物，还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

认识：睡眠和反酸

严重的胃反酸会让患者在一天中任何时候都受到侵扰。但通常是饭后反酸会更明显，尤其是饱食后立即上床睡眠，最容易引发胃酸反流。国外有研究数据表明，在不明原因的失眠者中，胃食管反流病占了1/3的比例。“胃不和则寐不安”之说也表明了胃病与失眠的关系甚密。

提示：反流胃灼痛易致胃酸、胆液等分泌异常，会并发哮喘和咳嗽等，干扰正常的睡眠。此外。胃和十二指肠内食物也会通过下食道括约肌反流至食道，迫使患者突然惊醒，出现睡眠紊乱。所以，有时治好胃反酸，失眠也就不治而愈。

胃反酸的紧急处置

1.反酸时，应让身体保持坐姿，不可随意吃药。

2.可喝杯温开水，以稀释胃酸上行给消化道和口腔带来的伤害。

3.如果空腹，吃几片苏打饼干也可缓解反酸造成的不适。

4.如果胃食管反流是由于睡前吃得太多所致，就应起床稍微活动一下。

5.去医院就诊，在医生指导下服药。

反酸烧心怎么调理

1、勿要吃过饱

胃部出现反酸的现象主要是因为胃内部的“容积物”不断的向外溢出，逆向着进入食管道中，而胃酸也夹杂其中，所以人体自然会出现反酸的不适症状。

而此类人群本身的消化能力就存在些问题，所以呢，所摄入的食物未被完全消化，因此，饮食中要秉承少食多餐的原则，千万别每一餐都吃的饱饱的。

2、饱食后勿要运动

吃饱饭后你需要采取一些“温柔”点的运动来辅助食物的消化，而不应立马就躺下睡觉或者卧立，这样都会诱发胃反酸、烧心等不良现象产生的。

3、放松心情

中医认为，胃和情绪是息息相关的，所以保持一个放松的心情也是调节胃部出现反酸水现象的重要因素，况且，当胃部在反酸水的时候，你势必会皱着眉头，感到十分的反感。

但为了能更快的缓解症状，让紧张的情绪放轻松，勿要太紧张。

4、饮食调节

如果你的胃反酸、恶心的次数相对频繁，那么在饮食中还是少吃一些酸性等刺激性强的食物，其中韭菜、红薯、咖啡你还是戒掉为好。不如选择一些偏碱性的食物，帮你更好的中和胃酸。

5、服装以宽松为主

有些人为了展现更完美的身材曲线，多会选择穿一些紧身束腰的衣服，而这样便会加大腹腔的压力，加大胃酸反流的现象产生，所以衣服还是以宽松为主，特别是小腹部。

6、喝点水

当有胃酸现象产生时，你不如及时的喝一杯温开水，能起到“调和剂”的作用，对于减淡胃酸的浓度是极好的，但是喝水时要缓缓入口，别喝太猛。

胃反酸水应该怎么办

1、胃反酸怎么办

首先可以考虑吃点药物控制一下，胃反酸和平时饮食也有关，尽量少吃过甜，过辣，过酸的食材，吃方面可以吃点容易消化的食物，可以选择多吃点红薯，马铃薯，五谷杂粮等食品，有效促进胃部的食物消化。在吃药方面可以选择吃点阿司匹林，健胃消食片等食物，胃反酸比较严重的话，首先需要戒烟戒酒，采取少食多餐的方式，尤其是睡觉之前，尽量不要吃东西，容易造成肠胃压力。

2、胃反酸是怎么回事

首先可以考虑吃点药物控制一下，胃反酸和平时饮食也有关，尽量少吃过甜，过辣，过酸的食材，吃方面可以吃点容易消化的食物，可以选择多吃点红薯，马铃薯，五谷杂粮等食品，有效促进胃部的食物消化。在吃药方面可以选择吃点阿司匹林，健胃消食片等食物，胃反酸比较严重的话，首先需要戒烟戒酒，采取少食多餐的方式，尤其是睡觉之前，尽量不要吃东西，容易造成肠胃压力。

3、胃里胀气

胃反酸存在着各方面因素，首先是属于一种正常的消化道生理反应，比如饮食太多的酸性东西，就会造成了胃酸分泌过多的现象，之后就会引发反酸，烧心等感觉，通过饮食调理方式能够大大改善。当然和情绪方面也有影响，平时压力太大，情绪过于烦躁，过度的紧张，就会导致大脑皮层的神经紊乱，从而影响到胃酸的分泌，也有可能存在着病理性的问题，比如胃炎，十二指肠溃疡等。

4、胃反酸是怎么引起的

胃里胀气是属于一种比较常见的症状，首先可能是存在着正常的生理反应，比如吃了太多的酸性食物，话就会造成胃酸分泌过多的现象。也有可能是平时饮食不当，吃得过快过饱，碳酸饮料，或者是喜欢嚼口香糖，都会造成胃胀气。如果有些人存在着胃动力不足，胃炎，12指肠溃疡，等疾病，主要是肠胃方面的问题，都会引起胃胀气的现象，所以需要注重平时的饮食，还需要去医院观察一下胃部功能。

5、怀孕胃反酸怎么办

胃反酸和肠胃功能有很大的关系，首先因为身体内胃酸分泌过于旺盛，就会造成胃反酸的症状，同时还有可能伴随着腹泻，腹胀等不良反应。平时吃太多的辛辣生冷的东西，就会造成肠胃方面的负担，从而引起胃反酸的症状。也会存在着遗传因素，自身的肠胃功能较差，平时饮食不当，也不爱锻炼，经常吃一些难以消化的食物，存在着胃部炎症，都会造成这类现象。

胃反酸饮食要注意什么

排气食物不要吃

如果你胃酸过多，再吃排气食物的话，破裂的胃黏膜遇到这些食物就会出现胃穿孔现象，是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。

碳酸饮料、酒不要喝

碳酸饮料的酸性都是很强的，喝酒也伤胃，有些酒就是酸性的，特别是白酒，它的酸性甚至可以和碳酸饮料相比。

浓茶不要喝

胃酸的人最好不要喝茶，特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，喝茶无疑会加重胃酸症状，导致胃痛，如果在吃药后喝茶，会让药效降低。

生冷食物不要吃

无论你是否有胃病，生冷的食物对胃部都是有刺激性的，每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样，胃酸过多的患者要多吃温和的食物，少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物，夏季虽天气炎热，但是也要克制住自己。

酸性食物不要吃

这个道理很好理解，胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的，想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来，一般味道酸的就是酸性食物，比如橘子、橙子、醋、苹果等。

哪些原因导致的

不吃早饭

生病了，我们要追根溯源，就反酸来说，要探究原因，不吃早饭，胃部代谢缓慢、空间变小，进而会产生胃酸，处于空胃状态，容易胃酸反流。

抽烟

抽烟，你是喜欢的，但是，在抽烟时，却会刺激胆囊，造成胆囊收缩，胆囊在分泌时，降低括约肌压力。

香烟中的尼古丁，游走于神经系统，破坏了正常蠕动，胃黏膜血管收缩，引起了反酸。

饮食不当

饮食，极其重要，当然是科学、合理饮食，要是饮食不当，吃了不该吃的，那就糟糕了。食用刺激性食物，例如，韭菜、辣椒，会引起胃反酸。

出现胃反酸，是一件糟糕事情，如何调节，显得很关键，这个时候，不妨食用这些，能缓解胃反酸。

胃反酸能吃山楂吗 胃反酸不宜吃这些食物

因为土豆、玉米、番薯、洋葱等食物含有大量的膳食纤维，难消化分解，会增加胃的负担。这些食物也属于排气食物，胃酸过多造成胃粘膜破裂，遇到这些食物容易出现胃穿孔的现象。

浓茶会促进胃酸的分泌，对胃黏膜产生影响。胃反酸患者食用浓茶会加重胃酸症状，导致胃痛。

酸性食物可以促进胃酸的分泌，胃反酸患者不应该吃酸性食物，这会加重病情，使胃反酸的情况越来越严重。

薄荷可以使食道括约肌放松，这与造成胃酸紧密相关，薄荷里面含有的成分伤胃，所以胃反酸患者不宜食用薄荷。

油腻食物含有大量的脂肪，影响胆囊的收缩和分泌，会推迟胃内食物的排空，使胃酸加重。

吃红薯胃反酸怎么回事

吃红薯胃反酸可能是因为红薯是高淀粉的食物，如果高淀粉食物进入胃部以后，就会被分解为多糖，而多糖对胃酸分泌有着刺激作用，所以吃红薯就会出现胃反酸的现象。

还有可能是胃肠道疾病引起的胃反酸，正好吃了一些红薯，引发的反酸，应立即到医院做检查，特别是胃镜检查。

吃红薯还可以搭配一些其他食物一起食用，比如小咸菜、五谷杂粮、蔬菜，这些都能够减少胃反酸的现象。

胃反酸患者饮食要求

一、溃疡病与慢性胃炎饮食治疗的目的是减少胃酸和粗糙食物对病变部位的不良刺激，以利胃病的康复。

二、避免吃刺激性及促进胃液分泌的食物。如多纤维的芹菜、韭菜、黄豆芽、海带等，浓缩果汁。辣椒、芥末、烈性酒、草莓，红果等也不宜食用。此外，甜食、红薯在胃内易产酸，也要尽量少食。

三、避免吃生冷及不易消化的食物。饭菜要软、烂、容易消化，以减轻胃的负担。

四、进食要定时、定量，必要时采取少食多餐的方式，减轻胃酸对胃的刺激。另外，进食时要养成细嚼慢咽的习惯。据新近研究资料表明，在充分咀嚼食物的过程中，会大量分泌唾液，这些唾液含有多种消化酶，可以帮助消化食物，有利于营养成分的吸收。在咀嚼过程中，胃肠道、胰腺分泌的酶也会大量增加，促进食物的消化和吸收。因此，胃酸过多的人，除了在医生指导下合理用药外，还应注意进餐要细嚼、慢咽。

五、如夜晚经常胃痛或烧灼不适，临睡前可喝些温热的牛奶、豆浆或粳米粥等。牛奶营养丰富，其中的酪蛋白。乳白蛋白都容易消化，是胃病患者的理想食物。此外，苏打饼干、烤馒头片对减少胃液分泌与中和胃酸也有一定的益处，适合经常反酸的人食用。

六、日常膳食中应有足够的营养素，如蛋白质和易消化的植物脂肪。因为蛋白质能中和胃酸。脂肪进入小肠能刺激粘膜，产生肠抑胃素抑制胃液分泌和胃蠕动，使胃的排空时间延长，这些都有利于减少胃酸和病灶的修复。