情绪管理的方法与技巧 转移注意力

情绪管理的方法与技巧 转移注意力

凡事都有两面性，当你看到坏的那一面，情绪会低落，当你看到好的那一面，情绪会兴奋，一件事的好坏面全看你怎么看。当你遇见一个你讨厌的人时，你心里肯定想的是，为什么这个人这么令人讨厌？但如果你换种心态，想想这个人的优点，告诉自己，对方也是有好的一面的，这样是不是不会那么生气了？将自己的注意力转移到好的一面，凡事都会变得美好起来。

情绪管理四部曲解读职场秘密

第一步：要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒?是焦虑?

第二步：接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

第三步：表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。

第四步：陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了;培养至少两项兴趣爱好;照顾或帮助他人;时常听轻音乐或者大自然音乐;至少有两个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。

学习能力的关键技巧和方法

在学习上，付出≠回报

“人所付出的时间和精力跟收获和成就一定成正比吗?”

不一定。面对着同样繁重的学习任务，为什么有些孩子就能轻松应对，而有些孩子则做不到呢?

根本原因只有一个，就是看这个孩子是否具备比别人强的学习能力，学习能力包括两个方面，一个是学习动机，指的是孩子有没有自己的学习目标，能不能清楚地知道自己是为什么而学习的，有没有“我想要，我想学”的激情。

另一个是学习方法，指的是孩子懂不懂得管理实现学习目标，能不能合理规划学习时间，会不会给自己树立信心，能不能正确应对挫折和困难等等。

学习能力的关键技巧和方法才是孩子轻松胜任学习的最有效的法宝，其中，把握住四个关键点就可以了：目标管理，时间管理，情绪管理，自信心管理。

妙招目标管理和时间管理

对于目标管理，孩子需要懂得区分目标与愿望的区别，会根据目标设立标准和原则，比如SMART原则，为自己设立可以实现的聪明的目标，而不是凭主观臆想设立一些不切实际的笨蛋目标。当目标制定了，还要懂得通过一些操作性强的方法和步骤加以实现，以及掌握对目标进行及进调整的方法。同时，衡量一个学习目标是否制定合理，其中一个很重要的原则是“时间”，要教会孩子管理时间，学会在有限的时间里做有效率的事。

妙招情绪管理和自信心管理

有家长会说，我孩子制定了学习目标和时间安排表，可常常是三分钟热度，几天后就坚持不了了!其实，最重要的是孩子是否学会自我控制。人人都有情绪，都会有对某些约定或规则感到厌烦的时候。

是否能遵循目标计划，区别在于是人控制情绪还是情绪控制人。有情绪管理能力的孩子就会熟练地运用各种缓解情绪的技巧将这种负面情绪处理掉，而且能运用积极的心理暗示法进行自我激励，从而保证在规定的时间内完成学习任务的目标。

最后一个要点是孩子需要建立良好的自信心。很多家长认为，让孩子拥有自信很难，其实只要有正确的培养方法，并没有想象中那么困难，关键在于能不能为孩子自信心的建立创造一个合适的环境以及教授给他们关键的技巧和方法。

好的学习能力不是天生的

每个孩子在学习的过程中，不可避免都会遭遇到困难，区别只是在于有的孩子他具有乐观积极的态度，以及非常强的观察思考能力和归纳总结能力，非常善于从前人身上吸取经验和方法，而有的孩子则不具备这样的能力。天生条件优越的天才孩子毕竟是少之又少的，绝大部分的孩子必须通过教授的方式来获得这种学习能力。因为目标管理、时间管理、情绪管理和自我形象的塑造都是属于情商的范畴，所以我们建议家长可以通过专业的儿童情商培训机构让孩子拥有这几项能力，提高学习能力，轻松胜任学习，为孩子的成长和成功创造加速度。

柠檬丰产管理技巧

柠檬丰产管理技巧

一、肥水管理

根据天气情况确定施肥时间、根据土块肥力情况和树势来确定是否增减施肥量。及时灌水，遇梅雨地势低洼的果园注意排水。

二、修剪控梢

及时抹除夏梢，避免梢与果实争养分，减少二次生理落果，剪除衰弱枝、病虫枝、密生枝、徒长枝以保证树体内部通风透光;对一些挂果少的老弱树夏至前适度重剪并加强肥水管理。并及时用愈伤防腐膜涂抹剪口，防病菌侵入树体内，保护伤口健康愈合。

三、促花促果

应用促花王控梢促花新技术，环割涂抹促花王2号，致使果树生长机能向生殖机能转化控梢，促花。在柠檬开花前、幼果期、果实膨大期各喷1次壮果蒂灵，加大输导管营养输送量，提高果实膨大活力，自我调节营养匹配，保花、保果、壮果、防落果。

四、病虫害防治

柠檬发生的主要病虫有红黄蜘蛛、矢尖蚧、锈壁虱、炭疽病、疮痂病等。防治可选用针对性药物，及时防治即可，同时配合喷施新高脂膜提高药剂有效成分利用率，巩固防治效果。

柠檬结果树的肥水管理

柠檬结果树的施水应以满足结果母枝、花器发育和果实生长为主，从而达到丰产目的。

柠檬结果树全年施肥3～5次，以重施深施秋肥和采果肥为主，并根据果树的具体情况，补施花前肥和稳果肥，同时增加钾肥和磷肥用量，以满足柠檬对钾肥的需求。在2～3月春梢萌动时，施第一次肥，并根据树势强弱，对弱树和多花树多施，中等树少施，强树不施，氮肥用量占全年总量10～15%。第二次施肥。5～6月易抽陡长枝和强夏梢，此时应控制施肥量，可多次喷施0.3%尿素，以提高着果量。若春季落花严重，可增施速效肥，促使5～6月开夏花结果。第三次重施秋肥，这次应充分满足秋梢母枝的抽生和果实膨大所需养分，于7～8月施用，氮肥占全年用量40%，磷、钾肥各占全年用量50%。第四次施采果肥，在采果前10天重施深施，氮肥占全年用量40%，磷、钾肥各占全年用量50%，以有机肥为主，在秋季施肥坑的另两侧挖深坑施入。

随着树龄和产量的增加，施肥量也应增加。以每年每株产30公斤计，每株应施尿素约0.7公斤、过磷酸钙1.2公斤、硫酸钾0.6公斤，或施用相应量的其它肥料。

柠檬瓜条怎样加工工艺

1、原料处理：此制品所用的番木瓜可以是盐胚半成品，也可以是新鲜番木瓜。如用新鲜木瓜需要去皮、去籽、切片。如果是半成品盐胚就需浸水脱盐，用大量清水浸泡脱去盐份，应留在原料中的盐份多少为合适，一般1—2%为好，脱盐后的木瓜片稍为烘干表面水分备用。

本品柠檬瓜条需用柠檬果汁，柠檬通过榨取汁液备用。

2、配制糖液：所需的糖为脱盐后原料重70%，然后配成40%糖液，用比例就计算出100公斤原料应加多少水多少糖。即用70公斤的糖加入105公斤而得的糖液就是40%浓度了。在糖液中加入2%食盐，0.05%二氯化钙;柠檬果实果实原汁10%;0.05%山梨酸钾，把混合液煮沸后加入木瓜片(条)进行浸渍。

3、透糖工艺：原料不直接加热是为了保持脆度，采用多次透糖工艺，即糖液抽出直接加热浓缩后浸渍木瓜条，木瓜条中的水份被糖液替换出来并通过加热而蒸发，这样糖液浓度逐渐升高，原料含糖份也不断升高，而水分就不断减少，这样透糖过程约需15天，直到木瓜条呈半透明状态，透糖便可结束。

4、干燥：把木瓜条从糖液中捞起，放在竹筛上送到烘房在60—65摄氏度干燥五小时，控制含水量在30%左右。

5. 包装：用塑料袋或盒进行密封包装。

成品外观要求：浅黄色或全黄色，脆口，甜酸可口，具柠檬香味，含糖量55—58%，水份28—30%。

如何进行情绪管理 情绪管理的误区

不要忍，一直忍在心里终有一天会爆发；不要乱发泄，在情绪不稳定时，发泄不当可能会做出让自己后悔的事；不要逃避，记住逃避是永远解决不了问题的。

如何提高情绪管理能力

一、情绪的自我觉察能力

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。

二、情绪的自我调控能力

情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

三、情绪的自我激励能力

情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。

四、对他人情绪的识别能力

这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

五、处理人际关系的能力

处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。

情绪管理的方法与技巧 正确认识情绪

要知道在这个世界上，没有一种情绪是永恒不变的，情绪永远都是处于变化之中，你不可能天天难过，也不可能天天开心，当面临悲伤情绪时，告诉自己都会过去的。情绪是在内心发酵的一种东西，它将如何发酵完全取决于你怎么对待，不同的人面临同样的情况，也会有不同的想法和心情。

准妈妈做好情绪管理

孕早期情绪波动怎么办?

第一招：找点感兴趣的事情做

休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧，现在好啦，正好可以休息一下，尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多，妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。

如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们，那么就利用怀孕期间这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力，提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。

第二招：多与家人朋友交流

你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候，因为年纪比较轻，就很怕同年纪的朋友看到，觉得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有产前抑郁的症状。

多与家人交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。

做孩子的情绪管理教练

帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

跟孩子一起品味美好事物

品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

随时肯定正向的性格和品格

我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

对成长感的识别和强调

我发明了这个词：成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了!进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀!

如何让孩子学会情绪管理

当今社会流行这样一句话：“情商比智商更重要。”有研究表明，影响一个人的成才，情商占80%，智商仅占20%。对于孩子的学习来说，情商也是一个很关键的影响因素。

究竟什么是情商呢?美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼将情商(简称EQ)定义为“拥有认知我们自己的感受以及他人感受的能力，从而促进自己更好地管理自己的情感，并且维系与他人的良好关系”。

不过，对于爱子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。有些父母甚至还会给这些负面情绪贴上道德的标签，如果两个小朋友因为争抢玩具发生打闹，我们总喜欢给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是因为自己的东西被别人抢夺而产生的愤怒情绪，借由身体语言进行表达的行为表现。

其实，情绪是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不可能避免遇到这些负面情绪。如果孩子无法了解这些感受，他就不能学会认知自己的这些情感，当别人经历这些情感的时候，他也无法去理解，更谈不上管理好自己的这些情感。最后导致的结果就是，孩子只会发泄自己的这些情绪，不懂得如何管理好自己的情绪。

0—5岁是培养孩子情商的关键时期。丹尼尔戈·尔曼强调，人们EQ的形成开始得极早，婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成，建立我们已有的观念，孩子脑部的发展在0-5岁时是一生最快速的，特别在情感能力的学习方面。丹尼尔·戈尔曼和他的同事进行的一项研究表明，如果父母在孩子五岁的时候就训练他们管理自己的情绪，这些孩子在八岁时，他们的身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，身体也会更健康。

番茄种植管理技巧

苗期管理

一般情况，育苗床温度较高，保温条件好，种子又先经过催芽的，播种后2～3天就可以出苗，反之，就需要5天或更长一些时间才能出苗。

苗期管理主要是温度和光照的控制。

(1)播种至出苗期间的苗床管理，这一时期是指播种至两片子叶充分展开期。春季露地栽培番茄的育苗期各地均安排在寒冷的季节，必须使床温控制在昼温25～28摄氏度，夜温15～18摄氏度。采用冷床或温床育苗的，这期间应充分利用太阳能以提高床温，并利用覆盖物以保持较高的床温。出苗前一般不揭膜、开窗放风。幼芽开始顶土出苗时，如果因覆土过薄，发现顶壳现象，应立即再覆土1次。冬春季育苗期温度管理见下表。

(2)出苗至分苗前的苗床管理。这一时期主要是调节苗床温湿度，及时间苗、覆土，改善光照条件，白天可控制在20～25摄氏度，夜间10～15摄氏度，以防徒长。分苗前4～5天，为适应分苗床较低的温度，提高移植后的成活率，促进缓苗，此时的床温可再降低2～3摄氏度。

冷床育苗，尤其是温床和温室育苗，应在白天逐渐加大通风口，延长通风时间，草苫或薄席也要逐渐早揭晚盖，延长光照时间。苗期容易发生的立枯病或猝倒病往往是在恶劣天气里，不进行适当的通风换气，长时间用草苫、薄膜等覆盖物捂盖着，使苗床内空气湿度逐渐提高而造成的。期间，尤其应注意保护子叶;改善光照条件;等有害时间苗;水肥管理;和合理覆土。

生长期管理

抓好生育期管理，包括中耕除草，蓄水保墒、搭架绑蔓，整枝打杈、去掉老叶、通风透光、加强防治病虫害、加强温度管理等措施。其中西红柿的病害主要有病毒病、青枯病、早疫病、晚疫病等;虫害主要有棉铃虫、蚜虫等。西红柿的病害能防难治，应以防为主。

病毒病的防治方法有：选用抗病品种、种子消毒、种生茬地、防治蚜虫、适期早定植等。温度管理就是要白天应适当加大棚室通风量，使棚内温度保持在25℃左右。夜间温度保持在10～13℃之间。开始放风时，放风口应由小到大，由少到多，午后气温下降后逐渐将风口变小或关闭。

抓好肥水管理。西红柿的生长期在夏秋雨季一般不需要浇水，但当1～3穗果成熟时遇旱，也应适当浇水。根据西红柿植株生长情况，适时追肥，以促进果实发育，保花保果。一般作底肥可施入微生物菌肥，追肥可施入贝壮秧剂和增甜灵，使其看上去更加好看美味。有条件的可追施豆饼、棉籽饼等饼肥。

秃头是什么原因造成的 有大量掉发情况要警惕

若出现大量掉发要提高警觉，可能是生活作息紊乱或压力太大，造成头发因休止期而掉发，应尽快调整生活作息，或学习情绪管理技巧。若经调整后仍有持续掉发现象，就要寻求医师的协助，避免陷入秃头危机！