打羽毛球对腰椎好吗 打羽毛球时怎么保护腰
打羽毛球对腰椎好吗 打羽毛球时怎么保护腰
打羽毛球之前热身运动要做充分，热身的时候有意识的用力向上抬脚尖，或站直身体，前脚掌着地，原地蹦跳，下蹲，以拉伸跟腱，也可以围着打球场地跑两圈使身体热起来，这样才能有效避免运动损伤。
打球的时候注意腰板挺直，这样可以让脊柱两侧肌肉保持紧张状态，对脊柱形成保护，避免打羽毛球时闪到腰。
打羽毛球膝盖痛是怎么回事
羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心，并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话，最好在每次运动后敷上少许药物，比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药，都会有很好的效果。严重时建议去看医生。尤其要注意的一点，膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治。
所以对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的健康才最重要，另外打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下，必要时去看医生，健康才是本钱哪~~~~
很高兴听到您这么热爱羽毛球，羽毛球的技术性比篮球、足球等大众运动都要强得多，而腕关节和膝关节又是羽毛球损伤最大的部位，所以希望我的回答能对您有所帮助，也希望您的膝盖能够保护的很好!
你要小心一点。打羽毛球对膝盖损伤非常大，特别是对半月板的磨损。因为羽毛球要求速度快，像转身，下蹲等对膝盖的冲击力很大，这是羽毛球运动不同于其他运动的特点。你要注意保护。如果半月板损伤了，以后就不能像这样频繁地运动了。所以希望你能注意自己的身体。
这恐怕是有点运动损伤了，有必要到医院仔细检查一下，还有就是打球之前做一些准备活动，运动过程中注意保护自己，不要受伤，运动以后要注意做一些放松的整理运动，尽快的恢复。其实我在这方面是深受其害的，我以前就是没有注意保护自己，那时候年轻就没有觉得怎么样，等发现以后一检查就是双膝骨质增生，还有肩周炎。真的希望你一定要注意自己的身体，说实在的打羽毛球很容易受伤的，如果有什么不适的话，要尽早检查，祝你玩得开心，同时身体健健康康。
在羽毛球运动中，各种姿势动作一般都会保持屈膝的姿势，并且在球场上移动时屈步走，膝盖不断的弯折，一般来说出现膝盖疼痛是正常的，如果出现这种情况时，只需要减少打球次数、减弱打球强度自然就可以恢复。
但是你说你的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，一般来说就是出现问题了，应该是骨质增生或者骨瘤，也就是在膝盖处有多余的骨质或者瘤出现，因此会出现你所说的膝盖有嘎嘣嘎嘣响的情况，根据我的经验判断，这种骨瘤是可切除不可切的，也就是无所谓切不切，但是如果出现骨瘤导致膝盖弯曲困难或者弯曲时疼痛就需要切除了。
打羽毛球膝盖痛有可能是因为我们动作幅度过大导致的，因此我们有必要注意这方面的问题，当然如果你非常喜欢打羽毛球的话，那么就有必要掌握一些打羽毛球的方法和技巧，这样也能在一定程度上促进打羽毛球的技术，我们也可以在打羽毛球的过程中避免受到一些伤害。
打羽毛球的好处 打羽毛球有什么好处
打羽毛球可以让人锻炼得眼明手快，因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。
打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
大多上班族都是需要长期坐在电脑前的，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松。而且在打球的过程中，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
打羽毛球能减肥吗
打羽毛球减肥吗一：羽毛球运动有助能量消耗增加
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切。人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍。有研究表明，有规律的长期运动，还有助于提高安静状态下的基础代谢率。所以，当你选择了打羽毛球，就应该坚持隔日进行一小时以上的锻练。
打羽毛球能减肥吗二：羽毛球运动可促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质，如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不是问题。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。由于最低体脂量要与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，运动者一定要控制好运动的强度和时间。
打羽毛球能减肥吗三：羽毛球运动有助体脂减少
如果长期进行羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，能让人的瘦体重增加，一般运动员的体脂就低于常人即可证明这一点。
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正确姿势，如果长期姿势不正确，很容易造成运动损伤。比如最为常见的是大力扣杀时肘内侧韧带被拉伤，就是因为在杀球时肘关节低于肩关节而造成的。所以练习羽毛球最好找专业教练指导。此外，需选择合适的场地和运动鞋，充分做好运动前的准备工作。
打羽毛球可以长高吗
打羽毛球有助于长高。一般来说身高是取决于遗传基因的，但是后天进行一些弹跳类的运动是有助于长高的。打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。
打羽毛球有什么好处
锻炼眼力
打羽毛球可以让人锻炼得眼明手快，因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
减肥瘦身
打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。
排毒养颜
打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
预防心脏疾病
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。而且通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
缓解脊椎不适
大多上班族都是需要长期坐在电脑前的，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松。而且在打球的过程中，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
增强肺活量
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
打羽毛球会不会使胳膊变粗壮 怎么避免打羽毛球手臂变粗
在打羽毛球之前，要做好充分的热身运动，特别是对手臂肌肉，可以甩甩手，做扩胸运动，伸展运动、手腕关节环绕等。
打羽毛球时要控制好运动强度，每次运动时间控制在1个小时以内，每周次数控制在3-4次，运动量过大容易导致手臂肌肉劳累不宜恢复，从而导致手臂肌肉纤维变粗。
在打羽毛球之前，要掌握好正确的技巧，那样就不会出现因为姿势和动作不正确，导致用力过度或是用力方式不对，而出现手臂变粗的情况。
在打完羽毛球后，要注意对手臂肌肉进行放松，可以进行一些手臂的拉伸动作，对手臂肌肉进行按摩揉捏，帮助促进手臂肌肉的恢复。
打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球时手臂需要不断的挥动球拍，这个过程需要动用肩部上臂、前臂的肌肉，在此过程会消耗一定的热量，从而能加速手臂上脂肪的燃烧而达到瘦手臂的效果。
在进行羽毛球运动时需要不停的跑动来接球，在此过程中还可能会出现跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作，大小腿的肌肉群也能得到一定的锻炼，这样能起到一定瘦腿的效果，同时还可以让腿部肌肉更加的紧实有力量。
打羽毛球时身体运动量比较大，跑动、转体、甚至是跳跃等动作对于腰腹肌肉也有刺激作用，可以有效带动腹部肌肉，因此经常打羽毛球还能带动腹部脂肪的消耗
打羽毛球能丰胸 打羽毛球对丰胸有什么好处
虽然打羽毛球并不能直接的使乳房变大，但是女性打羽毛球对于丰胸还是有好处的。
打羽毛球的时候，能够在挥动手臂接球、扣球时，运动到胸肌，从而帮助乳房变得更加紧致、坚挺、有弹性，增强承托力，进而能减少乳房下垂现象的出现，起到视觉上的丰胸效果。
打羽毛球是一项全身性的有氧运动，在运动到一定时间时，能够起到增加热量消耗，达到燃烧体内多余脂肪的作用，从而可以帮助塑造好看的身体曲线，身材看起来可能也是具有了丰胸效果。
患肩周炎适合打羽毛球吗
预防及治疗肩周炎。应使肩关节每天都达到最大的运动范围，当然从事多种运动都能达到这一目的，但是。羽毛球锻炼，却是事半功倍，能更有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手。在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。
打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。
所以肩周炎适合打羽毛球的，羽毛球因为在一些动作上需要胳膊的摆动，对肩周炎的康复可以更好的防治，但必须经过一定的治疗后，在康复期间进行适度的锻炼，可以有效的治疗肩周炎。即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。