不要干燥要水润

不要干燥要水润

①中性皮肤：应该根据气候来选择合适的护肤品，春夏季可以用水包油型的乳、露类护肤品，秋冬则可用油包水型保湿和滋润度较好的霜类润肤品。

②干性皮肤：油包水型的膏霜类护肤品比较推荐，当然在使用霜之前先用滋润性较好的化妆水充分补充水分，并且辅以按摩及面膜护理。

③油性皮肤：收敛型的化妆水和控油保湿的水包油型乳剂、凝胶、啫喱状护肤品是油性肌肤的首选，皮肤出油并不代表水分多，反而显出自己缺水，特别是有些人皮肤出油又长痤疮，皮肤屏障功能下降，这种情况下保湿可加速皮肤屏障的修复。

④敏感性皮肤：几乎等同于干性皮肤，只是在选择护肤品时应尽量选择高效安全成分的产品。

早餐应该怎么吃才健康 不要营养不均衡

早餐不仅要吃得对，还要吃得营养。为了方便、速度，很多人的早餐比较单一，这样的话中午就容易饿，影响上午的工作效率。早餐过于单一，还会使机体缺乏必需营养素。所以，早餐一定要吃得营养，但又要控制脂肪和糖类的摄入，这样才能避免发胖。小贴士：早餐摄入量应占一天总能量的25%-30%。

营养专家表示，一份高质量的早餐应做到“4要2不要”，既要有淀粉类主食和蛋白质的奶类、豆类和蛋类，还要有蔬果和坚果；不要烧烤和油炸食物。

冬季要多吃这些润燥水果

西洋梨吃软不吃硬

我们常见的如鸭梨、雪梨等梨口感略硬，对于老人和小孩来说咬起来费劲，蒸熟后吃又有点麻烦，那么这个时候，可以试试口感糯软的西洋梨。

西洋梨产自美国西北地区，富含大量的膳食纤维、维生素C、镁、铜、钾及适量的总糖等营养物质。与我们常见的梨不同，西洋梨是少数不在树上熟软的后熟型水果，也就是说采摘后的西洋梨不能直接吃，要经过催熟，口感和营养才能发挥到最佳状态。所以在超市购买西洋梨后，如果摸上去硬硬的，先别急着吃，可存放在室内，或暖气上等几天。由于西洋梨是从内至外成熟，表皮颜色变化较轻微，最好的辨别方法就是用拇指轻轻按住西洋梨的劲端，如果肉有轻微陷下，表明已经成熟，可以吃了。

西洋梨有益心脏健康

寒冷的冬季是心血管疾病的高发期，因为心血管功能对气温变化最为敏感。立冬后气温骤降，血管收缩，血流量减少，耗氧量增加，会引起心脏负荷加重。

今年10月初，美国西洋梨的巴特梨及波士梨被美国心脏协会正式认定为有利于心脏健康的水果，而今年2月，美国西洋梨的红、绿安琪梨品种也取得过这项认证。

在哈佛大学的一项研究中，观察了91058名男性和245186名女性，每吃10克纤维，心脏病发作风险降低14%，死于冠心病的总风险降低27%。这项研究表明，最有效的膳食纤维是来自水果的膳食纤维，其次谷物纤维。而在一项针对爱荷华州妇女的研究中，与其他常见的水果相比，梨和苹果最有助于预防心脏病。因为西洋梨中含有的大量的膳食纤维，膳食纤维可以降低人体对饱和脂肪、反式脂肪及胆固醇的摄取，进而降低心血管疾病的风险。

每三个成年人中，至少会有一人受到心血管疾病的健康威胁，心脏健康对消费者至关重要。现在，消费者已经欣喜地看到他们喜爱的安琪梨被证实能够为他们的心脏健康提供保护了。”

除了梨 天气干燥还可以多吃这些

苹果——苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

奇异果——奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

猕猴桃——含有丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。

石榴——具有抗衰老美容的功效。

西柚——西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，而且西柚热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。

不要干燥脱皮惨状

1、 保湿面膜每天睡前敷

隔一天敷一次面膜就够了么?NO，保湿面膜每天敷一片才能保证在换季时候肌肤的水润状况。更重要的是保湿面膜敷起来没有负担，完全不用担心营养过剩或者肌肤不吸收，一天一次很有必要。

2、 爽肤水要拍三遍

护肤步骤中，爽肤水是必不可少的一道。 你可能习惯每次护肤拍一遍水就涂抹精华素，其实在肌肤缺水的时候你可以依次拍三遍，当然，要等前一遍完全被肌肤吸收再进行下一遍，这样充足即时的水分补充，能令肌肤很好地沐浴在水中。

3、 精华选保湿功效的最好

换季时节，就先把你想用的美白，淡斑，抗皱，紧致等等功效的精华先收起来吧，你最该用的是保湿精华，无论从补水还是锁水，精华都有着高含量水分，深入肌肤深层的特性，用它为肌肤保湿，同样很有必要。

4、 睡前涂保湿霜

睡觉前可以把保湿霜涂厚一点在脸上，可能你觉得闷，但现在的气温完全不会让肌肤闷痘或者出现其他反应。保湿霜可以在晚间持续为肌肤补水并锁水。当你第二天起床洗脸后，会觉得肌肤尤其弹嫩水润。

冬天皮肤干燥如何保养

1、注意饮水

皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系,人体缺乏水份时,肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象,想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻,每天要多喝水。

2、洁面要到位

每天的清洁工作也不可忽视,坚持白天两次的面部清洁,并且需要使用护肤霜补充水份,让肌肤保持滋润。另外,晚上洁肤也要彻底清洁肌肤,然后再使用晚霜,最好进行热敷,促进营养渗入肌肤。

3、保湿面膜

面膜是补水的法宝,每周做2-3次保湿面膜。干燥的肌肤,很快就能变得水水润润的。,冬季护肤怎能少了面膜呢?

4、温水洗澡

因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

水肿脸是水喝多了吗

晚上新陈代谢变得缓慢，早上起床后，就会看到镜子里的你，成了包子脸和金鱼眼。到了傍晚，手腿也开始肿胀酸软。如果你出现了这些症状，那么你得开始消除水肿了。同时，严寒、干燥、大风天气总是会让人们有意无意喝下去更多的水。我们需要水润，但千万小心水润过头就是水肿了!所谓水肿，是指多余的水分积蓄在体内的状态。水很重要，正确喝水更重要，如果饮水不当，带来的就不是水润，而是水肿了。

大家不要误解了水肿是不宜多喝水的。其实，水肿别怕喝水。因为水属于低张力的溶液，多喝水反而可以改善钠元素滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有促进消水肿的作用哦。每天喝水的量要保持在2000毫升左右。

但是，晚上8点后就尽量不要喝水了，以免造成水肿。

冬季干燥吃这些食物补水润燥

1、梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

2、葡萄

葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，让女性永葆青春。

3、石榴

石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。

4、车厘子

车厘子性温，味甘微酸;入脾、肝经，有补中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促进健康功能。

5、猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效，常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌肤，淡化黑斑。

润燥养肺四要穴

中医学里将秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多发生温燥，深秋多见凉燥，因此在选择养生穴时是有所区别的。

初秋温燥宜选鱼际、曲池、迎香穴 初秋主要以温燥为主，主要表现为发热微恶寒、头痛、干咳痰黏稠、咳痰困难、鼻咽干燥、咽喉疼痛、口渴喜欢喝冷饮、咳嗽时胸闷痛或痰中带血，舌红苔白津少，脉浮数。这时可以选择双侧的鱼际穴、曲池穴、迎香穴来按摩，以滋养肺气。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴。屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是此穴。一切外感病均可应用此穴，具有很好的清热泄火作用。宜在每天阳气最盛的中午1~3点按揉两侧曲池穴2分钟。需要注意的是，按此穴容易造成流产，因此孕妇应禁用。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴不仅可以防止鼻炎的复发，预防伤风感冒，还可以为鼻子美容。按摩时，用双食指指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，每次200下。搓揉的手法不可过于轻柔，以能忍受为宜。

深秋凉燥宜选鱼际、迎香、合谷穴 深秋主要以凉燥为主，主要表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，以还肺一片清凉。

每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。