青少年怎么减肥最快
青少年怎么减肥最快
很高兴为你答复，根据你的叙述分析你的体重是有点高，需要从饮食上注意了。但是青少年正处在身体生长发育阶段，减肥必须保证每天所必需的营养。建议，可以适当控制食量，目的是体重不再增长了就可以。可以吃营养但又不长胖的食物，比如瘦肉，牛奶，鱼，虾等。多运动。希望我的回答能帮到你！
青少年减肥运动有什么
1、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
2、仰卧起坐
仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然 后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
青少年减肥要改掉吃零食、喝碳酸饮料的习惯。多吃些低脂肪的食物和水果，同时饮食上要保证营养和均衡。可以吃些冬瓜、木耳、南瓜、苹果等有减肥作用的食物，肉类可以选择含油脂少的牛肉、瘦肉。晚上要摄入热量高的食物，吃7、8分饱就可以了
媒体传播或促进孩子减肥
根据美国心脏协会(AHA)，儿童和青少年越来越常使用社交媒体，不管是简讯、推特或是在线网络都能成为打击儿童肥胖问题的强有力工具。
在新发布的声明中，AHA呼吁进行更多的研究，以帮助医生和卫生政策制定者将社交媒体纳入现行肥胖预防和管理计划。
“几乎所有的孩子都上网，并且许多孩子有智能手机，”杜克大学儿科心脏病学首席医师珍妮弗·李说，“我们需要利用社交网络与他们联系，因为这是他们与朋友联系的方式。”
社交网络可以对抗脂肪
由李医师领导的AHA委员会评估了基于Internet干预的研究，这项研究旨在促进减肥、体力活动和健康饮食。
该小组总结说，这些研究有好有坏。为打击儿童肥胖，需要更多的研究，为优化基于网络的干预措施制定发展战略。
家长、辅导员、同龄人更多的参与，可以让超重的儿童和青少年参加一个在线程序，以达到更好的减肥效果，李医师说。她补充道，传统的减肥方法，如看医生、加入支持小组，都缺乏直接上网。同时，她还申明警告：社交媒体潜在的不利因素，包括可能接触到网络欺凌、隐私保护问题，还有花太多时间盯着屏幕。
“因为他们自我调节能力有限，易受同侪压力，因此，青少年在社交媒体中可能有风险。”AHA写作组写道。
此报告于12月3日在线发表，它会出现在1月15日发行的杂志《流通》上。
一半青少年每天使用社交媒体
根据最近的一项调查，13到17岁的孩子中，10个有9个使用社交媒体，一半以上(51%)每天使用它。
西雅图儿科医生罗伯特·普瑞罗十年前创建网站Weigh2Rock ，以帮助儿童和青少年与体重问题作斗争。他说，该网站每个月平均有5万到10万的点击率。
去年5月，他在法国里昂关于肥胖的欧洲议会上讨论了社交网络的潜在能力，以帮助儿童和青少年减肥和保持活跃。
“在现实世界中，大多数超重的孩子不愿意和别人谈他们的体重，”他说，“他们不会在学校说，不会和朋友说，也不会在家里说，因为他们觉得不好意思。他们永远不想让别人注意这个。”
他还说，那些浏览Weigh2Rock的儿童和青少年似乎喜欢匿名网站，它们可以提供网上论坛、聊天室、成功的故事，以及健康的饮食和减肥的秘诀。超过99%的游客从来没有在网站上发布内容，只是查看其他人发布的。但这并不意味着这些人不受益。
“超重的孩子往往觉得自己很孤独，”他说，“当他们浏览网页，他们会看到相同的经历和问题。即使他们从来没有发布一个字，这也是非常强大的。”
肥胖症怎么办才好
1、首先B6、B12等维生素是体内能量代谢的“催化剂”，如果摄入不足，脂肪无法及时转化成热量而消耗掉，便积存在体内而形成肥胖。为了让青少年得到一个全面营养的保证，家长要学会督促孩子，并且要亲身教学，同时纠正青少年的偏食、挑食和厌食的不良习惯，并在医生的指导下，定期作饮食结构调整。
2、然后同时青少年应适当减少静坐的时间，增加一些更有效的体育运动，比如可以慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。减肥的过程中一定要坚持住，肯定是会见到成果的。
3、最后青少年减肥一定要把健康安全放在第一位，在选择减肥方法上尽量不要用药物、激素、仪器、过度节食、过频的针灸、过频的拔罐等。
4、青少年的身体承受能力差，千万不要让孩子吃减肥药，就是通过运动减肥是最好的方法。要控制一下孩子的饮食，不要让孩子吃撑了。
怎样预防近视眼加深 饮食方法
饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。
骑自行车害处 瘦身减肥
骑自行车也是一项比较消耗热量的运动，它能够燃烧全身的脂肪，坚持进行，可帮助有肥胖困扰的青少年减肥瘦身，而且减肥效果也是不错的，一般一个月每天骑行10公里，可瘦3—5斤左右，当然运动减肥的同时还是要稍微控制饮食的。
儿童肥胖症可以做手术吗
2008 版减重手术临床实践指南建议，减重手术适用于体重指数 (BMI) ≥ 40 kg/m2、未合并医疗疾病的患者，或者是 BMI ≥ 35 kg/m2，有合并症如 2 型糖尿病、高血压、高脂血症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的成人患者。对于肥胖超重的儿童或青少年，减肥手术是否也能有效呢？减肥手术在过去的 15 年间，在国外儿科领域，对于病态肥胖的儿童和青少年已经有了较为丰富的治疗经验。对于生活方式干预、药物治疗减重失败的儿童和青少年，可调节胃束带术、Roux-en-Y 胃空肠旁路术、袖状胃减容术等均有显著的疗效。目前，我们国家尚未开展儿童的肥胖手术研究。
学生减肥须谨慎五大要点不容忽视
青少年减肥 健康安全最重要
青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜、水果为辅，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料。
掌握五大要点 让青少年轻松甩肉
青少年减肥要点一：不要过度的控制饮食
人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有些青少年因为这样，所以对自己的要求很严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃肉，这是非常不好的，如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。
青少年减肥要点二：注意多吃干果类食物
营养专家建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥，但是每天只能吃1到2两，或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外，营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。
青少年减肥要点三：改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助。
青少年减肥要点四：进行各种运动
专家建议青少年减肥在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺的人，而且还会大大提高减脂效率。
青少年减肥要点五：运动前后注意补充水分
减肥锻炼是一定要补充水分的，青少年减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出，体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”，而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。此外，对于青少年减肥来说，喝水的好处还不止这些，比如多喝水还能预防减肥中出现的皮肤皱褶等。
推荐青少年减肥的最好方法
青少年如何减肥一：良好的饮食习惯
良好的饮食习惯才能从源头上杜绝肥胖的可能。家长必须督促青少年养成良好的饮食习惯。挑食、偏食、厌食等都会影响身体健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉等都要摄入，营养均衡更有利于减肥。
青少年如何减肥二: 改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助等。
青少年如何减肥三：正确的审美观
很多青少年其实并不算肥胖，但是由于过度追求凹凸身材而胡乱减肥。青少年还处于发育阶段，千万不能随随便便减肥。节食减肥或者吃减肥药减肥更加不可取。真正漂亮的身材应该看身材的比例。
青少年如何减肥四：多运动
青少年减肥很重要的一点就是多运动。缺乏运动时导致肥胖的最重要因素。青少年学习任务繁重，但是依然需要利用下课时间多做运动，如跑步、跳绳、打篮球等。运动前后要多补充水分。这样才有利于新陈代谢和脂肪代谢。
我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
学生减肥须谨慎五大要点不容忽视
青少年减肥要点一：不要过度的控制饮食
人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有些青少年因为这样，所以对自己的要求很严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃肉，这是非常不好的，如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。
青少年减肥要点二：注意多吃干果类食物
营养专家建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥，但是每天只能吃1到2两，或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外，营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。
青少年减肥要点三：改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助。
青少年减肥要点四：进行各种运动
专家建议青少年减肥在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺的人，而且还会大大提高减脂效率。
青少年减肥要点五：运动前后注意补充水分
减肥锻炼是一定要补充水分的，青少年减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出，体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”，而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。此外，对于青少年减肥来说，喝水的好处还不止这些，比如多喝水还能预防减肥中出现的皮肤皱褶等。
青少年减肥需谨慎 4大要点不能忽视
健康安全最重要
青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜、水果为辅，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料。
当然，除了饮食，青少年减肥还有一点非常重要的就是运动。但是对于学习任务繁重的同学来说，要想不影响减肥效率，搭配使用辅瘦至关重要。
掌握四大要点
一、不要过度的控制饮食
人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有些青少年因为这样，所以对自己的要求很严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃肉，这是非常不好的，如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。
二、注意多吃干果类食物
营养专家建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥，但是每天只能吃1到2两，或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外，营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。
三、改变生活模式
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助。
四、进行各种运动
专家建议青少年减肥在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺的人，而且还会大大提高减脂效率。
介绍3个饮食减肥法
一、喝水减肥
我们都知道喝水能减肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，赘肉就会自动消失。一天之内什么时候喝水，喝什么样的水都大有讲究。
清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。
午餐前喝一杯温开水，一来可以先垫垫肚子白癜风的早期症状 ，降低午饭的饮食分量，二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
到了下午茶时间，食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能护肤养胃。
晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，能够加速脂肪排出。
二、喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁
用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的状况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。
生饮胡萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤
三、吃红豆减肥
红多含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效，多吃可以预防以及治疗脚肿，有减肥的功效。其石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘同时促进排尿，消除心脏或者肾病所引起的浮肿。
青少年怎么三天快速减肥方法
肥胖的青少年患病的几率要比一般的青少年高很多，所以青少年减肥刻不容缓!青少年减肥尽在五一假期，3天快速减肥瘦身助你五一假期轻松瘦!3天快速减肥瘦身方法如下：
青少年3天快速减肥瘦身——第一天
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
青少年3天快速减肥瘦身——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
青少年3天快速减肥瘦身——第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
代谢综合征可以手术治疗吗
肥胖的成年人在运动锻炼、饮食控制及药物干预等非手术综合治疗均失 败的情况下，对减肥手术有充分了解并主动提出手术，经医生评估有充分适 应证时可以考虑手术减肥。手术主要是胃旁路手术、胃束带手术和胃内水球 疗法。美国的数据显示减肥手术的并发症发生率接近40%，同时目前也无充分 的医学证据可以证明青少年进行手术治疗长期疗效的确定性。目前虽然国 外对伴有严重并发症的BMI>40的极度肥胖青少年进行了手术治疗,但是发 现手术后减肥的疗效不及成人，容易出现体重反弹，因此国内外专家均不提 倡将手术作为儿童和青少年减肥的首选。