女人总是这样睡觉当心加速衰老
女人总是这样睡觉当心加速衰老
多数女性有这样的疑惑，自身每天都饮食合理、有规律运动，为何不论是面部还是身体会出现衰老的情况，其实出现这样的问题与自身的睡觉方式有很大的关系。对于睡觉方式人们却不理解，难道是姿势?其实并不如此，所以，想要知道是哪种睡觉方式使自身出现衰老的情况，赶快看以下内容吧!
带妆入睡
化妆是现代女性常做的，因为给自身的面部画上精致的妆容，不但可以使自己变得更加的漂亮，而且还可以提高自信。
既然化妆了，如果晚上因为懒惰不卸妆就入睡，这样易化妆品留在肌肤上，使毛孔出现堵塞的现象。
毛孔一旦堵塞，就会造成汗腺分泌障碍，不但会诱发粉刺、黑头的出现，而且长时间还会损害肌肤，使人衰老。
对于带妆入睡是小编极力反对的，即使晚上回家很迟，也一定要将面部的妆容给卸掉。如果不这样做，即使自身使用再贵的护肤品也是于事无补的。
带着醉意入睡
不单单只有男性才会经常出现应酬，而女性也是如此。如果经常把应酬的时间安排在晚上，女性就会饮用大量的酒。
晚上喝太多得酒，即使自身在酒后食用解酒的食物，但带着醉易入睡对自身的健康是不利的。
因为喝完酒后进入睡梦之中易使晚上在睡梦中出现窒息的现象，一般窒息会出现十分钟左右，长期以这样的方式入睡，易使人增加患上心脏病、高血压的几率。同时，还会加速人体的衰老。
为了缓解人体衰老的速度，小编建议女性最好不要在晚上的时候喝酒，实在想喝，可以将啤酒、白酒改成红酒。
因为红酒比较适合女性饮用，睡前适量喝点非常适合，不但可以延缓衰老，而且还有促进睡眠的作用。
饱餐后入睡
现代人对于晚餐的时间喜欢安排在将要临睡的时候，其实吃得过饱就立即入睡不但会增加肠胃的负担，而且还会不断刺激人的大脑。
人的大脑一旦受到刺激，就会处于兴奋的状态之中，人就会出现失眠的现象。人体失眠就会影响自身的睡眠质量，身体各脏器也就无法得到休息，从而出现衰老的迹象，面部也会随之衰老。
对于晚餐食用的时间，不要在睡前食用，应该在六、七点钟的时候食用是最好的，有利于肠胃的消化，也不会出现失眠的现象。
蒙头入睡
蒙头入睡是诸多人睡觉的习惯，尤其在冬天是非常常见的。人在蒙头睡觉的时候，二氧化碳的呼出再被人吸入身体里，对自身的大脑危害很大。
蒙头睡觉会经常出现缺氧的现象，导致睡不好、易梦等现象，第二天还会出现头晕、精神萎靡的现象。
长期以这样的方式进行入睡，会使人体加速衰老，身体健康不断衰败，尤其是脑部。
为了大脑的健康，小编建议大家最好改掉蒙头睡觉的习惯，因为这种睡眠习惯对自身的健康是不利的。
穿着内衣入睡
内衣是诸多女性常用的用品，白天穿它可以起到调整胸型、防止下垂的作用，但如果晚上还穿着它入睡则坏处多多。虽说晚上穿着内衣入睡的坏处是诸多女性知道的，但还是有很多人晚上穿它。
为何穿它会对人体有危害呢?是因为晚上睡觉的时候，如果穿着内衣入睡，胸部会长时间受到挤压，使淋巴回流受阻，这样易使有害的物质停留在胸部，这也就是为什么很多女性会患上乳腺癌的原因。
简单点说，只要每天穿它超过17个小时的女性，患上这种癌症的几率会比不常穿它的女性高20倍左右。
为了自身的健康，小编建议大家最好不要在睡觉的时候穿它，因为这对自身的健康是不利的，而且还会加速胸部的衰老。
结语：无论是面部还是身体，衰老都是有一定的原因，而本文告诉大家的是几种睡觉方式也会加速人体衰老，希望大家可以在睡觉的时候避免以上的睡觉方式。这样不但可以为人体起到保健的作用，而且还可以有延缓人体衰老的效果，岂不是一举两得!
当心这些会加速你衰老
心眼小。包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
喝水少。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。
不休假。慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。
揉眼睛。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
想减肥时才运动。减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。
不注意体重。体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。
吸烟。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。
酗酒。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。
熬夜。美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
惊女人饮食过度加速衰老
不做黄脸婆 女人饮食过量加速衰老
女性饮食不宜吃的过饱，吃的过饱容易导致大脑代谢紊乱。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。衰老是不可避免的自然规律，但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度的，比如食不过饱就是很重要的一条。女人常吃太饱容颜易老，工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。肠道负荷过重长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。大脑代谢紊乱长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。所以女人们，要注意了，周末或节假日的时候不要吃得太多了。
吃饭吃太饱 大脑易罢工
有时会因为太饿，或者饭菜丰富等等吃太饱，狼吞虎咽，其实太过饱食容易引发脑梗死。分水岭是地质学上的名词，指的是两条供水水系间的供水相对缺乏区域。分水岭梗死指的是两条或两条以上脑血管供血系统的交叉区域。由于这一区域的供血单一，侧支循环不丰富，因此一旦某一供血系统发生病变，该区易发生脑梗死，这种梗死称为分水岭梗死。凡是造成体循环低血压和血容量减少的因素，都容易引起分水岭梗死。冬天医院门诊脑梗死的病人持续增多，有很大一部分人是由于生活方式不正确造成的。由于吃得太饱，胃肠需要更多的动力去消化食物，这时候需要更多的血液积聚到胃肠道，就会造成回心血量减少，此时会出现血压降低、脑灌注不足，这时候大脑就会缺血、缺氧。如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病，就很容易诱发脑梗死。当然，有些人在饱食后虽然也会出现脑梗死，但是仅表现为短暂的失语、一过性眩晕、睡眠增多等不太明显的症状，经过休息很快就会缓解，于是很多人并没有放在心上。其实这潜藏着巨大的风险，最好及时到医院检查治疗，以免贻误治疗时机，留下终身遗憾。
女人易衰老的原因竟然是这些
一、爱生气
孔子说“唯小人和女人难养也”，这句话其实也还有 一定道理的，大多数女人会为了小事情计较，爱生气。
首先，生气会导致皮肤出现色斑。当生气时人体的血液会到的涌向面部，而生气时血液中的含氧量少，毒素多，刺激毛囊，从而一起毛囊周围的炎症和色斑。
其次，生气还会伤害人体的多个器官和引发内分泌失调，如伤肝、肺、胃，呼吸道系统和免疫系统。女人体内各个器官和代谢系统的衰老也是导致人体衰老的主要原因。
二、常熬夜
虽然现代女性更注重于保养，但是同样容易衰老，其主要原因之一就是熬夜。现代女性工作压力大，娱乐设施多，照顾孩子和家庭等等，这些都是造成女性熬夜的原因。
熬夜一方面使女性的皮肤细胞失去的恢复时间，皮肤细胞在夜间的新增和代谢速度是白天的8倍，不能利用好这个时间段，则加速衰老。
其次，熬夜还会导致体内毒素增多，内分泌失调，加速皮肤细胞的死亡，及自由基对皮肤的氧化，加速内脏和皮肤细胞的衰老。
三、阳光的暴晒
其实女人和男人相比较而言，女人更注重防晒，尤其在夏季，防晒几乎头等大事。但是，防晒不仅限于夏季，冬季也要注意防晒。很多人往往忽视冬季防晒的重要性，反而会是皮肤出现衰老。
首先，暴晒会导致皮肤失水和细胞的死亡，加速衰老。一般皮肤经细胞的死亡是先变红再变黑，而一旦变黑之后也就代表着黑色素的沉淀。
其次，阳光中的紫外线会破坏皮肤组织，减速新陈代谢的同时会让支撑皮肤细胞的胶原蛋白失去活性，出现皱纹，加速衰老。
另外，冬季的太阳虽然距离地面的距离变短，但是却不可以忽视阳光中紫外线的含量，紫外线是导致皮肤衰老的主要因素，加之冬季空气干燥、很冷，皮肤容易失水，则更容易出现衰老。
四、喝水少
《红楼梦》中的贾宝玉说“女人是水做的”，但是从生理结构上来看，女性体内的脂肪比男人多，水分含量缺相对较少。如果不注意补水，反而会加速衰老。
首选，水是人体代谢的主要物质，如果不注意补充水分，那么人体代谢时候产生的有害物质则不容易排出体外，从而加速衰老。
其次，不注重补水，皮肤细胞则容易失水，出现干扁死亡现象，从而加速皱纹的产生。
再有，用饮品代替水，同样加速女性衰老。如咖啡、奶茶、碳酸饮料等，这些饮品，非但不能起到补水的作用，其中的咖啡因、植物末和糖等还会毁坏皮肤，加速衰老。
五、化妆品造成女人容易衰老
正如我们文章开头提到的没有丑女人，只要女人注重化妆，也能获得美丽。但化妆品也的导致女人衰老的一个重要因素。
首先，一些劣质化妆品的重金属会在皮肤上沉淀，危害皮肤健康。
其次，如果化妆，那么就需要注意卸妆，如果卸妆不彻底则会出现毛孔堵塞，皮肤不能很好的呼吸，从而毒素堆积，出现色斑、痘痘等现象，加速衰老。
六、不运动
现代女性已经逐渐意识到运动的重要性，但是真正运动起来的人却很多少。
首先，不运动则人体的代谢系统和循环系统都比较慢，毒素的不能很好的排出体外，还会出现气滞血瘀。这样也是女性快速衰老的原因。
其次，不运动的女人抵抗力差，更容易受到疾病的入侵，加速衰老。
女人经期做这事加速衰老
第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1～7天)
运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)
月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦!
女人每个月都会来“大姨妈”，身体抵抗力变弱，是不是你就会顺利成章地停下自己的减肥计划?其实如果充分利用生理期，经期也能减肥，而且效果还不错。小编为广大女性整理了一套经期瘦身方法，让你抓住这黄金7天，轻轻松松能从头瘦到脚。
第一周，生理期开始(月经拜访)
肌肤状态： 这一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显。
美丽状态： 不好
减肥适应度： 不好
经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周最好以休息为主。
tips：
a、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。
b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。
c、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品!
推荐：这一周基本上就是姐妹们的辛酸史以及血泪史，肌肤敏感脆弱，极易受紫外线的侵害，并出现黯沉干燥的现象。脸部和眼睛容易发生不同程度的浮肿。把湿毛巾放进微波炉加热敷眼睛，小心毛巾不要太烫。直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿。
加速衰老的原因
1、整天愁眉苦脸，庸人自扰
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
3、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
4、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
5、面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6、不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
7、不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。
8、卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
9、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
10、远离刺激性的食物，亲近维生素
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
加速衰老的原因
过度劳累：这是现代人的一个通病，尤其是年轻人，不懂得保护人体还要经常熬夜，也不会去保养皮肤。建议每天至少给自己皮肤10钟左右的护理时间，可以使用一些护肤品、贴面膜、补充维生素等等。
饮食习惯不合理：皮肤往往最能表现人体营养是否缺乏，如果人体严重缺乏某一种元素，皮肤的质量就会下降，加快人体老化。所以要注意均衡饮食，补充各种营养，饮食要多样性，荤素搭配，太过清淡的饮食习惯或太过油腻的饮食习惯一样是不健康的，都会让你的身体看起来更差。
过度使用或使用不合适的护肤品：选择护肤品是很重要的，但是并非选择最贵的，而是应该选择最合适的护肤品。合适的护肤品能有效延缓皮肤衰老还有补水补油脂补维生素的功效，让你的皮肤更健康，看起来更年轻。
缺乏运动：很多人因为现在的工作缘故，缺乏运动，年轻的上班族一天到晚坐在电脑前，这是相当不健康的，缺少运动也会让人加快变老。运动促进血液循环，改善皮肤质量，适量的运动，尤其是有氧运动对维持身体器官、组织和皮肤的年轻状态是非常有效果的，而且运动还有排毒的功效，一举两得。
处理好女性更年期：对于女性朋友，更年期是带来的衰老影响是最大的，更年期会明显的加快衰老速度，这是因为雌性激素分泌的量降低所导致的。这段时期不好好处理，衰老的速度就会变得很快，所以应该采取积极的抗老措施，延缓衰老的过程。
女人睡觉不对也会加速衰老
第一：带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
第二、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
第三、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等); 其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
第四、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
7大因素让女人加速衰老
衰老原因
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：
过度氧化
人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀，色斑出现。
细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
衰则全身衰
精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
蛋白质老化
其可能途径有：蛋白质合成出现差错;核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。
内分泌功能减退
有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。
微循环障碍
由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。
甜品会让女人加速衰老
1.糖吃掉胶原蛋白
如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
2.吃糖引爆痘痘来袭
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
3.吃糖阻碍美白进程
在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
加速衰老的原因 做什么会加速衰老
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀。
也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。
原因是熬夜缺觉，导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
爱纠结的人，很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。
研究发现，缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。
抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。
每天多喝水，皮肤更年轻。
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。
应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。
高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。
最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。
专家表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。
经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。
当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。
另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜，或者多吃富含这两种维生素的食物，也有护眼功效。
研究发现，反复节食减肥，会增加患心脏病和糖尿病的风 险，进而加速衰老进程。
专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间，至少应间歇1年时间。
短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。
趴着睡，会使得面部皮肤压力过大而损伤。
长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。
专家建议，仰卧睡姿，有益于保持年轻容貌。另外，缎面枕头与面部的摩擦力，比棉质枕头更小。
衰老的习惯
饮酒过量也是会加速衰老
酒会加速衰老这是事实，对于经常大量的饮酒的人群则衰老的速度会加快。因为酒的分解需要肝脏配合，一旦酒饮用过量就会增加肝脏的负担，从而使毒素囤积体内，这就使肌肤出现皱纹、松弛等现象。另外，酒精还会使肌肤出现严重脱水的现象，从而加速肌肤老化。所以，对于酒的饮用量一定要慎重，不可多饮。
食用重口味食物当心肌肤越来越老
所谓重口味食物的含盐量超标，且钠含量也是较多的，人如果长期食用这类食物则会导致人体摄取过多的钠，从而导致高血压、水肿等症状的出现，同时还会加速衰老。
多数女人老得快与自身平时不良的饮食习惯有直接的关系，而上文中所说的几种饮食就是如此。所以，想要延缓衰老，根本的方法就是改掉这些饮食习惯，只有这样才能使肌肤越来越年轻，身体越来越健康，女性一定要切记!
24种睡眠方式加速女人衰老
1、“蒙头”睡觉：
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
2、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
3、“坐着”睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
4、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
5、“露肩”睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
6、“储存”睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
7、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
9、“带饰物”入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
10、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
11、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
12、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
13、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
14、“不关电热毯”睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
15、睡前“剧烈运动”：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
16、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
17、睡前“生气”：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
18、“透支”睡眠：
有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
19、带“妆”睡：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
20、“微醉”入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
21、睡眠没有规律：
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨。
22、戴“表”睡觉：
手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
23、带“机”睡觉：
手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
24、戴“牙”睡觉：
一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。