生活中有哪些老人的健康误区
生活中有哪些老人的健康误区
误区1：勤俭节约过了火
节俭是咱们的传统美德，有些老人经历过艰苦岁月，养成了艰苦朴素的习惯，但节俭过度就会有损健康。就像一些老人舍不得把剩饭剩菜倒掉，只要不发馊就继续吃。剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。尤其到了夏天，常见老人因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻，最后住进医院，得不偿失。剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。建议做饭菜的量适当够吃就行了。
误区2：木耳芹菜能降压
如何稳定血压是很多老年人比较关心的问题，但一些说法不太靠谱。其中常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说能降压，就有点夸大了。朋友们一定要认识到，食物不等于药物，得了病要积极治疗，不少慢性病通过服药均是能有效控制的。老年高血压患者要有长期服药的心理准备，并坚持良好的生活习惯，同时也可以配合一些降压的食物，注意要均衡营养有助于增强体质，改善便秘、失眠等问题。
误区3：人老不服老
不服老主要有两个表现：
一：有些老人觉得自己老当益壮，宝刀未老，可以进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，注意是高强度的，适度的是提倡的。老年人要理性认识这点，选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。
二：退休了，还拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。退休之后适当的发挥余热是好事，主要还是要安心享受幸福的晚年生活。
误区4：不吃油盐降压降脂
长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险;食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。有一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，其实盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康。老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区5：头疼脑热不得了
生活中，很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病。不少人家里备了几箱药，有点状况就找药吃。很多时候，老年人并没患病，可能是因为过于担心，感觉不舒服。老年人要关注身体健康，但不要过于敏感，疾病并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。即确诊有疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。
误区6：钙补得越多越好
补钙很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮。过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。适当的补钙是需要的，安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。
误区7：牙掉了，补牙是浪费
很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。专家建议，老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
给老人捏脊有哪些好处
老年人健身有很多的方式，但是一定要选择合适的，有助于身心健康的，对自己的晚年生活有效的方式进行，捏脊大家好像是很少听到的，但是捏脊对老人的身体好处多多，捏脊是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗，具有疏通经络、补肾壮阳、延缓衰老的作用。
捏脊对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复。
捏脊疗法每日一次(大约10分钟左右)，每七次为一个疗程。休息3-7天再进行第二次。若老人脊背部位有皮肤破溃、炎症或红肿，则可暂停两天。
老人晚年生活的误区
误区之一：懒惰散漫的生活
有的老人觉得自己辛苦劳累了大半辈子，现在完全可以歇口气了，可以自由散漫地过日子了，于是，失去了生活目标，生活起居也变得没有规律。有的老人过分放纵自己，嗜烟贪酒，娱乐无度，饮食无常，这样会严重危害身体健康。
误区之二：过分依赖子女
有的老人认为，人老了，离天远了，离地近了，常常轻视生存价值，失落悲观。晚年生活过度依赖子女，与外界隔离，专为儿孙做家务。有的老人把财产全部交给子女支配，自己一切处于被动之中。这样的生活会给老人带来了一系列心理和生理上的“逆差”，使之无所适从。有的老人合法权益受到侵害，因而产生焦虑情绪，多愁善感，对生活感到厌烦，以致失去生活乐趣和生存意义。
误区之三：过度发挥余热
一些老人不顾年老，只想赚钱，结果因操劳过度而损害健康。老年人利用自己积累的丰富经验与智慧，老有所为，合理地为社会和家庭创造财富本无可非议，但应量力而行。有的老年人也像青年人一样加班加点、拼命赚钱，这实质上是在用健康来换取金钱。
误区之四：再婚问题上的自我封闭
有的老人丧偶后在再婚问题上自我封闭，长期与外界隔离，这样会带来诸多身心疾病，对延年益寿十分有害。老年人丧偶后，应该面对现实，大胆地追求人生幸福，营造晚年幸福生活的港湾，才是健康长寿的正确途径。
小编温馨提示：以上就是老人晚年生活易出现哪些误区的相关介绍，希望通过小编的介绍，老年朋友能够学习一些正确的养生保健知识，在生活中做好保健，健康长寿。
导致亚健康的几个生活误区
1、多晒太阳
太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免出现佝偻病和骨质疏松症。由于生理上的这种需要，夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会造成白内障和皮肤癌，对健康造成很大的损害。
2、每天喝8大杯水
多喝水没错，但是过量喝水就会影响健康，每天8大杯水一般符合正常人的补水量，但由于每个人所需要的水都不相同，并不是人人都适用“每天喝8大杯水”。喝多了水，会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。
其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600到1950毫升，否则就会造成饮水过量。
3、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。
4、饮酒对增强性功能有帮助
酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋。但是，长时间饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，甚至导致性功能丧失。酒精还使生育能力下降，或导致胎儿畸形。
5、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
6、裸睡比较健康
虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。特别是女性的私处，更不能让其暴露在微生物的环境之中。
生活越过越好之后大家也逐渐开始重视健康，但是一些错误的养生误区或许会让你进入亚健康哦，因此你要小心了。
4个老年人健康养生知识误区
1、吃饱喝足有利健康
古人云：“三分饥寒保平安。”
从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。
现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
2，南瓜可以降血糖
错!首先，南瓜又称作倭瓜，它富含多种膳食纤维(包括胡萝卜素、纤维素、果胶等)是糖尿病人适宜的食品之一，然而，它也含有大量的糖份，食用过后可以产生糖和蛋白质等物质，有些糖尿病人大量食用南瓜以为能达到降糖的功效，这是错误的，而且还很危险。所以糖尿病人在食用南瓜的时候要适量，不可过多食用。
3、睡觉越多越好
正常成年人的睡眠时间是每天6-8个小时左右。睡眠时间太短会危害我们的身体健康。但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的。
很多人经常会说“补觉”，其实，“补觉”是错误的，“睡眠”的补不回来的，如果觉得困了、累了，可以及时休息一下。长时间睡眠会减少胃的蠕动功能。还会导学心脏活动减弱，使心脏射血量减少，引起周围器官供血不足现象。长时间睡觉还会导致大脑供氧不足，出现醒后思维迟钝，对食物的反应能力变慢等症状。
4、多吃维生素
我们现在已处于一个全民补充维生素的时代，加上广告夸大宣传，人们认为维生素已经达到了包治百病的功效，其实，这是对维生素的一个错误认识，很多人平时喜欢把维生素C当作提高免疫力的日常药品，而事实上只有缺乏维生素C的人才需要补充，普通人群并不需要刻意被维生素C,一旦长期过量服用，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。所以我们在补充维生素的时候最好先咨询医生体检，确定缺什么再对正进补
性生活有益老人身心健康
性健康有益身心健康
针对老年人是否该不该过性生活的问题，专家了明确的回答。科学研究证明，老年人如果保持有规律的性生活，不仅有利于老人的身心健康，使家庭更和睦、稳定、幸福，而且，还可达到延年益寿的养生功效。性生活可作为一种锻炼方式，1次性生活相当于步行3个街区，而且在室内，不会发生意外。>>>中老年规律性生活的好处
老人更应注重性健康
由于老年人往往伴有心脏病、高血压、糖尿病等等疾病，因此更应该注重性健康。关于老年人性生活频度的问题，专家认为，这没有一个比较固定的要求，与个人体质、情绪、社会文化背景、季节等都有关。具体到每个人，衡量性生活是否适度的标准，以第二天精神饱满、身心愉快、不出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软的症状为准。
老人不要服用性药
老年人为了提高性生活质量，服用一些强身健体的药物是很正常的，但是不提倡随意服用性药。由于老年人往往伴发心血管等疾病，而不少性药对此又存在毒副作用，因此建议使用者尤其是老年人更应在医生的诊断指导下对症下药，切不可自行选择或滥用性兴奋剂。
老人健康养生身体衰老的7个误区
误区一：随着年龄的增长，你将失去智力
在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。
但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。
误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠
老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。
误区三：老了锻炼为时已晚
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
误区四：老了就得放弃跑步
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
误区五：老了就会驼背
如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
误区六：你将与肌肉说再见
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
误区七：体重增加不可避免
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
生活有色彩老人更健康
尽管对色彩的辨别能力下降，但老年人对红色等鲜艳的颜色还是比较敏感。因此，不妨把老年人最常用到的东西换上或者增加一些鲜艳颜色的装饰。比如，给老年人的手机增加一个红色或者粉红色的手机套，把老年人的杯子换成大红色的陶瓷杯，把老年人常用的钥匙上加一些彩色挂件以方便找到。特别需要提醒的是，房间内的开关以及门把手最好也贴上鲜艳颜色的装饰品，以便老年人寻找时能够尽快找到，减少跌倒等风险。
有大面积透明玻璃推拉门的家中一定要张贴颜色醒目的装饰品，以防老年人误撞受伤。此外，家中装修时，衔接的地方最好使用两种相差较大的颜色。所以，应针对这个现象尽量选择一些颜色鲜艳的色彩给门框做一些简单的装饰，以便老年人区分。
橙色具有富丽的感情意味，像太阳光，产生活力，有助于增加老年人食欲，可用于餐厅及厨房等处的装饰。比较鲜艳的绿色充满生机，还能起到镇静的作用，能舒缓老年人疲惫的脑神经和视神经，适宜于老年人书房用品的装饰。蓝色带有海洋、天空的遐想，具有很强的稳定性，可减轻身体对疼痛的敏感作用。
老人性生活有益健康长寿
美国老年没放弃性生活
美国各大媒体都将目光集中在老年人性生活上。一项最新调查发现，很多美国老人的性生活非常活跃，其亲密动作甚至会让子孙们脸红。这一结果大大超出了人们的预料。
这项调查涉及3005名57岁―85岁的美国老年人，结果显示，在57―64岁的老人中，73%与伴侣有规律的性生活(每月两三次);在64―75岁的人群中，则为53%(每月两三次);在75―85岁，也有超过20%的人与伴侣有性行为(每月一次左右)。
这与过去普遍认为的“老年人与性绝缘”完全不同。
美国ABC电视台播报了这项结果后，很多老年观众纷纷打电话，称这是“老年人的福音”。MSNBC网站开通了在线调查，“您如何看待老年人性生活”的话题一日之间点击过万，有70多位年过半百的老人留言。“5年前退休后，我和丈夫的性生活越来越好，我相信这种美好的状态会一直持续下去。”家住加利福尼亚州的简表示。
采访中，《生命时报》记者发现，该调查结果公布后，“性生活”突然成了美国老年女性茶话会上的“焦点”，甚至还有人诵读。“我们能从中发现自己和丈夫存在的问题。”
女性问题多于男性
当美国老人在“古稀”之龄依然能享受性生活带来的愉悦时，中国老人的性生活状况又如何呢?
中国性学会委员、清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年告诉《生命时报》记者，中国目前还没有关于这方面的大规模调查，但中国的状况可能不如美国那么乐观。《当代医学》2007年2月曾发布的一项调查表明，在浙江省杭州市拱墅区第二人民医院接受体检的200名退休女工中，有69.3%的50―60岁妇女停止了性生活。
“这有多方面的原因。”马晓年表示。首先，在不少老人心中，性生活对健康有害，这无疑让他们对性生活的兴趣大打折扣。其次，夫妻情感、伴侣对性生活的态度等，对老人的性需求都有一定影响，而我国老人在这些方面平均水平都不高。最后，中国老人要帮忙抚养孙子或孙女，留给自己的时间非常有限，这减少了享受性爱的机会。
同样，在美国的这次调查中，尽管老人拥有积极的性生活，但仍有半数人存在问题，且女性多于男性。男性最普遍的是勃起功能障碍(37%);女性则是性冷淡(43%)、阴道干涩(39%)和无法达到高潮(34%)。“我国也是老年女性问题比男性多。”马晓年表示，“从生理角度来讲，女性受更年期影响，阴道停止分泌液体，使得阴道干涩，但美国女性会选择激素替代疗法来解决这个难题，而我国女性对这一疗法的接受程度较低，使用润滑剂的也很少。”
50岁后是“第二次蜜月”
那么，老人怎样才能过好性生活呢?马晓年认为，从观念上，老人应明白，性生活对人体是有益的。“莎士比亚说过，爱情能使每一个器官发挥出双倍的功效。”适度的性生活刺激，能使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。因为性腺的分泌，除保证性功能外，还有助于造血、代谢和水电解质的平衡。性生活还有相互安慰的作用，能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。
78岁的艾德·安德鲁告诉记者：“结婚51年来，我每天都对妻子说"我爱你"，我们经常会讨论如何让性生活更上一个台阶。这就是我保持健康的最好方法。”“不少美国老人重新回到二人世界后，妻子往往能找到新的乐趣，因此她们喜欢把50岁以后的生活称作"第二次蜜月"。”美国国家老龄化研究所的乔治安娜·巴托斯教授说。
中国性学会理事长徐天民则强调，老人还可以利用“第二种语言”进行性生活，即充分地拥抱、接吻、爱抚，这同样能使他们获得性满足与性快感。因为嘴唇、乳房的皮肤和黏膜都是可以引起性兴奋的。“当然，如果老年人还能用生殖器过性生活，那是最好的。”