简单红薯让孕妈妈远离便秘

简单红薯让孕妈妈远离便秘

为孕妈妈的你们是不是有一些难言之隐呢？各种营养补品的一顿猛吃发现肚子是越来越大，但是就是没有排泄，吃进肚子里的食物积累在肠胃无法良好的消化，便秘就成了每个孕妇都烦恼的事情。

妇食谱：红薯糊

材料：红薯500克。

调料：白糖适量。

做法

1.红薯洗净，削去外皮，切成块。

2.锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。

功效解析

红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻松排便了。

补水+饮食让孕妈远离皮肤不适

1.皮肤干燥

怀孕期间，很多孕妇的皮肤会变得干燥和粗糙，甚至会出现脱皮的现象，而且，脸上色素沉淀的情况越来越严重，这是因为孕激素的影响作用造成。

2.皮肤瘙痒

孕妇通常会出现皮肤瘙痒的症状，有时候会让孕妇感觉难以忍受。

3.长妊娠纹

孕妇通常会在腹部和脸上长出各种色斑和妊娠纹，这会让孕妇感觉很尴尬难受。当然，并不是所有的孕妇都会出现这些情况，而且每个孕妇出现情况的程度也大不相同，一般产后会慢慢得以恢复，只是每个孕妇的恢复时长不一样。

4.皮肤油腻

孕妇新陈代谢比较慢，而且汗腺和皮脂腺的分泌变多，所以，皮肤上的油脂分泌会比较旺盛，因此，皮肤会显得油腻。

简单红薯让孕妈妈远离便秘

妇食谱：红薯糊

材料：红薯500克。

调料：白糖适量。

做法

1.红薯洗净，削去外皮，切成块。

2.锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。

功效解析

红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻松排便了。

孕妇补钙远离便秘烦恼

为了能够保障孕妈妈和胎儿所需要的钙质，多数的妈妈都会在孕期和哺乳期进行补钙。一个健康宝宝的诞生，与母亲健康的饮食和生活方式密不可分。孕妇进行补钙，对于宝宝的身高和智力发育都有好处，而对于孕妈妈本身，也能预防产后骨质疏松、预防小腿抽筋。

不过，补钙也需要注意方式方法，否则很容易因为盲目补钙，给孕妇带来诸多烦恼。便秘就是其中最让大多数孕妇头疼的问题，孕妈妈甚至因此而害怕补钙。那么为何孕妇在补钙期间容易便秘，如何在达到补钙效果的同时预防便秘的发生呢?

孕妇为何容易便秘?孕妇之所以容易便秘，首先因为怀孕后，体内的孕激素增加，降低了胃肠平滑肌的张力。当然，孕妇怀孕后运动量的减少，也是造成便秘的主要原因。其次服用补钙产品后，在腹中胃酸的刺激下，钙质进入肠道中就会形成磷酸钙等难以被吸收的物质，这些物质还会抑制肠道的蠕动，难以被排除，自然容易便秘。

如何在孕妈补钙的同时预防便秘的发生?补钙虽好，可是盲目补钙会产生便秘，那么如何让孕妈妈们既能安心补钙，又不用担心便秘的发生呢?这就需要我们在选购补钙产品时，详细了解孕妈妈应该购买怎样的补钙产品，除了口碑、销量之外，也要选择质量和安全有保障的品牌。另外还要根据孕妈妈容易便秘的体质，选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品。

比如，受到很多孕妈妈青睐的迪巧成人钙，质量和口碑都非常高，最重要的是这种产品中含有山梨醇的成分。山梨醇能够让肠胃放松舒缓，有效增加肠腔内渗，让体内水分的体积增多，使得肠道扩张蠕动的速度加快，另外山梨醇还能够调节体内的肠内菌群，帮助肠道内排泄物软化，从而有效地预防孕妈妈便秘的发生。

当然，除了选择适合孕妈妈服用的补钙产品之外，孕妈妈在饮食上可以注重高纤维的食物补充，用食疗的方法促进自身的肠道消化和蠕动，让补钙远离便秘的烦恼。

孕妈妈：便秘快快远离我

孕期为何容易发生便秘?

在怀孕期间，孕妇和整个家庭的饮食，都有了很大的调整。为了尽可能地为孕妇增加营养，保障胎儿的生长发育，孕妇在膳食方面就会注重高蛋白、高营养的食物摄入，相对减少了含有纤维素的食物的摄入。而怀孕期间孕妇体内的生理变化，会造成胃肠道蠕动速度减慢，胎儿的不断生长也会对胃肠道造成一种物理性的压迫。还有在怀孕期间，孕妇运动量也会相应减少，这些都是导致孕妇容易便秘的原因。

如何有效预防孕妇便秘?

最有效的方法就是想办法摄取高纤维的食品，比如海产品、粗粮等富含食物水溶性纤维的食物，这类食物不光可以提高小肠的吸收速度，还能起到排胆固醇的作用。孕妇在整个孕育过程中，会长时间地进行补钙。这里也要提醒各位准妈妈，在补钙的时候，尽可能地选择富含山梨醇的钙剂。钙剂中的山梨醇可以有效地起到润滑肠道、预防便秘的作用。同时，孕妈妈也应该经常服用维生素B1，它可以保护肠胃神经、促进肠蠕动。另外，酸奶中富含乳酸菌，对于肠道活动是非常有益的，孕妇也可以适当食用。

然而，有一些孕妇在出现便秘症状后，会寻求药品的帮助。要知道在怀孕这个特殊时期，服用药品前一定要向医生做相应的咨询，避免使用孕妇禁用的药品，谨遵医嘱，不可盲目服药。总之，在怀孕期间，准妈妈们要经历生理上和心理上的多重考验，越是在这个时候，越要保持一颗平常心，按照科学的方法调整饮食和运动作息，改善自己的身体状况，确保胎儿的健康生长。

孕妇缺钙补什么钙片好

每位孕妈妈都是需要补钙的，因为胎儿的钙质营养完全来自母体，孕妈妈的钙质需求会非常高。孕妈妈开始补钙之后，每天需要摄入1000毫克以上的钙质，这是最理想的状态，摄入过多的钙质对孕妈妈本身并没有任何好处。孕妇钙片相对来说是比较科学的补钙物品，下面我们来看看孕妇钙片哪个牌子好。

NO.1钙尔奇

说到补钙的产品，首推钙尔奇，作为全球医生推荐使用的钙制剂品牌，钙尔奇位于孕妇钙片排行榜第一位毋庸置疑。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质，特别添加的维生素D帮助钙质的吸收，采用碳酸钙作为钙源，各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多的临床试验，能有效补钙。

NO.2迪巧

提起孕妇钙片，许多人都会想到迪巧孕妇钙片，迪巧维D钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源，它的钙质含量非常高，达到了每片钙片300毫克，其中的维生素D3能有效促进钙质的吸收，水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢，同时不含蔗糖，孕妇不容易便秘。

NO.3汤臣倍健

汤臣倍健液体钙也是许多孕妈妈补钙的良品，能有效缓解孕期骨质疏松等问题。它的原料来自海洋里的天然珠贝，使钙质更加天然安全，而且汤臣倍健液体钙的钙含量也比较高，每粒胶囊含有250毫克的钙质，特别添加了维生素D，提高了钙质的吸收，减少骨钙的流失，让补钙效果更明显。

NO.4乐力

乐力是补钙的一大助力，非常受人们的欢迎，要说孕妇钙片什么牌子好，乐力无疑是不错的选择。乐力能有效的防止由于缺钙引起的疾病，对于骨质疏松、神经性疼痛、肌肉抽搐等情况也有帮助，是孕产期女性最佳的补钙产品。但孕妈妈要注意的是，乐力钙是胶囊状的，若是买到片状的就有可能是假的，因此建议孕妈妈都在大商场或是大的母婴店买。

NO.5体恒健钙之缘片

对于孕妇钙片品牌的推荐，很多妈妈都推荐钙之缘片。钙之缘片的主要原料是碳酸钙、白砂糖、维生素D、淀粉，它的口感极好，若是结合蛋白锌一起服用钙质更容易吸收。钙之缘片含有丰富的钙质，而且不含有铅，更适合孕妇和儿童服用，对于孕妇孕期出现的抽筋乏力、关节疼痛、头晕等症状有良好的改善作用。

NO.6安利纽崔莱

对于安利纽崔莱这个品牌，相信孕妈妈们都不陌生。这款孕妇钙片采用纯天然的海藻提取精华，含有丰富的碳酸钙和氧化镁，容易被人体吸收，同时不添加任何人工的香料、防腐剂以及合成色素，让孕妈妈们更放心。特别添加的维生素D帮助钙质吸收，强化骨骼健康，让孕妈妈远离骨质疏松。

NO.7福格森孕妇钙片

若是问到孕妇钙片哪个牌子好，相信很多人也会想到福格森孕妇钙片。采用优质的碳酸钙作为钙源，让孕妈妈们更放心的补钙，维生素D帮助肠道吸收，同时保证了足够的钙质，特别添加了CPP物质让钙质吸收更快，吸收率更高，避免了孕妈妈便秘的问题，保护孕妈妈的骨骼健康。

NO.8优生妈咪

孕妈妈在选择孕妇钙片的时候大多选择利用率高、吸收好、无刺激的产品，优生妈咪就是这样一款。优生妈咪孕产妇适用牛乳钙咀嚼片含有牛乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、维生素D、低聚果糖、低聚半乳糖、植脂末、硬脂酸镁等物质，让孕妈妈钙质吸收更高，补钙更轻松。

NO.9金乳钙

金乳钙也是很多孕妈妈补钙的选择，进口的牛奶钙源，纯天然的钙乳钙质让孕妈妈更安全，每片钙片的钙含量都很高，而且添加了CPP和维生素D，更利于钙质的吸收。不含乳糖和蔗糖，孕妈妈吃了也不会便秘，产品含有淡淡的奶香味，口感良好，孕妈妈不会反感，而且它不需要胃酸的溶解，不会伤害肠胃。

NO.10三精葡萄糖酸钙

孕妇钙片哪个牌子好?作为老牌的补钙产品，三精葡萄糖酸钙口服液是个不错的选择。三精葡萄糖酸钙口服液主要是预防和治疗缺钙的症状，能缓解孕妈妈怀孕期间骨质疏松、手足抽搐等症状，是孕妇补钙的良品。三精葡萄糖酸钙口服液以其实惠的价格和功能成为了孕妈妈们补钙的一大选择。

孕妇冬季护肤吃什么好

孕妇冬季护肤吃什么之红薯芝麻浓汤

这道汤中的食材也是能够帮助准妈妈们改善便秘的症状，减缓褐斑和雀斑的生成的，可以说是养颜美容的好汤了。

在熬煮这道汤的时候，准妈妈们首先要把红薯皮剥离干净，再将其切成3厘米的长条放入水中，然后准妈妈们要将黄油放入锅中，将锅煮热，再将洋葱用中火稍微炒一下，这时候就可以加入红薯，等红薯炒熟了，就可以将它和洋葱一起下入锅中进行熬煮了。待汤水熬煮熟了，准妈妈们可以在汤中撒上一些芝麻，再加上自己喜欢的调料，就可以饮用啦!

孕妇冬季护肤吃什么之苹果银耳瘦肉汤

苹果、银耳、瘦肉，这三种食材都是准妈妈们在怀孕期间需要多吃的食物，这些食物能够给予准妈妈们很多的营养，帮助准妈妈么补益气血，滋阴润燥，还能帮助准妈妈们的肌肤进行补水，减少肌肤冻裂的发生。除此之外，苹果还能够帮助准妈妈们滋润肠道，准妈妈们肠道健康了就不会便秘，就能及早将毒素排出体外，这对于肌肤来说也是很好的。所以，这一道苹果银耳瘦肉汤可谓就是最适合准妈妈们的一种冬季养颜美容汤了。

这道汤的做法并不复杂，准妈妈们首先要将瘦肉和姜切成片备用，然后将苹果洗干净，再去除核切成块备用，此时准妈妈们还要准备胡萝卜和大枣，同样要将它们洗净切成块，接着准妈妈们就可以开始准备银耳了，银耳要用清水冲清洗干净，再用清水浸泡半小时。一切准备就绪之后，准妈妈们就可以在锅中放入一些水，然后将肉片、姜片放入锅中，开锅后打去浮末，加入苹果和胡萝卜块，用大火烧开后关小火慢煲30分钟。最后再将银耳撕成小朵，下入砂锅里煮20分钟，出锅的时候再加入一些盐巴，这道汤水就可以饮用啦!

孕妇冬季护肤吃什么之银耳枸杞羹

银耳枸杞羹具有很好的滋阴补肾、滋润养颜、益气活血的功效，是准妈妈们冬季养肤、护肤、润肤的一道很好的汤水，准妈妈们甚至可以每天都可以喝上一些这道银耳枸杞羹，美容效果可是看得见的呢!

这道羹做起来就非常简单了，准妈妈们只需要将银耳和枸杞子一起放入锅中，加入适当的水，用慢火慢慢煮成浓汁，然后加上少许的蜂蜜，继续文火慢炖五分钟就好了。准妈妈们可以将其密封保存，想吃的时候舀上一勺兑水食用就可以了。

缓解孕早期恶心吃什么好

孕妇吃什么缓解恶心之生姜

生姜是能够很好得帮助准妈妈们调整肠胃，减轻恶心症状的一味食材。所以当准妈妈们在感到自己肠胃不舒适，总想要呕吐的时候，就可以用生姜汤来缓解。生姜汤的制作方法很简单，首先是切两片硬币大小的生姜，然后用开水将生姜浸泡五分钟至十分钟左右，再取出生姜，加入一些红糖或者蜂蜜来调味就可以了。

孕妇吃什么缓解恶心之苹果

都说每天一个苹果，医生远离我。苹果的营养是非常高的，准妈妈们应该养成每天早晨都吃一个苹果的习惯，这样不仅能够为准妈妈们补充营养元素，帮助准妈妈缓解恶心、呕吐的症状，还能够帮助准妈妈们减少便秘的发生呢!

孕妇吃什么缓解恶心之黄瓜

黄瓜口感香香甜甜的，能够让准妈妈们在短时间之内一扫不舒服的感觉呢!不过黄瓜是属于寒凉的食物，准妈妈们可以在自己难受的时候嚼一根黄瓜，但是准妈妈们把黄瓜作为长期食用的食物哦!

孕妇吃什么缓解恶心之蜂蜜

蜂蜜是一种来源简单，且营养价值不可估量的食物，准妈妈们要是早晨起床刷完了牙之后，就含一勺蜂蜜在您的嘴里，然后顺其自然的将它吞下的话，那么这样就能够帮助您的身体吸收一些血糖，从而使您的晨起孕吐的症状能缓解很多呢!

孕妇吃什么缓解恶心?相信准妈妈们在阅读过小编上文中为您做出的解答之后，一定都已经明白要怎样通过饮食去改善以及缓解怀孕期间恼人的孕吐的症状了吧!只要准妈妈们在日常规律饮食，少吃油腻的食物，并根据小编的建议来对付孕吐，相信您一定能够摆脱烦恼，过上愉悦的孕期生活的。

产妇能吃发芽红薯吗

回到正题，产妇能吃红薯吗?答案是肯定的，在怀孕期间，妈妈们的胃动力会不足，吃下去的食物难消化，容易导致便秘，妈妈可以在怀孕期间或者生完宝宝之后吃红薯，因为红薯富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进通便，缓解便秘症状。

红薯还具有养胃、暖胃的功效，起到保健养生作用，且热量很低，生产完的妈妈们食用后也不担心长胖。而且红薯能提供妈妈们需要的两种微量元素铁和钙。红薯中含有的维生素能美白肌肤，生完宝宝的妈妈们在享受美味的同时，还能美白肌肤，一举两得。

在2007年的最佳蔬菜排行榜上，红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低，还能消除有致癌作用的自由基，促进人体免疫力增强。生完孩子的妈妈们就在这段时间好好坐月子，吃点健康营养的食物，例如红薯，调理身心。

5大招让孕妈远离贫血

1、孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2、适当多吃富含铁的食物

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆

这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3、提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

促进铁吸收Tips：

1、餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

2、随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

3、钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

服用铁剂抗贫血Tips：

1、一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

2、提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

3、铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

4、孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

5.坚持服用叶酸

叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

怀孕了按摩有影响吗 提高孕妈妈抵抗力

女性在怀孕期间的免疫耐受性降低，产后抵抗力更低，容易感染疾病，按摩能够使局部血管扩张，血液循环加快，为机体各部位提供充足的营养，增强身体免疫力，从而帮助孕妈妈远离疾病困扰。