怎样可以让肌肤越吃越白

怎样可以让肌肤越吃越白

美白食物：金枪鱼

金枪鱼含有丰富的硒元素。这是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受太阳光的伤害，对美白皮肤有帮助。

美白食物：黑巧克力

有研究发现，女性每年喝含有类黄酮的可可粉，12周后会令皮肤变得光滑，水分增多，血液循环也会更畅通。因此每天吃1盎司含有类黄酮的黑巧克力也有这些效果哦。当然买的时候要分辨出，一定要是纯正的含有类黄酮的黑巧克力。

美白食物：红茶

美国有研究发现，每天喝两到三杯茶的人，患皮肤癌的几率会下降。茶叶里含有多酚类物质，有抵御紫外线辐射的功效。加入柑橘皮的红茶抵御紫外线的能力更强。但是肠胃不太好的人，不要喝太多茶。

美白食物：胡萝卜

胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素，因此能够保护皮肤。特别是胡萝卜素具有很强的抗氧化能力，可以让皮肤免受太阳暴晒，保护皮肤。

美白食物：枸杞

将枸杞煮水代茶喝即可。每天不限量饮用。枸杞除了明目益精外，还有美白的效果。

美白食物：柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,有美白之王的美称。由于柠檬比较酸，因此用柠檬泡茶或者做柠檬蜂蜜水喝比较好。

美白食物：奇异果

奇异果的维生素C是水果中最多的，有美肤金矿的称号。为了维生素C外，还有维生素B、维生素D、钾、钙等矿物质。维生素C有干扰黑色素形成，预防色素沉着的功效，可以保持皮肤白皙透明。奇异果在早晨或者商务吃最好。

美白皮肤吃什么好

夏天吃西瓜美白

西瓜除了能补充人体流失的水分外，还含有各种维生素及营养物质，易于被肌肤吃蛋，并促进肌肤的活性，能有效增加肌肤的白皙度。

夏天吃柠檬美白

柠檬含有大量的维生素C，是众所周知能美白肌肤的水果，维生素C可促进肌肤的新陈代谢，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能力。

夏天吃樱桃美白

樱桃含有丰富的胡萝卜素及铁质，有补血活血的作用，同时还含有大量的维生素C，可有效抑制黑色素的形成，能美白肌肤，另外，樱桃还含有果酸成分，可促进角质层的形成，增强肌肤的抵抗力。

夏天吃苹果美白

苹果含有大量的保湿因子及维生素C，可有效滋养肌肤，并抑制黑色素形成，日常中常吃苹果还可有效祛斑，是美白祛斑的首选水果。

夏天吃橙子美白

橙子含有大量的维生素C及胡萝卜素，可有效美白肌肤，并增加肌肤的防晒能力，橙子还可促进肌肤的血液循环，排除肌肤毒素，让肌肤散发健康红润气色。

夏天多吃上面这些水果，可有助于美白肌肤，大家不可错过咯。

吃什么给皮肤补水最快 白萝卜

白萝卜中不仅含有丰富的维生素C以及矿物质等成分，而且其中含有的维生素含量甚至是高于苹果和梨子的。我们都知道维生素C具有极好的美容功效，能够让肌肤变得柔润光泽有弹性，还能够美白肌肤。皮肤缺水多吃白萝卜能够帮助补水，改善干燥。

樱桃让你吃出白嫩肌肤

樱桃含铁量极其丰富，每百克樱桃肉中铁含量是同等山楂的13倍，苹果的20倍，含铁量位居各种水果之首。铁是血红蛋白的原料，而女性又以阴血为本，因此樱桃除了能美肤驻颜外，还有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症。

除了含铁量高之外，樱桃更有平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A;活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维生素B2、於碱酸、钙、磷等;以及高补充肌肤养分的维生素C;因此，除了具有美容护肤功效，更有食疗保健作用，如脾虚腹泻、补中益气、肾虚腰腿疼痛等。

樱桃从内到外都是妇科良药，可用作食疗，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可，这汤水有助补气、养血、嫩白肌肤。

七大食物助你越吃越年轻

天然紫薯——补足肌肤美丽能量

其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。

小麦蛋白——保持肌肤年轻

麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。

杏仁——定制熟龄肌专属美颜餐

连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹”。

石榴——延缓衰老

石榴中富含红石榴多酚和花青素，能减少自由基造成的肌肤氧化损伤，它的膳食纤维含量特别高，可以把你体内的毒素清光光!

猕猴桃——美白防斑

猕猴桃的维C含量高是毋庸置疑的，它还含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准没问题!在调节肌肤水油平衡上，它也有显著功效。

木瓜——纯净肌肤

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质去角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

柚子——清除毒素

柚子也是含维C特别多的水果之一。它同时含有丰富的钾和多种维生素，可以帮助我们保持肌肤正常的新陈代谢美白，击退色素，使肌肤光洁柔滑。

让肌肤紧致如初

1、正确清洁

要预防毛孔粗大，最重要的是清洁工作要彻底。清洁时先用卸妆油溶解毛孔脏污，再用泡沫多多的清洁皂或清洁产品。在清洁之后，要注意保湿，让细胞充满水分，毛孔自然会缩小。市场上有一些粉刺水也有收敛毛细孔的功效，或是有收敛化妆水含金缕梅的成份都有收敛毛细孔的效果。除了每天早晚的基本清洁，每周必做的功课还有：每周1~2次去角质松弛老化的毛孔;为了恢复肌肤的弹性。除了涂保养品，每周一次以保湿型按摩霜来按摩，由下而上、由内而外，让成份渗入肌肤底层。

2、年轻三宝

女人年过三十，岁月就开始在脸上留下痕迹，此时单靠保养品是不够的。运动、睡眠、多喝水才是维持美丽的不二法门。女人皮肤上的细纹、毛孔粗大，源自于压力过大所致。当人处于压力下时，副肾上腺素会增高，连带皮肤也受到影响。要解决这些肌肤问题，必须运动、适当休闲及充足的睡眠，才能恢复肌肤的光泽及弹性。

要年轻美丽，不是只往脸上狂擦保养品，最简单也最容易被忽略的两件事：天天睡饱八小时，天天喝八大杯水才是最根本之道。因为人在熟睡时会分泌生长激素，保持肌肤的弹性与光泽;而长期间待在冷气房，容易造成皮肤干燥产生细纹，所以水分的补充很重要，正常规律的生活及运动也是避免肌肤老化的重要准则;天天运动，每周运动三天，每次30分钟，持之以恒即可要想让自己拥有好身材、好气色。

3、勤敷面膜

在去除角质后的隔天，选择深层清洁肌肤并收敛毛细孔的面膜，敷完后再用冰过的化妆水擦拭，毛孔缩小的效果立现。也可以自制收缩毛孔的敷面剂，将一匙脱脂奶粉、一匙半的蜂蜜混合，加入一个蛋白，搅拌匀后厚厚的涂在脸上10至15分钟。

保湿护肤也要因地制宜

一、潮湿的南方保湿护肤。

夏天潮湿闷热的南方，皮肤角质层水分基本充足。此时再保湿，角质层就被强迫浸泡在闷湿环境里，很容易闷出问题。所以在湿漉漉的日子里，尤其是家里都快成为霉菌的培养室时，就不要再给皮肤做保湿了。

1、转保湿为抗氧化：重点在防晒抗氧化。

在高温高湿的环境下，身上总是充满粘腻感，这正是角质充满水分，处于高保湿状态的反应。此时正确的保养应该以抗氧化和防晒为主，全面抵御紫外线令肌肤快速氧化的速度。

2、空调房保湿策略：渗透能力强的小分子。

如果身处潮湿南方，但大部分时间都待在干燥的空调房，那么还是要为肌肤做适度的保湿护理，但一定不要过度。保湿产品最好选择含小分子保湿剂，如甘油、多元醇等，虽然它们没有大分子的玻尿酸强大，但正是它们的恰到好处，才是肌肤此时最适合的保湿剂量。大分子保湿成分容易闷住毛孔，不太适合在南方夏天湿热的环境下使用。

二、干热的北方保湿护肤。

如果是生活在干热的北方，那夏日保湿是十分需要的，但并不是唯一需要的，除了单纯的保湿乳液，还需要美白、抗老等其他营养。毕竟，一年中只有夏天，北方女孩才能感受到肌肤的黏腻感，其实这也是肌肤足够水润的标志

1、轻保湿：小分子保湿即可。

肌肤的水润度和温度无关，和湿度有关。北方的夏天干燥，阳光猛烈，出汗能让肌肤自动补水保湿，毛孔口还会出油锁水，可室内的冷气又会让肌肤迅速除湿。只需要保湿水+保湿乳液，或者保湿水+保湿精华就足够了。

2、重营养：重视肌肤营养补充美白等成分。

在北方，夏天是皮肤难得不口渴的时候，应该趁着大好机会，给肌肤吃点其他的营养补一补。如果是皮肤容易干燥的类型，可以用保湿水+其他精华(如抗氧、美白等)+大分子保湿产品(乳液、精华)的组合。

秋季九种补水食物让肌肤吃饱水分

1、芦荟

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

2、黄瓜

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、芹菜

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

5、西红柿

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

6、石榴

石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

7、葡萄

葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

8、梨

梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

9、苹果

苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。

如何让肌肤美白嫩滑

洗出来的美白嫩滑

让肌肤红润是要不断的清洁肌肤，不让新陈代谢后的肌肤得不到适时的清理，白天的工作，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。于是美白很大达成。

让肌肤红润是要不断的清洁肌肤，不让新陈代谢后的肌肤得不到适时的清理，加上要清洁白天肌肤所受的负担和损害。

拍出来的美白

很多MM都忽视爽肤水的作用，爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。使用是要轻拍脸颊，让肌肤更好的吸收和得到调理。

擦出来的美白

简单的洗脸是不能让肌肤红润起来的，除了彻底清洁还要及时补充营养，让肌肤回复红润，夜间美白，美白晚霜是很重要的。美白精华美白霜，一觉睡醒，白回来。

敷出来的美白

面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的。当然面膜也不是神仙药，不是一两片就能马上见效的，要坚持一段时间才会有真正的效果哦!

吃出来的美白

多吃牛奶，番茄，复合维生素，大米等等的有益食物。VE用来搽脸，做面膜，口服，都可以对皮肤起到美白祛斑的作用。

按出来的美白

按摩可以促进血液循环，改善肌肤的新陈代谢，保持和激发肌肤活力，是很好的美白方法。

补出来的美白

银耳，被称为穷人的燕窝，哈哈，用银耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，还可以美白。当然如果有条件吃燕窝是更加好的护肤保养品。

每天喝白醋的6大好处 皮肤更加细腻光滑

常吃白醋能促进肌肤再生能力，改善肤色暗沉，抑制痘痘生长，还可以让肌肤细腻光滑，犹如刚剥壳的鸡蛋一样光滑。