有助缓解痛经
有助缓解痛经
1、喝菊花茶
经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。
2、蜷腿侧躺在床上
经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
3、健身
经期可以适量运动,这样有利于缓解经期的痛经症状。比如参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
4、注意不要吃会引起痛经的食物
(1)、糖,糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
(2)、含咖啡因的饮料,咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
(3)、酒,酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
(4)、乳酪类食物,乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
(5)、高脂食品,牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
怎样快速缓解痛经
1、补充维生素和矿物质,有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人,很少会发生痛经,所以,建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。
2、此外,经前及经期,还应该加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。
3、练习瑜伽也有助缓和痛经。经期发生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿势,直到不再感觉疼痛为止。
4、痛经是不少女性每个月必受的罪,轻者小腹及腰部隐约酸痛,重者小腹疼痛剧烈,并且伴有难忍的坠胀感。试试下面的刮痧方法,能迅速有效地缓解痛经,还能预防痛经。
痛经怎么办 加强锻炼增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
缓解痛经的食物 缓解痛经可以吃红糖
月经痛经期间可以食用红糖帮助缓解痛经。中医提到红糖有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有缓解疼痛的疗效。对于女性失血较多、体力消耗较大的女性喝点红糖水会有一定的帮助,如果是月经期间受了风寒,还可以在红糖水中加一些生姜,有助于血液循环,祛除风寒,可以缓解痛经和预防感冒。
经期多吃含钙高食物有助缓解痛经
全球女性中80%有不同水平的痛经,可见存在人数非常之多,有的人疼痛感不那么强烈可略忍受一点,可像平时一样生活,然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引起,几乎没有治疗的必要,但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的,故必须特别留心。
经期小腹疼痛除了到医院及时治疗外,在日常饮食中也可以多加注意,用食疗辅助治疗。以减少经期腹痛情况的出现。
1、经期可多吃含钙高的食物。
如高钙食品和巧克力糖果,立即将来潮时,体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛,从而避免痛经,巧克力糖果能令体内血糖升高,从而使紧张的神经系统得以舒缓。
2、适当利用中药调理。
可服中草药或用舒雅痛经脐贴,吃中药一般以为较麻烦,便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处,也可缓解和排除痛感。此外,平时还应留心锤炼身体,下身不要受凉,经前忌食生冷和刺激性食品。
3、控制好自己的情绪。
经期尽量把握好自己的情绪,可多听比较柔和点的音乐使心情放松。
痛经吃止痛药有什么危害 女人怎么缓解痛经
适当运动对女人来说,是有助缓解痛经的。但是要注意是“适当运动”,所以说运动的时间和量都不宜过大。以下推荐一个促进血液流通顺畅、让痛经不再那么痛的伸展运动:
首先坐在床上,将背部伸展开来,保持放松,之后蜷坐着。然后呼吸后一边吐气一边将身体往前倾,至于到什么程度,看个人的极限,只要不会感到难受就可以继续往前。保持姿势十秒钟之后吸气,同时将身体伸直就可以了。这个动作十分简单,就算肢体僵硬的女人也可以轻松做到,所有会痛经的女人,不妨试试看。
女人出现痛经的时候,躺在床上很是不舒服。建议女人们在睡觉的时候,保持侧卧,之后在用枕头或是棉被顶着肚子,再让身体像小孩子一样蜷缩起来,之后双腿夹住棉被,这样的睡觉姿势能够在一定程度上减缓痛经。会痛经的女人在晚上以这样的睡姿睡觉,能够让女人减缓疼痛,更快得进入睡眠。
通过食疗缓解痛经是小编比较推崇的一种方法,虽然需要长期坚持,但是食疗不仅可以缓解痛经,还能为身体补充营养,还能提升女人们的烹饪技巧,这样一举多得的好方法,女人们不妨试试。
建议不妨喝些益母草粥:准备好60克新鲜的益母草,将它洗净之后,放入锅中加水煎煮。之后取汁和50克粳米和适量红糖一起熬煮成粥。常吃对缓解痛经有很不错的效果,因为这款粥含有活血调经的益母草以及有助身体排出经血的红糖。所有被痛经困扰的女人,不妨吃吃看。
吃什么缓解痛经最有效
榴莲
别看榴莲有着非常难以接受的味道,但是在缓解女人痛经的问题上却可以帮到很大的忙,可以帮助腹部受凉的情况,而且还可以及时保暖身体。
苹果
苹果是再为常见不过的水果了,而且苹果是能够温阳补血的的效果,所以出现了受凉引起的痛经,都是可以多吃一些苹果来帮助缓解。
香蕉
香蕉的热量非常丰富,而且还可以稳定人体的情绪,经期可能会出现情绪不稳定的情况,所以多吃香蕉可以有帮助,而且还可以缓解痛经的疼痛感。
热牛奶
经期的时候如果是非要喝牛奶的话,就一定要喝热牛奶,这样才可以帮助缓解痛经的情况,而常温的牛奶会导致贫血的症状,所以也要注意喝法哦。
红糖水
都知道痛经的时候,可以用喝红糖水的方式来帮助缓解疼痛,因为红糖水的性温,可以很好帮助身体保暖,所以也就可以减轻疼痛。
红酒
出现痛经的时候,可以适当和一些红酒,可以帮助疏通血管,让血液流动的更加快速,这样是可以帮助缓解痛经的程度,而且还可以起到温体的作用。
除了这些,还知道有哪些方法可以缓解痛经吗?
热敷腹部
痛经的原因大都是因为腹部受凉的情况导致,所以可以用热毛巾热敷腹部的方法,来温暖腹部,疏通凝结的血块,这样不仅会给血液带来流动的好处,还可以减轻疼痛的症状。
腹部按摩
按摩的话就要因人而异了,有的人一出现痛经的情况,按摩的方式就可以很快的起到缓解的效果,而有的人却不能够达到。
吃止痛药
现在不少的女生在出现了痛经的情况下,都会选择的药物的治疗,虽然药物对于止痛来说是可以有很好的效果,但是药物的依赖性太强,对于身体未必有好处。
呼吸法助缓解痛经
“60%的女性患有原发性痛经,这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说,从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前,专家的一个女学生患有原发性痛经,学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现,养生功法同样对痛经有缓解作用。
首先得弄清楚原发性痛经的病发原因。专家介绍说,原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致,所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。
子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。此外,腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此,运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。
经期前后:散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
方法:
1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时,每分钟做4-6次呼吸。每次练习,时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
经期时:抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
中药足浴可帮助缓解痛经
女性朋友出现痛经是一件十分烦恼的事情,那么要怎么缓解痛经呢?女性痛经可出现下腹部剧烈疼痛、头痛、呕吐甚至晕厥等,严重影响正常生活和工作。关于缓解痛经的方法我们不妨看看下面的介绍。
中药足浴法
用法:取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克,水煎2000毫升,趁热进行足浴,每次15-20分钟,每日1次,连用3-5天。
外敷疗法
用法:取川乌、草乌各5克,共研细末,再用葱汁、蜂蜜调匀,外敷少腹部疼痛处,每敷2-3小时,每日换药1次。
芥糊贴足法
用法:取白芥子12克,研为细末,加面粉适量,米醋调为稀糊状,外敷足心涌泉穴,再用胶带包扎固定。每日1换,同时还可配合外敷关元、气海穴,有利于增强疗效。
白药填脐法
用法:取云南白药适量,白酒调为稀糊状,用干净汤匙填于肚脐处,外用胶布固定,并可用热水袋热熨肚脐处,每日2-3次,每次10-15分钟,每日1换,连续使用直至症状消退。
月经期吃什么好
1、红枣姜糖水:用干姜,大枣加水煎熬加入红糖,经期喝可起到温经散寒之功,特别适合长斑及痛经的女性。
2、山楂桂枝红糖汤:用山楂,桂枝,红糖一起熬成汤,此汤具有温经通脉之功,特别适合痛经的女性饮用。
3、姜汁薏苡仁粥:干姜,艾叶,薏苡仁一同熬成粥喝可除湿,温经,化瘀有助于缓解痛经。
4黑木耳红枣汤:红枣,黑木耳加水煮费饮用,有助缓解经期不适感。
用热水袋敷肚子有什么好处 缓解痛经
热水袋敷肚子能够帮助缓解痛经。经期用热水袋敷肚子下部,能够促进血液循环,温经散寒,有效缓解痛经。另外如果是因为受凉经血量少也可以通过热敷肚子来改善。
痛经时教你如何快速缓解疼痛
痛经让很多女性都苦不堪言,不但影响学习和工作,长期痛经还可能引发其他健康问题,甚至累及子宫影响生育。
痛经多是因为月经来潮时,前列腺素的分泌增加,刺激子宫平滑肌收缩;或是因子宫内膜大块脱落时,堵塞住子宫颈口,造成子宫强力收缩所造成的。
痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题,服用止痛片过多,会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过,偶尔痛的太过厉害时,吃1、2片止痛药帮助自己对付疼痛,还是不会产生什么副作用的。
怎样快速缓解痛经?
补充维生素和矿物质,有助于快速缓解痛经症状。每天保证摄取适量微生物和矿物质的人,很少会发生痛经,所以,建议经常痛经的女性,要坚持服用综合维生素和矿物质。
此外,经前及经期,还应该加大钙和镁的摄取,研究发现,注意补充钙质的女性,比从未补充的人,较少发生痛经;而镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质。
练习瑜伽也有助缓和痛经。经期发生不适时,弯膝跪下,坐于脚后跟上,前额贴地,双臂在身体两侧伸直,保持这个姿势,直到不再感觉疼痛为止。
痛经吃什么药
1、b族维生素
有痛经的女性,可在来月经前服用,不仅可以稳定情绪,促进睡眠,还可以帮助缓解经期间的腹部疼痛。不过,对于痛经严重的女性来说,若不能缓解其不适感,需及时看医生就诊,以免出现更重的情况。
2、布洛芬
相信这类止痛药对痛经的女性来说,并不陌生,痛经严重者,可选择服用布洛芬来缓解痛感,这是因为可以使前列腺素合成酶得到抑制,从而缓解疼痛。此外,还可以使用酮洛芬、甲氯芬那酸等药物。需注意的是,药物只是起到暂时缓解痛经的作用,并不从根本上治疗痛经,女性不应过度依赖药物,有痛经还是以调理为重。
3、中药
我们知道,中药历史长久,女性痛经时,不妨试试用中药,如益母草、川乌等,都具有缓解痛经的作用。当然,并不只有痛经时才要服用,平时也可以用来煮水喝,可以起到调经的效果。
最后,女性要想从根本上缓解痛经,不仅要内调外养,还应及时看医生,找出原因,才能对症治疗。另外,还可以用针灸、按摩等方式来调理。